Tħossok xi kultant imdejjaq/a? Ejja nitkellmu dwar disturbi tas-saħħa mentali!

Ilkoll jimpurtana ħafna mis-saħħa fiżika tagħna. Imma forsi saħansitra aktar importanti hija s-saħħa mentali tagħna. Fi kliem sempliċi, is-saħħa mentali hija l-benesseri ta’ moħħok, il-mod kif taħseb, il-mod kif tħossok, il-mod kif iġġib ruħek, u l-mod kif tinteraġixxi ma’ ħaddieħor. Is-saħħa mentali hija importanti ħafna fil-ħajja, minn meta tkun żgħir sa meta tikber. Il-mod kif tittratta l-problemi u l-istress tal-ħajja huwa determinat ukoll mill-istat tas-saħħa mentali tiegħek.

Allura x'inhu dan id-disturb tas-saħħa mentali?

Disturbi tas-saħħa mentali, xi kultant imsejħa mard mentali, jaffettwaw il-mod kif taħseb u ġġib ruħek. Jistgħu jibdlu l-burdata tiegħek u jagħmluha diffiċli biex tiffunzjona d-dar, fuq ix-xogħol, l-iskola, jew ma’ oħrajn fil-komunità tiegħek. Iżda huwa importanti li tiftakar dan: Sempliċement għax tħossok imdejjaq xi kultant ma jfissirx li għandek disturb tas-saħħa mentali. Ukoll, anke jekk għandek disturb tas-saħħa mentali, jista’ jkollok perjodi ta’ saħħa mentali tajba. Dan ifisser li tista’ tħossok tajjeb xi jiem u jkollok żmien diffiċli f’jiem oħra.

Hemm tipi ta’ disturbi tas-saħħa mentali?

Iva, fil-fatt hemm aktar minn 200 tip ta’ disturbi tas-saħħa mentali. Hawn huma xi wħud minnhom:

• Disturbi ta' ansjetà : Dan huwa kkaratterizzat minn biża', ansjetà u tħassib kostanti u bla bżonn anke dwar l-iżgħar affarijiet.
• Depressjoni , disturb bipolari, u disturbi oħra tal-burdata: Id-depressjoni hija sentiment fit-tul ta’ dwejjaq u telf ta’ interess fl-affarijiet. Fid-disturb bipolari, il-moħħ jista’ f’daqqa waħda jsir ferħan ħafna u mbagħad f’daqqa waħda jsir imdejjaq ħafna.
• Disturbi fl-imġieba li tfixkel: Pereżempju, disturb ta' oppożizzjoni u sfida u disturb fil-kondotta. Dawn huma l-aktar komuni fit-tfal u fl-adulti żgħażagħ.
• Disturbi fl-ikel: Relazzjoni anormali mal-ikel, jew inabbiltà li wieħed jikkontrolla l-ikel tiegħu jew kontroll eċċessiv fuq l-ikel.
• Disturb ossessiv-kompulsiv ( OCD ): Dan huwa disturb ikkaratterizzat minn ħsibijiet mhux mixtieqa (ossessjonijiet) li jwasslu għal xewqat ripetuti biex tagħmel ċerti affarijiet (kompulsjonijiet).
• Disturbi fil-personalità:Pereżempju, kundizzjonijiet bħad-disturb tal-personalità borderline u d-disturb tal-personalità antisoċjali jaffettwaw l-imġieba, il-ħsieb u r-relazzjonijiet ta' persuna ma' ħaddieħor.
• Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD): Disturb psikoloġiku li jseħħ wara avveniment trawmatiku ħafna.
Skizofrenija u disturbi psikotiċi oħra: F'dawn il-kundizzjonijiet, il-konnessjoni mar-realtà tista' tiġi mfixkla.
• Disturbi fl-użu ta' sustanzi : Affarijiet bħall -vizzju tad-droga u d-disturb fl-użu tal-alkoħol.

Min jista' jiżviluppa dawn id-disturbi tas-saħħa mentali?

Fil-fatt, kulħadd ta’ kwalunkwe età, sess, sfond, jew etniċità jista’ jiżviluppa disturb tas-saħħa mentali. Mhuwiex uniku għal kulħadd. Madankollu, ir-riċerka sabet li n-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw dipressjoni, ansjetà, u disturbi fl-ikel. L-irġiel huma aktar probabbli li jesperjenzaw abbuż ta’ sustanzi u disturbi tal-personalità antisoċjali.

Kemm huma komuni dawn id-disturbi tas-saħħa mentali?

Dawn huma fil-fatt komuni ħafna. Pereżempju, madwar wieħed minn kull ħames adulti u adulti żgħażagħ fl-Istati Uniti jbati minn disturb tas-saħħa mentali. Barra minn hekk, madwar nofs il-mard mentali kollu jibda sal-età ta’ 14-il sena. Tliet kwarti jibdew sal-età ta’ 24 sena. Sfortunatament, is-suwiċidju huwa marbut mal-mard mentali. Is-suwiċidju huwa l-għaxar kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti. Huwa wkoll it-tieni kawża ewlenija tal-mewt għal nies bejn l-etajiet ta’ 15 u 34 sena. Din l-istatistika turi kemm hija serja din il-kwistjoni.

X'jikkawża dawn id-disturbi tas-saħħa mentali?

Huwa diffiċli li tidentifika kawża waħda ta’ disturbi tas-saħħa mentali. Jista’ jkun hemm ħafna kawżi. Aħseb ftit, xi kultant dawn jistgħu jkunu dovuti għall -ġenetika . Jiġifieri, ċerti bidliet fil-ġeni li jintirtu mill-ġenituri, jew bidliet fil-ġeni li jseħħu matul il-ħajja. Barra minn hekk, mard mentali jista’ jkun ikkawżat minn żbilanċi kimiċi fil-moħħ . Jista’ jkollok riskju akbar li tiżviluppa marda mentali minħabba affarijiet bħal:

• L-użu ta' alkoħol jew drogi rikreattivi .
• Nuqqas ta’ nutrizzjoni xierqa.
• Nuqqas ta’ appoġġ mingħand ħbieb jew familja.
• Li jkollok kumplikazzjonijiet waqt it-twelid jew li jkollok tqala b'riskju għolitqala ) twelled.
• Li jkollok kundizzjoni medika kronika bħal kanċer, dijabete, jew ipotirojdiżmu.
• Li jkollok storja familjari ta’ disturbi tas-saħħa mentali.
• Li jkollok marda newroloġika bħall-marda ta' Alzheimer jew id-dimenzja.
• Li jkollok disturbi fl-irqad.
• Li jkollok stress estrem fil-ħajja.
• Minħabba ferita fir-ras (korriment trawmatiku fil-moħħ).
• Li jkollok avveniment trawmatiku fil-ħajja jew storja ta' abbuż.
• Għandhom problemi bit-twemmin spiritwali tagħhom.

X'inhuma s-sintomi ta' disturb tas-saħħa mentali?

Disturbi tas-saħħa mentali jistgħu jikkawżaw varjetà wiesgħa ta’ sintomi. Xi wħud minnhom jinkludu:

• Użu ta’ drogi jew alkoħol.
• Tevita li tissoċjalizza u tiltaqa' ma' ħbieb.
• Bidliet fix-xewqa sesswali.
• Diffikultà biex tipperċepixxi r-realtà, pereżempju, l-okkorrenza ta’ delużjonijiet jew alluċinazzjonijiet – jiġifieri, tara jew tisma’ affarijiet li mhumiex reali.
• Li tkun inkwetat u mbeżża’ żżejjed.
• Tħossok għajjien il-ħin kollu jew ikollok problemi għall-irqad.
• Tħossok imdejjaq u waħdek.
• Diffikultà biex tifhem is-sentimenti ta’ nies oħra u biex tifhem x’qed jaħsbu oħrajn.
• Rabja u nuqqas ta’ kwiet intensi.
• Preokkupazzjoni bid-dehra, il-piż, u d-drawwiet tal-ikel ta' wieħed.
• Diffikultà biex tikkonċentra, titgħallem, u tlesti l-kompiti ta' kuljum.
• Huwa bħal bidla f'daqqa fil-burdata, li tmur minn "imdejjaq ħafna" għal "ferħan ħafna".
• Li jkollok ħsibijiet ta’ suwiċidju jew li tagħmel ħsara lilek innifsek.

Meta t-tfal jiżviluppaw disturb tas-saħħa mentali, dan jista’ jaffettwa l-attivitajiet tagħhom ta’ kuljum. Tista’ tara affarijiet bħal:

• Bidla fix-xogħol tal-iskola, bidla fil-mod kif iġibu ruħhom ma’ tfal oħra.
• Titlef l-interess f'affarijiet li kont tgawdi qabel.
• Inkwiet u biża’ eċċessivi. Pereżempju, li tibża’ torqod bil-lejl.
• Tirrabja kontinwament, tgħajjat, ma tobdix, u tkun aggressiv.
• Imġieba iperattiva, jiġifieri diffikultà biex tibqa' f'post wieħed, diffikultà biex tagħti attenzjoni.
• Li jkollok ħolm ikrah.

Ftakar, li jkollok wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi mhux bilfors ifisser li għandek disturb tas-saħħa mentali. Madankollu, jekk għandek diversi minn dawn is-sintomi wara xulxin u qed jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta’ kuljum, l-aħjar li tfittex parir mediku.

Kif jiġu dijanjostikati dawn id-disturbi tas-saħħa mentali?

L-aktar ħaġa importanti hija li tikseb dijanjosi preċiża mingħand professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa li jispeċjalizza f'disturbi tas-saħħa mentali. Għax b'dijanjosi preċiża biss tista' tikseb il-kura t-tajba.It-tabib se jistudja bir-reqqa s-sintomi tiegħek u jivvaluta s-saħħa mentali tiegħek. Għandek tgħid b'mod ċar lit-tabib dan li ġej:

• Hemm xi fatturi speċifiċi li jaggravaw is-saħħa mentali tiegħek?
• Il-problemi tas-saħħa mentali tiegħek huma kroniċi jew jiġu u jmorru?
• Meta innotajt għall-ewwel darba din il-bidla fis-saħħa mentali tiegħek?

M'hemm l-ebda testijiet mediċi speċifiċi biex jiġi djanjostikat il-mard mentali. Madankollu, it-tabib tiegħek jista' jagħmillek affarijiet bħal testijiet tad-demm jew eżamijiet tal-immaġini biex jiċċekkja għal kundizzjonijiet fiżiċi oħra li jistgħu jkunu qed jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Hemm diversi għażliet ta’ kura għal disturbi tas-saħħa mentali. Dawk ewlenin huma:

• Mediċini: Il-mediċini jaħdmu tajjeb għal xi mard mentali. Pereżempju, antidipressanti u antipsikotiċi. Dawn il-mediċini jaħdmu billi jibdlu l-mod kif jaħdmu l-kimiċi f'moħħok, u b'hekk inaqqsu s-sintomi. Huwa importanti ħafna li tieħu l-mediċina tiegħek eżattament kif jippreskrivilek it-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tieqaf tieħu mediċina għal mard mentali mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
• Psikoterapija: Fi kliem sempliċi, din hija terapija bit-taħdit. Li titkellem ma' professjonist tas-saħħa mentali jista' jgħinek tegħleb l-isfidi tal-marda tiegħek u timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Dan jista' jsir f'ambjent individwali jew fi grupp. It-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) hija tip ieħor ta' psikoterapija. Tiffoka fuq li tgħinek tbiddel l-imġieba u l-mudelli ta' ħsieb mhux tajbin għas-saħħa tiegħek.
• Terapiji alternattivi: Xi mard mentali, bħad-dipressjoni, jista' jiġi ttrattat b'terapiji alternattivi. Pereżempju, rimedji erbali, massaġġi, akupuntura, yoga, u meditazzjoni. Madankollu, għandek dejjem tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi ħxejjex aromatiċi jew supplimenti, għax jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini oħra li qed tieħu.
• Terapiji ta' stimulazzjoni tal-moħħ: Mhux il-mard kollu jista' jiġi kkurat bil-medikazzjoni biss. F'każijiet bħal dawn, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda terapiji ta' stimulazzjoni tal-moħħ. Dawn it-terapiji jaħdmu billi jibdlu l-mod kif in-nervituri tal-moħħ tiegħek u ċelloli oħra jipproċessaw il-kimiċi u jirrispondu għall-istimuli. It-terapija elettrokonvulsiva (ECT) u l-istimulazzjoni manjetika transkranjali (TMS) huma eżempji ta' dawn it-tipi ta' terapiji.

Jistgħu dawn id-disturbi tas-saħħa mentali jiġu evitati?

Fil-fatt, disturb tas-saħħa mentaliM'hemm l-ebda mod kif tevitaha kompletament. Madankollu, tista' timmaniġġja s-sintomi sew bl-għajnuna ta' tabib. Mur għand tabib hekk kif tirrealizza li hemm problema. Jekk tagħrafha kmieni u tibda l-kura, tista' fil-biċċa l-kbira tikkontrolla l-aggravar tal-kundizzjoni.

X'inhi l-prognożi?

Ħafna nies b'disturbi tas-saħħa mentali jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom u jgħixu ħajjiet sħaħ u sodisfaċenti bit-trattament it-tajjeb. Xi nies jista' jkollhom jgħixu b'marda mentali għall-bqija ta' ħajjithom. Għal oħrajn, is-sintomi jistgħu jitjiebu hekk kif jixjieħu. Ġeneralment, il-marda mentali hija l-aktar komuni fost adulti żgħażagħ bejn l-etajiet ta' 18 u 25. Imbagħad, tonqos b'mod sinifikanti wara l-età ta' 50. Il-marda mentali tista' wkoll iżżid ir-riskju ta' ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, bħal puplesija, dijabete tat-tip 2, u mard kardjovaskulari. Għalhekk, li tieħu ħsieb saħħtek mentali hija importanti daqs saħħtek fiżika.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk qed ikollok ħsibijiet suwiċidali jew jekk xi ħadd ieħor qed juri mġieba bħal din, ikseb l-għajnuna minnufih. Fl-Istati Uniti, tista' ċċempel lis-Suicide and Crisis Lifeline fuq 988. Dan in-numru jgħaqqdek ma' netwerk ta' ċentri lokali ta' kriżi li jipprovdu appoġġ emozzjonali bla ħlas u kunfidenzjali. Dawn iċ-ċentri jipprovdu appoġġ 24 siegħa kuljum, sebat ijiem fil-ġimgħa għal dawk fi kriżi suwiċidali jew tbatija emozzjonali. F'każ ta' emerġenza, ċempel 911. Hemm servizzi ta' appoġġ simili fis-Sri Lanka (eż., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), u tista' tfittex l-għajnuna minn servizz bħal dan. Qatt m'għandek tbati waħdek, itlob l-għajnuna. Id-disturbi tas-saħħa mentali jaffettwaw lil ħafna nies. Jaffettwaw il-mod kif taħseb, tħossok u ġġib ruħek. Jistgħu wkoll jagħmluha diffiċli biex tiffunzjona d-dar, l-iskola jew ix-xogħol. Iżda, hemm trattamenti għal dan. Li tikseb dijanjosi preċiża huwa l-ewwel pass fil-ġestjoni ta' disturb tas-saħħa mentali. Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek qed tesperjenzaw xi wieħed minn dawn is-sintomi, kellem lit-tabib.

Fl-aħħarnett, ftakar dan.

Fl-aħħar nett, is-saħħa mentali hija parti essenzjali minn ħajjitna.

• Id-disturbi tas-saħħa mentali huma xi ħaġa li kulħadd jista' jiżviluppa, u m'hemmx għalfejn nistħu bihom.
• Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet għal dan, u jista’ jkun hemm ukoll diversi sintomi.
• L-aktar ħaġa importanti hija li tikseb parir u kura medika xierqa.
• Bil-kura, ħafna nies jistgħu jgħixu ħajja normali u kuntenta.
• Jekk int jew xi ħadd li taf teħtieġ l-għajnuna, qatt toqgħodx lura milli titlobha. M'intix waħdek.

---

` Saħħa mentali, disturbi mentali, dipressjoni, ansjetà, psikoterapija, sintomi mentali, benesseri mentali