Jista’ jkun li rajt l-isem “Żejt MCT” fuq l-internet u l-midja soċjali llum. Xi wħud jgħidu li huwa tajjeb għat-telf tal-piż , filwaqt li oħrajn jgħidu li huwa tajjeb għall-enerġija qabel ma tagħmel eżerċizzju. X’inhu eżattament iż-Żejt MCT? Hemm xi benefiċċju reali għall-użu tiegħu? Jew hemm xi riskji? Ejja nitkellmu dwar dan kollu b’mod sempliċi u ċar illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhu ż-Żejt MCT?
Iż-Żejt MCT huwa tip speċjali ta’ żejt magħmul minn tip ta’ xaħam . L-MCT f’ismu tfisser Trigliċeridi b’Katina Medja . Issa, dan jista’ jinstema’ bħala isem xjentifiku, iżda l-istorja hija sempliċi ħafna.
Aħseb fil-molekuli tax-xaħam fl-ikel li nieklu bħala xarabanks kbar. Dawn jissejħu Trigliċeridi b'Katina Twila (LCT) . Dawn ix-xarabanks kbar jieħdu ftit ħin biex jidħlu f'ġisimna, jiġu diġeriti, u jinbidlu f'enerġija.
Imma l-MCT mhuwiex hekk. Il-molekuli tal-MCT huma żgħar ħafna, bħal triċiklu. Minħabba li huma daqshekk żgħar, ġisimna jista’ jiddiġerixxihom faċilment ħafna u jassorbihom malajr fid-demm. Hekk kif jiġu assorbiti, ġisimna jikkonvertihom f’enerġija utilizzabbli. Dak hu li hu speċjali dwar iż-Żejt MCT.
Minn xiex huwa magħmul iż-Żejt MCT?
Iż-Żejt MCT ħafna drabi jsir jew miż-żejt tal-ġewż tal-Indi jew miż-żejt tal-qalba tal-palm. Dawn iż-żewġ żjut fihom MCT b'mod naturali. Iż-Żejt MCT 100% isir billi tissepara u tikkonċentra biss il-porzjon MCT taż-żejt tal-ġewż tal-Indi bl-użu ta' proċess speċjali msejjaħ frazzjonament .
| Paragun | Żejt MCT | Żejt tal-Ġewż |
|---|---|---|
| Kontenut ewlieni | Jikkonsisti minn 100% Trigliċeridi ta' Katina Medja (MCTs). | Taħlita kemm ta' MCT kif ukoll ta' LCT (Trigliċeridi b'Katina Twila). Il-konċentrazzjoni ta' MCT hija baxxa. |
| Assorbiment fil-ġisem | Jiġi diġerit malajr, assorbit fid-demm, u kkonvertit f'enerġija. | Jiġi diġerit bil-mod u aktarx jinħażen fil-ġisem bħala xaħam. |
| Skop tal-użu | Użat għal enerġija rapida, immaniġġjar tal-piż, u biex jappoġġja d-Dieta Keto. | Użat għat-tisjir u għal skopijiet ġenerali tas-saħħa. |
Iż-Żejt MCT tassew jaħdem?
Din hija l-aktar mistoqsija importanti. It-tweġiba fil-qosor hija, “Għadna m’aħniex 100% ċerti.” Ir-riċerka dwar dan għadha għaddejja. Iżda abbażi ta’ dak li sibna s’issa, għandna xi ħjiel.
- Għat-telf tal-piż: Xi studji juru li s-sostituzzjoni tax-xaħmijiet regolari tiegħek (LCTs) b'MCTs tista' tgħinek tħossok aktar mimli għal aktar żmien. Dan jista' jgħinek tħossok inqas bil-ġuħ u tiekol inqas. Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza qawwija li tappoġġja l-istqarrija li ż-żejt MCT fil-fatt jgħinek titlef il-piż.
- Enerġija għall-eżerċizzju: Xi riċerka tissuġġerixxi li ż-Żejt MCT jista' jipprovdi spinta żgħira ta' enerġija għal nies anzjani u aktar dgħajfa. Huwa maħsub ukoll li jżid l-ammont ta' enerġija użata mill- muskoli . Madankollu, riċerka oħra tissuġġerixxi li dawk li jeżerċitaw jistgħu ma jħossux differenza kbira. Għalhekk, hija meħtieġa aktar riċerka dwar dan.
- Għall-funzjoni tal-moħħ: Iż-Żejt MCT jgħin lill-ġisem jipproduċi ketoni . Il-ketoni huma sors ta’ enerġija għall-moħħ mingħajr karboidrati. Huwa għalhekk li xi nies jgħidu li x-xorb taż-Żejt MCT jagħmel moħħok aktar qawwi. Madankollu, sakemm ma jkollokx disturb konjittiv, huwa diffiċli li tistenna li x-xorb taż-Żejt MCT waħdu jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ tiegħek fit-tul.
- Jiġġieled l-infezzjonijiet: Studju wieħed wera li ż-żieda taż-żejt MCT mal-ħalib tas-sider għal trabi prematuri tista' tnaqqas it-tkabbir ta' infezzjoni fungali msejħa Candida . L-aċidu lawriku fl-MCTs jista' jgħin ukoll fil-fejqan ta' infezzjonijiet tal-ġilda u joqtol il-batterji u l-vajrusis.
L-importanti hu li ħafna minn dawn għadhom fl-istadju tar-riċerka, għalhekk iż-Żejt MCT mhuwiex 'soluzzjoni maġika' għal xi marda.
Żejt MCT u d-Dieta Keto
Forsi smajt bid -Dieta Ketoġenika . Hija dieta b'ħafna xaħam u baxxa f'karboidrati ( lamti u zokkor). Meta tiekol b'dan il-mod, ġismek jaħraq ix-xaħam għall-enerġija u jipproduċi ketoni. Meta tuża ż-Żejt MCT, dan jgħin lil ġismek jipproduċi ketoni aktar malajr mix-xaħmijiet regolari. Dan jista' jgħin lil xi ħadd fuq dieta keto jidħol f'dik il-fażi ta' ħruq tax-xaħam aktar malajr. Barra minn hekk, it-teħid taż-Żejt MCT jippermettilek tiekol ftit aktar karboidrati bħal frott u ħaxix, li jagħmilha aktar faċli għal xi nies biex iżommu mad-dieta keto.
Kif tuża ż-Żejt MCT u x'inhuma r-riskji?
Iż-Żejt MCT jista' jiżdied ma' diversi ikel u xorb.
- Għal smoothies
- Għall-dressing tal-insalata
- Għall-kafè
Imma ftakar, iż-Żejt MCT għandu punt ta' ħruq baxx, għalhekk dan it-tip ta' żejt mhux tajjeb għall-qali fil-fond.
L-ammont li għandek tieħu jiddependi minn kemm ġismek jittollerah tajjeb. Il-massimu rakkomandat huwa bejn 4 u 7 imgħaref kuljum. L-aħjar li tieħu dan l-ammont f'ammonti żgħar matul il-ġurnata, aktar milli kollox f'daqqa. Huwa għaqli li tibda b'ammont żgħir, bħal kuċċarina, u żżid l-ammont gradwalment.
Riskji u effetti sekondarji taż-Żejt MCT
Għalkemm iż-Żejt MCT ġeneralment huwa meqjus bħala sikur, jista' jkun hemm xi riskji u effetti sekondarji.
- Għoli f'kaloriji: Dawn huma tip ta' żejt, għalhekk huma għoljin f'kaloriji. Jekk tiekol wisq jista' jwassal għal żieda fil-piż.
- Kolesterol: Il-konsum ta’ wisq xaħam saturat jista’ jżid il-livelli tal-kolesterol.
- Fwied xaħmi: It-teħid ta’ dożi għoljin għal żmien twil jista’ jwassal għal fwied xaħmi.
- Stonku mqalleb: Jekk tieħu wisq, speċjalment fil-bidu, tista’ tesperjenza:
- Uġigħ fl-istonku
- Nefħa
- Dijarrea
- Rimettar
Jekk għandek kundizzjoni medika (eż. dijabete, mard tal-qalb, mard tal-fwied), kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża ż-Żejt MCT.
Għajnuna possibbli miż-Żejt MCT għal ċerti kundizzjonijiet mediċi
Għal dawk b'ċerti kundizzjonijiet mediċi, iż-Żejt MCT jista' jkun ta' benefiċċju fuq parir mediku.
- Problemi fis-sistema diġestiva: Jekk għandek diffikultà biex tiddiġerixxi x-xaħam jew għandek problemi biex tassorbi n-nutrijenti (eż., mard tal-frixa, jew jekk parti mill-imsaren tiegħek tneħħiet), it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tieħu MCTs.
- Dijabete: Hemm xi evidenza li tista' tgħin biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u ttejjeb ir-reżistenza għall-insulina f'nies bid-dijabete tat-tip 2, iżda hemm bżonn ta' aktar riċerka biex dan jiġi kkonfermat.
- Mard tas-sistema nervuża: F'nies b'mard bħall-marda ta' Alzheimer, il-moħħ ma jkunx jista' juża l-glukożju kif suppost. Xi esperti jemmnu li l-użu tal-ketoni bħala sors ta' enerġija minflok jista' jipprovdi xi serħan għall-funzjoni tal-moħħ.
- Mard tal-qalb: Dieta keto li fiha Żejt MCT tista’ tgħinek titlef il-piż, u dan jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb. Tista’ wkoll tgħin biex iżżid il-kolesterol tajjeb (HDL) tiegħek u tnaqqas il-kolesterol ħażin (LDL) tiegħek.
Għal darb'oħra, dan kollu għandu jsir biss taħt parir mediku. L-użu ta' dawn kif jidhirlek xieraq jista' jkollu effetti ħżiena.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iż-Żejt MCT huwa tip speċjali ta’ xaħam estratt miż-żejt tal-ġewż jew miż-żejt tal-palm li jista’ jiġi kkonvertit malajr f’enerġija mill-ġisem.
- Għalkemm hemm teoriji li jgħidu li jista' jkun ta' benefiċċju għal affarijiet bħat-telf tal-piż u li jagħtik l-enerġija għall-eżerċizzju, għadu ma ġiex ippruvat xjentifikament 100%.
- Jekk tuża Żejt MCT, dejjem ibda b'ammont żgħir ħafna, bħal kuċċarina.
- Tużax wisq għax jista' jikkawża effetti sekondarji bħal stonku mqalleb u dijarea.
- Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra, bħad-dijabete, mard tal-qalb, jew mard tal-fwied, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża ż-Żejt MCT.
Żejt MCT, żejt MCT, telf ta' piż, dieta keto, eżerċizzju, enerġija, nutrizzjoni
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek