Waqt it-tqala, speċjalment meta żaqqek ikun qed jikber, li torqod bil-kumdità jista’ jkun daqsxejn ta’ sfida, hux? Fil-passat, forsi kont torqod fuq żaqqek jew fuq dahrek kif tixtieq. Imma issa, dan mhux possibbli. Biż-żaqqek li qed jikber, dawk il-pożizzjonijiet mhux biss huma skomdi, imma xi kultant mhux daqshekk tajbin għalik u għat-tarbija tiegħek. Meta naħsbu dwar is-sigurtà tat-tarbija tiegħek u tiegħek, irridu noqogħdu ftit attenti dwar il-pożizzjonijiet tagħna fl-irqad. Allura, ejja naraw x'inhuma l-aħjar u l-aktar modi sikuri biex norqdu matul dan iż-żmien, u kif innaqqsu l-iskumdità.
X'inhuma l-aħjar pożizzjonijiet għall-irqad u liema għandna nevitaw definittivament?
Wara l-ħames xahar tat-tqala, trid toqgħod attenta b'mod speċjali għall-pożizzjoni tiegħek fl-irqad. Xi pożizzjonijiet mhumiex daqshekk adattati għal dan il-perjodu. Ejja nagħtu ħarsa lejhom fid-dettall.
Għaliex mhux tajjeb li torqod fuq ġenbek?
Ħafna nies jippreferu jorqdu fuq daharhom. Iżda waqt it-tqala, speċjalment meta ż-żaqq ikun qed jikber, din mhix l-aħjar pożizzjoni. Ir-raġuni hija li meta torqod fuq daharek, il-piż kollu tal-utru tiegħek li qed jikber jitqiegħed fuq żewġ vini tad-demm ewlenin li jgħaddu tul is-sinsla tad-dahar tiegħek.
- Aorta : L-arterja ewlenija li ġġorr demm ossiġenat mill-qalb għall-partijiet t'isfel tal-ġisem.
- Vena Kava Inferjuri: Il-vina ewlenija li ġġorr id-demm mir-riġlejn u l-parti t'isfel tal-ġisem lura lejn il-qalb.
Meta dawn il-kanali jkunu kkompressati mill-piż tal-utru, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek tista’ tiġi mfixkla. Dan ifisser li l-ammont ta’ demm li jilħaq ġismek u lit-tarbija tiegħek jista’ jonqos. Barra minn hekk, din il-pożizzjoni tista’ tikkawżalek diffikultà biex tieħu n-nifs, uġigħ fl-istonku, u uġigħ fid-dahar.
X'taħseb dwar l-irqad fuq żaqqek?
Matul l-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala, l-irqad fuq żaqqek mhuwiex xi ħaġa kbira. Imma hekk kif iż-żaqqek jikber, isir diffiċli għalik li torqod f'din il-pożizzjoni. Ukoll, meta żaqqek ikun issikkat, dan ipoġġi pressjoni żejda fuq l-utru li qed jikber u s-sider sensittiv tiegħek. Għalhekk l-aħjar li tevita din il-pożizzjoni wkoll.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li torqod fuq in-naħa tiegħek. Anke hekk, l-aħjar ħaġa hi li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek!
Għaliex huwa daqshekk tajjeb li torqod fuq in-naħa tax-xellug?
It-tobba u l-esperti jirrakkomandaw li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek waqt it-tqala għal diversi raġunijiet ewlenin:
1. Ċirkolazzjoni tad-demm aħjar: Meta torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm minn qalbek għall-plaċenta tkun ħafna aktar faċli. Dan ifisser li t-tarbija tieħu n-nutrijenti u l-ossiġnu li teħtieġ mingħajr ebda xkiel.
2. Tnaqqis tal-pressjoni fuq il-fwied:L-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jipprevjeni l-piż tal-utru tiegħek milli jagħfas fuq il-fwied tiegħek, li jinsab fuq in-naħa tal-lemin ta' ġismek.
3. Jgħin fil-funzjoni tal-kliewi: L-irqad f'din il-pożizzjoni jgħin ukoll fil-funzjonament tal-kliewi, li jneħħu l-prodotti tal-iskart mill-ġisem. Għalhekk, jgħin ukoll fil-kontroll ta' kundizzjonijiet bħal nefħa fir-riġlejn, fl-għekiesi u fl-idejn.
M'hemm l-ebda ħsara li torqod fuq in-naħa tal-lemin tiegħek, iżda l-benefiċċji tal-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek huma saħansitra akbar. Għalhekk ipprova torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek kull meta jkun possibbli.
| Pożizzjoni ta' rqad | Għaliex huwa tajjeb/ħażin? |
|---|---|
| Lejn ix-xatt tax-xellug | Huwa l-aħjar. It-tarbija u l-plaċenta jirċievu l-massimu ta’ provvista ta’ demm. M’hemm l-ebda pressjoni fuq il-fwied. |
| Lejn ix-xatt tal-lemin | Tajjeb. Għażla ħafna aħjar milli torqod fuq in-naħa tiegħek. Imma mhux daqshekk ta' benefiċċju daqs li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek. |
| Ta’ taħt fuq | Żgur li għandek tevitah. Il-vini ewlenin tad-demm (l-aorta u l-vina cava inferjuri) jistgħu jsiru ristretti, u jostakolaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Jista' jkun hemm diffikultà biex tieħu n-nifs u uġigħ fid-dahar. |
| Taħt iż-żaqq | Evita. Huwa skomdu ħafna meta ż-żaqq tiegħek jikber. Jpoġġi pressjoni żejda fuq l-utru u s-sider tiegħek. |
Ftit pariri sempliċi oħra biex jgħinuk torqod fil-fond
Minbarra li torqod fil-pożizzjoni t-tajba, tista' tagħmel l-irqad tiegħek aktar komdu billi tagħmel affarijiet żgħar oħra.
1. Ikseb appoġġ minn imħaded
Imħadda hija l-aqwa ħabib tiegħek matul dan iż-żmien.
- Appoġġ għall-istonku u d-dahar:Meta torqod fuq ġenbek, poġġi mħadda bejn irkopptejk. Poġġi mħadda oħra taħt żaqqek. Dan inaqqas il-pressjoni fuq dahrek u l-ġenbejn, u se jħossu komdu ħafna. Hemm imħaded twal magħmulin apposta għal dan il-għan (`(imħadda tat-tqala)`), jew tista' tuża mħadda regolari d-dar.
- Tieqaf iddur u titbandal: Jekk tpoġġi mħadda wara dahrek, dan jista’ jgħinek twaqqaf milli ddur u titbandal waqt li tkun rieqed.
2. Diffikultà biex tieħu n-nifs
Xi kultant, anke meta torqod fuq ġenbek, xorta tista’ tħoss ftit qtugħ ta’ nifs. F’każijiet bħal dawn, poġġi mħadda taħt sidrek , fuq ġenbek, u erfa’ l-parti ta’ fuq ta’ ġismek ftit. Dan inaqqas il-pressjoni fuq il-pulmuni tiegħek u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs.
3. Ħruq ta' stonku
Il-ħruq ta’ stonku huwa problema komuni waqt it-tqala. L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li tgħolli r-ras tas-sodda tiegħek bi ftit pulzieri billi tpoġġi ftit kotba jew blokki. Dan jipprevjeni l-aċidu fl-istonku tiegħek milli jerġa’ jitla’ f’gerżumtek (l-esofagu). Dan inaqqas il-ħruq ta’ stonku.
Tibżax jekk tittajjar u ddur waqt l-irqad!
Waħda mill-biżgħat li ħafna ommijiet ikollhom hija, "X'se jiġri jekk norqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħi u ndur fuq ġenbi jew fuq żaqqi?"
Tibżax minn dan. Jekk iddur f'pożizzjoni li tkun skomda għalik, ġismek jinduna u, mingħajr ma lanqas tirrealizza, jerġa' lura għal pożizzjoni komda. Għalhekk, jekk tqum kull ftit minuti biex tiċċekkja, "Jien fuq in-naħa t-tajba?", dan jaħli biss l-irqad prezzjuż tiegħek. Huwa essenzjali għalik li tistrieħ u torqod kemm jista' jkun matul dan iż-żmien.
Aħseb dwar kemm-il darba se jkollok tqum f'nofsinhar, fl-1, u fis-2 ta' filgħodu meta titwieled it-tarbija tiegħek. Għalhekk kull ftit mistrieħ u rqad li tieħu issa huwa prezzjuż. Mela pprova tirrilassa u torqod fil-fond. Jekk kontinwament tħoss xi skumdità, uġigħ, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aħjar pożizzjoni għall-irqad waqt it-tqala, speċjalment wara l-ħames xahar, hija li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek.
- Evita li torqod fuq ġenbek jew fuq żaqqek kemm jista’ jkun. Dawn jistgħu jinterferixxu maċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Uża mħaded biex tagħmel l-irqad tiegħek aktar komdu. It-tqegħid ta’ mħaded bejn irkopptejk, taħt żaqqek, u wara dahrek jista’ jipprovdi serħan kbir.
- Tibżax li tinqaleb waqt l-irqad. Ġismek naturalment jinbidel f'pożizzjoni aktar komda. L-aktar ħaġa importanti hija li torqod tajjeb bil-lejl.
- Jekk għandek xi skumdità jew problema partikolari bl-irqad, tinjorahiex u kellem lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek