Inti wieħed minn dawk in-nies li tħossok stordut, skomdu, u mdardar meta tivvjaġġa fuq xarabank, vann, jew dgħajsa? Anke l-ħsieb li tivvjaġġa jġiegħlek tħossok mdardar, hux hekk? Din hija fil-fatt esperjenza komuni għal ħafna nies. F'termini mediċi, insejħulha din il-kundizzjoni mard tal-moviment . Xi nies isejħulha wkoll ' għeja mill-ivvjaġġar'. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan b'mod sempliċi ħafna, għaliex jiġri, u x'tista' tagħmel biex tevitah.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Għaliex dan verament qed jiġrilna?

Din hija ħaġa stramba ħafna. Fi kliem sempliċi, tiġri minħabba kunflitt ta’ messaġġi li jaslu f’moħħna. Hemm diversi partijiet ewlenin ta’ ġisimna li jindunaw bil-moviment. Dawn huma għajnejna , widna ta’ ġewwa , u l-muskoli u l-ġogi tagħna.

Immaġina dan: Qed taqra ktieb fuq it-telefon tiegħek waqt li qed issuq xarabank fi triq fil-muntanji.

Għajnejk jaraw l-iskrin tat-telefon, li mhux qed jiċċaqlaq. Għalhekk l-għajnejn jibagħtu messaġġ lill-moħħ, "Dan qiegħed f'post wieħed, mhux qed jiċċaqlaq."
Imma l-partijiet ta' widna ta' ġewwa li jikkontrollaw il-bilanċ ta' ġismek huma sensittivi ħafna għall-iskossi u d-dawriet tal-karozza tal-linja. Għalhekk il-widna ta' ġewwa tibgħat messaġġ lill-moħħ, "Le, le, din qed tiċċaqlaq malajr wisq."

Issa l-moħħ qed jirċievi żewġ messaġġi konfliġġenti. Il-moħħ ma jistax jifhem jekk intix qed tiċċaqlaq jew le. Dik il-konfużjoni hija dak li nesperjenzaw bħala sintomi bħal dardir , sturdament , u għaraq .

Hemm diversi sitwazzjonijiet fejn tista’ sseħħ din is-sitwazzjoni:

Meta tivvjaġġa bil-karozzi, karozzi tal-linja, dgħajjes, ferroviji jew ajruplani.
Meta tmur fuq karozzini f'parks tad-divertiment.
Meta tkun qed tilgħab xi logħob tal-vidjo .
Meta tesperjenza r-realtà virtwali ( VR ).

Stħarriġiet juru li persuna minn kull tlieta fid-dinja se tesperjenza l-mard tal-moviment f'xi punt f'ħajjithom. In-nisa u t-tfal taħt it-12-il sena huma ftit aktar probabbli li jiżviluppawh.

X'inhuma r-raġunijiet li jagħmlu din il-kundizzjoni aktar probabbli li sseħħ?

Xi nies huma aktar f'riskju li jiżviluppaw din il-kundizzjoni minn oħrajn. It-tabella t'hawn taħt telenka xi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal dan.

Fattur ta' riskju	Deskrizzjoni
Emikranji	Din il-kundizzjoni hija komuni f'nies li jbatu minn emigranji.
Storja tal-familja	Jekk ommok jew missierek għandhom din il-kundizzjoni, għandek aktar ċans li tiżviluppaha int ukoll.
Effetti ormonali	Dan jista' jiżdied waqt it-tqala, il-mestrwazzjoni, u l-użu ta' pilloli kontraċettivi ormonali.
Kundizzjonijiet mediċi oħra	Kundizzjonijiet bħal mard tal-widna ta' ġewwa u l-marda ta' Parkinson.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Il-mard tal-moviment ġeneralment mhux serju, iżda dawn is-sintomi jistgħu jibdew f'daqqa u jagħmlu l-vjaġġ tiegħek spjaċevoli.

Dardir u rimettar
Sturdament
Rabja f'daqqa (Irritabilità)
Uġigħ ta' ras
Għeja
Ġilda bajda
Tħossok kiesaħ u għaraq
Żieda fil-bżieq
Żieda fir-rata tan-nifs
Inkapaċità li tiffoka fuq xi ħaġa

Dawn is-sintomi ġeneralment jisparixxu kompletament fi żmien 24 siegħa wara li tieqaf tiċċaqlaq. Madankollu, f'każijiet rari, xi nies jistgħu ma jkunux jistgħu jieqfu jirrimettu. Dan jista' jwassal għal deidrazzjoni , li hija t-telf ta' ilma fil-ġisem, u żbilanċi fl-elettroliti .

X'tista' tagħmel biex tevita dan qabel ma tivvjaġġa?

Jekk taf li għandek din il-problema, huwa importanti ħafna li tagħmel xi ppjanar qabel ma tivvjaġġa.

Ftakar, iktar ma tipprepara minn qabel, iktar ikun faċli l-vjaġġ tiegħek.

Qabel u matul il-vjaġġ

Oqgħod attent għad-dieta tiegħek: Tiekolx wisq qabel u matul il-vjaġġ. Evita ikel żejtni, pikkanti u qares. Kul biss ikliet sempliċi u ħfief kemm jista' jkun.
Ixrob ħafna ilma: Evita l-alkoħol kompletament. Minflok, ixrob ħafna ilma.
Jekk qed tieħu mediċini: Jekk għandek mediċini għall-mard tal-moviment, ħudu siegħa jew tnejn qabel il-vjaġġ tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u ħu parir.
Orqod tajjeb: Orqod tajjeb bil-lejl u strieħ il-lejl ta’ qabel il-vjaġġ tiegħek.
Evita t-tipjip: Id-duħħan tas-sigaretti jista’ jaggrava din il-kundizzjoni.
Ipprova l-ġinġer: Il-ġinġer huwa rimedju tajjeb ħafna għad-dardir. Tista' tipprova ġinġer ħelu, ginger ale, jew supplimenti tal-ġinġer.

Affarijiet x'tagħmel fil-vettura

Evita li tħares lejn it-telefon tiegħek/taqra l-kotba: Tieqaf tħares lejn it-telefon tiegħek jew taqra l-kotba waqt li tkun qed tivvjaġġa. Minflok, ħares mit-tieqa lejn post imbiegħed .
Ikseb ventilazzjoni tajba: Jekk possibbli, iftaħ tieqa ftit. Dawwar il-vent tal-arja kondizzjonata lejk.
Iddistra lilek innifsek: isma' l-mużika, tkellem ma' xi ħadd.
Meta tolqot id-dardir: Kul xi ħaġa niexfa, bħal crackers sempliċi.

Agħżel l-aħjar siġġu fil-karozza

Fejn toqgħod fil-karozza wkoll għandu impatt kbir fuq dan.

Vettura	L-aħjar post fejn toqgħod bilqiegħda
Il-karozza	Sedil tal-passiġġier ta' quddiem. Jekk possibbli, issuq il-vettura int stess . Ħafna drabi, din is-sitwazzjoni ma sseħħx lill-persuna li tkun qed issuq.
Xarabank/ferrovija	Agħżel siġġu ħdejn tieqa, iħares fid-direzzjoni tal-ivvjaġġar.
Ajruplan	Oqgħod f'siġġu 'l fuq mill-ġwienaħ tal-ajruplan.
Dgħajsa/vapur	Agħżel kamra/siġġu fin-nofs jew fuq quddiem tal-vapur, qrib il-livell tal-ilma.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha din il-problema...

Dan huwa komuni ħafna li t-tfal żgħar ikollhom din il-kundizzjoni. Hawn huma xi modi kif tista’ tgħinhom.

Ibdel il-fokus: tkellem miegħu, kanta kanzunetti, ilgħab miegħu.
Iċċekkja l-ħin tan-nap: Jekk it-tifel/tifla tiegħek jieħu nap matul il-ġurnata, ippjana li titlaq f'dak il-ħin.
Staqsi lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini: Xi mediċini għall-allerġija (antistaminiċi) jistgħu jgħinu f'dan ukoll. Imma kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar id-dożaġġ korrett qabel ma tagħti xi mediċina lit-tifel/tifla tiegħek. Dawn il-mediċini jistgħu jġiegħluk tħossok bi ngħas.
Meta jkun diffiċli: Jekk possibbli, waqqaf il-karozza u ħalli lit-tifel joħroġ u jimxi għal ftit. Ħallihom jagħlqu għajnejhom u jimteddu għal ftit. Li tpoġġi drapp imxarrab fuq forehead tagħhom jista’ jgħin ukoll.

Kura għall-Mard tal-Moviment

Jekk il-metodi ta' prevenzjoni ma jistgħux jikkontrollawha, hemm diversi trattamenti disponibbli.

Anti-istaminiċi: Dawn ġeneralment jingħataw għal allerġiji. Madankollu, anti-istaminiċi li jikkawżaw ngħas jistgħu jgħinu wkoll bil-mard tal-moviment. Eżempji jinkludu (Dimenhydrinate), (Meclizine), u (Diphenhydramine).
Garża ta' scopolamine: Din hija garża li tiġi applikata fuq il-ġilda. Tipprevjeni r-rimettar u d-dardir. Għandha tiġi applikata fuq il-ġilda wara l-widna mill-inqas 4 sigħat qabel il-vjaġġ. Wara 3 ijiem, tista' titneħħa u tiġi applikata waħda ġdida. Din hija approvata biss għall-adulti. Jistgħu jseħħu effetti sekondarji bħal ħalq xott.
Faxex għall-Mard tal-Moviment: Dawn huma faxex li jintlibsu fuq il-polz. Jingħad li jikkontrollaw is-sintomi billi japplikaw pressjoni fuq punti speċifiċi tal-akupressura fuq il-polz.

Meta għandi mmur għand tabib?

Għalkemm dan ġeneralment mhux serju, żgur għandek tara lit-tabib tiegħek għal parir fil-każijiet li ġejjin:

Jekk qed turi sinjali ta’ deidrazzjoni (eż. ħalq xott, tnaqqis fl-awrina, għeja estrema).
Jekk qed tirremetti kontinwament .
L-aktar ħaġa importanti: Jekk tesperjenza sintomi bħal dardir u sturdament anke meta tkun wieqaf, mingħajr ebda vjaġġar, dan jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni medika oħra.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Il-mard tal-moviment huwa kundizzjoni kkawżata minn kunflitt bejn il-messaġġi li moħħna jirċievi minn għajnejna u minn widna ta' ġewwa.
Dan jista' jiġi kkontrollat fil-biċċa l-kbira billi tippjana sew qabel ma tmur fuq vjaġġ (tiekol, tixrob, tistrieħ).
Il-pożizzjoni li toqgħod fiha fil-vettura hija importanti ħafna. Dejjem agħżel siġġu b'moviment minimu u b'veduta 'l quddiem.
Evita li tħares lejn kotba jew telefowns waqt li tkun miexi. Minflok, ħares lejn l-orizzont imbiegħed.
Dejjem fittex parir mingħand tabib qabel ma tagħti mediċina lit-tfal.
Jekk dawn is-sintomi jseħħu anke meta ma tkunx qed tivvjaġġa, fittex parir mediku immedjatament.