ඔෆිස් එකට ගියාම දිගටම කිඹුහුම් යනවා, නහය හිරවෙලා හුස්ම ගන්න අමාරුයි, ඇඟට පණ නෑ වගේ මහන්සියක් දැනෙනවද? සමහරවිට ඔයා රෑට හරියට නිදාගන්නෙත් නැතුව ඇති, ඒත් කොහොමහරි ඇඟට පණ අරගෙන ඔෆිස් එකට යනවා. ඒත් ගියාට පස්සේ වැඩක් පලක් කරගන්න බැරි තරමට මහන්සියි, අන්තිමට දවස ඉවර වෙන්නත් කලින් ගෙදර එන්න හිතෙනවා. සමහරවිට ඔයා ඇලජි එකට ගන්න බෙහෙත් නිසා වෙන්න පුළුවන් මේ තරම් නිදිමතක් එන්නේ. ඒ බෙහෙත් වලින් ඇලජි එකේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වුණාට, ඇඟේ ශක්තිය නැතිවෙලා වැඩට අවධානය දෙන්න බැරි වෙනවා. මේ කොයි දේ වුණත්, මේකට හේතුව ඔයාගේ වැඩපොළේ, ඒ කියන්නේ ඔෆිස් එකේ තියෙන දෙයක් නිසා ඇතිවෙන ඇලජි එකක් වෙන්න පුළුවන්.
ඇයි වැඩ කරන තැනදී ඇලජි එක වැඩි වෙන්නේ?
වැඩපොළේදී ඇලජි එක වැඩි වෙන්න හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට අපි හිතන්නේ ඔෆිස් එකේ තියෙන දූවිල්ලක්, සුවඳක් වගේ දෙයක් තමයි මේකට හේතුව කියලා. ඒකත් ඇත්ත. ඒත් අපි හිතන්නෙවත් නැති තව හේතුවක් තියෙනවා. ඒ තමයි මානසික ආතතිය, එහෙමත් නැත්නම් Stress එක.
ගොඩක් දෙනෙක් කියන දෙයක් තමයි ඔෆිස් එකේ වැඩ වැඩි වෙනකොට, deadlines ලං වෙනකොට, එහෙමත් නැත්නම් സഹപ്രവർത്തകයන් එක්ක ප්රශ්න ඇතිවෙනකොට ඇලජි එක වැඩි වෙනවා කියන එක. වෛද්යවරුන් පවා මේක තහවුරු කරනවා. වැඩපොළේ තියෙන මානසික පීඩනය නිසා අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සමබරතාවය වෙනස් වෙලා, ඇලජි රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ ඇලජි එක ඔෆිස් එකේදී වැඩි වෙනවා නම්, වැඩපොළේ තියෙන දේවල් වගේම ඔයාගේ හිතේ තියෙන පීඩනය ගැනත් ටිකක් හිතන්න වෙනවා.
ඇලජි එක නිසා එන මේ දරාගන්න බැරි මහන්සියට හේතුව මොකක්ද?
ඇලජි එකක් තියෙනකොට නිකම්ම නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, කිඹුහුම් යනවා විතරක් නෙවෙයි, ඇඟට දැනෙන අධික මහන්සියත් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක්. රෑට නින්ද නොයන එක විතරක් නෙවෙයි මේකට හේතුව. මීටඅදාල പിന്നിൽ විද්යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, ඇලජි එකක් කියන්නේ අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ඕනවට වඩා ක්රියාකාරී වෙන අවස්ථාවක්. දූවිලි, පරාග වගේ ඇත්තටම හානිකර නැති දේකටත් අපේ ශරීරය ලොකු සතුරෙක් ආවා වගේ ප්රතිචාර දක්වනවා. මේ ප්රතිචාරයේ කොටසක් තමයි ප්රදාහය (inflammation) කියන්නේ.
මේ ප්රදාහය ඇතිවෙනකොට, අපේ ශරීරය සයිටොකයින් (Cytokines) කියලා රසායනික පණිවිඩකාරයෝ වර්ගයක් නිපදවනවා. මේ සයිටොකයින් අපේ නහයේ ඉඳන් රුධිරය හරහා මොළයට ගිහින්, "අපිට ලෙඩක් හැදිලා, දැන් විවේක ගන්න ඕනේ" කියලා සංඥාවක් දෙනවා. ඇත්තටම ලෙඩක් නැති වුණත්, මේ සංඥාව නිසා තමයි අපිට අධික මහන්සියක් සහ නිදිමතක් දැනෙන්නේ.
