Hemm ġranet meta tħoss li għandek elf ħsieb għaddej minn rasek f'daqqa. Hemm tant affarijiet li trid tagħmel, imma donnu ma tistax tibda. Anke l-iżgħar ħaġa tista' tfixklek. Jekk dan jiġrilek spiss, jista' jkun li qed titħabat ma' kundizzjoni msejħa ADHD mingħajr lanqas biss tirrealizza. Ħafna nies jaħsbu li din hija xi ħaġa li taffettwa biss lit-tfal żgħar. Imma dan mhux il-każ. Ejja nitkellmu dwarha fid-dettall illum.
X'inhu eżattament l-ADHD?
Fi kliem sempliċi, l-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hija kundizzjoni newro-żviluppali li taffettwa l-mod kif jiffunzjona l-imħuħ tagħna. Mhijiex għażż jew difett fil-karattru. Huwa aktar diffiċli għal xi ħadd b'din il-kundizzjoni li jikkontrolla l-attenzjoni, l-imġieba u l-impulsi tiegħu minn oħrajn.
Il-karatteristiċi ewlenin li jidhru huma:
- Diffikultà biex tikkonċentra : Meta taqra ktieb jew meta xi ħadd ikun qed jitkellem, moħħok jiġġerra.
- Tiddisturba faċilment: Anke l-iċken ħoss jista’ jġiegħlek titlef il-fokus fuq dak li qed tagħmel.
- Iperattività: Jiċċaqlaq il-ħin kollu, ikollu diffikultà biex jibqa' f'pożizzjoni waħda anke fuq siġġu.
- Inkapaċità li torganizza x-xogħol: Il-kamra tkun imbarazzata, tinsa fejn poġġejt l-affarijiet, u jkun diffiċli li tlesti kompitu ladarba tibda.
- Impulsività ( Impulsività ): Li tieħu deċiżjonijiet fuq il-mument mingħajr ma taħseb dwar il-konsegwenzi, li twieġeb qabel ma xi ħadd ikun spiċċa jitkellem.
Iżda huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux dawn is-sintomi kollha huma preżenti f'kulħadd bl-ADHD. U s-severità ta' dawn is-sintomi tista' tvarja minn persuna għal oħra u bl-età.
L-adulti għandhom l-ADHD ukoll?
Iva, assolutament. Ħafna nies jaħsbu li l-ADHD hija xi ħaġa li taffettwa biss lit-tfal żgħar. Iżda dan mhux veru għal kollox. Ir-riċerka matul l-aħħar ftit deċennji sabet li l-kundizzjoni tista’ tippersisti sal-età adulta.
L-esperti jgħidu li kull adult bl-ADHD kellu dan is-sintomi sa minn tfulitu. Iżda jista’ jkun li ma ġiex rikonoxxut dak iż-żmien. Anke jekk il-kultura tagħna tittikketta lit-tfal bħala "imqareb," "arroganti," u "risoluti," ħadd ma jaħseb li dak it-tifel jista’ jkun qed jitħabat mal-ADHD.
Duane huwa maniġer ta’ proġetti. Darba minnhom, il-boxxlu talbu jmexxi laqgħa importanti nhar it-Tnejn filgħodu. Dan kien nhar il-Ġimgħa. Nhar it-Tnejn filgħodu, kulħadd attenda l-laqgħa, u Duane, bħal kulħadd, kien qed jistenna li jasal il-boxxlu. Kien nesa kompletament li kien ġie assenjat biex imexxi l-laqgħa! Ftakar fl-inċident biss meta l-boxxlu ġie lura aktar tard u staqsieh kif marret il-laqgħa.
Li tgħix bl-ADHD, jgħid Duane, huwa bħal li tgħix f’biża’ kostanti. “Dejjem tkun fuq ix-xwiek. Qatt ma tkun taf meta xi ħaġa se tmur ħażin. Dejjem taħseb li xi ħaġa se tmur ħażin għax għamilt xi ħaġa ħażina jew insejt xi ħaġa ħażina.” Din hija t-taqbida interna inviżibbli li jgħaddu minnha ħafna adulti bl-ADHD.
| Karatteristika / sentiment | Kif inħossni fil-ħajja ta’ kuljum |
|---|---|
| Distrazzjoni | Li ma tkunx tista’ tagħti kas waqt laqgħa. Li titlef moħħok waqt li xi ħadd ikun qed jitkellem. Li tinsa x’qed tagħmel waqt li tħares lejn karozza fit-triq. |
| Iperattività | Inkapaċità li tibqa’ f’post wieħed, titħabat il-ħin kollu, inkapaċità li toqgħod bilqiegħda komdu anke fuq siġġu. Tħossok bla kwiet il-ħin kollu. |
| Impulsività | Tgħid dak kollu li jiġik f'moħħok (mingħajr filtru). Tonfoq il-flus mingħajr ma taħseb dwar il-konsegwenzi. Tinterrompi u titkellem qabel ma xi ħadd ikun spiċċa jitkellem. |
| Nuqqas ta' saħħa organizzattiva | Tinsa fejn poġġejt iċ-ċwievet jew il-portmoni tiegħek. Ma tkunx tista’ tlesti x-xogħol fil-ħin. Tinsa tħallas il-kontijiet. |
| Jegħleb | Il-kombinazzjoni tax-xogħol tad-dar u x-xogħol tal-uffiċċju tħossha bħal piż insapportabbli. Li ma tkunx tista’ tiflaħ affarijiet bħal ħsejjes qawwija u dwal qawwija. |
Għaliex huwa diffiċli biex oħrajn jifhmu dan?
L-ADHD mhijiex xi ħaġa li tidher minn barra. Meta tkisser sieq, tara ġibs. Iżda l-ADHD hija taqbida interna. Huwa għalhekk li huwa diffiċli ħafna għal ħaddieħor biex jifhmuha.
Teri hija terapista li tispeċjalizza f'nisa bl-ADHD. Hija wkoll għandha l-ADHD. Hija saret taf biss li kellha dan il-kundizzjoni wara li bintha ġiet iddijanjostikata bil-kundizzjoni. L-ADHD hija komuni fil-familji, li jfisser li għandha influwenza ġenetika.
Hija tgħid li l-ħajja kienet diffiċli ħafna għaliha wara li saret omm. "B'żewġt itfal, ix-xogħol tad-dar, it-tisjir, kollox ħassejtu bħal piż li ma stajtx inneħħi. Rajt xi ommijiet jagħmlu dawn l-affarijiet anke b'ħamest itfal. Għaliex ma nistax? Jien stupida? Jien falliment?" ħsibt bejni u bejn ruħi.
Dan is-sentiment huwa komuni għal ħafna nisa bl-ADHD. Meta ma jistgħux jidħlu fil-qafas ta’ dak li s-soċjetà ssejjaħ “mara tajba” jew “omm tajba,” huma jwaħħlu fihom infushom.
Huwa diffiċli ħafna għal xi ħadd mingħajr ADHD li jifhem lil xi ħadd b'din il-kundizzjoni, għax ħadd ma jaħdem daqshekk iebes biex ifalli b'mod konsistenti. Hija xi ħaġa li mhix taħt il-kontroll tagħhom.
Kif tgħix b'suċċess bl-ADHD?
Din hija l-aktar ħaġa importanti. L-ADHD mhijiex it-tmiem tal-ħajja. Hemm ħafna modi kif tgħix b'suċċess miegħu.
1. Fittex parir mediku: Jekk tissuspetta li għandek dawn is-sintomi, l-ewwel u l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tara tabib kwalifikat, preferibbilment psikjatra, u titkellem dwarha. Tippruvax tiddijanjostika lilek innifsek billi taqra dwarha online. It-tabib tiegħek se jeżaminak bir-reqqa u jikkonferma jekk għandekx din il-kundizzjoni jew le.
2. Mediċini: Xi nies isibu serħan kbir mill-mediċini bir-riċetta. Dawn jistgħu jgħinuhom jiffokaw u jikkalmaw. Madankollu, xi kultant jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal ngħas u dardir. Għalhekk , għandek tkellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina l-mediċina u d-dożaġġ it-tajba għalik.
3. Terapija u Kowċing: Tista’ tikseb għajnuna mingħand kowċ jew terapista tal-ADHD. Jistgħu jgħallmuk modi prattiċi kif timmaniġġja l-ħin tiegħek, torganizza l-iskeda tiegħek, u żżomm relazzjonijiet soċjali.
4. Bidliet fl-istil ta' ħajja:
- Eżerċizzju:L-eżerċizzju u l-yoga ta’ kuljum jipprovdu provvista tajba tad-demm lill-moħħ u huma wkoll ta’ għajnuna kbira biex jikkalmaw il-moħħ.
- Niffokaw fuq il-kreattività: Duane, li nesa dwar dik il-laqgħa, aktar tard induna li s-saħħa tiegħu ma kinitx li jiftakar id-dettalji, iżda li joħloq affarijiet ġodda u jsib soluzzjonijiet għal problemi tekniċi. Huwa ffoka fuq dan u rnexxielu. Skopri x'inhuma l-punti tajbin tiegħek.
Huwa faċli li tħares lejn xi ħadd bl-ADHD u tgħid, "Huwa tant għażżien" jew "Huwa irresponsabbli." Imma aħna ma narawx it-tbatijiet li jkunu għaddejjin minnhom minn ġewwa. Jekk qed tħoss dawn is-sentimenti, ftakar li m'intix waħdek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhuwiex għażż jew difett fil-karattru. Hija kundizzjoni medika reali relatata mal-funzjoni tal-moħħ.
- Din il-kundizzjoni taffettwa kemm lit-tfal żgħar kif ukoll lill-adulti. Ħafna adulti jgħixu mingħajr ma jkunu jafu li għandhom din il-kundizzjoni.
- Jekk tissuspetta li għandek sintomi tal-ADHD, taħsibx u fittex parir mingħand tabib kwalifikat.
- L-ADHD jista' jiġi mmaniġġjat b'suċċess permezz ta' medikazzjoni, terapija, bidliet fl-istil tal-ħajja, u r-rikonoxximent tal-punti tajbin ta' saħħa ta' wieħed.
- M'intix "imkisser" jew "falliment." Għandek bżonn biss l-għajnuna u l-metodi t-tajba li jaqblu mal-mod kif jaħdem moħħok.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek