Li tipprova wisq biex tkun kuntent iwassal għad-dwejjaq? Ejja nitkellmu dwar dan! (Paradoss tal-Ferħ)

Ilkoll irridu nkunu kuntenti fil-ħajja, hux? Imma xi kultant l-istess affarijiet li nagħmlu li naħsbu li se jagħmluna aktar kuntenti jispiċċaw jagħmluna aktar imdejqin u frustrati. Bħal festa ta’ għeluq snin li ppjanajna tant u spiċċat ma kinitx daqshekk kuntenta daqs kemm ħsibna, jew festa ta’ Lejlet l-Ewwel tas-Sena li ma rriżultatx tajjeb daqs kemm ttamajna. Għaliex jiġri dan? Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li hija sorprendenti, iżda mhux familjari għal ħafna nies. Tissejjaħ il-Paradoss tal-Ferħ. Fi kliem sempliċi, aktar ma nfittxu l-ferħ, aktar ma jaħrabna.

X'inhu dan il-paradoss tal-ferħ?

Illum il-ġurnata, kollox madwarna jgħidilna biex inkunu aktar ferħanin. Ritratti ta’ ħbieb jitbissmu fuq il-midja soċjali , kotba ta’ awto-għajnuna, taħditiet tat-TED, dawn l-affarijiet kollha jgħidulna li "l-hena hija mira li tista’ tintlaħaq." Imma minn hemm tibda l-problema. Il-psikologi jgħidu li jekk taħdem ħafna għal kwalunkwe mira oħra, gradwalment tersaq eqreb lejn dik il-mira. Imma l-hena taħdem bil-maqlub. Iktar ma tipprova tkun ferħan, iktar titlef l-hena. Huwa bħal ftit ramel f’idejk. Meta tkun fuq il-bajja, tista’ tħoss il-kesħa tar-ramel fuq saqajk. Hija sensazzjoni sabiħa. Imma x’jiġri jekk tieħu ftit ramel u tipprova żżommu sew? Ir-ramel jiżloq minn subgħajk. Iktar ma tipprova żżommu, iktar isir vojt. L-hena hija l-istess.

X'jiġri mill-moħħ u mir-rażan meta nfittxu l-kuntentizza?

Biex jesploraw dan aktar, il-psikologi Sam Maglio u Akyong Kim wettqu xi esperimenti interessanti ħafna. Dak li sabu kien tassew tal-għaġeb. F'wieħed mill-esperimenti tagħhom, taw lin-nies diversi bwieqi ċikkulata. Grupp wieħed intqal jaħseb dwar il-kuntentizza tagħhom. Il-grupp l-ieħor le. Ir-riżultat? Il-grupp li ntqal jaħseb dwar il-kuntentizza kiel aktar ċikkulata mill-oħrajn. Dan ifisser li kellhom inqas kontroll fuqhom infushom meta ħasbu dwar il-kuntentizza. F'esperiment ieħor, grupp wieħed intqal jagħżel oġġett li ħasbu li kien se jagħmilhom kuntenti. L-oħrajn intqal jagħżlu xi ħaġa li jogħġobhom. Imbagħad ingħataw serje ta' puzzles biex isolvu. B'mod sorprendenti, il-grupp li kien qed jipprova jsib il-kuntentizza ma kienx interessat ħafna li jsolvi l-puzzles, u malajr qatgħu qalbhom.Dan wassal lir-riċerkaturi biex jifhmu li meta nsegwu l-għan tal-kuntentizza, dan jiġbed l-attenzjoni tagħna f'direzzjonijiet differenti. Huwa bħallikieku qed nippruvaw nagħmlu wisq f'daqqa. Dan inaqqas ir-riżorsi mentali tagħna. Ir-riżultat aħħari huwa li nitilfu l-enerġija meħtieġa biex nieħdu deċiżjonijiet tajbin fil-ħajja, u nsiru saħansitra aktar imdejqin. Filwaqt li l-ikel ta’ dik iċ-ċikkulata jista’ jidher bħala pjaċir dak il-ħin, fit-tul iwassal għal telf ta’ awtokontroll u jagħmilna saħansitra aktar imdejqin.

Li taħseb wisq dwar il-ferħ jista' jkollu konsegwenzi ħżiena!

Psikologa oħra, Iris Maus, studjat dan aktar fil-fond. Skont hi, li ninkwetaw iżżejjed dwar il-ferħ, jiġifieri li naħsbu kontinwament, "Jien ferħana issa?" "Għaliex m'iniex ferħana?", huwa bħal qatra velenu miżjuda bil-mod il-mod ma' ħajjitna. Immaġina, qed titkellem mal-ħbieb tiegħek. Imma f’moħħok, hemm mistoqsija, ‘Jien tassew kuntent bħalissa?’ Minflok ma tgawdi l-kuntentizza f’dak il-mument, tibda tkejjel il-kuntentizza tiegħek. Dak li jiġri hu li titlef il-kuntentizza vera ta’ dak il-mument sabiħ. Meta tkejjel kull ħaġa żgħira b’dan il-mod, dan iwassal biss għal diżappunt.

Allura kif tista’ tkun tassew kuntent?

Dan kollu jfisser li m’għandniex nippruvaw inkunu kuntenti? Le, mhux hekk. Dak li rridu nifhmu hawnhekk huwa li l-kuntentizza mhix mira, hija prodott sekondarju . Jiġifieri, il-kuntentizza tinqala’ awtomatikament bħala riżultat tal-affarijiet li nagħmlu, il-mod kif ngħixu. It-tabella t’hawn taħt tista’ tgħinek tifhem din id-differenza aħjar.

Allura x'nagħmlu?

L-ewwel ħaġa hi li tieqaf tiġġudika s-sentimenti tiegħek. Huwa normali li tħossok imdejjaq jew irrabjat. Ħalli dawk is-sentimenti jiġu u pprova tifhimhom. Toqgħodx tort lilek innifsek talli tgħid, "Għaliex jien hekk?" It-tieni u l-aktar ħaġa importanti hi li tgħix fil-mument. Iffoka fuq dak li qed tagħmel issa, mingħajr ma tiddispjaċik għall-passat jew tinkwieta wisq dwar il-futur. Jekk qed tixrob it-te, gawdi t-togħma u r-riħa tat-te. Jekk qed tilgħab ma' tifel, kun kompletament preżenti f'dak il-mument ma' dak it-tifel. Il-psikologu Sam Maglio, imsemmi qabel, applika din il-lezzjoni għal ħajtu stess wara din ir-riċerka. Huwa induna li l-kuntentizza tiegħu kienet tinsab mal-familja tiegħu. Iżda induna li l-akbar għadu ta' dak iż-żmien kien l-ismartphone tiegħu. Għalhekk għamel xi ħaġa sempliċi ħafna. Meta kien jasal id-dar mix-xogħol, kien ipoġġi t-telefon tiegħu isfel u ma jqegħdux qabel l-għada filgħodu. Fi ftit xhur, ħassu ħafna aktar kuntent milli qatt kien. L-kuntentizza mhix xi ħaġa li tista' tinxtara bil-flus. Qiegħda ġewwa fina lkoll. Biex insibuha, irridu nieqfu niġru warajha u napprezzaw dak li għandna fil-mument. Jekk tħossok kontinwament imdejjaq, anzjuż, jew stressat, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali. Kellem lit-tabib tiegħek jew professjonist tas-saħħa mentali .