ඊට අමතරව, නහය හිරවෙන නිසා රෑට හරියට හුස්ම ගන්න බැරිවෙලා ගෙරවීම පටන් ගන්න පුළුවන්. මේ නිසා පැය අටක් නිදාගත්තත්, නින්දේ ගුණාත්මක බව අඩු නිසා පහුවෙනිදා උදේට දැනෙන්නේ මහා මහන්සියක්.
බෙහෙත් නිසා එන නිදිමත
සමහර ඇලජි බෙහෙත් වර්ගත් මේ මහන්සියට හේතු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම පරණ පරම්පරාවේ ඇන්ටිහිස්ටමින් (antihistamines) වර්ග (උදා: Piriton වැනි) ගත්තම ගොඩක් දෙනෙක්ට නිදිමත එනවා. ඒ වගේම, නහය හිරවීමට ගන්න සමහර decongestant වර්ග (උදා: pseudoephedrine අඩංගු) ශරීරය උත්තේජනය කරන නිසා, ඒවා ගත්තම නින්දට බාධා වෙන්න පුළුවන්. මේ බෙහෙත් වර්ග එකට ගන්නකොට, සමහරවිට ඉක්මනට නින්ද ගියත්, ඒක ගැඹුරු නින්දක් නොවන නිසා උදේට ඇඟට කිසිම ප්රබෝධයක් දැනෙන්නේ නෑ.
හැබැයි දැන් තියෙන අලුත් වර්ගයේ ඇන්ටිහිස්ටමින් බෙහෙත් වලින් නිදිමත එන එක ගොඩක් අඩුයි. ඒ ගැන අපි පස්සේ කතා කරමු.
ඔෆිස් එකේ හැංගිලා තියෙන ඇලජි කාරක මොනවද?
ඔයාගේ ඇලජි එකට හේතුව ඔෆිස් එකේම හැංගිලා තියෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම හොඳින් වාතාශ්රය ලැබෙන්නේ නැති, AC කරපු ගොඩනැගිලි ඇතුළේ ඇලජි කාරක හිරවෙලා තියෙන්න පුළුවන්. මේවා ඇහැට නොපෙනුනට, ශරීරයට නම් හොඳටම දැනෙනවා. ඔෆිස් එකේදී ඔයාගේ ඇලජි එක අවුස්සන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා අපි බලමු.
| වැඩපොළේ සුලබව හමුවන ඇලජි කාරක (Common Workplace Triggers) | |
|---|---|
| ඇලජි කාරකය | විස්තරය |
| දූවිලි කීඩෑවන් (Dust mites) | කාපට්, පුටු, තිර රෙදි සහ පරණ ෆයිල් කවර වල ජීවත් වේ. |
| පුස් (Mold and mildew) | තෙතමනය සහිත, වාතාශ්රය අඩු තැන්වල, AC පද්ධතිවල, බිත්තිවල සහ පැළෑටි වටා වර්ධනය වේ. |
| සුවඳ විලවුන් සහ සුවඳ ද්රව්ය | සహപ്രവർത്തകයන් භාවිතා කරන Perfume, Air fresheners, සුවඳ ගැල්වූ සබන් වර්ග. |
| රසායනික ද්රව්ය (Chemicals) | පිරිසිදු කරන දියර (cleaning fluids), Aerosol spray, අලුතින් ගාන ලද තීන්ත. |
| පරාග (Pollen) | විවෘත ජනෙල් වලින් හෝ ඇඳුම් වල රැඳී ඇතුළට පැමිණිය හැක. |
| දුම් වර්ග | සිගරට් දුම, දර දුම හෝ වෙනත් දුම් වර්ග. |
ඔයා කරන රැකියාවේ ස්වභාවය අනුව, මේවට අමතරව තවත් විශේෂිත දේවල් වලට ඔයා නිරාවරණය වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, ඉදිකිරීම් ක්ෂේත්රයේ, ලී වැඩපොළක, රෙදිපිළි කර්මාන්ත ශාලාවක, රසායනාගාරයක වැඩ කරන කෙනෙක්ට ලී කුඩු, කපු හෝ ධාන්ය කුඩු, විවිධ රසායනික ද්රව්ය, ඩයි වර්ග වැනි දේවල් නිසාත් ඇලජි ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැඩපොළේ ඇලජි එක පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
ඇලජි එක නිසා පීඩා විඳ විඳ වැඩ කරන්න ඕනේ නෑ. මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න ඔයාටම කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
1. ඔයාගේ වැඩ කරන ස්ථානය පිරිසිදුව සහ වියළිව තියාගන්න: ඔයාගේ මේසය, පුටුව සහ අවට පරිසරය නිතරම දූවිලි පිසදා පිරිසිදු කරන්න. පුළුවන් නම්, ඔයා වැඩ කරන කාමරයේ තෙතමනය 50% කට වඩා අඩුවෙන් තියාගන්න උත්සහ කරන්න. ඒ සඳහා හොඳ වාතාශ්රයක් ලැබෙන්න සැලැස්වීම වැදගත්. පුස් වර්ධනය වීම වළක්වාගන්න මේක උදව් වෙනවා.
2. ඇලජි කාරක වලින් ආරක්ෂා වෙන්න: ඔයාම ඔයාගේ වැඩ කරන තැන පිරිසිදු කරනවා නම්, හොඳ මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න. ඒ වගේම, සුවඳ විලවුන්, air freshener වැනි දේවල් ඔයාට අගුණයි නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ സഹപ്രവർത്തകයන් එක්ක කතා කරලා, ඒවා භාවිතය අඩු කරන්න කියලා කාරුණිකව ඉල්ලන්න පුළුවන්.
3. නිරාවරණය අඩු කරගන්න: ඔයා වැඩ කරන්නේ ඉදිකිරීම්, පින්තාරු කිරීම් වගේ ක්ෂේත්රයක නම්, ඇලජි කාරක වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ අවස්ථාවක, රැකියාවට ගැළපෙන ආරක්ෂිත මුව ආවරණ සහ ඇඳුම් පැළඳීම අනිවාර්යයි.
නිදිමත නැතිව ඇලජි එකට හරියන බෙහෙතක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
වැඩ කරන වෙලාවේදී ඇලජි එක නිසා අවධානය නැති වෙන්නේ හේතු දෙකක් නිසා. එකක් තමයි ඇලජි රෝග ලක්ෂණ. අනික තමයි ඒකට ගන්න බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධ.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට ඇලජි එකක් තියෙනවා කියලා සැක නම්, තමන්ට හිතෙන හිතෙන බෙහෙත් ෆාමසියෙන් අරන් බොන්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.
වෛද්යවරයා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාගේ රැකියාවේ ස්වභාවය, රෝග ලක්ෂණ වල දරුණුකම වගේ දේවල් සලකා බලලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන, නිදිමත අඩු (non-sedating) ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ගයක් නිර්දේශ කරයි. මේ අලුත් වර්ගයේ බෙහෙත් වලින් ඇලජි එක පාලනය කරන ගමන්, ඔයාට කිසිම මහන්සියක්, නිදිමතක් නැතුව දවස පුරාම ප්රබෝධමත්ව වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න පුළුවන්.
සමහරවිට ඇන්ටිහිස්ටමින් පෙති වලින් විතරක් සම්පූර්ණ සුවයක් ලැබෙන්නේ නැත්නම්, වෛද්යවරයා ඔයාට නාසයට විදින ස්ප්රේ වර්ගයක් (nasal steroid spray) නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේවා කෙළින්ම නාසයේ ප්රදාහය පාලනය කරන නිසා ඉතාමත් ඵලදායී වෙනවා. ඒ වගේම, Singulair වැනි නිදිමත ඇති නොකරන වෙනත් පෙති වර්ගත් තියෙනවා. මේ හැමදේම තීරණය කළ යුත්තේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වැඩපොළේදී ඇතිවන කිඹුහුම් යාම, නහය හිරවීම සහ අධික මහන්සියට හේතුව ඇලජි එකක් වෙන්න පුළුවන්.
- දූවිලි, පුස්, සුවඳ විලවුන් සහ රසායනික ද්රව්ය වැනි ඇලජි කාරක ඔෆිස් එකේ සැඟවී තිබිය හැකියි. ඒවා හඳුනාගෙන, ඒවාට නිරාවරණය වීම අඩු කරගන්න.
- මානසික ආතතිය (stress) නිසා ඇලජි රෝග ලක්ෂණ තවත් උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
- ඇලජි එකක් තියෙනවා නම්, තනිවම බෙහෙත් ගන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකු හමුවී, ඔබට ගැළපෙන, නිදිමත අඩු ප්රතිකාරයක් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න