Ħafna nies jassumu li t-tqala hija żmien meta għandek dejjem tkun ferħana u tiddi. Il-films u l-istejjer spiss ipinġu din ix-xena. Imma huwa verament hekk fir-realtà? Xi jiem, tista’ ssib ruħek tibki fuq l-iżgħar affarijiet, tħoss dwejjaq f’daqqa, jew issir irritabbli mingħajr ebda raġuni apparenti. Tista’ saħansitra tħossok anzjuża dwar il-futur jew it-tarbija tiegħek. Jekk tħossok hekk, jekk jogħġbok tippanikjax. Dawn is-sentimenti mhumiex uniċi għalik; huma esperjenza normali li ħafna ommijiet futuri jiffaċċjaw waqt it-tqala.
Huwa normali li jkollok dawn is-sentimenti waqt it-tqala?
Fi kliem sempliċi, iva! Huwa perfettament normali li l-emozzjonijiet tiegħek ivarjaw waqt it-tqala—tħossok ferħan ħafna f'mument u mdejjaq fil-mument ta' wara. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidla fl -ormoni ta' ġismek. L-ormoni huma messaġġiera kimiċi li jirregolaw mhux biss il-funzjonijiet ta' ġismek iżda wkoll il-burdata tiegħek. Minħabba li l-livelli tal-ormoni tiegħek jinbidlu drastikament waqt it-tqala, xi kultant jista' jkun diffiċli li żżomm l-emozzjonijiet tiegħek taħt kontroll.
Barra minn hekk, qed tipprepara għal bidla kbira fil-ħajja. Li ġġib tarbija ġdida fil-familja hija responsabbiltà sinifikanti, għalhekk huwa naturali li jkollok ħafna ħsibijiet u tħassib. Ħafna ommijiet jinkwetaw dwar affarijiet bħal:
- Se jkollna biżżejjed spazju fid-dar tagħna?
- Għandi nuża ` day care` għat-tarbija, jew nibqa' d-dar?
- X'se jiġri mill-karriera tiegħi?
- Kif se jadatta t-tifel/tifla l-kbir/a tiegħi għat-tarbija l-ġdida?
- Se niffaċċjaw stress finanzjarju b'żieda fl-ispejjeż?
Huwa perfettament normali li tħossok xi ftit anzjuż jew inkwetat dwar dawn l-affarijiet. Xi nisa jistgħu jesperjenzaw dawn it-taqbid mentali anke jekk ikollhom inqas sintomi fiżiċi (bħal dardir ta’ filgħodu jew uġigħ fil-ġisem). Qatt taħseb li int l-unika waħda li qed tħossha hekk.
Kif tista' timmaniġġja dawn l-emozzjonijiet b'suċċess?
Anke jekk dawn is-sentimenti huma normali, m'għandekx għalfejn tbati minnhom waħdek. Hawn huma ftit affarijiet li tista' tagħmel biex timmaniġġja dawn is-sentimenti:
Kun ġentili miegħek innifsek
L-ewwel, irrealizza li dan mhux tort tiegħek; hija parti naturali mit-tqala. Tagħmilx pressjoni fuqek innifsek biex tkun kuntenta l-ħin kollu. Jekk tħossok imdejqa, huwa tajjeb li tibki. Jekk inti għajjiena, strieħ. Isma' kemm lil ġismek kif ukoll lil moħħok.
Kellem lil xi ħadd li tafda
Taħżinx il-ħsibijiet tiegħek. Kellem lis-sieħeb/sieħba tiegħek, lil ommok, lil oħtok, jew lil ħabib/ħabiba tal-fiduċja. Li tesprimi s-sentimenti tiegħek jista’ jġiblek sens kbir ta’ serħan. L-appoġġ li tirċievi mingħand dawk li tħobb se jkun sors ta’ saħħa matul dan iż-żmien.
Aħseb dwar l-isfidi li qed tiffaċċjaw issa bħala opportunità biex tissaħħu bħala familja. Dawn mhumiex biss ostakli; huma sfidi, u jekk tegħlbuhom flimkien se ssaħħaħ biss ir-rabta tagħkom.
Meta għandek tfittex għajnuna professjonali?
Hemm differenza ċara bejn tħassib normali dwar it-tqala u kundizzjonijiet serji ta’ saħħa mentali. Kultant dawn is-sentimenti jistgħu jaqbżu l-medda normali. F’dawk il-każijiet, trid tfittex parir mediku.
It-tabella t'hawn taħt tgħinek tiddistingwi d-differenza.
| Tħassib u Sentimenti Komuni | Meta Għandek Tikkonsulta lit-Tabib Tiegħek Immedjatament |
|---|---|
| Ansjetà ħafifa dwar il-futur, il-finanzi, jew ix-xogħol. | Jekk qed tbati minn dwejjaq persistenti u kbir jew sensazzjoni ta’ disperazzjoni (din tista’ tkun Depressjoni ). |
| Irritabilità jew dwejjaq minħabba bidliet ormonali. | Jekk tesperjenza biża’ jew inkwiet estrem u inkontrollabbli mingħajr ebda raġuni apparenti (din tista’ tkun Ansjetà ). |
| Nitħasseb kif se jirreaġixxi tifel ikbar għat-tarbija l-ġdida. | Jekk tesperjenza taħbit tal-qalb mgħaġġel f'daqqa, qtugħ ta' nifs, jew għaraq ( Attakki ta' Paniku ). |
| Tħossok skomdu minħabba bidliet fiżiċi fit-tqala. | Jekk għandek telf komplet ta' aptit jew tiekol b'mod eċċessiv u bla kontroll. |
| Nuqqas ta' qbil żgħir okkażjonali mas-sieħeb/sieħba tiegħek. | Jekk qed tesperjenza xi forma ta’ abbuż mentali jew fiżiku mis-sieħeb jew mill-familja tiegħek. |
Jekk għandek dawn is-sintomi severi, tassumix li huma biss "normali." Jekk jogħġbok kellem lit-tabib jew lill-professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa tiegħek. Huma jistgħu jipprovdulek il-gwida, l-appoġġ u t-trattament meħtieġa.
Ir-relazzjoni tiegħek waqt it-tqala
It-tqala hija esperjenza ġdida mhux biss għalik, iżda wkoll għas-sieħeb/sieħba tiegħek. Huwa naturali li d-dinamika tar-relazzjoni tiegħek tinbidel. Kultant, tista’ tħossok ma mifhumax jew li s-sieħeb/sieħba tiegħek qed isir/titbiegħed.
Huwa importanti li nifhmu li “l-missirijiet futuri jesperjenzaw ukoll bidliet emozzjonali.” Jistgħu jħossu wkoll ansjetà dwar ir-responsabbiltajiet futuri u r-rwol il-ġdid tagħhom bħala ġenituri.
Pereżempju, xi rġiel jibżgħu li jinvolvu ruħhom f'intimità fiżika waqt it-tqala minħabba biża' bla bażi li dan jista' jagħmel ħsara lit-tarbija. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, il-komunikazzjoni hija essenzjali. Tkellem bil-miftuħ dwar dawn il-biżgħat. Jekk int inkwetat dwar l-intimità, tista' ssaħħaħ ir-relazzjoni tagħkom b'modi oħra, bħal pereżempju billi tmur għal mixjiet flimkien jew tarah film.
L-esperti jissuġġerixxu li t-tqala hija żmien meta n-natura vera ta’ persuna toħroġ fil-beraħ. Il-mod kif tindirizzaw l-isfidi flimkien issa se jservi bħala bażi tajba biex issiru ġenituri eċċellenti fil-futur.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-varjazzjonijiet emozzjonali (ferħ, dwejjaq, ansjetà) waqt it-tqala huma kompletament normali minħabba l-ormoni u l-bidliet fil-ħajja.
- Tagħmilx pressjoni fuqek innifsek biex tkun kuntentil-ħin kollu. Agħraf u aċċetta s-sentimenti tiegħek.
- Serħan moħħok billi tkellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek, membru tal-familja, jew ħabib/ħabiba tal-fiduċja dwar dak li qed tgħaddi minnu.
- Tgħallem tagħraf id-differenza bejn l-istress normali tat-tqala u kundizzjonijiet severi bħad -dipressjoni jew l-ansjetà.
- Jekk tħoss ammont kbir ta’ pressjoni mentali, dwejjaq, jew biża’, titlifx ħin—ikkonsulta lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Ftakar li din hija esperjenza ġdida għas-sieħeb/sieħba tiegħek ukoll. Żomm komunikazzjoni tajba matul il-vjaġġ.
Tqala, omm tqila, saħħa mentali, emozzjonijiet waqt it-tqala, dipressjoni, ansjetà, bidliet emozzjonali waqt it-tqala
