Hemm drabi meta l-irqad ikun ħolma għal omm tqila , hux? Kulħadd jaf li wara li jkollha tarbija, trid torqod il-lejl kollu. Imma kemm ommijiet ibatu minn nuqqas ta’ rqad waqt it-tqala? Fil-fatt, stħarriġ sab li aktar minn 75% tal-ommijiet tqal ikollhom problemi ta’ rqad matul dan il-perjodu. Allura m’intix waħdek, ħafna ommijiet jiffaċċjaw din l-esperjenza. Ejja naraw għaliex jiġri dan u x’jista’ jsir dwarha.
Għaliex ma nistax norqod f'dan il-ħin tal-ġurnata? Ir-raġuni ewlenija: Skumdità fil-ġisem
Fi kliem sempliċi, it-tqala mhix żmien faċli għall-ġisem. Hekk kif it-tarbija ċkejkna ġo fik tikber, l-iskumdità ma tisparixxix sempliċement billi titfi d-dwal bil-lejl. Waħda mill-affarijiet ewlenin li tista’ tfixkel l-irqad matul dan iż-żmien hija l-pożizzjoni tiegħek fl-irqad.
X'inhi l-aħjar pożizzjoni biex torqod?
Jekk int imdorri torqod fuq dahrek jew fuq ġenbek, ikollok tidra torqod fuq ġenbek. Li torqod fuq dahrek mhuwiex permess meta żaqqek ikun qed jikber. Barra minn hekk, it-tobba jgħidu li lanqas l-irqad fuq ġenbek mhuwiex tajjeb.
Irridu noqogħdu attenti meta norqdu fuq daharna, speċjalment fl-aħħar parti tat-tqala. Għax meta torqod fuq daharek, il-piż tal-utru tiegħek li qed jikber ipoġġi pressjoni fuq il-vini kbar li jġorru d-demm lejn qalbek. Dan inaqqas l-ammont ta’ demm li jmur lejn il-qalb, li jfisser inqas demm, ossiġnu u nutrijenti għat-tarbija .
Madankollu, mhijiex problema kbira għal tarbija li torqod fuq in-naħa tagħha minn żmien għal żmien. Imma li torqod b'dak il-mod il-lejl kollu mhix idea tajba. Hekk kif tikber żaqqek, tirrealizza kemm hu aktar faċli li torqod fuq in-naħa tiegħek.
Hemm ħrafa popolari li tgħid li l-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek huwa aħjar milli l-irqad fuq il-lemin tiegħek. Filwaqt li hemm xi verità f'dan, l-aħħar riċerka tissuġġerixxi li m'hemm xejn ħażin li torqod fuq kwalunkwe naħa li tkun komda għalik.
Ipprova dawn l-affarijiet għal irqad tajjeb bil-lejl:
- Orqod b'imħadda bejn saqajk.
- Uża mħadda kbira għall-ġisem.
- Xi ommijiet isibuha aktar faċli li jorqdu f’siġġu li jimtedd milli fis-sodda. Lanqas m’hemm xejn ħażin f’dan.
Inkonvenjenzi żgħar oħra li jfixklu l-irqad
Mhux biss iż-żaqq tiegħek li qed jikber, iżda diversi fastidjużi żgħar oħra jistgħu jfixklu l-irqad tiegħek matul dan iż-żmien.
| Fastidju | Dak li tista' tagħmel |
|---|---|
| Ħruq ta' stonku Minħabba bidliet ormonali matul dan iż-żmien, l-aċidu tal-istonku jista' jidħol fil-gerżuma, u jikkawża ħruq ta' stonku. | Orqod b'imħadda jew tnejn taħt rasek. Dan jgħin biex jikkontrolla r-rifluss tal-aċidu fl-istonku. Għid lit-tabib tiegħek dwar dan fl-appuntament li jmiss tiegħek. Hu jew hi se jippreskrivilek medikazzjoni xierqa jekk meħtieġ. |
| Urinazzjoni Frekwenti Hekk kif l-utru jikber, jagħfas fuq il-bużżieqa tal-awrina, u jikkawża l-ħtieġa li tagħmel l-awrina ta' spiss. | Dan huwa normali. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tillimita l-ammont ta’ ilma/likwidu li tixrob filgħaxija u qabel torqod. |
| Ħolm Vividu Xi ommijiet jgħidu li l-ħolm li jkollhom matul dan iż-żmien ikun ċar u intens ħafna. | Għalkemm din hija xi ħaġa li ħafna nies jgħidu, għadu ma ġiex ippruvat xjentifikament għaliex jiġri dan. Taħsibx wisq dwarha. |
Disturbi fl-irqad li għandek tkun konxju tagħhom
Xi kultant l-insomnja tista’ tkun aktar serja minn sempliċi inkonvenjent. Żgur li għandek tkun konxju ta’ dawn il-kundizzjonijiet.
Apnea tal-Irqad
Dan huwa l-aktar disturb serju fl-irqad li jista' jseħħ waqt it-tqala. Fi kliem sempliċi, iseħħ meta l-passaġġi tan-nifs tiegħek jiġu mblukkati u tieqaf tieħu n-nifs għal ftit sekondi waqt li tkun rieqed bil-lejl. Dan jista' jiġri diversi drabi matul il-lejl. Dan huwa perikoluż għax jista' jnaqqas l-ammont ta' ossiġnu li tirċievi t-tarbija tiegħek .
Hemm ukoll evidenza li din il-kundizzjoni tista’ tkun marbuta ma’ kundizzjoni serja oħra msejħa preeclampsia, kundizzjoni kkaratterizzata minn pressjoni tad-demm għolja, nefħa, u proteina fl-awrina.
Sintomi: L-irqad qawwi huwa s-sintomu ewlieni. Jekk persuna li ma kinitx torqod qabel it-tqala issa torqod b'mod qawwi u tħoss li qed tifga bil-lejl, din hija `( apnea tal-irqad))` Jista' jkun. Ħafna drabi, dan ikun aktar mifhum minn żewġek milli minnek. Jekk għandek sintomi bħal dawn, żgur ara lit-tabib tiegħek u għidlu dwar dan.
Konġestjoni Nażali
L-ormoni li jiġu rilaxxati waqt it-tqala jistgħu jikkawżaw li l-intern ta’ mnieħrek jinxef u jintefaħ. Ipprova dawn l-affarijiet sempliċi biex jgħinuk:
- Uża strixxi nażali. Dawn huma disponibbli fl-ispiżeriji.
- Imsaħ ħaddejk, għajnejk , u mnieħrek b'ċarruta sħuna u niedja.
- Tużax qtar nażali dekonġestjonanti mill-ispiżerija mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni.
- Ixrob ħafna ilma (mill-inqas 6-8 tazzi) u fluwidi matul il-ġurnata biex iraqqaq il-mukus.
- Orqod b'żewġ imħaded u rasek mgħollija 'l fuq.
- Ikun aħjar kieku tista' tuża umidifikatur biex iżżid l-umdità fl-arja fil-kamra.
Sindrome tar-Riġlejn bla Mistrieħ
Din hija problema oħra bl-irqad li tista’ sseħħ waqt it-tqala. Dak li jiġri f’dan huwa li jkun hemm sensazzjoni spjaċevoli ħafna, bħallikieku annimal żgħir qed jitkaxkar tul saqajk. Is-sensazzjoni tisparixxi biss meta s-saqajn jiġu mċaqalqa. Dan jiżdied meta tkun rilassat, għalhekk huwa ostaklu kbir għall-irqad. Għalkemm il-kawża eżatta ta’ dan mhix magħrufa, huwa maħsub li jista’ jkun minħabba defiċjenza ta’ ħadid . Jingħad ukoll li t-teħid ta’ pilloli tal-folate jista’ jtaffi din il-kundizzjoni. Fi kwalunkwe każ, it-tobba jirrakkomandaw li tieħu l-folate waqt it-tqala.
Tajjeb li tieħu pilloli għall-irqad?
Din hija mistoqsija importanti ħafna.
Mhuwiex assolutament xieraq li ommijiet tqal jieħdu pilloli għall-irqad bir-riċetta, jiġifieri, pilloli għall-irqad preskritti minn tabib.
Xi mediċini għall-allerġija (eż. Piriton) li tista’ tixtri mill-ispiżerija jistgħu jkunu siguri matul l-aħħar stadji tat-tqala. Madankollu, anke dawn m’għandhomx jittieħdu mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek. Dawn jistgħu jikkawżaw ngħas u telf ta’ enerġija sal-għada filgħodu.
Ftakar, għandek dejjem tikseb l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina, kemm jekk tkun vitamina jew ħaxixa tradizzjonali.
L-aħjar alternattiva għall-pilloli tal-irqad hija l-eżerċizzju . Imma tmurx torqod qrib wisq tal-ħin tal-irqad, agħmel eżerċizzju matul il-ġurnata. Anke xi ħaġa sempliċi bħall-mixi jew il-yoga tgħinek torqod aktar malajr bil-lejl.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li torqod fuq ġenbek huwa l-aħjar u l-aktar mod sikur biex torqod waqt it-tqala, speċjalment fl-aħħar xhur.
- Biex tagħmel l-irqad aktar faċli, poġġi mħaded bejn saqajk u wara dahrek.
- Għid lit-tabib tiegħek dwar uġigħ persistenti fis-sider, inħir qawwi, qtugħ ta’ nifs, u skumdità mhux tas-soltu f’saqajk.
- Tieħux pilloli għall-irqad jew mediċini oħra mingħajr l-approvazzjoni medika.
- Eżerċizzji sempliċi matul il-ġurnata jistgħu jgħinuk torqod aħjar bil-lejl.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek