X'aktarx li jkollok tewmin wara l-età ta' 35 sena wkoll? (Tqala tat-Tewmin) Imbagħad żgur li għandek bżonn tkun taf dawn l-affarijiet!

Għandek aktar minn 35 sena, u qed tistenna tewmin, allura żgur li hija sensazzjoni sabiħa, hux? Imma fl-istess ħin, huwa normali ħafna li jkollok ftit biża’ u inkwiet, bħal, "Se jkun hemm problema f'din l-età? Iż-żewġ trabi se jkunu b'saħħithom?" Imma tinkwetax. Illum il-ġurnata, in-nisa anzjani qed iwelldu trabi b'saħħithom aktar minn qatt qabel. Allura tinkwetax dwar l-età tiegħek biss. L-aktar ħaġa importanti hija li tkun infurmat sew dwar kif iżżomm lilek innifsek u lit-trabi fil-ġuf tiegħek b'saħħithom kemm jista' jkun matul dan il-vjaġġ. Ejja nitkellmu dwar dan.

Kif iżżid iċ-ċansijiet li jkollok tewmin b'saħħithom?

Fi kliem sempliċi, l-aħjar tweġiba hija li tattendi l-kura prenatali kmieni u regolarment. L-ewwel tmien ġimgħat, jew xahrejn, tat-tqala tiegħek huma meta l-organi l-aktar importanti tat-tarbija tiegħek ikunu qed jiżviluppaw. Minn dan iż-żmien 'il quddiem, huwa importanti li jkollok kura mingħand tabib biex tiżgura tqala sigura u żewġ trabi b'saħħithom. F'dawn il-kliniċi, saħħtek tiġi ċċekkjata, tingħata pariri, u jkollok l-opportunità li tiddiskuti kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista' jkollok.

Din is-superviżjoni medika hija speċjalment importanti għal ommijiet li joħorġu tqal wara l-età ta’ 35 sena, peress li r-riskju li jiżviluppaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa huwa kemxejn ogħla f’din l-età. Pereżempju:

• Dijabete Ġestazzjonali: Dijabete li sseħħ biss waqt it-tqala.
• Preeclampsia: Kundizzjoni kkaratterizzata minn pressjoni tad-demm għolja u proteina fl-awrina.

Meta tmur fi kliniċi regolari, it-tabib tiegħek jiċċekkjalek regolarment il-pressjoni tad-demm, il-livelli taz-zokkor u tal-proteini fl-awrina, u l-livelli tal-glukożju fid-demm . Imbagħad, jekk tinqala’ xi waħda minn dawn il-problemi, dawn jistgħu jiġu identifikati u ttrattati malajr.

Testijiet speċjali għal ommijiet anzjani

Meta tinqabad tqila wara l-età ta’ 35 sena, ikun hemm riskju kemxejn ogħla ta’ difetti fit-twelid fit-tarbija tiegħek, għalhekk hemm xi testijiet speċjali li għandek tiċċekkja. It-tabib tiegħek se jispjegalek dawn it-testijiet. Uħud minn dawn mhumiex obbligatorji. Għalhekk, tkellem sew dwar x’inhuma dawn it-testijiet, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi li jkollok, u ħu deċiżjoni li hija tajba għalik.

Vitamini essenzjali

Bħan-nisa kollha li qed jistennew tarbija, huwa importanti li tieħu vitamina prenatali li fiha mill-inqas 400 mikrogramma ta' aċidu foliku kuljum. It-teħid tal-aċidu foliku, speċjalment qabel il-konċepiment u matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala, jista' jgħin biex jipprevjeni difetti serji fit-twelid fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija tiegħek.

Affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas il-kumplikazzjonijiet tat-tqala

Ftakar, trid tieħu ħsieb tiegħek innifsek daqs kemm tieħu ħsieb iż-żewġ trabi fil-ġuf tiegħek. Jekk int b'saħħtek, it-trabi tiegħek ukoll ikunu b'saħħithom.

• Ħu ħsieb il-kundizzjonijiet mediċi l-oħra tiegħek: Jekk għandek xi kundizzjonijiet kroniċi, bħad-dijabete jew pressjoni għolja, ara lit-tabib tiegħek regolarment. Huwa tajjeb kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek li jkollok dawn il-kundizzjonijiet taħt kontroll qabel ma tinqabad tqila. Żur ukoll dentist biex tiċċekkja s-saħħa ta’ snienek u l-ħanek tiegħek. Li jkollok snien u ħanek b’saħħithom jista’ jgħin biex jipprevjeni piż baxx mat-twelid u twelid prematur .

• Kul dieta sana u bilanċjata: Kul varjetà ta’ ikel biex tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn. Inkludi frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ, laħam dgħif, u prodotti tal-ħalib b’xaħam baxx fid-dieta tiegħek. Ara t-tabella hawn taħt.

• Żid il-piż rakkomandat: Kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek iżżid fil-piż waqt it-tqala. Iż-żieda fil-piż hija aktar fit-tewmin milli f'tarbija waħda.

Iż-żieda fil-piż fl-ammont korrett tnaqqas ir-riskju ta’ piż baxx mat-twelid u twelid prematur fit-tfal, kif ukoll ir-riskju li jiżviluppaw problemi bħad-dijabete u pressjoni għolja waqt it-tqala.

• Eżerċizzju regolari: Eżerċizzju regolari jista' jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek, iżżomm is-saħħa tiegħek, u tnaqqas l-istress. Madankollu, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar il-programm ta' eżerċizzju tiegħek. Ħafna drabi, tkun tista' tkompli r-rutina ta' eżerċizzju tas-soltu tiegħek, iżda xi kultant jista' jkollok bżonn tibdel ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek jew tnaqqas l-intensità.

• Ieqaf it-tipjip u l-alkoħol kompletament: Dan huwa essenzjali. Ix-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala jżid ir-riskju ta’ diżabilitajiet intellettwali u difetti fit-twelid fit-tfal. It-tipjip iżid ir-riskju ta’ twelid prematur, piż baxx fit-twelid, u preeclampsia . Dawn ir-riskji huma saħansitra ogħla għal ommijiet tqal wara l-età ta’ 35 sena.

• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini: Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk xi mediċini li tieħu, inklużi mediċini bir-riċetta, mediċini mingħajr riċetta, supplimenti, u anke ħxejjex aromatiċi Ayurvedic jew naturali, humiex sikuri waqt it-tqala u t-treddigħ.