Immaġina li qiegħed fl-assemblea ta’ filgħodu fl-iskola, jew int maqbud f’xarabank iffullat. F’daqqa waħda għajnejk isiru blu, widnejk idoqqu, u kollox madwarek isir imċajpar. Rasek tħossha tqila... Il-ħaġa li jmiss li tifhem hija li tkun mal-art, u grupp ta’ nies ikunu miġbura madwarek. Qatt kellek esperjenza bħal din? Aħna nsejħulha "ħass ħażin." Din hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw mill-inqas darba f’ħajjithom. Il-ħass ħażin ġeneralment huwa telf temporanju ta’ sensi minħabba tnaqqis fil-provvista tad-demm lejn il-moħħ. Għalkemm dan jista’ jidher tal-biża’ għall-ewwel daqqa t’għajn, ġeneralment mhuwiex sinjal ta’ marda serja. Madankollu, jekk din il-kundizzjoni sseħħ ta’ spiss, għandek tinkwieta dwarha. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu dan it-tip ta’ ħass ħażin.
Kawżi komuni tal-brija u kif tevitahom
Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet biex tiżviluppa l-akne. L-aktar ħaġa importanti hija li tidentifika meta x'aktarx tiżviluppa l-akne. Jekk tagħmel dan, tista' faċilment tevita dawk is-sitwazzjonijiet. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sitwazzjonijiet ewlenin fejn tista' tiżviluppa l-akne u x'tista' tagħmel dwarhom.
| Kawża / Opportunità (Xprun) | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| Li tkun bil-ġuħ | Kul l-ikliet fil-ħin, filgħodu, f'nofsinhar, u filgħaxija. Taqbiżx l-ikliet. Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm huma wkoll kawża ta' dardir. |
| Deidrazzjoni | Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Għandek tixrob aktar ilma, speċjalment f'jiem sħan u meta tkun qed teżerċita. Meta ġismek ikun deidratat, il-pressjoni tad-demm tiegħek tista' tinżel u tista' tħossok sturdut. |
| Xogħol iebes u sforz | Taħdimx iżżejjed lil ġismek. Irqad u strieħ kemm għandek bżonn matul il-ġurnata. |
| Li tkun f'ambjent sħun | Evita li toqgħod f'postijiet sħan, b'kurrenti, jew iffullati għal żmien twil wisq. Matul żminijiet bħal dawn, il-vini tad-demm fil-ġisem jistgħu jiddilataw u l-pressjoni tad-demm tista' tinżel. |
| Li tkun anzjuż u mbeżża’ | Meta f'daqqa waħda tħossok imbeżża' jew anzjuż, ir-rata tan-nifs tiegħek tiżdied, hux? Aħna nsejħulha iperventilazzjoni. Dan jista' jnaqqas il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jikkawża ħass ħażin. Tista' tikkontrolla dan billi tipprattika eżerċizzji tan-nifs. |
| Tixrob l-alkoħol | L-alkoħol jista’ jikkawża deidrazzjoni u bidliet fil-pressjoni tad-demm, għalhekk huwa importanti li tillimita jew twaqqaf kompletament ix-xorb tal-alkoħol. |
Oqgħod attent meta tbiddel il-pożizzjonijiet!
Qatt ħassejtek hekk? Meta f'daqqa waħda tqum minn fuq is-sodda, jew meta f'daqqa waħda tqum minn fuq is-siġġu, tħossok stordut u għajnejk isiru blu? Ħafna nies ikollhom din l-esperjenza.
Fi kliem sempliċi, meta nibdlu l-pożizzjoni f'daqqa, speċjalment meta nqumu minn pożizzjoni baxxa, il-gravità tikkawża li parti mid-demm tagħna jiċċaqlaq lejn saqajna. Dan inaqqas immedjatament il-pressjoni tad-demm li tmur lejn il-moħħ. Għalkemm il-ġisem ta' persuna b'saħħitha jadatta għal dan fi ftit sekondi, xi nies jistgħu jistordu u ma jkunux jistgħu jimmaniġġjaw il-bidla.
X'tagħmel dwar dan?
L-aħjar mod biex tevita dan huwa l-paċenzja .
- Meta tqum mis-sodda filgħodu, minflok ma taqbeż f'daqqa waħda, l-ewwel qom bilqiegħda fis-sodda u stenna madwar 30 sekonda.
- Imbagħad qum bil-mod u oqgħod bilwieqfa.
- L-istess jgħodd meta tqum minn fuq siġġu. Ħu d-drawwa li tqum bil-mod.
Jekk inti xi ħadd li spiss jaqa’, tpoġġix oġġetti b’truf li jaqtgħu bħal imwejjed u siġġijiet fuq l-art madwar is-sodda tiegħek . Jekk possibbli, ifrex tapit żgħir. Dan jipprevjeni inċident serju anke jekk taqa’ aċċidentalment.
Xi pariri speċjali għall-anzjani
Jekk persuna anzjana fid-djar tagħna, bħall-ġenituri, in-nanniet jew in-nanniet għeżież tagħna, qed ikollha l-akne kontinwament, għandna nkunu ftit aktar imħassba dwarha. Għax, bħall-kawżi tal-akne f'persuna żagħżugħa, jista' jkun hemm raġunijiet aktar serji warajha.
1. Oqgħod attent għall-mediċini: L-anzjani jieħdu mediċini għal diversi kundizzjonijiet mediċi bħal pressjoni għolja, dijabete, u mard tal-qalb. Xi wħud minn dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw pressjoni baxxa u sturdament bħala effett sekondarju. Għalhekk, jekk persuna anzjana fil-familja tiegħek għandha din il-problema, kun żgur li teħodha għand tabib u tirrevedi l-mediċini li qed tieħu bħalissa. It-tabib se jibdel id-dożaġġ jew jippreskrivi mediċina oħra jekk ikun meħtieġ.
2. Suspetta kundizzjoni medika serja: Kultant, l-awrina frekwenti tista’ tkun sintomu ta’ kundizzjoni sottostanti serja oħra. Pereżempju:
- Problemi kardijaċi: Affarijiet bħal taħbit tal-qalb irregolari.
- Kwistjonijiet newroloġiċi : Problemi relatati mal-moħħ.
Għalhekk, jekk persuna anzjana tkun qed tesperjenza dardir il-ħin kollu, tassumix biss, "Hekk inhi s-sitwazzjoni." Kun żgur li tara tabib u tagħmel it-testijiet meħtieġa.
3. Oqgħod attent għad-deidratazzjoni: Hekk kif in-nies jixjieħu, il-ħila tagħhom li jħossu l-għatx tonqos. Għalhekk, jistgħu jsiru deidratati mingħajr ma jirrealizzaw. Huwa importanti ħafna li tiżgura li qed jixorbu l-ammont ta’ ilma meħtieġ kuljum.
Meta għandek tfittex parir mediku immedjat
Għalkemm riħ komuni jgħaddi waħdu fi ftit minuti, jekk is-sintomi li ġejjin jakkumpanjaw ir-riħ, jista' jkun kundizzjoni serja.
- Jekk għandek uġigħ fis-sider jew sensazzjoni ta’ tagħfis f’sidrek
- Jekk għandek diffikultà biex tieħu n-nifs
- Jekk għandek uġigħ ta’ ras qawwi
- Diffikultà biex titkellem, kliem ma jitħallatx
- Jekk tħoss tnemnim f’id jew f’sieqek
- Jekk għandek vista doppja
Jekk ikun hemm xi wieħed minn dawn is-sintomi, ħu lill-pazjent immedjatament fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ta' sptar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dijarea hija kundizzjoni komuni. Tista’ tkun ikkawżata minn fatturi bħall-ġuħ, l-għeja, is-sħana, u d-deidrazzjoni.
- Meta tqum mis-sodda jew minn fuq siġġu, ipprattika li tbiddel il-pożizzjonijiet bil-mod u b'attenzjoni, aktar milli tqum f'daqqa.
- Meta tħoss li se titlef minn sensik, oqgħod bilqiegħda jew imtedd mill-aktar fis possibbli. Dan jista’ jgħin biex jipprevjeni inċidenti kkawżati minn waqgħat.
- Jekk persuna anzjana fil-familja tiegħek qed tesperjenza uġigħ ta’ ras frekwenti, tinjorahiex bħala xi ħaġa normali u żgur ara tabib għall-parir u t-trattament meħtieġa.
- Jekk tesperjenza sintomi serji oħra bħal uġigħ fis-sider u diffikultà biex tieħu n-nifs flimkien mas-sogħla, fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek