Irqiq/a? Verament għandi bżonn inkun xaħmin/a? (Tħassib dwar li nkun irqiq/a) Ejja nitkellmu dwar dan!

Xi kultant taħseb, 'Oh, għaliex jien l-unika waħda daqshekk irqiqa?'? Huwa tassew normali li tħossok hekk meta ħbieb oħra tal-età tiegħek huma ftit aktar ħoxnin u għandhom ġisem aħjar minnek. Xi kultant, tħossok ftit imdejjaq, hux veru? Tista' taħseb, 'Jien l-unika waħda hekk, filwaqt li kulħadd qed jiekol u jixrob tajjeb u qed isib ruħu f'forma.' Imma kulħadd verament irid ikun l-istess? Għandna nitkellmu dwar dan f'aktar dettall ?

Għaliex xi tfal huma irqaq minn oħrajn?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn għaliex int, jew tfal oħra bħalek, tistgħu tkunu ftit irqaq minn sħabek. M'hemmx raġuni waħda biss għal dan, jista' jkun hemm diversi raġunijiet. Tajjeb, ejja nitkellmu dwar ftit minnhom.

• Iqsar minn età tiegħek: Immaġina li int ftit iqsar minn oħrajn ta' età tiegħek. Għalhekk, il-piż ta' ġismek għandu jiġi aġġustat ukoll għal dan, hux? Huwa bħal siġra żgħira li ma tistax ikollha daqstant friegħi daqs siġra kbira. Meta tkun qasir, huwa normali ħafna li jkollok piż ta' ġisem iqsar b'mod korrispondenti. Ma jfissirx li m'intix tajjeb għas-saħħa. Hija biss il-forma ta' ġismek.

• Qafsa żgħira: Ħaġa oħra hija li xi nies għandhom qafas żgħir, jiġifieri, struttura tal-għadam żgħira. Meta nitkellmu dwarha, ngħidu li huma ' b'għadam żgħir'. Nies bħal dawn ġeneralment ikollhom polz żgħir. Tiftakar, xi kultant meta tilbes arloġġ, tħoss li hu maħlul, jew saħansitra ċurkett iħossu xi ftit maħlul. Din tista' tkun ukoll waħda mir-raġunijiet għaliex tidher xi ftit irqiq. Tista' tkun ukoll xi ħaġa li ġejja mill-ġeni. Xi nies isejħu dan ukoll "għadam żgħir".

• Għadek ma laħaqx il-pubertà (`(Pubertà)`): Kont taf li meta t-tfal jikbru, speċjalment matul il-pubertà , ikun hemm ħafna bidliet kbar f’ġisimhom. F’daqqa waħda jikbru aktar, il-vuċijiet tas-subien jissaħħu, id-daqna tibda tikber, u l-ġisem tal-bniet jinbidel. Matul dan iż-żmien, ġisimhom jiżviluppa u jiżdiedu fil-piż. Dan minħabba bidliet fl -ormoni f’ġisimhom. Allura jekk għadek ma laħaqtx il-pubertà, jew jekk għadek kif bdejt il-pubertà, mhux ta’ b’xejn li int ftit irqaq minn sħabek li għaddew mill-pubertà ftit qabel. Fi ftit żmien, ġismek ukoll se jibda jinbidel.

• Ġeni mill-ġenituri: Ħafna affarijiet bħad-dehra, it-tul, il-piż, il-kulur tal-ġilda u l-kulur tax-xagħar tagħna huma determinati mill-ġeni li nirtu mingħand il-ġenituri tagħna.Jiġifieri, mill-ġeni. Dawn il-ġeni huma bħall-pjanijiet li nużaw biex nibnu ġisimna. Għalhekk, jekk il-ġenituri tiegħek jew membri tal-familja mill-qrib huma qosra u rqaq, aktarx li int hekk. Hija bħal karatteristika tal-familja. Għalhekk, jekk int irqiq, forsi hija biss il-familja tiegħek.

• Irqaq mill-bidu: Xi tfal ikunu rqaq mit-tfulija, jiġifieri, minn meta jitwieldu. Jieklu kemm jieklu, il-forma ta’ ġisimhom tibqa’ l-istess. Anke meta jikbru, dik ir-rqaq tibqa’ l-istess. Jista’ jkun relatat mal -metaboliżmu ta’ ġisimhom (“(Metaboliżmu)”), li huwa l-mod kif l-ikel jiġi diġerit u użat biex tinħoloq l-enerġija. Huwa daqsxejn diffiċli għal nies bħal dawn li jżidu fil-piż. Mhijiex marda, hija wkoll parti naturali mill-ġisem.

X'nagħmel jekk xi ħadd jidħak bir-rgħiqa tiegħi?

Oh, dan tassew iweġġagħek, hux? Meta xi ħadd jidħak bil-forma ta' ġismek, ir-rgħiqa tiegħek, isejjaħlek b'ismijiet bħal 'stikka' jew 'Ila'ata Mollya', tassew iweġġagħek. Qatt mhi ħaġa tajba, u mhux tajjeb għal ħadd li jagħmel dan. Li jidħak bik b'dak il-mod jista' wkoll inaqqas il-kunfidenza tiegħek fik innifsek.

Jekk jiġrilek dan, tbatix waħdek . Jekk tista’, kellem lil adult li tafda dwar dan . Jista’ jkun ommok, missierek, għalliem tal-iskola, jew xi ħadd ieħor li tafda. Jistgħu jgħinuk u forsi anke jwissu lit-tfal li qed iwaqqgħuk għaċ-ċajt.

Ukoll, meta xi ħadd jagħmel xi ċajta, aħseb dwar x’tgħid lura. Toffendihx jew terġax tidħol fi ġlieda . Jekk tagħmel hekk tista’ taggrava l-problema. Minflok, tista’ tgħid bil-kalma iżda b’mod sod, ‘Hekk jien. Mhux kulħadd l-istess. Mhuwiex sabiħ minnek li ssejjaħli hekk.’ Forsi dan iwaqqfu milli jerġgħu jidħqu bik.

"Ftakar, jekk għandek ħbieb li jappoġġjawk u jifhmuk, tħossok aktar b'saħħtek u inqas waħdek. Kellem lil dawk il-ħbieb dwar il-problemi tiegħek."

Ħaġa oħra hi li t-tfal li jgħajruk jistgħu jkunu qed jagħmlu dan għax mhumiex kuntenti bihom infushom. Forsi qed jitħabtu ma’ kwistjoni oħra, jew forsi sempliċement qed iħossuhom imdejqin dwar il-piż tagħhom. Dan ma jfissirx li għandek terġa’ tgħajruhom. Imma tajjeb li tfakkarhom li huwa normali li jkollok tipi ta’ ġisem differenti. Jekk tista’ tibqa’ kalm u tinjora ċ-ċajt tagħhom, jirrealizzaw li mhux se tweġġagħhom. Imbagħad probabbilment jieqfu.

X'għandi bżonn inkun naf iktar dwar it-telf tal-piż?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn xi affarijiet aktar importanti li għandek tkun taf dwar it-telf tal-piż.

Tajjeb li tiekol xi ħaġa biex tikber?

Xi nies jaħsbu, 'Peress li jien irqiq, nista' niekol kemm irrid, speċjalment ikel ħelu, żejtni, u junk food, u se niżdied fil-piż malajr.' Imma dik mhix idea tajba tassew . Li tiekol wisq kaloriji f'daqqa jista' jġiegħlek tħossok skomdu. Jista' jimlik u jikkawża taqlib fl-istonku . Barra minn hekk, ma jipprovdix lil ġismek bin-nutrizzjoni li jeħtieġ biex jibqa' b'saħħtu. Jipprovdi biss kaloriji vojta. Fit-tul, jista' wkoll iżid ir-riskju li tiżviluppa problemi oħra tas-saħħa, bħad -dijabete mellitus .

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk tassew taħseb, 'Jien tant irqiq, ma nafx jekk it-tkabbir tiegħi huwiex problema,' jew jekk int verament inkwetat dwar il-piż tiegħek, kellem lill-ġenituri tiegħek dwar dan apertament l-ewwel . Jistgħu jgħinuk tiddeċiedi jekk għandekx bżonn tara tabib, pedjatra. It-tabib jeżaminak, jiċċekkja jekk intix f'piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek, u jekk it-tkabbir tiegħek huwiex normali. Huma jużaw affarijiet bħal mapep tat-tkabbir biex jagħmlu dan.

Xi kultant, tifel jista’ jkollu diffikultà biex iżid fil-piż minħabba problema ta’ saħħa . Pereżempju:

• Jekk tifel jew tifla mhux qed jikber sew, dan ifisser li qed jiżdiedu fit-tul u fil-piż bil-mod wisq.
• Jekk f'daqqa waħda titlef il-piż.
• Jekk spiss ikollok uġigħ fl-istonku.
• Jekk għandek aptit.
• Jekk ikollok stonku mqalleb ta’ spiss (bħal dijarea).
• Jekk dejjem tħossok għajjien u bla ħajja.

Jekk għandek dawn is-sintomi, żgur għandek tara tabib . Dak il-ħin, it-tabib jiċċekkja x'inhi l-kawża. Kultant, jistgħu jsiru xi testijiet, pereżempju, test tad-demm (`(Test tad-Demm)`), test tal-ippurgar (`(Test tal-ippurgar)`). Jista' jkun ukoll problema fit-tirojde (`(Problema tat-Tirojde)`). Għalhekk, l-aħjar li tara tabib mingħajr biża' u tfittex parir.

Hemm modi kif tiżdied fil-piż b'mod san?

