Huwa komuni ħafna li ġismek iħossu uġigħ u ssikkat wara workout jew wara li taħdem iebes il-ġurnata kollha. Kultant, għonqok, dahrek, u riġlejk iħossuhom issikkati u mgħaqqdin. Allura, xi ngħidu kieku tista' tieħu massaġġi tajjeb f'ħin bħal dan? Dan huwa eżattament għalxiex jintuża dan l-apparat imsejjaħ Massage Gun, li sar popolari fost ħafna nies illum il-ġurnata. Illum, ejja nitkellmu dwar x'inhu verament, x'benefiċċji jġib lil ġisimna, u kif nużawh b'mod sigur .
Fi kliem sempliċi, x'inhi pistola tal-massaġġi?
Pistola tal-massaġġi hija apparat li jinżamm fl-idejn li jikkombina pressjoni u spinta rapida u kostanti biex jagħti massaġġi terapewtiku lill-muskoli tagħna. Dan il-metodu jissejjaħ terapija perkussiva . Jaħdem bħal martell żgħir tal-irkaptu. Mhux biss jivvibra l-wiċċ tal-ġilda, iżda jippenetra wkoll fil-fond fil-muskoli, u jgħin biex jinħallu ż-żoni stretti.
Il-muskoli u l-għadam tagħna huma mdawrin b'tessut konnettiv imsejjaħ fascia . Kultant din il-fascia tissikka, u tikkawża uġigħ u diffikultà biex niċċaqalqu ġisimna. Il-pressjoni u l-pressjoni applikata minn pistola tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex tinħall din il-fascia.
Din l-esperjenza hija xi ftit differenti minn massaġġi manwali regolari. Tista' taġġusta l-veloċità u l-pressjoni ta' dawn l-apparati kif meħtieġ. Jiġu wkoll b'numru ta' aċċessorji interkambjabbli li jistgħu jintużaw biex jaqblu ma' muskoli ta' daqsijiet differenti.
X'inhuma l-benefiċċji ta' pistola tal-massaġġi?
Tista' tikseb diversi benefiċċji mill-użu ta' pistola tal-massaġġi.
- Jgħinek tirkupra aktar malajr wara l-eżerċizzju: Wara workout, speċjalment jekk ġismek mhux imdorri bih, tista' tesperjenza uġigħ qawwi fil-muskoli li jdum għal ġurnata jew tnejn. Dan jissejjaħ Uġigħ fil-Muskoli li Jibda Mdewwem (DOMS) . L-użu ta' pistola tal-massaġġi jżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona, iżid it-temperatura tal-muskoli, u jnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Jgħin ukoll biex itaffi l-uġigħ billi jneħħi l-aċidu lattiku li jinbena fil-muskoli waqt l-eżerċizzju.
- Jagħmel il-moviment tal-ġisem aktar faċli: Meta nibqgħu fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq, norqdu ħażin, jew inkunu taħt xi stress, il-fascia tagħna tista' ssir issikkata. Dan jikkawża li l-ġisem iħossu issikkat u bl-uġigħ. Il-massaġġi b'pistola tal-massaġġi għal ftit minuti jgħin biex itaffi din l-issikkar u jippermetti lill-muskoli jiċċaqalqu aħjar.
- Ittejjeb id-drenaġġ limfatiku: Il-massaġġi b'dan l-apparat itejjeb il-moviment tal-fluwidu limfatiku, jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem, u jtejjeb l-immunità.
Immaġina, dejjem ikollok uġigħ u ebusija fl-istess parti ta’ dahrek. Huwa diffiċli li tmur għand terapista tal-massaġġi l-ħin kollu. F’ħinijiet bħal dawn, jekk tista’ tuża dan l-apparat id-dar biex tirrilassa dawk il-muskoli stretti, ikun ta’ serħan kbir.
Kif tuża dan eżattament?
Biex tikseb l-aħjar użu minn pistola tal-massaġġi, huwa importanti li tkun taf kif tużaha sew. Dejjem aqra l-manwal tal-istruzzjonijiet li jiġi mal-apparat. Madankollu, hawn xi passi sempliċi li għandek issegwi b'mod ġenerali.
- Ibda bl-inqas veloċità l-ewwel: Tista’ taħseb li l-użu tal-ogħla setting jagħtik l-aħjar riżultati. Imma le. Dejjem ibda bl-inqas veloċità u ara kif tħossha għal ġismek. Anke veloċità baxxa xi kultant tista’ tkun aktar qawwija milli taħseb.
- Poġġi fuq il-muskolu: Poġġi r-ras tal-pistola fuq il-muskolu li trid timmassaġġja. Tagħfasx sew għall-ewwel, żommha hemm biss. L-apparat se jipprovdi l-pressjoni u l-pulsazzjoni meħtieġa. Jekk meħtieġ, tista' tapplika ftit aktar pressjoni.
- Tħallix l-apparat f'post wieħed għal żmien twil wisq: Mexxi l-apparat 'il fuq u 'l isfel fil-muskolu kull darba. Tħallix f'post wieħed għal żmien twil wisq. Jekk tagħmel hekk tista' tagħmel il-muskolu aktar issikkat ( TENS e). Hekk kif tiċċaqlaq madwar iż-żona, tista' ssib aktar żoni bl-uġigħ.
- Isma' lil ġismek: Oqgħod attent kif tħossok waqt u wara l-massaġġi. Jekk tħoss uġigħ jew skumdità f'xi żona, naqqas il-ħin jew il-veloċità tal-massaġġi. Jew ipprova uża aċċessorju differenti.
Kun żgur li toqgħod attent meta tuża dawn l-affarijiet!
Għalkemm dan jipprovdi serħan kbir, jista' jkun ukoll ta' ħsara jekk jintuża ħażin. Għalhekk, is-sigurtà għandha tkun l-ewwel prijorità. Dak ix-xokk qawwi li tħoss f'muskolu jista' jkun ta' wġigħ kbir jekk jolqot żoni bħall-għadam, il-ġogi u n-nervituri.
| Twissija | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Postijiet li m'għandhomx jintużaw |
|
| Nies li għandhom ifittxu parir mediku qabel l-użu | Jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża pistola tal-massaġġi:
|
Kif tagħżel pistola tal-massaġġi tajba?
Hemm ħafna tipi differenti ta' pistoli tal-massaġġi fis-suq, bi prezzijiet differenti, għalhekk l-għażla ta' waħda tista' tkun daqsxejn delikata. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk:
- Settings: Il-fatt li jkollok settings multipli li jippermettulek tibdel il-veloċità u l-intensità jagħmilha aktar faċli biex tużaha skont il-bżonnijiet tiegħek.
- Aċċessorji: Irjus iżgħar jistgħu jilħqu muskoli iżgħar, bħal bejn is-swaba’. Irjus akbar huma aħjar għal muskoli akbar, bħall-koxox u d-dahar.
- Storbju: Xi apparati huma pjuttost storbjużi. Jekk possibbli, agħżel wieħed b'mutur mingħajr brushes. Huwa wkoll aktar kwiet.
- Qawwa u Batterija: Ara kemm idum b'ċarġ wieħed. Jekk se toħroġha għal żmien twil, bħal fil-ġinnasju, huwa aktar faċli li tagħżel waħda mingħajr fili li ddum aktar iċċarġjata.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Pistola tal-massaġġi hija għodda tajba biex tgħin ittaffi l-ebusija u l-uġigħ fil-muskoli. Madankollu, mhijiex soluzzjoni għal kollox.
- Dejjem ibda b'veloċità baxxa u pressjoni baxxa meta tużah. Agħmel aġġustamenti kif meħtieġ skont kif iħoss ġismek.
- Qatt m'għandek tuża direttament fuq l-għadam, il-ġogi, in-nervituri, il-feriti, jew l-isprajns.
- Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi (speċjalment dawk imsemmija hawn fuq), kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża dan l-apparat.
- Għal uġigħ persistenti, huwa importanti ħafna li tara tabib kwalifikat u tfittex parir xieraq, aktar milli tiddependi biss fuq il-kura personali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment