Għandek ukoll għonq iebes? Ejja nitkellmu dwar il-kawżi u r-rimedji.

Qatt qomt filgħodu u lanqas biss stajt iċċaqlaq għonqok? Kemm hu tedjanti li tibda l-ġurnata tiegħek b'uġigħ kbir, u ma tkunx tista' ddawwru lejn naħa waħda? Fil-fatt, dan l-għonq iebes huwa problema komuni ħafna. Xi studji jgħidu li madwar 10% tal-popolazzjoni tbati minn din il-kundizzjoni fi kwalunkwe ħin partikolari. Allura ejja nitgħallmu aktar dwarha llum.

X'inhu dan l-għonq iebes?

Fi kliem sempliċi, l-ebusija fl-għonq hija tissikkar f'daqqa tal-muskoli madwar għonqna, bħallikieku qed jinġibdu. Normalment insejħu dan tensjoni fil-muskoli . Il-kawżi ewlenin ta' dan huma l-irqad fil-pożizzjoni żbaljata, li tibqa' fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq, jew li tpoġġi wisq pressjoni fuq l-għonq.

Jista' jkun hemm raġunijiet oħra minbarra l-ġbid ta' dawn il-muskoli.

• Ligamenti : Il-ligamenti huma t-tessuti b'saħħithom li jgħaqqdu l-għadam f'għonqna. Jekk dawn jinġibdu, jistgħu jikkawżaw uġigħ u ebusija fl-għonq .
• Tendinite : Dan l-uġigħ jista' jkun ikkawżat ukoll minn infjammazzjoni tal-għeruq li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam.

Sintomi ta' għonq iebes

Meta jkollok għonq iebes, tista' tesperjenza dawn l-affarijiet. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn f'tabella.

Jista’ dan ikun sintomu ta’ marda perikoluża?

Għalkemm għonq iebes ħafna drabi huwa normali, f'każijiet rari jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja bħal meninġite. Il-meninġite hija infjammazzjoni tal-membrani li jkopru l-moħħ u l-korda spinali. Din hija emerġenza medika. Jekk għandek għonq iebes u s-sintomi li ġejjin , ara tabib immedjatament jew mur fid-dipartiment tal-emerġenza ta' sptar (ETU).

• Rimettar jew dardir
• Uġigħ ta' ras qawwi
• Diffikultà biex tħares lejn dawl qawwi
• Deni
• Konfużjoni, telf ta' memorja
• Għeja estrema jew ngħas
• Tikek żgħar ħomor, kannella, jew vjola li jidhru qishom raxx tal-ġilda

Kawżi ewlenin ta' ebusija fl-għonq

L-għonq tagħna huwa struttura kumplessa. Ħsara lil kwalunkwe waħda minn dawn il-partijiet—il-vertebri, il-muskoli, il-ligamenti, id-diski, u n-nervituri—tista’ tikkawża ebusija fl-għonq. Hawn huma xi wħud mill-kawżi ewlenin:

• Tiġbid fil-muskoli u l-ligamenti:
• Qagħda ħażina: Li toqgħod bilqiegħda quddiem kompjuter jew telefon il-ġurnata kollha (magħruf ukoll bħala Tech Neck ) ipoġġi ħafna pressjoni fuq il-muskoli tal-għonq.
• Irqad: Irqad ħażin, użu ta' mħaded li huma għoljin wisq.
• Stress : Meta nkunu stressati, bla ma nindunaw nissikkaw il-muskoli f’għonqna u spallejna. Dan jista’ jikkawża wkoll uġigħ.

• Mard relatat mal-għadam:
• Artrite: Infjammazzjoni tal-ġogi tal-għonqKundizzjonijiet bħal spondilosi ċervikali jew artrite rewmatojde jistgħu jikkawżaw uġigħ u ebusija fl-għonq.
• Xpruni tal-għadam: Maż-żmien, l-uġigħ jista' jseħħ ukoll minħabba t-tkabbir ta' xpruni tal-għadam żejda fuq il-vertebri fl-għonq.

• Trauma /Korriment:
• Whiplash: Moviment f'daqqa u mgħaġġel 'il quddiem u lura tal-għonq, bħal f'inċident tat-traffiku jew waqt li tkun qed tilgħab sport, jista' jagħmel ħsara lill-muskoli, ligamenti u nervituri fl-għonq. Din hija wkoll kawża ewlenija ta' uġigħ fl-għonq.
• Diska hernjata: Uġigħ qawwi jista' jseħħ ukoll meta diska bejn il-vertebri fl-għonq tintefaħ 'il barra u tagħfas fuq nerv.

Kif tevita l-ebusija fl-għonq?

Jekk tesperjenza uġigħ fl-għonq ta' spiss, tista' tipprova dawn l-affarijiet sempliċi.

• Żomm qagħda tajba: Żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda u bilwieqfa. Ipprova żomm widnejk direttament 'il fuq minn spallejk.
• Aġġusta l-ambjent tax-xogħol tiegħek: Żomm il-monitor tal-kompjuter tiegħek fil-livell tal-għajnejn. Aġġusta l-għoli tas-siġġu tiegħek sabiex irkopptejk ikunu kemxejn aktar baxxi mill-ġenbejn tiegħek.
• Ibdel il-mod kif tuża t-telefon tiegħek: Tieqaf iżżomm it-telefon bejn widnejk u spalltek u tieqaf tħares 'l isfel waqt li tkun qed tibgħat messaġġi. Uża headphones jew speakerphone minflok.
• Ħu pawżi regolari: Toqgħodx fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq. Qum u imxi mill-inqas darba fis-siegħa, u agħmel xi eżerċizzji sempliċi ta’ tiġbid għal għonqok.
• Oqgħod attent meta terfa’: Tġorrx basktijiet tqal fuq naħa waħda. Erfa’ b’mod li l-piż jitqassam b’mod uniformi fuq iż-żewġ naħat.
• Pożizzjoni tal-irqad u mħadda: L-aħjar li torqod fuq dahrek. Uża mħadda baxxa li tipprovdi appoġġ tajjeb għal għonqok. Tista' wkoll tpoġġi xugaman żgħir irrumblat taħt għonqok jekk meħtieġ.
• Immaniġġja l-istress: Jekk l-istress qed jikkawżalek uġigħ fl-għonq, sib modi kif tnaqqasu. Affarijiet bħal banju sħun, massaġġi, yoga, u meditazzjoni jistgħu jgħinu.

Rimedji għall-ebusija fl-għonq

Din il-kundizzjoni spiss tista’ tiġi kkurata b’rimedji sempliċi tad-dar.

Fl-ewwel ġurnata jew tnejn

• Silġ: Applika pakkett tas-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15-20 minuta. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ.
• Analġeżiċi: Tista' tieħu analġeżiċi bħal Paracetamol jew Ibuprofen fuq parir mediku.
• Mistrieħ: Żomm 'il bogħod minn attivitajiet li jġiegħluk tisforza l-għonq.

Wara ftit jiem

• Kompressa sħuna: Wara jumejn, applika flixkun tal-ilma sħun jew xugaman imsaħħan fuq iż-żona affettwata. Dan jirrilassa l-muskoli u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
• Eżerċizzju ħafif: Ladarba l-uġigħ ikun naqas xi ftit, agħmel eżerċizzji sempliċi billi ddawwar rasek bil-mod 'il quddiem, lura, u lejn il-ġnub. Jekk l-uġigħ jiżdied, waqqaf l-eżerċizzju.
• Massaġġja bil-mod: Ogħrok bil-mod ħafna fejn hemm l-uġigħ.

Jekk ikun hemm bżonn ta’ kura medika

Jekk l-uġigħ tiegħek ma jonqosx fi ftit jiem jew jekk għandek kundizzjoni sottostanti (bħal artrite), it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattamenti bħal:

• Fiżika Terapija: Tgħallem eżerċizzji speċifiċi li jsaħħu l-muskoli tal-għonq u jżidu l-flessibbiltà.
• TENS (Stimulazzjoni Elettrika Transkutanja tan-Nervi): Metodu ta' trattament li juża kurrent elettriku żgħir biex jimblokka s-sinjali tal-uġigħ milli jilħqu l-moħħ.
• Injezzjonijiet sterojdi: Injezzjoni direttament f'muskolu jew ġog biex tnaqqas in-nefħa.
• Kirurġija: Dan rarament ikun neċessarju. Il-kirurġija tista’ tkun meħtieġa għal kundizzjoni ta’ diska herniata jew artrite severa li ma tkunx tjiebet b’trattamenti oħra.

Meta l-uġigħ fl-għonq isir serju?

Għonq iebes normali jfiq fi ftit jiem. Madankollu, żgur għandek tfittex parir mediku fil-każijiet li ġejjin:

• Jekk l-uġigħ ikun qawwi ħafna.
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara 5-7 ijiem.
• Jekk l-uġigħ jinżel fid-dirgħajn jew fir-riġlejn.
• Jekk l-uġigħ ikun akkumpanjat minn tnemnim, dgħufija, jew tnemnim fir-riġlejn.
• Jekk dan l-aħħar sofrejt xi korriment, bħal inċident tat-traffiku jew waqgħa.
• Jekk għandek sintomi ta’ meninġite bħal deni, uġigħ ta’ ras, u rimettar , mur l-isptar (ETU) immedjatament.

Uġigħ fl-għonq fit-tfal żgħar

It-tfal jistgħu jiżviluppaw din il-kundizzjoni wkoll. Jekk tifel ikollu għonq iebes u jkollu s-sintomi li ġejjin, ara pedjatra immedjatament:

• Jekk dan l-aħħar kellek korriment fir-ras jew fl-għonq.
• Jekk għandek deni, uġigħ ta’ ras, rimettar, jew raxx fil-ġilda.
• Jekk it-tifel/tifla jkun għajjien/għajjiena żżejjed jew imqalleb/imqallba b'mod mhux tas-soltu.
• Jekk inti tarbija, jista' jkollok diffikultà biex tredda' jew terda' minn flixkun.