Iva, jekk tabib tassew jgħidlek li għandek bżonn iżżid xi piż, hemm modi tajbin għas-saħħa kif tagħmel dan. It-tabib jagħtik parir dwar dan. Dan ma jfissirx li tiekol biss ħafna ikel ħelu u żejtni.

• L-aktar ħaġa importanti hija li tiekol dieta bilanċjata . Dan ifisser li tiekol ikel li fih proteini (`(Proteini)`) – mil-laħam, ħut, bajd, ħalib, ġewż, karboidrati (`(Karboidrati)`) – mir-ross, ħobż, patata, qmuħ, xaħmijiet (`(Xaħmijiet)`) – minn żjut tajbin, ġewż, u vitamini (`(Vitamini)`) u minerali (`(Minerali)`) – mill-ħaxix, frott, eċċ.).
• Forsi t-tabib jgħidlek.Tista' wkoll titlob biex tara nutrizzjonista jew dietista. Jistgħu jgħinuk toħloq pjan ta' ikliet li jaħdem għalik u li jipprovdi n-nutrijenti li jeħtieġ ġismek.
• Iż-żieda ftit fin-numru ta’ ikliet, jiġifieri li tiekol żewġ jew tliet snacks nutrittivi minbarra t-tliet ikliet prinċipali, tista’ tgħin ukoll. Iżda dawk l-snacks għandhom ikunu wkoll nutrittivi – bħal biċċa frott, jogurt, u xi ġewż.

Xi ngħidu dwar l-eżerċizzju?

L-aħjar parir huwa li kull tifel u tifla, kemm jekk irqiq jew xaħmi, għandu jiekol dieta tajba għas-saħħa, jorqod biżżejjed (mill-inqas 8-10 sigħat kuljum), u jeżerċita regolarment . Xi nies jeżerċitaw biex jitilfu l-piż, iżda huwa kompletament żbaljat li tgħid li m'għandekx teżerċita sempliċement għax irqiq!

Fil-fatt, l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli tiegħek, isaħħaħ l-għadam tiegħek, jagħtik enerġija tajba, u jista’ saħansitra jżidlek l-aptit . Tista’ tiġri, taqbeż, tilgħab, tgħum, issuq rota, tagħmel kwalunkwe sport li tixtieq. Huwa tajjeb ħafna għas-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll għas-saħħa mentali tiegħek.

Allura, x'tgħallimna minn din l-istorja? Fil-qosor...

Tajjeb, ejja npoġġu flimkien dak kollu li tkellimna dwaru ftit. Dawn huma l-aktar affarijiet importanti li wieħed għandu jżomm f'moħħu.

Fi kliem sempliċi, mhux kulħadd huwa l-istess . In-nies huma differenti. Hemm nies ta’ kull għoli, kull piż, kull forma ta’ ġisem. Jekk tħossok irqiq, jista’ jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan – it-tul tiegħek, it-tip ta’ ġismek, l-età tiegħek (speċjalment jekk għadek m’intix żagħżugħ/żagħżugħa), u l-ġeni li writt mingħand il-ġenituri tiegħek. Dawn l-affarijiet ħafna drabi huma normali.

• Faċli tgħid le lil xi ħadd li jkun qed jiddieħak bik talli int irqiq , imma dan jista’ jweġġagħek. Imma minflok ma toqgħod taħseb fuqha, kellem lil adult li tafda. Ipprattika li tirreaġixxi bil-kalma imma b’kunfidenza.
• Tipprovax iżżid il-piż billi tiekol ħafna ikel f'daqqa b'mod mhux tajjeb għas-saħħa . Dan se jagħmel aktar ħsara milli ġid lil ġismek.
• Jekk għandek xi tħassib jew mistoqsijiet reali dwar il-piż jew it-tkabbir tiegħek, żgur kellem lill-ġenituri tiegħek u fittex parir mediku . Tabib biss jista’ jgħidlek fiċ-ċert jekk għandekx problema jew jekk dan huwiex normali.
• L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa' b'saħħtek . Li tiekol dieta tajba u bilanċjata, tixrob biżżejjed ilma, torqod biżżejjed, u tagħmel eżerċizzju kuljum huma l-affarijiet li verament jimportaw. Ma jimpurtax kif jidher ġismek, jekk int b'saħħtek, jekk int kuntent, dak hu li jimporta.
• Kun kuntent bik innifsek . Ġismek huwa uniku għalik. Tqabbilx lilek innifsek ma' ħaddieħor. Int denju kif int!

Għalhekk, nittama li din l-istorja wieġbet xi wħud mill-mistoqsijiet li kellek dwar il-piż tiegħek u t-telf tal-piż. Ftakar, m'intix waħdek, u tibżax titlob l-għajnuna jekk teħtieġha. Il-ġurnata t-tajba lil kulħadd!

Telf ta' piż, żieda fil-piż, saħħa tat-tfal, nutrizzjoni, pubertà, saħħa fiżika, parir mediku