Bongu! Kif qed tħossok illum? Se nitkellmu dwar wieħed mill-aktar organi notevoli u vitali f’ġismek: qalbek. Aħseb ftit dwarha—x’jiġri kieku din il-qawwa ċkejkna tieqaf taħdem? Illum, ejja nsiru nafu lil qalbek, din il-kumpanja essenzjali għal ħajtek, b’mod sempliċi u amikevoli, bħallikieku konna sempliċement qed nitkellmu.
X'inhi l-qalb, u fejn tinsab?
Fi kliem sempliċi, qalbek hija pompa qawwija u muskolari li tiċċirkola d-demm ma’ ġismek kollu. Hija responsabbli biex twassal l-ossiġnu u n-nutrijenti li kull ċellula f’ġismek teħtieġ biex tibqa’ ħajja, filwaqt li ġġorr ukoll il-prodotti tal-iskart prodotti minn dawk iċ-ċelloli.
Id-dar tal-qalb – Lejn in-naħa tax-xellug ta’ sidrek
Qalbek tinsab f’nofs sidrek, bejn il-pulmuni tiegħek, inklinata xi ftit lejn ix-xellug. Hija protetta mill-kustilji tiegħek, li jaġixxu bħal fortizza. Tista’ tħoss taħbit ħafif meta tpoġġi idejk fuq sidrek? Dak huwa eżattament fejn taħdem din il-magna tal-għaġeb.
Żgħir, imma qawwi – Id-daqs ta’ qalbek
Aħseb ftit: qalbek hija bejn wieħed u ieħor id-daqs tal-ponn magħluq tiegħek. Mhux sorprendenti dan? Minn dan id-daqs żgħir, tippompja madwar 7,000 litru ta’ demm kuljum! Dan ifisser li tħabbat madwar 70-80 darba fil-minuta. Dan huwa dak li nsejħu t-taħbit tal-qalb tiegħek.
X'hemm ġewwa l-qalb? Bħal dar b'erba' kmamar!
Ġewwa l-qalb, hemm erba’ kompartimenti. Aħna nsejħulhom l-atrija u l-ventrikoli. Hemm ukoll valvi, li jaġixxu bħal bibien f’direzzjoni waħda, u jgħinu biex id-demm jiċċirkola f’direzzjoni waħda biss.
Erba’ kmamar – L-Atriji u l-Ventrikoli
Iż-żewġ kompartimenti żgħar fil-parti ta’ fuq tal-qalb jissejħu l- atrija . L-atriju tal-lemin jiġbor deossiġenat, demm "użat" minn ġismek. L-atriju tax-xellug jirċievi demm frisk u rikk fl-ossiġnu li ġej mill-pulmuni tiegħek.
Iż-żewġ kompartimenti akbar u aktar b'saħħithom fil-qiegħ jissejħu l- ventrikoli . Il-ventrikolu tal-lemin jippompja d-demm nieqes mill-ossiġnu lejn il-pulmuni biex jiġbor l-ossiġnu. Il-ventrikolu tax-xellug huwa l-aktar parti b'saħħitha tal-qalb, peress li jippompja d-demm ossiġenat lejn ġismek kollu—minn rasek 'l isfel sa saqajk!
Bibien f'direzzjoni waħda – Il-Valvi tal-Qalb
Hemm erba' valvi li jinsabu bejn il-kompartimenti tal-qalb u l-vini ewlenin tad-demm li joħorġu minnhom. Dawn jaġixxu bħal bibien f'direzzjoni waħda, u jiżguraw li d-demm jiċċirkola f'direzzjoni waħda biss u jipprevjenuh milli jiċċirkola lura. Jekk dawn il-valvi ma jiffunzjonawx sew, dan jista' jwassal għal mard valvulari tal-qalb .
Il-pajpijiet ewlenin: Arterji u Vini
Qalbek hija konnessa ma' żewġ tipi ewlenin ta' vini tad-demm:
- Vini : Dawn il-vini jġorru demm imnaqqas mill-ossiġnu (spiss imsejjaħ "demm deossiġenat") mill-ġisem lura lejn il-qalb. L-akbar vini huma l -Vena Kava Superjuri u l- Vena Kava Inferjuri .
- Arterji : Dawn iġorru demm rikk fl-ossiġnu mill-qalb għall-bqija tal-ġisem. L-akbar arterja hija l- Aorta . Il-vina li ġġorr id-demm lejn il- pulmuni tissejjaħ l- Arterja Pulmonari .
Il-muskolu tal-qalb – Il-Mijokardju
Qalbek hija magħmula minn muskolu speċjalizzat imsejjaħ il- mijokardju . Dan jipprovdi l-enerġija meħtieġa biex il-qalb tħabbat u tippompja d-demm. Il-qalb innifisha teħtieġ ukoll provvista tad-demm, li hija pprovduta mill- arterji koronarji . Jekk dawn l-arterji jiġu mblukkati, dan jista' jwassal għal attakk tal-qalb (infart mijokardijaku) .
Kif taħdem din il-magna żgħira? Hija affaxxinanti!
Il-mod kif tiffunzjona l-qalb huwa kumpless ħafna, iżda tassew inkredibbli. Taħdem bħal superpompa li qatt ma tieqaf.
Magna tal-ippumpjar bla heda
In-naħa tal-lemin tal-qalb tiġbor id-demm mingħajr ossiġenu u tibgħatu lejn il-pulmuni biex jiġbor l-ossiġnu. Ladarba d-demm jiġi mġedded bl-ossiġnu, jerġa' lura lejn in-naħa tax-xellug tal-qalb, li mbagħad tippompjah mal-ġisem kollu. Dan iċ-ċiklu jkompli bla waqfien—anke waqt li tkun rieqed!
Is-sistema elettrika tal-qalb – Il-kontroll tal-polz tiegħek (nodu SA, nodu AV)
Qalbek ma tħabbatx waħedha; għandha sistema elettrika speċjalizzata. Il-kontrollur ewlieni huwa n- nodu Sinoatrijali (nodu SA) . Dan huwa grupp żgħir ta’ ċelloli fil-parti ta’ fuq tal-atriju tal-lemin li jibda s-sinjal elettriku għal kull taħbita tal-qalb, u jaġixxi bħala l-pacemaker naturali ta’ qalbek.
Dan is-sinjal imbagħad jivvjaġġa lejn in- nodu Atrioventrikulari (nodu AV) , li jittrażmetti s-sinjal lill-ventrikoli, u b'hekk iwassalhom biex jikkuntrattaw. Jekk ikun hemm interruzzjoni f'din is-sistema elettrika, tista' tikkawża taħbit tal-qalb irregolari, magħruf bħala arritmija .
X'inhuma r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm?
Ir-rata tal-qalb tirreferi għan-numru ta’ drabi li qalbek tħabbat kull minuta. Għal adult b’saħħtu waqt il-mistrieħ, din tipikament tvarja bejn 60 u 100 taħbita kull minuta. Din tiżdied meta tagħmel eżerċizzju jew tħossok stressat.
Il-pressjoni tad-demm hija l-forza li d-demm tiegħek jimbotta kontra l-ħitan tal-arterji tiegħek. Titkejjel b'żewġ numri (eż., 120/80 mmHg). L-ogħla numru (systolic pressure) huwa l-pressjoni meta l-qalb tħabbat u tippompja d-demm. L-inqas numru (diastolic pressure) huwa l-pressjoni meta qalbek tistrieħ bejn it-taħbit u l-mili mill-ġdid. Li jkollok pressjoni tad-demm għolja kronika (hypertension) hija ta' ħsara għal qalbek.
Kif tista' żżomm qalbek b'saħħitha? Agħmel dawn l-affarijiet!
Qalbek hija teżor li trid tieħu ħsiebu. Meta tkun b'saħħitha, tista' tgawdi ħajja sana u kuntenta.
- Oqgħod attent għad-dieta tiegħek:
- Kul aktar: Frott, ħaxix, ħodor bil-weraq, ħbub sħaħ, u ħut (speċjalment ħut żejtni bħas-salamun).
- Kul inqas: Melħ, zokkor, ikel moqli, togħmiet artifiċjali , u ikel li fih xaħmijiet trans (li spiss jinstabu f'prodotti moħmija pproċessati u f'xi snacks).
- Ixrob ħafna ilma.
- L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħabib ta’ qalbek:
- Immira għal mill-inqas 30 minuta ta’ attività li ġġiegħlek tagħraq mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. Mixi, ġiri, ċikliżmu, żfin, jew għawm—kull ħaġa li ġġiegħlek tiċċaqlaq hija tajba.
- Eżerċizzju regolari jsaħħaħ qalbek, jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm , u jżid il-kolesterol tajjeb
( HDL ). - Evita t-tipjip u illimita l-alkoħol:
- It-tipjip huwa għadu ewlieni tal-qalb. Iżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' arterji misduda, pressjoni għolja, u attakki tal-qalb.
- Il-konsum eċċessiv tal-alkoħol huwa wkoll ta’ ħsara għall-qalb.
- Immaniġġja l-istress:
- L-istress kroniku mhux tajjeb għal qalbek. Prattiki bħall-meditazzjoni, il-yoga, li tieħu sehem f'passatempi, jew li titkellem mal-ħbieb jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta' stress.
- L-iskrinjar regolari tas-saħħa huwa vitali:
- Ladarba tagħlaq it-30-40 sena, iċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek,
blood sugar, ucholesterol levelsmill-inqas darba fis-sena. Dan jgħin biex jiġu identifikati l-problemi kmieni. - Ibqa' konxju tal-kundizzjonijiet sottostanti:
- Jekk għandek pressjoni għolja , dijabete , jew kolesterol għoli , segwi l-parir tat-tabib tiegħek b'mod strett. Il-ġestjoni ta' dawn il-kundizzjonijiet hija essenzjali għas-saħħa tal-qalb.
Ftakar, qalbek f’idejk! Bidliet żgħar u pożittivi fl-istil ta’ ħajja jistgħu jwasslu għal benefiċċji kbar.
Kun af is-sinjali – Problemi komuni tal-qalb
Anke b'attenzjoni kbira, jistgħu jseħħu problemi tal-qalb. Li tkun taf x'għandek tfittex jgħinek tikseb attenzjoni medika fil-pront jekk ikun hemm bżonn.
X'inhu attakk tal-qalb (Infart Mijokardijaku)?
Attakk tal-qalb iseħħ meta arterja koronarja tiġi mblukkata f'daqqa, u b'hekk taqta' l-fluss tad-demm lejn parti mill-muskolu tal-qalb. Din hija emerġenza medika!
- Sintomi komuni:
- Sensazzjoni qawwija ta’ pressjoni, tagħfis, jew uġigħ fiċ-ċentru tas-sider. Dan l-uġigħ jista’ jinfirex lejn id-driegħ tax-xellug, l-għonq, ix-xedaq, jew id-dahar.
- Qtugħ ta’ nifs.
- Għaraq.
- Dardir jew rimettar.
- Sturdament jew sturdament ħafif.
Importanti: Jekk tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, titlifx ħin—ċempel 911 jew żur l-eqreb dipartiment tal-emerġenza immedjatament!
Insuffiċjenza tal-Qalb
Insuffiċjenza tal-qalb tfisser li qalbek mhix qed tippompja d-demm tajjeb kif suppost. Dan ġeneralment ma jiġrix mil-lum għal għada; ħafna drabi jseħħ hekk kif il-qalb tiddgħajjef maż-żmien.
- Is-sintomi jistgħu jinkludu:
- Qtugħ ta’ nifs (speċjalment waqt attività jew meta tkun mimdud).
- Nefħa fir-riġlejn jew fl-għekiesi.
- Għeja persistenti.
- Taħbit tal-qalb mgħaġġel jew irregolari.
Arritmija (Taħbit irregolari tal-qalb)
Arritmija tirreferi għal ritmu irregolari tat-taħbit tal-qalb—taħbit bil-mod wisq, malajr wisq, jew b'mudell irregolari. Filwaqt li xi arritmiji ma jagħmlux ħsara, oħrajn jistgħu jkunu serji, bħall -Fibrillazzjoni Atrijali .
- Is-sintomi jistgħu jinkludu:
- Palpitazzjonijiet (tħoss qalbek tħabbat b’rata mgħaġġla).
- Sturdament .
- Qtugħ ta’ nifs.
- Uġigħ fis-sider.
Mard tal-Valvuri tal-Qalb
Meta l-valvi tal-qalb ma jinfetħux sew (stenożi) jew ma jingħalqux sewwa (rifluss), il-fluss tad-demm jiġi ostakolat jew inixxi lura, u dan iġiegħel lill-qalb taħdem aktar.
Jekk tħoss li xi ħaġa mhix sew, ara tabib!
Jekk tesperjenza xi wieħed mis-sintomi msemmija hawn fuq, tinjorahomx. Fittex attenzjoni medika minnufih. Dijanjosi u trattament bikri jistgħu jipprevjenu ħsara sinifikanti fit-tul.
Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar
Qalbek hija waħda mill-aktar affarijiet prezzjużi li tipposjedi. Għandek responsabbiltà kbira li żżommha b'saħħitha.
- Segwi dieta tajba għall-qalb.
- Eżerċizzju regolari.
- Evita t-tipjip u illimita l-alkoħol.
- Immaniġġja l-istress tiegħek.
- Agħmel check-ups mediċi regolari.
- Jekk għandek id-dijabete jew pressjoni għolja, ikkontrollahom sew.
Li tieħu ħsieb qalbek ifisser li tħobb lilek innifsek. Minn illum, agħti prijorità lis-saħħa ta’ qalbek, u tista’ tgawdi ħajja twila, b’saħħitha, u kuntenta!
Qalb, Mard tal-Qalb, Saħħa tal-Qalb, Attakk tal-Qalb, Pressjoni tad-Demm, Kolesterol, Stil ta' Ħajja Sana
