Qatt qomt f'nofs ta' lejl tgħaraq ġismek kollu, tixxarrab mhux biss ħwejġek iżda wkoll il-lożor tas-sodda tiegħek? Meta jiġri dan, tħossok xi ftit imbeżża', tistaqsi lilek innifsek, "Għaliex qed jiġrili dan?" L-għaraq huwa parti normali minn ġisimna meta nħossu s-sħana. Huwa mod naturali biex tirregola t-temperatura ta' ġisimna. Imma dak li qed nitkellmu dwaru hawnhekk huwa l-għaraq bil-lejl, jew għaraq bil-lejl , li huma esperjenza differenti u aktar skomda.
Fi kliem sempliċi, l-Għaraq ta’ Bil-Lejl huwa għaraq eċċessiv li jista’ jfixkel l-irqad tiegħek u jixxarrab il-ħwejjeġ u s-sodda tiegħek. Dan iseħħ meta f’daqqa waħda tħoss mewġa ta’ sħana ġejja minn ġewwa. Tibda tagħraq ħafna, ġildek issir ħamra, u r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied. Tista’ tqum mgħarraq bl-għaraq kiesaħ. Din il-kundizzjoni hija komuni fost in-nisa, speċjalment waqt il-menopawża, iżda jista’ jkollha ħafna kawżi oħra.
X'inhuma r-raġunijiet ewlenin għaliex in-nisa jkollhom l-għaraq bil-lejl?
Għalkemm kulħadd jista' jesperjenza għaraq bil-lejl, dan jidher l-aktar fin-nisa. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidliet ormonali li jseħħu fil-ġisem tan-nisa. B'mod partikolari, bidliet fil-livelli ta' ormoni riproduttivi bħall-estroġenu u l-proġesteron jaffettwaw direttament il-kontroll tat-temperatura tal-ġisem. Dan jista' jikkawża sensazzjoni f'daqqa ta' sħana (fwawar) u għaraq eċċessiv.
Perimenopawża u Menopawża
L-għaraq bil-lejl huwa sintomu komuni li jesperjenzaw ħafna nisa qabel u waqt il-menopawża. Il-menopawża hija l-waqfien tal-mestrwazzjoni għal 12-il xahar konsekuttiv. Dan ġeneralment iseħħ madwar l-età ta' 51 sena. Is-snin ta' qabel dan, meta l-mestrwazzjoni ssir irregolari, jissejħu perimenopawża. Matul dan iż-żmien, bejn l-etajiet ta' 40 u 50 sena, l-ovarji jibdew jipproduċu inqas estroġenu.
Aħseb ftit, l-ipotalamu f'moħħna huwa bħal termostat f'ġisimna. Meta l-livelli tal-ormoni jinbidlu, dan it-termostat imur xi ftit barra minn postu. Huwa għalhekk li f'daqqa waħda nħossu mewġa ta' sħana ġejja minn wiċċna, għonqna u sidirna. F'dak il-mument, ġisimna jaħseb, "Oh, qed jisħon, irridu niksħu malajr." Bi tweġiba, nibdew nogħrqu ħafna.
Sindrome Premestrwali (PMS/PMDD)
L-għaraq bil-lejl jista' jkun ikkawżat ukoll minn bidliet ormonali li jseħħu matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Il-livelli tal-estroġenu jonqsu ftit jiem qabel il-perjodu tiegħek. Matul dan iż-żmien, nistgħu nesperjenzaw tibdil fil-burdata, sintomi tal-PMS bħal bugħawwieġ, u xi nies jistgħu jesperjenzaw ukoll għaraq bil-lejl.
Tqala
L-għaraq bil-lejl jista’ jkun ikkawżat ukoll minn bidliet ormonali waqt it-tqala. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fl-ewwel trimestru (l-ewwel 14-il ġimgħa) u fit-tielet trimestru (mill-27 ġimgħa sal-ħlas). Dan l-għaraq jista’ jkompli għal ftit ġimgħat wara li titwieled it-tarbija, sakemm l-ormoni jerġgħu lura għan-normal.
Kawżi oħra ta' għaraq bil-lejl minbarra bidliet ormonali
Le, l-ormoni mhumiex l-unika kawża tal-Għaraq ta’ Bil-Lejl. Jista’ jkun sintomu ta’ diversi kundizzjonijiet mediċi u effett sekondarju ta’ ċerti mediċini. Ejja nitgħallmu dwar xi kawżi oħra bħal dawn fit-tabella t’hawn taħt.
| Kategorija tar-raġuni | Eżempji u deskrizzjonijiet |
|---|---|
| Infezzjonijiet | Infezzjonijiet serji bħat-tuberkulożi u l-HIV. Infezzjonijiet batteriċi bħall-endokardite u l-osteomjelite. Infezzjonijiet virali bħall-irjiħat komuni, l-influwenza u l-COVID-19. |
| Mard Ormonali | Ipertirojdiżmu, dijabete, u ċerti kanċers ormonali. |
| Kanċer | Lewkimja u Limfoma, li huma kanċers tad-demm u tal-mudullun. |
| Disturbi Newroloġiċi | Kundizzjonijiet bħal puplesija u newropatija awtonomika. |
| Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali | Ansjetà u Disturb ta' Paniku. |
| Mard relatat mal-irqad | Apnea Ostruttiva tal-Irqad. |
| Mard u kundizzjonijiet oħra | Mard tar-rifluss gastroesofaġali (GERD), użu ta' alkoħol u drogi. |
| Effetti sekondarji tal-mediċini | Xi antidipressanti, mediċini għad-dijabete, mediċini għall-pressjoni għolja, sterojdi, u mediċini kontra l-kanċer. |
Kif tiġi trattata din il-kundizzjoni?
Il-kura tiddependi fuq il-kawża tal-għaraq bil-lejl tiegħek.
L-aktar ħaġa importanti hija li tara tabib u ssir taf il-kawża eżatta, aktar milli tassumi li din hija l-kawża int stess.
Jekk minħabba l-menopawża:
It-terapija ormonali tista' tintuża biex tikkura l-għaraq bil-lejl u sintomi oħra tal-menopawża (eż. nixfa vaġinali, għadam irqiq). Madankollu, it-terapija bl-estroġenu mhijiex rakkomandata għal nisa bi storja ta' kanċer tas-sider. Barra minn hekk, it-terapija ormonali kollha ġġorr magħha xi riskji, bħal emboli tad-demm, għalhekk huwa importanti li tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu deċiżjoni.
Mediċini oħra:
Minbarra t-trattamenti bl-ormoni, hemm mediċini oħra li jistgħu jintużaw biex jikkontrollaw l-għaraq bil-lejl. Dawn għandhom jittieħdu wkoll taħt il-gwida ta’ tabib.
- Antikonvulsanti: Mediċini użati biex jikkuraw aċċessjonijiet, bħal Gabapentin.
- Antidipressanti: Dożi baxxi ta’ antidipressanti bħal paroxetine.
- Clonidine: Mediċina użata biex tikkura pressjoni tad-demm għolja.
- Oxybutynin: Mediċina użata biex tikkura infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tnaqqas dan l-iskumdità
Tkun xi tkun ir-raġuni, hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek u tnaqqas dan l-iskumdità.
- Ilbes ħwejjeġ ħfief: Meta torqod, ilbes ħwejjeġ ħfief u laxki li jassorbu l-għaraq, bħal qoton jew bjankerija.
- Żomm il-kamra tas-sodda friska:Uża fann, ixgħel l-arja kkundizzjonata jekk possibbli, jew orqod bit-twieqi miftuħa.
- Friex: Uża friex ħafif u f'saffi. Huwa faċli li tneħħi saff wieħed kull darba meta tħoss is-sħana.
- Ixrob l-ilma: Ixrob ilma frisk ftit ftit matul il-lejl.
- Evita ċertu ikel u xorb: Evita l-alkoħol, ikel pikkanti, kafè, u t-tipjip, speċjalment qrib il-ħin tal-irqad.
- Eżerċizzju: Agħmel xi eżerċizzju kuljum, bħal mixi jew għawm. Imma evita li tagħmel eżerċizzju eżatt qabel torqod.
- Ħeles moħħok: Ikkalma moħħok b'affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u meditazzjoni qabel torqod.
Meta għandna ninkwetaw dwar l-Għaraq bil-Lejl?
Jekk għandek għaraq frekwenti bil-lejl li jfixkel l-irqad tiegħek, jew jekk għandek sintomi oħra flimkien mal-għaraq, bħal deni, telf ta' piż, uġigħ fil-ġisem, jew għeja estrema , kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
Jekk għandek aktar minn 50 sena u tesperjenza għaraq bil-lejl, x'aktarx li dan huwa dovut għall-menopawża. Madankollu, minħabba li l-għaraq bil-lejl jista' jkun ukoll sintomu ta' kundizzjonijiet serji oħra, it-tabib tiegħek biss jista' jagħmel id-dijanjosi korretta. Ladarba tiġi ddeterminata l-kawża, hu jew hi jista' jippreskrivi trattament xieraq.
Xi mistoqsijiet frekwenti
L-Għaraq ta’ Bil-Lejl Jista’ Jkun Ikkawżat mill-Istress?
Iva. L-istress, l-ansjetà, u l-paniku jistgħu jikkawżaw li r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tiżdied, u tista’ tħossok sħun u għaraq kemm matul il-jum kif ukoll bil-lejl.
Liema tipi ta’ kanċer jikkawżaw għaraq bil-lejl?
L-għaraq bil-lejl jista' jkun sintomu ewlieni tal-lewkimja u l-limfoma, iżda jekk ikun ikkawżat mill-kanċer, ġeneralment ikun akkumpanjat minn sintomi oħra, bħal deni u għeja estrema.
Liema infezzjonijiet jikkawżaw għaraq bil-lejl?
L-għaraq bil-lejl huwa sintomu ewlieni tat-tuberkulożi. Barra minn hekk, din il-kundizzjoni tista' tidher ukoll fl-HIV, irjiħat, influwenza, COVID-19, u xi infezzjonijiet batteriċi (endokardite, osteomjelite).
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-għaraq bil-lejl huwa differenti mill-għaraq normali, u huwa għaraq eċċessiv li jfixkel l-irqad.
- Din il-kundizzjoni hija komuni fin-nisa matul il-menopawża minħabba bidliet ormonali, iżda dik mhix l-unika kawża.
- Infezzjonijiet, kundizzjonijiet mediċi oħra, u xi mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw dan.
- Jekk l-irqad tiegħek ikun imfixkel kontinwament jew jekk għandek sintomi oħra bħal deni u telf ta’ piż, fittex parir mediku mingħajr dewmien.
- Evita l-awtodijanjosi u dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek biex issib il-kawża eżatta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment