F'daqqa waħda beda jweġġagħlek is-saba' l-kbir? Ejja nitgħallmu dwar dan it-"Turf Toe"!

Jista’ jkun li int xi ħadd li jħobb jiġri u jaqbeż, jew forsi int persuna sportiva, hux? Xi ngħidu jekk f'daqqa waħda jkollok uġigħ qawwi u nefħa fis-saba' l-kbir ta' sieqek? Jew xi ngħidu jekk l-uġigħ fis-saba' l-kbir ta' sieqek jiżdied gradwalment sal-punt fejn lanqas biss tista' timxi sew? Ġralek xi ħaġa bħal din? Jekk iva, jista’ jkun li għandek kundizzjoni msejħa "Turf Toe." Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

Fi kliem sempliċi, x'inhu "Turf Toe"?

"Turf Toe" hija, biex inkunu preċiżi, korriment fil-ġog prinċipali fis-saba' l-kbir tiegħek, il- ġog metatarsofalangeali jew il-ġog MTP. Aħseb ftit, meta tkun qed tiġri, meta s-saba' l-kbir tiegħek ikun mal-art u l-għarqub tiegħek ikun merfugħ 'il fuq, is-saba' l-kbir jitgħawweġ wisq lura, jew jestendi żżejjed . Dak huwa meta sseħħ din il-problema. Meta s-saba' l-kbir jitgħawweġ wisq, it-tessuti rotob u l-ligamenti , li huma l-faxex li jgħaqqdu l-għadam flimkien, madwar dak il-ġog jistgħu jiġġebbdu jew jinqerdu. Dan huwa dak li nsejħu "sprain tas-saba'."

Din il-kundizzjoni hija komuni ħafna fost il-plejers tal-futbol Amerikan. Ir-raġuni hija li ħafna drabi jilagħbu fuq grawnds tat-turf artifiċjali, għalhekk meta f'daqqa waħda jibdew jiġru malajr (sprinting) jew meta f'daqqa waħda jduru waqt li jkunu qed jiġru, ikun hemm ħafna pressjoni fuq is-saba' l-kbir. B'differenza mill-ħaxix regolari, dan il-ħaxix artifiċjali huwa ftit aktar iebes, għalhekk ir-riskju ta' korriment huwa ogħla.

Imma tinkwetax. Ħafna drabi, din il-kundizzjoni titjieb bil-mistrieħ, bis-silġ, u b'mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta bħal ibuprofen jew acetaminophen . Madankollu, xi kultant, jekk dawn it-trattamenti sempliċi ma jgħinux, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija.

Fejn eżattament fuq is-saba' l-kbir tagħna jaffettwa dan?

Hemm żewġ ġogi fis-saba’ l-kbir tas-sieq. L-akbar minn dawn jissejjaħ il-ġog metatarsofalangeali (ġog MTP) . Dan il-ġog huwa fejn il-bażi tas-saba’ l-kbir, jew il-bażi, tikkonnettja mal-bqija tas-sieq.

Biex din il-ġonta tiffunzjona sew, it-tendini (li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam), il-ligamenti (li jgħaqqdu l-għadam ma' xulxin), u tessuti konnettivi oħra li jdawruha jridu jkunu b'saħħithom. Dawn huma dawk li jagħtu stabbiltà lis-saba' l-kbir u jgħinu lill-ġonta tiċċaqlaq sew mingħajr ma tiżloq. Fil-każ ta' "turf toe," dawn it-tessuti jistgħu jvarjaw minn ġbid sempliċi sa dislokazzjoni kompleta tal-ġonta MTP.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Hemm livelli differenti ta' "Turf Toe"?

Iva, it-tobba jużaw sistema speċjali biex jikklassifikaw dawn id-disturbi tat-"turf toe". Dan huwa dak li jiddetermina liema tip ta' trattament huwa l-aktar xieraq. Hemm tliet livelli ewlenin:

• Grad 1: Dan huwa tiġbid żgħir tat-tessut artab fis-saba' l-kbir, mhux tiċrita. Tista' tħoss xi uġigħ meta tmiss, u jista' jkun hemm xi nefħa. Tista' tħoss xi skumdità meta tilgħab l-isports jew tagħmel eżerċizzju, iżda m'hemm l-ebda limitazzjoni ewlenija.

• Grad 2: Dan huwa fejn parti mit-tessut artab fis-saba' l-kbir tkun imqatta'. Iż-żona tkun bl-uġigħ, minfuħa ħafna, u tista' saħansitra tkun blu/vjola, bħal tbenġila. Il-logħob tal-isports u l-eżerċizzju huma limitati ħafna.

• Grad 3: Dan huwa l-aktar każ sever. It-tessut artab fis-saba' l-kbir ikun imqatta' kompletament. Il-ġog MTP jista' saħansitra jkun barra minn postu. Hemm uġigħ qawwi u nefħa fis-saba' l-kbir. Huwa tant gravi li lanqas biss tista' ċċaqlaq is-saba' l-kbir, allura lanqas biss tista' taħseb dwar li tilgħab l-isports.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa "Turf Toe"?

It-terminu "turf toe" spiss jiġi f'moħħna meta naħsbu dwar plejers li jilagħbu fuq grawnds tat-turf artifiċjali, iżda fil-fatt jista' jiġri lil kulħadd. Jista' jseħħ f'varjetà ta' sports, kemm jekk fuq turf artifiċjali kif ukoll fuq uċuħ iebsin regolari. Jista' jkun ikkawżat ukoll minn jekk iż-żraben li tilbes humiex flessibbli jew riġidi.

Il-korrimenti tas-swaba’ tas-saqajn bit-turf bdew jiġu rrappurtati aktar ta’ spiss fis-snin sebgħin. Dan għaliex il-plejers tal-futbol bdew jilagħbu fuq grawnds tat-turf artifiċjali minflok fuq ħaxix regolari. It-turf artifiċjali huwa wiċċ ħafna aktar iebes mill-ħaxix regolari. Huwa maħsub ukoll li ż-żraben eħfef u aktar flessibbli li ntużaw dak iż-żmien setgħu kkontribwew għal dan, peress li l-mod kif iż-żarbun u l-art jinteraġixxu huwa differenti.

X'inhuma s-sintomi ta' "Turf Toe"?

Is-sintomi ta’ “Turf Toe” ivarjaw ukoll xi ftit skont is-severità tal-kundizzjoni. Jekk ġara f’daqqa, bħal f’inċident, tista’ tisma’ jew tħoss ħoss ta’ “klikk”. Jekk jiġri dan, l-uġigħ fis-saba’ l-kbir tas-sieq jista’ jiġi minnufih.

Madankollu, jekk jiżviluppa gradwalment, minħabba movimenti ripetittivi (korrimenti ripetittivi), is-sintomi jidhru gradwalment, u jiżdiedu gradwalment maż-żmien. Dawn li ġejjin huma s-sintomi li ġeneralment jistgħu jidhru:

• Uġigħ u sensittività: L-uġigħ fis-saba’ l-kbir tas-sieq jista’ jkun kostanti, jew jista’ jweġġa’ biss meta tagħfas fuqu . Kultant l-uġigħ fis-saba’ l-kbir tas-sieq ikun tant qawwi li lanqas biss tista’ tpoġġi sieqek mal-art.
• Nefħa u tbenġil: Il-bażi tas-sieq il-kbira tista’ tintefaħ. Din in-nefħa tista’ tiżviluppa f’linja ta’ tbenġil li tista’ testendi ’l fuq mir-riġel kollu.
• Firxa limitata ta' moviment:Jista’ jkun li ma tkunx tista’ tċaqlaq subgħajk saqajk, tgħawwiġhom ‘il fuq u ‘l isfel, jew saqajk jistgħu jħossuhom imnebbħin, jew jista’ jkun li ma tkunx tista’ timbotta ‘l quddiem daqs kemm kont tagħmel qabel.
• Sensazzjoni ta' ġog laxk: Il-ġog metatarsofalangeali (ġog MTP) jista' jħossu laxk u instabbli. Kultant il-ġog jista' wkoll iħossu iebes.

X'jikkawża "Turf Toe"?

"Turf Toe" iseħħ meta s-saba' l-kbir tiegħek ikun mgħawweġ u ppressat mal-art. Spiss, l-għarqub tiegħek jitneħħa mill-art, bħall-pożizzjoni tal-bidu ta' sprinter. Jekk tpoġġi wisq forza fuq is-saba' l-kbir tiegħek, dan jista' jestendi ruħu iper. Meta s-saba' l-kbir tiegħek jitgħawweġ lil hinn mil-medda normali tiegħu, jista' jiġġebbed jew iċarrat il-ligamenti , l-għeruq u t-tessuti rotob fil-ġog.

Dan jista’ jiżviluppa gradwalment maż-żmien, bħala riżultat ta’ movimenti ripetittivi (pereżempju, meta żeffiena tal-ballet jaqbżu). Jew jista’ jkun ikkawżat minn trawma f’daqqa. Pereżempju, plejer tal-futbol li jolqot plejer ieħor b’sebgħu mal-art. Plejers li jagħmlu movimenti f’daqqa u bidliet fid-direzzjoni b’saqajhom huma aktar probabbli li jiżviluppaw dan it-tip ta’ korriment.

Il-flip-flops jikkawżaw "turf toe"?

Għalkemm ħafna korrimenti tat-"turf toe" huma relatati mal-isports, jistgħu jkunu kkawżati wkoll mit-tip ta' żraben li tilbes. Ħafna flip-flops mhumiex daqshekk ta' appoġġ. Ma joqogħdux sew, għalhekk saqajna jridu jaħdmu aktar biex iżommu ż-żarbun fuqhom. Tista' ma tinnotax sintomi mill-ewwel, iżda l-ilbies ta' flip-flops il-ħin kollu jista' jwassal għal varjetà ta' problemi fis-saqajn, inkluż "turf toe".

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta' "Turf Toe"?

Għalkemm il-biċċa l-kbira tal-korrimenti tat-"turf toe" ifiqu sew, xi kultant jistgħu jseħħu kumplikazzjonijiet. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• Uġigħ u ebusija persistenti fil-ġog.
• Qawwa mnaqqsa ta' spinta 'l barra.
• Bunions ( kundizzjoni fejn il-ġog tas-sieq il-kbir jidher minfuħ u miġbud).
• Hallux rigidus (kundizzjoni fejn il-ġog tas-sieq il-kbir isir iebes u jweġġa’).
• Dak bis-saba' l-kbir imqajjem b'mod permanenti.

Kif tkun ċert jekk għandekx "Turf Toe"?

Meta tmur għand tabib, l-ewwel jeżaminak is-saba’ l-kbir. Jagħfas fuq iż-żona u jfittex jekk hemmx sensittività. Imbagħad jistaqsik biex iċċaqlaq is-saba’ l-kbir u jiċċekkja l-firxa tal-moviment tiegħu. Jekk kellek dan f’inċident, it-tabib jistaqsik kif ġara. Għidilhom id-dettalji kollha li tiftakar, speċjalment kif kien is-saba’ l-kbir u fejn ħassejt l-uġigħ.

Imbagħad, biex jara eżattament jekk hemmx ħsara fl-għadam u fit-tessuti rotob, it-tabib jordna X-ray u, jekk meħtieġ, skan MRI (immaġini bir-reżonanza manjetika) . Dawn it-testijiet jistgħu jipproduċu immaġini ċari tal-għadam, ligamenti , tendini u tessuti rotob.

Kif jiġi ttrattat it-"Turf Toe"?

Il-biċċa l-kbira tas-swaba’ mgħaffġin ifiequ maż-żmien b’ħafna mistrieħ. Il-korrimenti ta’ “turf toe” ta’ Grad 1 u 2 ġeneralment jitjiebu bi trattamenti sempliċi fid-dar. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattamenti bħal:

• Mistrieħ: Staqsi lit-tabib tiegħek kemm għandek iddum tistrieħ sieqek. Skont is-severità tal-korriment, jista' jkollok bżonn tibqa' 'l bogħod mill-isports u attivitajiet oħra għal ftit jiem jew ġimgħat. Jista' jingħatalek but tal-mixi jew krozzi biex tuża sakemm is-saba' l-kbir tiegħek ifiq.
• Silġ u elevazzjoni: Kull ftit sigħat, strieħ riġlejk billi terfagħha 'l fuq minn qalbek. Poġġi pakkett tas-silġ fuq is-saba' l-kbir tiegħek għal madwar 20 minuta. Is-silġ inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. Jekk terfa' riġlejk tnaqqas l-infjammazzjoni.
• Mediċina kontra l-uġigħ mingħajr riċetta (OTC): Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-teħid ta’ mediċini bħal NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) . Dawn il-mediċini jistgħu jinxtraw minn spiżerija u jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa.
• Fiżjoterapija (PT): Fiżjoterapista b'esperjenza jgħallmek eżerċizzji u tiġbid biex jgħin lis-saba' l-kbir tiegħek ifieq. Programm ta' PT personalizzat jista' jgħin biex inaqqas l-ebusija fis-saba' l-kbir tiegħek, iżid il-flessibbiltà, u jsaħħaħ il-muskoli li jappoġġjaw il-ġog MTP .
• Stabbilizzazzjoni: Staqsi lit-tabib tiegħek biex jurik kif twaħħal is-saba' l-kbir tiegħek mas-swaba' l-oħra. Din it-teknika ta' "turf toe taping" tillimita l-moviment tas-saba' l-kbir tiegħek sakemm ifiq. Meta terġa' lura għax-xogħol, kun żgur li tilbes żraben li huma b'saħħithom u li jipprovdu appoġġ għal sieqek.
• Ortotiċi:It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda inserzjonijiet speċjali, żraben b’qiegħ iebes, jew żraben b’qiegħ rocker. Dawn l-ortotiċi jgħinu biex jistabbilizzaw u jappoġġjaw il-ġog tas-sieq il-kbir waqt li tiġri, taqbeż, u tilgħab.
• Kirurġija: Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għal turf toe. Il-kirurġija ġeneralment issir biex tissewwa tiċrit sever, ksur, jew ħsara fil-ġogi. It-tip ta’ kirurġija mwettqa jiddependi fuq il-post tal-korriment u l-firxa tal-ħsara lill-għadam u t-tessuti rotob.

Kemm idum biex "Turf Toe" tfiq?

Il-ħin li jieħu biex tfiq minn korriment "turf toe" jista' jvarja minn persuna għal oħra. Hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwawh:

• Il-livell jew is-severità tad-diżabilità tiegħek.
• L-età tiegħek u kemm int attiv.
• Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa li għandek.

B'mistrieħ xieraq, korriment "Turf Toe" ta' Grad 1 jista' jfiq fi żmien ġimgħa. Korriment ta' Grad 2 jista' jfiq f'ġimagħtejn jew tliet ġimgħat. Korriment ta' Grad 3 jista' jieħu minn xahrejn sa sitt xhur biex ifiq. Jekk għamilt kirurġija, il-ħin ta' rkupru se jkun saħansitra itwal.

Nistgħu nipprevjenu t-"Turf Toe"?

Xi kultant, speċjalment wara aċċident, ikun diffiċli li tipprevjeni "turf toe." Madankollu, hemm affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek. Ilbes żraben li huma xierqa għall-attività li qed tagħmel u li jipprovdu stabbiltà tajba għas-saqajn. Nies li jilagħbu sport bħall-futbol jew is-soccer għandhom jevitaw żraben li huma flessibbli wisq, speċjalment madwar is-sieq.

Qabel tibda attività jew logħba, agħmel tisħin u stretch tajjeb. Meta l-muskoli u t-tessuti rotob ikunu sħan, anqas probabbli li tweġġa’. Jekk tilgħab sport li jpoġġik f’riskju ogħla li tiżviluppa "turf toe" (eż. futbol, ​​ġinnastika, ballet), kellem lit-tabib tiegħek. Fiżjoterapista jista’ jgħinek tnaqqas ir-riskju ta’ korriment.

X'inhu l-futur għal nies b'"Turf Toe"? X'jiġri jekk ma jiġix ikkurat?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw minn "turf toe" mingħajr problemi fit-tul. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw ebusija kontinwa fil-ġogi, dgħufija, u uġigħ fis -saba' l-kbir tas-sieq (hallux rigidus ). Rarament, is-saba' l-kbir tas-sieq tiegħek jista' jkun mgħolli 'l fuq mis-swaba' l-oħra u jista' ma jkunx jista' jżommu ċatt mal-art meta tkun bilwieqfa.

L-importanti hu li jekk ma tikkurax "Turf Toe," dan jista' jikkawża uġigħ qawwi u ebusija fit-tul fil-ġog. Mhux hekk biss, iżda tista' wkoll titlef il-ħila tiegħek li taqbeż jew tiġri. F'każijiet severi, l-artrite u l-għadam jistgħu jiżviluppaw madwar il-ġog, jew il-ġog jista' jinqala' minn post għall-ieħor.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek uġigħ, nefħa, jew tbenġil fis-saba' l-kbir jew fis-sieq, ara tabib. Anke jekk l-uġigħ ikun ħafif, tinjorahx. Huwa importanti li tara tabib u ssegwi l-pjan ta' kura li jippreskrivilek. Jekk l-uġigħ ikun qawwi, jekk ma tistax tpoġġi sieqek 'l isfel, jew jekk il-ġog fis-saba' l-kbir jidher li huwa diżlokat, ara tabib minnufih.

Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Subgħajk fit-turf tista’ żżommok barra mill-isports għal jiem, anke ġimgħat. Madankollu, bil-kura u t-trattament xieraq, il-korrimenti fis-saba’ fit-turf ġeneralment ifiequ mingħajr problemi fit-tul. L-aktar ħaġa importanti hija li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-terapista fiżiku tiegħek eżattament u tagħti lil ġismek biżżejjed ħin biex ifiq. Jekk tħoss uġigħ f’subgħajk waqt li tkun qed tilgħab jew tagħmel attivitajiet oħra, ħu pawża minnufih. Qatt m’għandek timbotta l-uġigħ. Jekk tagħmel hekk tista’ taggrava l-korriment. Ara tabib minnufih u agħmel check-up sabiex tkun tista’ terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek malajr kemm jista’ jkun.