"Oħ, dottor, dan l-uġigħ fil-gerżuma ma jistax jiġi mġarrab..." Din hija xi ħaġa li nisimgħu l-ħin kollu. Dan l-uġigħ, li jħossu bħal gerżuma ħakkiena, u xi kultant jagħmilha diffiċli biex tibla' l-ikel, huwa tassew tedjanti. Minflok ma tieħu l-mediċina kuljum, forsi qed tistaqsi kemm ikun aħjar kieku jkun hemm mod kif tevita li dan l-uġigħ fil-gerżuma jseħħ. Għalhekk illum se nitkellmu dwar l-affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nibqgħu 'l bogħod minn dan l-uġigħ fil-gerżuma tedjanti.
Għaliex dejjem ikollna uġigħ fil-gerżuma?
Ir -raġuni ewlenija għal dan hija l-infezzjonijiet batteriċi . Fi kliem sempliċi, viruses u batterji inviżibbli mill-ambjent tagħna jidħlu fil-gerżuma tagħna u jagħmlu ħsara liċ-ċelloli hemmhekk.
- Infezzjonijiet virali : Viruses li jikkawżaw mard bħall-irjiħat u l-influwenza huma l-kawżi l-aktar komuni ta’ uġigħ fil-griżmejn. L-antibijotiċi ġeneralment ma jaħdmux għal dawn.
- Infezzjonijiet Batterjali : Xi kultant, infezzjoni fil-gerżuma (Streptococcus) tista' tkun ikkawżata minn batterji bħal Streptococcus . Għal dan, ikollok bżonn tieħu antibijotiċi kif preskritt mit-tabib tiegħek.
Ladarba nkunu nafu dawn ir-raġunijiet, nistgħu niksbu idea aħjar ta’ x’għandna nagħmlu biex dan ma jseħħx.
Allura, kif nevitaw uġigħ fil-griżmejn?
Din mhix xi ħaġa kbira. Ftit drawwiet sempliċi li nistgħu ninkorporaw fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jistgħu jnaqqsu ħafna dan ir-riskju.
Żomm 'il bogħod mit-tipjip u d-dħaħen.
Jekk tpejjep, probabbilment għandek uġigħ fil-gerżuma. Id-duħħan tas-sigaretti huwa irritant qawwi għall-membrani delikati fil-gerżuma tiegħek. Dan jagħmel il-gerżuma tiegħek niexfa u suxxettibbli għall-infezzjonijiet. Għalhekk, jekk tista' tieqaf tpejjep, dan ikun ta' għajnuna kbira mhux biss għall-gerżuma tiegħek, iżda wkoll għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Anke jekk ma tpejjipx, li tkun f'postijiet fejn nies oħra jpejpu (tipjip passiv) jista' jikkawża l-istess effetti. Għalhekk ipprova evita ambjenti bħal dawn.
Ejjew nipproteġu lilna nfusna mill-mikrobi.
L-aħjar mod biex tevita uġigħ fil-gerżuma huwa li tevita mard bħal irjiħat u influwenza.
- Aħsel idejk spiss:Din hija l-aktar ħaġa importanti. Kemm affarijiet immissu kuljum? Jista’ jkun hemm mikrobi kullimkien. Nistgħu nimirdu meta mmissu għajnejna, imnieħerna, u ħalqna b’dawk l-istess idejn. Għalhekk, aħsel idejk sewwa bis-sapun u l-ilma għal mill-inqas 20 sekonda. Dan huwa bħal li tkanta "Happy Birthday" darbtejn f’moħħok.
- Żomm 'il bogħod minn nies morda: Jekk xi ħadd fid-dar jew fil-post tax-xogħol tiegħek għandu riħ jew deni, oqgħod attent. Naqqas il-kuntatt mill-qrib u s-soċjalizzazzjoni.
- Uża biss l-affarijiet tiegħek: Taqsamx oġġetti bħal fliexken tal-ilma, tazzi, platti, pożati, eċċ. ma’ ħaddieħor. Il-mikrobi jistgħu jinfirxu faċilment minn dawn.
- Evita li tmiss wiċċek: Aħna bla ma nindunaw immissu wiċċna madwar mitt darba kuljum. Li tipprova tnaqqas din id-drawwa huwa mod tajjeb ħafna biex tevita li l-mikrobi jidħlu f'ġismek.
Ejjew insaħħu l-immunità tal-ġisem.
Ġisimna għandu armata li tiġġieled il-mikrobi. Din hija s-sistema immunitarja tagħna. Jekk din l-armata tkun b'saħħitha, l-inċidenza tal-mard tkun ħafna aktar baxxa.
Ftakar, sistema immunitarja b'saħħitha hija l-aqwa tarka kontra l-mard.
- Dieta nutrittiva tajba: Ikel rikk fil-vitamini u l-minerali huwa essenzjali għall-immunità tagħna. Inkludi frott frisk, ħaxix, u ħodor fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Speċjalment affarijiet bħal larinġ, mandarini, lajms, u gwava, li huma rikki fil-vitamina Ċ, huma tajbin ħafna.
- Orqod biżżejjed: L-irqad huwa l-ħin meta l-ġisem jissewwa lilu nnifsu. Li jkollok mill-inqas 7-8 sigħat ta’ rqad bla interruzzjoni u mistrieħ kuljum huwa importanti ħafna biex tissaħħaħ l-immunità.
- Ixrob ħafna fluwidi: Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Dan jgħin biex iżomm gerżumtek niedja. Mhux biss l-ilma, iżda wkoll il-porridge, is-soppa, u l-meraq tal-frott frisk huma wkoll għażliet tajbin ħafna.
Sitwazzjonijiet oħra li jeħtieġu attenzjoni speċjali
Xi kultant uġigħ fil-gerżuma ma jkunx ikkawżat minn riħ innifsu. Jista' jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet mediċi oħra sottostanti.
- Allerġiji: Xi nies huma allerġiċi għal affarijiet bħat-trab, il-polline, u l-qxur tal-annimali. Dan jista' jikkawża mnieħer inixxi, għatis, u wġigħ fil-griżmejn.
- Gastrite u GERD: Ir-rifluss tal-aċidu (Marda tar-Rifluss Gastroesofagali - GERD) jista' jikkawża wkoll uġigħ fil-griżmejn u ħruq ta' stonku. Għalkemm ħafna nies isejħu dan "gastrite," fil-fatt hija kundizzjoni aktar serja. Tista' tkun agħar bil-lejl.
Jekk ta' spiss ikollok uġigħ fil-gerżuma u tissuspetta li huwa kkawżat minn allerġija jew GERD, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.Meta l-kawża sottostanti tiġi ttrattata kif suppost, l-uġigħ fil-gerżuma sempliċement jonqos.
Fl-aħħar nett, is-CDC (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard) jirrakkomanda li kulħadd li għandu aktar minn 6 xhur jieħu l-vaċċin kontra l-influwenza kull sena. Dan huwa wkoll mod tajjeb biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet mill-influwenza, inkluż uġigħ fil-griżmejn. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
| Metodu ta' prevenzjoni | Għaliex huwa importanti dan? |
|---|---|
| L-evitar tat-tipjip | Id-duħħan jipprevjeni l-irritazzjoni u t-tnixxif tal-membrani delikati tal-gerżuma, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' infezzjonijiet. |
| Aħsel idejk spiss. | Il-viruses u l-batterji fuq l-idejn jipprevjenuhom milli jidħlu fil-ġisem mill-ħalq, l-imnieħer jew l-għajnejn. |
| Ikel nutrittiv | Isaħħaħ is-sistema immunitarja tal-ġisem u jagħtih is-saħħa biex jiġġieled il-mikrobi. |
| Biżżejjed irqad | Waqt l-irqad, il-ġisem u s-sistema immunitarja jissewwew u jissaħħu. |
| Kura għal mard ieħor | Il-kura ta' kundizzjonijiet bħal allerġiji jew GERD tista' tgħin biex tipprevjeni uġigħ fil-griżmejn frekwenti. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aħjar mod biex tevita uġigħ fil-gerżuma huwa li tipproteġi lilek innifsek minn mard bħal irjiħat u influwenza. Biex tagħmel dan, aħsel idejk bis-sapun regolarment.
- Jekk tpejjep, ipprova tieqaf. Huwa tajjeb ħafna għal gerżumtek u għal saħħtek inġenerali.
- Saħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek billi tiekol dieta sana rikka fil-frott u l-ħaxix, torqod biżżejjed, u tixrob ħafna ilma.
- Jekk għandek uġigħ fil-gerżuma li huwa problema frekwenti, jista' jkun minħabba allerġija jew kundizzjoni oħra, bħal GERD. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u ikseb parir xieraq.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek