⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhu dan l-Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL)?
Fi kliem sempliċi, dan huwa muskolu twil fid-driegħ tiegħek, mill-minkeb sal-polz tiegħek. Kif jissuġġerixxi l-isem (Longus tfisser twil), huwa daqsxejn twil. Biex inkunu preċiżi, jibda fil-ponta tal-għadma ta’ fuq tad-driegħ tiegħek (umeru) u jinżel sat-tieni għadma metakarpali ta’ idejk. Ftakar, dan il-muskolu ma jaħdimx waħdu. Għandu l-aqwa ħabib tiegħu, muskolu ieħor imsejjaħ l-Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Flimkien, dawn it-tnejn, flimkien ma’ diversi muskoli oħra, jgħinuna ngħawġu l-polz tagħna, indawru idejna, u naqbdu l-affarijiet sew. Huwa bħal tim li jaħdem tajjeb flimkien.Liema servizz jipprovdilna l-ECRL?
Huwa tal-għaġeb kemm dan il-muskolu jgħinek tagħmel affarijiet kuljum.- Meta tikteb bil-pinna
- Meta tgħolli kikkra tè
- Meta titfa’ ballun
- Meta tittajpja fuq tastiera
- Meta tiftaħ serratura tal-bieb
L-aktar importanti, li nżommu dawn il-muskoli b'saħħithom u b'saħħithom huwa essenzjali biex inwettqu l-attivitajiet tagħna ta' kuljum mingħajr ebda uġigħ.
Kundizzjonijiet komuni assoċjati mal-muskolu ECRL
Meta jkollok uġigħ f'idejk, jista' jkun diffiċli li tkun ċert jekk hux muskolu miġbud, problema fit-tendini, jew nerv maqbud. Madankollu, hemm diversi kundizzjonijiet ewlenin li jistgħu jkunu kkawżati minn dgħufija jew użu żejjed ta' dan il-muskolu ECRL. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.| Kundizzjoni medika | Deskrizzjoni u sintomi |
|---|---|
| Minkeb tat-Tennis Medikament: (Epikondilite Laterali) | Minkejja ismu, "tennis elbow" mhijiex biss kundizzjoni li taffettwa lill-plejers tat-tennis. Hija kundizzjoni kkawżata minn użu żejjed u ripetittiv tal -muskoli u l-għeruq fid-driegħ. Hija komuni f'nies li jagħmlu xogħol ta' mastrudaxxa, pittura, ġardinaġġ, jew ittajpjar għal perjodi twal ta' żmien. Sintomi ewlenin:
|
| Sindrome tal-Mina Karpali ( Medikalment: Kompressjoni tan-Nerv Medjan) | Dan huwa kkawżat minn kompressjoni tan-nerv medjan, li jgħaddi mill-polz. Jista' jkun hemm ħafna kawżi għal dan. Jista' jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet bħal movimenti ripetittivi (tajping), tqala, u dijabete. Sintomi ewlenin:
|
X'nagħmlu għal uġigħ fl-idejn?
Meta tibda tħoss uġigħ f’idejk, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tistrieħ idejk . Tieqaf tagħmel xi ħaġa li taħseb li tista’ tkun qed tikkawża l-uġigħ għal ftit jiem. Tista’ wkoll tapplika s-silġ fuq iż-żona fejn hemm l-uġigħ u n-nefħa. Madankollu, jekk dawn l-affarijiet sempliċi ma jgħinux wara ftit jiem, jew jekk l-uġigħ ikun qawwi, żgur għandek tara tabib. Qatt tinjora dan it-tip ta’ uġigħ. It-tabib tiegħek se jeżaminak u, jekk meħtieġ, jagħmillek xi ħaġa bħal sken biex isib il-kawża eżatta tal-uġigħ. Jista’ jiġi preskritt mediċini kontra l-uġigħ (bħal NSAIDs). Tista’ wkoll tiġi riferut għand fiżjoterapista għal kura. F’każijiet severi, jista’ jkun meħtieġ kirurġija.X'inhuma l-aqwa eżerċizzji biex tissaħħaħ l-ECRL?
Hawn huma xi eżerċizzji sempliċi li jgħinu biex jipprevjenu l-uġigħ f'idejk u jżommu l-muskolu ECRL tiegħek b'saħħtu.Twissija: Jekk diġà tħoss uġigħ, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jew terapista fiżiku qabel tibda dawn l-eżerċizzji. Jekk tagħmilhom ħażin, il-kundizzjoni tista' tiggrava.
- Stretch tal-Estensjoni tal-Polz: Iftaħ driegħek dritt quddiemek, bil-pala 'l isfel. Issa aqbad subgħajk b'idek l-oħra u iġbedhom lejn ġismek. Żomm għal madwar 15-20 sekonda.
- Stretch tal-Flessija tal-Polz: Issa dawwar il-polz tiegħek u, bħal qabel, aqbad il-ponot tas-swaba’ b’idek l-oħra u iġbedhom ’l isfel lejn ġismek. Żomm għal 15-20 sekonda.
- Rotazzjonijiet tal-polz: Poġġi idejk fuq mejda, bil-polz tiegħek biss mifrux 'il barra, u dawwarha lejn l-arloġġ u kontra l-arloġġ 10 darbiet kull darba.
- Eżerċizzju bil-piż: Żomm piż żgħir, bħal flixkun tal-ilma jew landa, poġġi idejk fuq mejda, u uża biss il-polz tiegħek biex tgħolli u tbaxxi l-piż.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) huwa muskolu twil f’dirgħajk li huwa essenzjali għall-movimenti f’idejk u fil-polz tiegħek.
- Kundizzjonijiet bħall-minkeb tat-tennis huma kkawżati minn użu żejjed ta' dan il-muskolu u l-għeruq assoċjati miegħu.
- Jekk għandek uġigħ, tnemnim, jew dgħufija f'idejk jew fil-polz li ddum aktar minn ftit jiem, tinjorahiex. Ara tabib immedjatament.
- Eżerċizzji sempliċi jistgħu jsaħħu dawn il-muskoli. Madankollu, jekk ikun hemm uġigħ, huwa imperattiv li wieħed ifittex parir mediku qabel ma jagħmel eżerċizzju.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.