Id-divorzju huwa problema għalik ukoll? Ejja nitkellmu dwaru!

Meta l-ġenituri tiegħek jiddeċiedu li jiddivorzjaw, tista’ tħoss ħafna affarijiet differenti u jkollok ħafna mistoqsijiet. Dan huwa normali, għax hija bidla kbira għal kulħadd fil-familja tiegħek, inkluż int. Imma hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħaddi minn din is-sitwazzjoni u tiddeċiedi. Ejja nitkellmu dwar dan, tajjeb?

X'tista' tagħmel biex tiddeċiedi meta l-ġenituri tiegħek jiddivorzjaw?

Mhuwiex faċli li tittratta s-sentimenti u l-mistoqsijiet li jiġuk f'moħħok f'mument bħal dan. Imma ipprova dawn il-ftit affarijiet, se tħoss serħan.

Għid dak li għandek f'moħħok, isma'.

Jista’ jkun ta’ konfużjoni kbira għalik li tkun taf li l-ġenituri tiegħek ma jridux ikunu flimkien. Tibżax tistaqsihom kwalunkwe mistoqsija li għandek. Kultant, jekk issibha diffiċli biex issib il-kliem, tista’ tiktbilhom ittra. Jista’ jkun ta’ serħan kbir li tesprimi s-sentimenti tiegħek.

Aħseb ftit, probabbilment trid tkun taf affarijiet bħal "Għaliex qed jiġri dan?", "Ma' min qiegħed issa?", "Se jkolli nibdel l-iskola?". Huwa dritt tiegħek li tistaqsi dawn il-mistoqsijiet.

Għidli kif tħossok meta l-ġenituri tiegħek jiġġieldu.

Xi kultant il-ġenituri tiegħek jistgħu jiġġieldu quddiemek, jew jitkellmu ma’ xulxin b’mod aħrax. Għidilhom li qed tħossok imdejjaq jew imdejjaq. Imbagħad jippruvaw joqogħdu ftit aktar attenti madwarek. Jew tista’ toħroġ mill-kamra għal ftit. Ftakar, is-sentimenti tiegħek huma prezzjużi ħafna.

"Ma, Pa, inħossni tant imdejjaq meta tiġġieldu. Inħossni mbeżża'." ​​Probabbilment huwa sempliċi daqs li tgħid dan.

Ifhem li m'għandekx għalfejn "tieħu naħa"

Xi ġenituri jippruvaw iġegħlu lil uliedhom jieħdu l-pożizzjoni tagħhom. Jistgħu jgħidu affarijiet ħżiena dwar il-persuna l-oħra. Jekk jiġri dan, tista’ tgħidilhom li trid titkellem ma’ ommok u missierek u tqatta’ ħin magħhom. M’għandekx tieħu naħa għax taħseb li l-persuna l-oħra se tkun irrabjata, imdejqa, jew għajjura. Jistħoqqlok it-tnejn.

Kellem lil nies oħra ta’ min jafdahom

Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma’ adult li tafda. Dan jista’ jkun għalliem, counselor , terapista , jew mexxej reliġjuż (bħal qassis, qassis, jew qassis). Kellem ukoll lil ħbiebek. Jekk xi ħadd minnhom għandu ġenituri divorzjati, jistgħu jkunu aktar komprensivi.

Immaġina, kieku l-ġenituri tal-aqwa ħabib tiegħek ukoll iddivorzjaw, il-mod kif ittrattaw is-sitwazzjoni jista' jkun ta' għajnuna għalik ukoll.

Iffoka fuq ix-xogħol tal-iskola u attivitajiet oħra

Kompli agħmel ix-xogħol tal-iskola, l-isports, u l-attivitajiet tal-klabb tiegħek mingħajr ebda tibdil. Meta l-affarijiet id-dar jinbidlu, ikun ta’ saħħa kbira li jkollok affarijiet oħra f’ħajtek li huma normali. Dawn l-affarijiet se jneħħulek moħħok mill-problemi tiegħek għal ftit żmien.

Kul tajjeb, orqod tajjeb.

Meta nkunu mdejqin, nistgħu nħossuna li nieklu junk food u naraw vidjows sa tard bil-lejl. Imma intLi tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u li tistrieħ biżżejjed (torqod) jgħin lil ġismek iħossu aħjar. Dan jagħmilha aktar faċli għalik biex tittratta emozzjonijiet diffiċli matul żminijiet diffiċli bħal dawn.

Sib modi kif tnaqqas l-istress.

Meta tħossok stressat, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tikkalma moħħok. Ipprova ftit minn dawn:

• Eżerċizzju: Tista’ taqbeż, timxi f’postek, tiġri, tiżfen, jew tilgħab sport li jogħġbok. Meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jipproduċi kimiċi msejħa endorphins . Dan iġegħelna nħossuna kuntenti u rilassati.
• Oħroġ barra: Oħroġ barra u ħu ftit arja friska. Mur għal mixja, issuq rota. In-natura hija mod tajjeb ħafna biex tirrilassa.
• Ipprova l-yoga: Il-pożizzjonijiet tal-yoga jagħtu lil ġismek medda tajba, itejbu n-nifs tiegħek, u jirrilassaw ġismek u moħħok.
• Ħu nifs fil-fond: Ħu nifs minn imnieħrek. Żaqqek għandu jespandi bħal bużżieqa. Imbagħad oħroġ nifs minn imnieħrek. Żaqqek għandu jerġa’ jiċkien. Jekk tagħmel dan ftit drabi se jgħinek tikkalma.
• Agħmel xi ħaġa li tieħu gost biha: isma’ kanzunetta, ara storja umoristika, pinġi stampa, ikteb f’ġurnal, jew ilgħab mal-annimal domestiku tiegħek. Anke ftit konverżazzjoni ma’ xi ħadd li jferrħek u jdaħħaqek hija tajba.

Ma nistax nerġa' nġib lill-ġenituri tiegħi flimkien?

Li terġa’ tgħaqqad lill-ġenituri tiegħek flimkien mhix xi ħaġa li tista’ tagħmel. Ħafna tfal jixtiequ dan, u xi kultant jagħmlu affarijiet li jaħsbu li huma tajbin. Jekk issegwi r-regoli kollha d-dar u tmur tajjeb ħafna fl-iskola, il-ġenituri tiegħek ikunu kuntenti, imma huwa diffiċli li timmaġina li dan se jġegħelhom jinsew id-divorzju.

Mhux se jerġgħu jingħaqdu flimkien sempliċement għax kont ta’ min joħloq l-inkwiet, kissirt ir-regoli, jew ġiegħelt lill-ġenituri tagħhom jitkellmu dwarek. Id-divorzju huwa kwistjoni bejniethom, mhux xi ħaġa li tagħmel int.

Id-divorzju tal-ġenituri tiegħek huwa bidla kbira, imma billi tgħidilhom kif tħossok u tittratta s-sitwazzjoni b'mod san, tista' tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli.

X'għandi nagħmel jekk in-niket u r-rabja tiegħi ma jisparixxux?

Jekk ma tistax tegħleb id-divorzju tal-ġenituri tiegħek, u tħoss ħafna ansjetà, dwejjaq, jew rabja kuljum, żgur tkellem ma' adult dwar dan. Jistgħu jirreferuk għand terapista jew counsellor .

It-terapisti huma nies imħarrġa biex jifhmu u jgħinu lit-tfal bil-problemi emozzjonali tagħhom. Huma jistaqsuk mistoqsijiet, jisimgħuk sew dak li għandek xi tgħid, jgħallmuk kif tittratta dawn is-sitwazzjonijiet, u jgħinuk tibni l-istima tiegħek innifsek.Mhijiex xi ħaġa li għandek tistħi minnha, hija xi ħaġa li tista' tagħmel għalik innifsek.

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

Id-divorzju tal-ġenituri tiegħek jista’ jkun bħal maltempata kbira li tidħol f’ħajtek. Imma ftakar:

• Din mhix tort tiegħek. Tagħmel x’tagħmel jew ma tagħmilx, ma tistax tbiddel id-deċiżjonijiet tal-ġenituri tiegħek.
• Huwa normali li tħossok imdejjaq, irrabjat, u mqalleb. Tżommx dawk is-sentimenti moħbija.
• Li titkellem huwa importanti ħafna. Tkellem dwar is-sentimenti u l-problemi tiegħek mal-ġenituri, adulti li tafdahom, u ħbiebek.
• Kompli l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek bħas-soltu. Taqtax qalbek mix-xogħol tal-iskola, l-isports, jew il-passatempi.
• Aħseb ukoll dwar saħħtek fiżika. Kul tajjeb, orqod tajjeb, u agħmel eżerċizzju.
• Uża tekniki li jnaqqsu l-istress. Sib xi ħaġa li taħdem għalik.
• Qatt toqgħodx lura milli tfittex għajnuna professjonali jekk ikun hemm bżonn. Terapista jista’ jagħtik serħan kbir.

M'intix waħdek. Dan iż-żmien diffiċli se jgħaddi. Tista' tegħleb dan b'saħħtek.

Divorzju, separazzjoni tal-ġenituri, saħħa mentali tat-tfal, immaniġġjar tal - istress, konsulenza, terapija, Sri Lanka