Il-ħoss ta’ ikel li qed jomgħod b’leħen għoli, xi ħadd jitkellem daqshekk b’leħen għoli li l-karozza tal-linja kollha tista’ tismagħhom meta jirċievu telefonata, xi ħadd iħalli xugaman imxarrab użat fuq is-sodda... Qatt tirrabja u tinkwieta ħafna anke fuq l-iżgħar affarijiet u l-aktar trivijali? Mela m’intix waħdek. Ħafna minna nħossu li dawn l-affarijiet żgħar huma problemi kbar. Allura għaliex jiġri dan? Hija din marda? Ejja nitkellmu dwar dan xjentifikament, b’mod sempliċi ħafna.
X'inhuma dawn il-'Pet Peeves'?
Fi kliem sempliċi, l-'Pet Peeves' huma affarijiet żgħar li jdejquna, li jdejquna, imma li fil-fatt ma jimpurtawx lil ħaddieħor. Immaġina lil xi ħadd fid-dar tiegħek li jispiċċalu l-karta tat-twaletta u ma joħroġx waħda ġdida. Mhijiex tassew l-akbar problema fid-dinja. Imma f'dak il-mument, tista' tirrabja ħafna. Tista' tħoss ħafna inkwiet, "Għaliex qed tagħmel dan?" Dak hu l-'Pet Peeves'.
Xi nies ma jifilħux il-ħoss ta’ xi ħadd jomgħod l-ikel tagħhom. Oħrajn jiddejqu meta xi ħadd ieħor ikun fuq it-telefon waqt li jkunu qed jitkellmu. Oħrajn jiddejqu meta xi ħadd jomgħod il-gomma u jgħid “nugrufun nugrufun”. Hemm raġunijiet psikoloġiċi u bijoloġiċi wara dan kollu. Is-sentiment komuni li fuqu huwa bbażat dan kollu huwa rabja u nuqqas ta’ kwiet.
Fil-fatt, is-sentiment ta’ rabja mhuwiex il-problema. Ir-rabja hija emozzjoni umana normali. Iżda l-problema tibda meta ma tkunx tista’ tikkontrollaha.
Għaliex nirrabjaw għal affarijiet żgħar bħal dawn?
Hemm diversi raġunijiet għal dan. Ejja nagħtu ħarsa lejn kull waħda minnhom.
Xi ħaġa li ġiet mill-evoluzzjoni
Sa minn żmien l-antenati tagħna, l-emozzjoni tar-rabja għenet lin-nies jgħixu. Kif inhu dan?
1. Meta mira tiġi interrotta: Immaġina li qed issuq fit-triq lejn xi mkien, u f'daqqa waħda xi ħadd jimblokkalek it-triq. Tirrabja, hux? Ir-raġuni hija li l-vjaġġ tiegħek, jiġifieri, l-mira tiegħek, tiġi interrotta minn dik il-persuna. Bl-istess mod, jekk xi ħadd idoqq mużika qawwija waqt li tkun qed taħdem, din tinterrompi l-attenzjoni tiegħek. F'dak il-ħin, tirrabja wkoll.
2. Meta nħossu periklu: Imħuħna huma ddisinjati biex jirrispondu bir-rabja meta nħossu periklu jew theddida. Dan biex javża lil ħaddieħor dwar il-periklu u biex jimmotivana biex nevitawh. Il-ħoss ta’ xi ħadd jigdem dwieferu fil-fatt mhuwiex periklu għalina. Iżda minħabba dan il-mekkaniżmu antik f’moħħna, aħna bla ma nindunaw nirrispondu għal affarijiet li jġegħluna nħossuna anzjużi.
Bħal Allerġeni Soċjali
Dan huwa kunċett interessanti ħafna. Immaġina li xi ħadd huwa allerġiku għat-trab. Għall-ewwel, ftit trab ma jikkawża xejn. Imma hekk kif tkompli tkun espost għat-trab, l-allerġija tiegħek tiżdied gradwalment, u mbagħad anke ftit trab fuq ġismek jikkawża reazzjoni kbira.
'' PE t Peeves'' hija hekk. Għall-ewwel, ħaġa żgħira li jagħmel xi ħadd tista’ ma tantx idejqek. Imma meta l-istess ħaġa tiġri darba wara l-oħra, tiżviluppa allerġija għaliha. Imbagħad, hekk kif issir dik il-ħaġa żgħira, tirrabja ħafna.
Fatturi li jaggravaw din is-sitwazzjoni
Xi kultant, ir-rabja li tiġi minn dawn l-affarijiet żgħar tista’ ssir inkontrollabbli. It-tabella t’hawn taħt telenka wħud mir-raġunijiet psikoloġiċi li jikkontribwixxu għal dan.
| Raġuni psikoloġika | Kif jaffettwa |
|---|---|
| Livelli Għolja ta' Stress | Meta nkunu stressati, il-livell ta’ tolleranza tagħna jonqos ħafna. Għalhekk, nistgħu nirrabjaw malajr għal affarijiet żgħar li normalment ma jimpurtahomx minnhom. |
| Effett ta' Akkumulazzjoni | Mhijiex biss problema żgħira waħda, iżda ħafna problemi żgħar jakkumulaw waħda wara l-oħra, u nħossu bħal piż kbir fuq moħħna. Huwa bħal barmil ilma li jimtela qatra waħda kull darba. Hija l-aħħar qatra li tixtered. |
| Tħossok barra mill-kontroll (Kwistjonijiet ta' Kontroll) | Meta nħossu li ma nistgħux nikkontrollaw xi ħaġa, dan jista’ jikkawża frustrazzjoni u ansjetà. Nirrabjaw għax ma nistgħux nikkontrollaw l-affarijiet żgħar li jagħmlu nies oħra. |
| Influwenza tal-Familja | Dak li naraw minn età żgħira jinfluwenza l-imġieba tagħna. Jekk il-ġenituri tagħna jew l-adulti li trabbejna magħhom huma nies li jirrabjaw fuq affarijiet żgħar u ma jistgħux ilaħħqu mal-istress, x'aktarx li nsegwu dak il-mudell. |
Jista' dan ikun aktar minn sempliċi 'Pet Peeve'?
Iva. Xi kultant din tista’ tkun kundizzjoni li teħtieġ kura, aktar milli sempliċiment fastidju normali. Kundizzjoni waħda bħal din hija l-misofonija .
Il-misofonija hija kundizzjoni fejn persuna tesperjenza rabja, disgust, jew ansjetà intensa meta tkun esposta għal ħsejjes speċifiċi (eż., tomgħod l-ikel, tieħu n-nifs, ittajpjar). Hija aktar serja minn 'imdejqa' normali għax tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum ta' persuna (xogħol tal-iskola, xogħol tal-uffiċċju, interazzjonijiet soċjali ).
Aħseb dwarha b'dan il-mod: Mhux kulħadd jimrad milli jixrob ftit alkoħol. Imma meta tixrob iżżejjed mingħajr kontroll, din issir kundizzjoni medika. Huwa normali li tħossok imdejjaq, imma jekk tkompli u ma tistax tikkontrollaha, hija kundizzjoni medika msejħa dipressjoni. Bl-istess mod, huwa normali li tirrabja ftit għal xi ħoss li jagħmel xi ħadd. Imma jekk ma tistax tikkontrolla dik ir-rabja u tibda timblokka t-triq lejn il-postijiet minn fejn ġej dak il-ħoss, tiġġieled magħhom, u tevita li tmur f'dawk il-postijiet, tista' tkun kundizzjoni li teħtieġ kura.
Allura x'nagħmlu?
Hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex timmaniġġja r-rabja fuq affarijiet żgħar bħal dawn.
1. Affronta l-problema direttament
Jekk xi ħaġa qed tinkwetak, sib soluzzjoni minflok ma taħrab minnha. Pereżempju, jekk xi ħadd qed jara vidjows fuq it-telefon tiegħu b'leħen għoli fuq il-karozza tal-linja, tista' tistaqsi b'edukazzjoni, "Skużani, tista' jekk jogħġbok tilbes par earphones?"
2. Eżerċizzji tan-nifs u l-kalma tal-moħħ
Huwa importanti ħafna li tnaqqas il-livell ġenerali ta' stress tiegħek. Dan jista' jsir billi tieħu nifsijiet fil-fond, tagħmel eżerċizzji tan-nifs , tipprattika l-mindfulness, u tagħmel affarijiet bħall-eżerċizzju u tieħu sehem f'xi passatemp li tgawdi.
3. Tkellem direttament, iżda b’ġentilezza.
Xi kultant l-aħjar soluzzjoni hija li titkellem direttament. Pereżempju, tista’ tgħid xi ħaġa bħal, “Jiddispjaċini, seta’ kien tort tiegħi, imma nħossni verament ħażin dwar it-tebgħa li ħallejt fuq it-tazza tal-kafè tiegħek.” Dan jista’ jkun ta’ benefiċċju għaż-żewġ partijiet. Il-persuna l-oħra tista’ tbiddel l-imġieba tagħha, u int tista’ tħossok aħjar dwarek innifsek għax esprimejt is-sentimenti tiegħek.
4. Iċċekkja jekk ir-risposta tiegħek taqbiżx il-limitu
Jekk issib ruħek taħseb, "M'għandix nirrabja daqshekk fuq xi ħaġa daqshekk żgħira," jew jekk tikkawża tensjoni fiżika jew tkompli taffettwa r-relazzjonijiet tiegħek, jista' jkun sinjal ta' problema akbar. F'każijiet bħal dawn, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali u medika. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista' jgħinek timxi fit-triq it-tajba. Trattamenti bħat -Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) jistgħu jgħinuk timmaniġġja dawn it-tipi ta' kwistjonijiet.
L-aktar ħaġa importanti hi li ma tistħix b’dawn is-sentimenti, li tifhimhom, u li titlob l-għajnuna jekk ikun hemm bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- 'L-affarijiet li jdejquk' huma affarijiet li jġegħluk tirrabja fuq affarijiet żgħar. Huwa komuni għal ħafna nies.
- Wara dawn is-sentimenti hemm emozzjonijiet umani normali bħar-rabja u l-ansjetà. Raġunijiet evoluzzjonarji wkoll għandhom rwol f’dan.
- Din il-kundizzjoni tista' tiggrava minn affarijiet bħal stress, tħassib kostanti, u sensazzjoni ta' nuqqas ta' kontroll.
- Jekk ir-reazzjoni żejda tiegħek għal ċerti ħsejjes taffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum, tista' tkun kundizzjoni msejħa Misofonija.
- Dawn jistgħu jiġu ġestiti permezz ta' eżerċizzji tan-nifs, diskors edukat, u tnaqqis tal-istress.
- Jekk ir-rispons tiegħek jaqbeż il-livell normali, toqgħodx lura milli tikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment