Hemm żminijiet f’ħajjitna meta nħossuna tqal, imdejqin u stressati b’mod inkonċepibbli. Forsi r-raġuni għal dan hija t-telf ta’ impjieg, il-mewt ta’ xi ħadd maħbub, it-tmiem ta’ relazzjoni, jew bidla kbira fil-ħajja. Dan l-istress li nħossu f’żminijiet bħal dawn huwa biss dwejjaq normali, jew huwa xi ħaġa aktar? Illum qed nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa ‘Depressjoni Sitwazzjonali’, li hija kkawżata minn avveniment speċifiku bħal dan. Dan huwa komuni ħafna, u forsi esperjenzajt xi ħaġa bħal din f’xi punt f’ħajtek.
Kif inhi differenti mid-Depressjoni Klinika?
Id-Depressjoni Sitwazzjonali tista’ tħossha simili għad-depressjoni severa li nafu bħala Depressjoni Klinika (Depressjoni Maġġuri), iżda hemm differenza ċara bejn it-tnejn.
Fi kliem sempliċi, id-Depressjoni Sitwazzjonali hija r-rispons mentali tiegħek għal avveniment stressanti jew trawmatiku. Tista’ tesperjenza sintomi fi żmien ftit xhur mill-avveniment. Aħseb dwarha bħal sieq miksura, li tzopp sakemm tfiq. Hawnhekk, l-avveniment stressanti huwa l-kawża, u d-depressjoni hija r-rispons għalih.
Iżda d-Depressjoni Klinika hija disturb tal-burdata. M'għandhiex għalfejn tkun ikkawżata minn avveniment stressanti speċifiku. Il-karatteristika ewlenija tagħha hija sentiment ta' dwejjaq li jdum għal żmien twil, il-biċċa l-kbira tal-ġurnata. Normalment tkun aktar severa u ddum aktar mid-Depressjoni Sitwazzjonali.
Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi tad-depressjoni sitwazzjonali.
| Karatteristika | Deskrizzjoni | ||
|---|---|---|---|
| Dwejjaq u biki frekwenti | Tħossok imdejjaq u tibki għal ebda raġuni jew anke għall-iżgħar affarijiet. | ||
| Sensazzjoni ta’ diżappunt | Inħoss li xejn mhu sejjer sew, bħallikieku m'hemm l-ebda futur. | ||
| Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel | Bidliet fix-xejriet tal-irqad u tal-ikel | Jew ma torqod xejn, jew torqod iżżejjed. L-aptit tiegħek jonqos jew jiżdied. | |
| Biża’ u ansjetà kostanti | Dejjem hemm biża’ u pressjoni bla sens f’qalbi. | ||
| Diffikultà biex twettaq kompiti ta' kuljum | Ma nistax nikkonċentra fuq ix-xogħol, huwa diffiċli li nżomm moħħi f'post wieħed. |
Il-ħaġa tajba dwar id-depressjoni sitwazzjonali hija li tista’ titjieb maż-żmien hekk kif tadatta għas-sitwazzjoni l-ġdida wara l-avveniment li kkawżaha. Iżda d-depressjoni klinika ma tagħmilx hekk. Tista’ taffettwa ħajtek, l-irqad, l-ikel, u x-xogħol tiegħek għal żmien twil. U d-depressjoni klinika hija assoċjata ma’ riskju ogħla ta’ suwiċidju.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk id-Depressjoni Sitwazzjonali ddum għal żmien twil u ma tikkurahiex, tista' tinbidel f'kundizzjoni serja msejħa Depressjoni Klinika.
X'inhuma l-kawżi tad-depressjoni sitwazzjonali?
Kwalunkwe avveniment fil-ħajja jista’ jkun kawża għal dan. Xi wħud minnhom huma trawmatiċi. B’mod sorprendenti, xi kultant anke avvenimenti li nkunu ferħanin bihom jistgħu jikkawżaw din il-kundizzjoni meta ma nkunux nistgħu nkampaw mal-bidliet kbar fil-ħajja li jiġu magħhom.
Hawn huma wħud mir-raġunijiet l-aktar komuni.
| Tip ta' raġuni | Eżempji |
|---|---|
| Relazzjonijiet personali | Divorzju, tmiem ta' relazzjoni romantika, problemi fil-familja. |
| Separazzjonijiet u telf | Il-mewt ta' membru tal-familja mill-qrib, ħabib, jew annimal domestiku. |
| Xogħol u skola | Telf ta' xogħol, bidu ta' xogħol ġdid, irtirar, problemi fl-iskola. |
| Problemi ta' saħħa | Dijanjosi ta’ marda serja. |
| Bidliet kbar fil-ħajja | Se jkollok tarbija ġdida, se tiċċaqlaq lejn żona differenti. |
| Avvenimenti trawmatiċi | Inċident tat-traffiku, vittma ta’ delitt, diżastru naturali. |
X'nistgħu nagħmlu f'sitwazzjoni bħal din?
Kif imsemmi qabel, din il-kundizzjoni tista’ titjieb maż-żmien, iżda hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex timmaniġġja d-dwejjaq u l-istress li tħoss matul dan iż-żmien.
- Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek: Aqsam is-sentimenti tiegħek ma’ ħabib jew membru tal-familja li tafda. Jekk iżżommhom moħbija se żżid biss l-istress.
- Kul tajjeb, ibqa’ f’saħħtek: Kul dieta nutrittiva. Agħmel eżerċizzju kemm tista’. Anke mixja qasira tista’ tagħmel differenza kbira fil-burdata tiegħek.
- Qatta’ ħin man-natura: Mur f’post bis-siġar u l-weraq għal ftit żmien. Jista’ jkun rilassanti immens.
- Ipprattika tekniki ta’ kalmar: Affarijiet bħan-nifs fil-fond u l-meditazzjoni jistgħu jgħinu biex tnaqqas l-ansjetà.
- Żomm djarju: Ikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek. Huwa mod tajjeb ħafna biex teħles mill-istress.
Ftakar, li tgħin lilek innifsek f'mument bħal dan mhijiex dgħufija, hija saħħa.
Meta għandi mmur għand tabib?
Jekk din in-niket u l-pressjoni li qed tħoss iddum għal aktar minn ftit ġimgħat u ma tidhirx li sejra għall-aħjar, żgur ara tabib.
Tabib jista’ jiddetermina fiċ-ċert jekk din hijiex biss dwejjaq, dipressjoni sitwazzjonali, jew dipressjoni klinika. Din mhix xi ħaġa li għandek tittratta magħha waħdek. Ara lit-tabib tal-familja tiegħek (Tabib tal-Kura Primarja) u spjega s-sitwazzjoni tiegħek. Hu jew hi jista’ jirreferik għand speċjalista tas-saħħa mentali jekk ikun meħtieġ.
Tabib jew konsulent tas-saħħa mentali jista’ jagħtik l-appoġġ, l-għarfien, u t-trattament li għandek bżonn biex tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli. Jistgħu jirrakkomandawlek taħlita ta’ psikoterapija u, jekk meħtieġ, medikazzjoni.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-Depressjoni Sitwazzjonali hija reazzjoni għal avveniment stressanti fil-ħajja. Hija differenti mid-Depressjoni Klinika.
- Din hija kundizzjoni komuni ħafna. Tista’ tkun ikkawżata minn avveniment ta’ niket, bħat-telf ta’ impjieg, jew avveniment ta’ ferħ, bħat-twelid ta’ tarbija ġdida.
- Tista' ssib serħan għalik innifsek permezz ta' affarijiet bħal dieta tajba, eżerċizzju, u li taqsam is-sentimenti tiegħek ma' persuna ta' min tafdaha.
- Jekk is-sintomi huma severi jew idumu aktar minn ftit ġimgħat, ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien.
- Li tfittex għajnuna professjonali qatt mhu sinjal ta’ dgħufija, huwa pass qawwi lejn il-fejqan tiegħek stess.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek