Tħossok ukoll imdejjaq biss filgħodu? Ejja nitkellmu dwar din id-'Dipressjoni ta' Filgħodu'!

Hemm xi ġranet, hux? Meta tqum filgħodu, moħħok iħossu tqil ħafna u vojt. Qisu d-dinja kollha qiegħda fuq spallejk. Ma tħossokx li trid tqum mis-sodda, tħoss li m'għandekx interess jew enerġija biex tibda l-ġurnata. Spiss ikollok esperjenzi bħal dawn? Imbagħad din l-istorja se tkun importanti ħafna għalik. Illum qed nitkellmu dwar din il-kundizzjoni msejħa 'Morning Depression', li ħafna nies ikollhom, imma ma jafux eżatt x'inhi.

X'inhi d-'Depressjoni ta' Filgħodu'?

Fi kliem sempliċi, id-'Depressjoni ta' Filgħodu' hija meta s-sintomi tad-depressjoni jkunu agħar filgħodu milli f'ħinijiet oħra tal-ġurnata. Madankollu, mhijiex ikklassifikata bħala kundizzjoni medika separata. Jiġifieri, m'hemm l-ebda marda separata msejħa 'Depressjoni ta' Filgħodu' fil-kotba uffiċjali li t-tobba jużaw biex jikklassifikaw il-mard mentali.

Allura x'inhu dan? Dan huwa fil-fatt xejra li tista' tidher f'xi ħadd b'dipressjoni klinika. It-tobba jsejħulha wkoll 'varjazzjoni fil-burdata ta' matul il-jum'. Jiġifieri, tibdil fil-burdata f'ħinijiet differenti tal-ġurnata. Filwaqt li xi nies jistgħu jħossuhom aktar dipressi filgħodu, oħrajn jistgħu jħossuhom aktar imdejqin u anzjużi wara nofsinhar jew billejl.

X'inhuma s-sintomi tad-dipressjoni ta' filgħodu?

'Dipressjoni ta' Filgħodu' hija l-istess sintomi li tara fid-dipressjoni regolari, iżda huma l-aktar severi filgħodu. Ara jekk tesperjenzax xi waħda minn dawn l-affarijiet meta tqum filgħodu.

X'jista' jkun qed jikkawża dan?

Hemm diversi raġunijiet għaliex tista’ sseħħ din il-kundizzjoni msejħa ‘Dipressjoni ta’ Filgħodu’. Dawn jistgħu jkunu relatati direttament mad-dipressjoni, jew jistgħu jkunu dovuti għal problemi oħra ta’ saħħa.

Problemi ta' rqad

Hemm relazzjoni mill-qrib ħafna bejn l-irqad u d-dipressjoni. Huwa bħal xafra b'żewġt ixfar. Nies li ma jorqdux sew huma aktar probabbli li jiżviluppaw dipressjoni. Barra minn hekk, meta jkollok dipressjoni, isir diffiċli li torqod u tibqa' rieqed.

Il-kawża fiżika ewlenija ta’ dan hija kundizzjoni msejħa ‘Apnea Ostruttiva tal-Irqad’ . Fi kliem sempliċi, dan iseħħ meta n-nifs tiegħek jieqaf għal ftit waqt l-irqad u mbagħad jerġa’ jibda. Dan jista’ jiġri diversi drabi matul il-lejl. Dan jipprevjenik milli torqod biżżejjed u fil-fond. Instab li t-trattament ta’ din il-kundizzjoni jista’ saħansitra jnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni.

Ormoni tal-Istress

Ġisimna għandu ormon imsejjaħ `(Cortisol).` Dan huwa l-ormon tal-`ġlieda jew tal-ħarba' li jħejjina biex niffaċċjaw il-periklu jew l-istress. Meta dan l-ormon jiġi rilaxxat, ir-rata tat-taħbit tal-qalb, il-pressjoni tad-demm, il-livelli taz-zokkor fid-demm, u r-rata tan-nifs jiżdiedu.

Normalment, il-livelli ta’ ‘(Cortisol)’ f’ġisimna jilħqu l-ogħla livelli tagħhom wara li nqumu filgħodu. Dan huwa naturali. Madankollu, il-ġisem ta’ xi nies jista’ jkun sensittiv iżżejjed għal dan l-ormon. Jiġifieri, meta l-livelli ta’ ‘(Cortisol)’ jiżdiedu filgħodu, dan jista’ jaffettwa b’mod negattiv il-burdata tagħhom, u jikkawża dwejjaq u ansjetà.

Infjammazzjoni fil-ġisem

Ir-riċerka sabet li d-depressjoni, l-iskiżofrenijaIntwera li nies b'mard mentali bħall-iskizofrenija għandhom livelli għoljin ta' kimika infjammatorja msejħa Interleukin-6 (IL-6) fil-moħħ.

Dan il-livell ta' `(IL-6)` ivarja wkoll f'ħinijiet differenti tal-ġurnata. Għal ħafna nies, il-livell tiegħu jilħaq l-ogħla valur tiegħu filgħodu. Xi studji wrew li ż-żieda fil-livelli ta' `(IL-6)` filgħodu tikkoinċidi maż-żieda fil-livelli ta' `(Cortisol)`. L-effett ta' dawn iż-żewġ kimiċi jista' jżid il-burdata ta' filgħodu.

Allura x'għandna nagħmlu?

Jekk taħseb li għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, tinkwetax. Hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex timmaniġġja l-kundizzjoni.

1. L-ewwel, ikseb dijanjosi preċiża.

Dan huwa l-aktar pass importanti. M'għandekx sempliċement twarrab dan il-piż u l-inkwiet bħala "sempliċement sentiment ta' dwejjaq." Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tal-familja tiegħek jew ma' professjonist mediku ta' fiduċja dwar dak li qed tħoss. Imbagħad tista' tifhem eżattament x'qed jikkawża dan, kemm jekk hija dipressjoni jew sintomu ta' marda fiżika oħra.

2. Ħu ħsieb saħħtek b'mod ġenerali

Is-saħħa fiżika u s-saħħa mentali huma żewġ affarijiet interkonnessi.

• Kul dieta tajba . L-ikel u x-xorb nutrittivi għandhom effett pożittiv fuq il-burdata tiegħek.
• Agħmel eżerċizzju regolarment . Anke mixi ta’ 30 minuta kuljum jista’ jġiblek serħan kbir f’moħħok.
• Jekk għandek mard ieħor bħad-dijabete jew mard tal-qalb, ikkontrollahom sew .

3. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-mediċina tiegħek.

Jekk diġà qed tieħu xi mediċini għal kundizzjonijiet oħra, għid lit-tabib tiegħek. Kultant, ċerti mediċini jew kombinazzjonijiet ta’ mediċini jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdata bħala effett sekondarju. It-tabib tiegħek jista’ jirrevedi l-lista tal-mediċini tiegħek u jagħmel bidliet jekk ikun meħtieġ. Qatt m’għandek twaqqaf jew tibdel il-mediċini mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.