Tħossok xi kultant li ma tistax tagħmel xejn, il-kompiti dejjem jiżolqu minn ġo fik, u qed issibha diffiċli biex tibqa' ffukat? Jekk għandek sfidi bil-fokus jew ġejt iddijanjostikat b'ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), din l-esperjenza x'aktarx li hija familjari wisq. Flimkien mal-mediċini u trattamenti mediċi oħra, hemm għodda qawwija oħra li tgħinek torganizza ħajtek u tilħaq il-miri tiegħek: ADHD Coaching. Ejja nesploraw dan flimkien.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-Coaching tal-ADHD?
Kowċ tal-ADHD huwa professjonist imħarreġ li jgħinek tiżviluppa strateġiji biex timmaniġġja r-responsabbiltajiet u l-attivitajiet ta' kuljum li jistgħu jkunu diffiċli minħabba s-sintomi tal-ADHD .
L-enfasi hawnhekk hija fuq is-soluzzjoni ta’ problemi prattiċi li jinqalgħu fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek minħabba l-ADHD. Dan il-proċess huwa xi ftit simili għal terapija tas-saħħa mentali magħrufa sew imsejħa ‘ Terapija Konjittiva tal-Imġieba ’ ( CBT ). Is-CBT taħdem billi tgħinek tbiddel il-mudelli tal-ħsieb u l-emozzjonijiet, li mbagħad jgħinu biex itejbu l-imġieba tiegħek.
Kemm il-Kowċing tal-ADHD kif ukoll is-CBT jużaw metodi komuni biex itejbu l-ħajja ta’ xi ħadd, iżda hemm distinzjoni ċara bejn it-tnejn.
Filwaqt li s-CBT tiffoka primarjament fuq il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek, il-Kowċing tal-ADHD jgħallmek kif tistabbilixxi mġieba u drawwiet pożittivi.
Aħseb fil-kowċ tiegħek bħala t-trejner personali tiegħek. Jaħdem miegħek biex jifhem eżattament kif l-ADHD jaffettwa ħajtek. Imbagħad, jiggwidawk dwar kif tiffaċċja u ssolvi l-problemi hekk kif jinqalgħu. Barra minn hekk, jaġixxi bħala sieħeb responsabbli li jinkoraġġik iżżomm id-drawwiet ġodda u tajbin għas-saħħa tiegħek.
X'inhuma l-oqsma ewlenin li kowċ tal-ADHD jista' jgħinek fihom?
Hemm ħafna ħiliet u drawwiet li tista' tibni permezz tal-ADHD Coaching. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minn dawn fit-tabella t'hawn taħt.
| Qasam tal-Ħiliet | Dak li titgħallem |
|---|---|
| L-iffissar u l-ippjanar tal-għanijiet | L-identifikazzjoni ta' miri li jistgħu jintlaħqu, il-fehim tal-passi meħtieġa biex jintlaħqu, u l-ħolqien ta' pjanijiet strutturati. |
| Organizzazzjoni u prijoritizzazzjoni | Kif tipprijoritizza l-kompiti, tippjana l-ġurnata jew il-ġimgħa tiegħek, u tnaqqas l-imbarazz/diżorganizzazzjoni. |
| Fokus u motivazzjoni | Li tibqa' ffukat sakemm pjan ikun lest u li ssib il-motivazzjoni biex tibda l-kompiti. |
| Kontroll tal-impulsi u ġestjoni tal-istress | Il-kontroll ta' impulsi f'daqqa u t-tagħlim ta' modi kif tidentifika u timmaniġġja sitwazzjonijiet stressanti. |
| Relazzjonijiet u kunfidenza fihom infushom | It-titjib tal-komunikazzjoni, it-tisħiħ tar-relazzjonijiet, u l-bini tal-kunfidenza fihom infushom. |
| Drawwiet ta' kuljum | Il-bini ta' drawwiet tajbin għas-saħħa madwar il-ġestjoni tal-flus, ix-xogħol tad-dar, in-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, u l-irqad. |
Kif taċċessa dawn is-servizzi?
Tipikament, is-sessjonijiet ta’ kowċing idumu bejn 30 u 60 minuta. Jista’ jkollok sessjonijiet one-on-one, li jistgħu jkunu personalment , bit-telefon, jew online. Xi kultant, dawn isiru wkoll fi grupp. Int u l-kowċ tiegħek taħdmu flimkien biex tiddeċiedu kemm għandek bżonn dawn is-sessjonijiet abbażi tal-progress tiegħek.
Għal min huwa l-aktar adattat dan l-approċċ?
Il-Kowċing tal-ADHD huwa l-aktar ta’ benefiċċju għal dawk li jirrikonoxxu li jeħtieġu l-għajnuna u huma lesti li jagħmlu bidla f’ħajjithom.
- Studenti: Jekk inti student fl-iskola jew fl-università, dan jista' jkun ta' għajnuna kbira. Jipprovdi appoġġ kbir għall-immaniġġjar tal-ħin, is-sottomissjoni tal-assenjazzjonijiet fil-ħin, u ż-żamma tal-fokus fuq l-istudji.
- Tfal bl-ADHD u l-ġenituri tagħhom: Tifel/tifla bl-ADHD jista’/tista’ jiltaqa’/tiltaqa’ ma’ kowċ flimkien mal-ġenituri tiegħu/tagħha. Inkella, il-ġenituri jistgħu jiltaqgħu ma’ kowċ waħedhom biex jifhmu aħjar il-kundizzjoni ta’ wliedhom u jitgħallmu modi ġodda kif jaħdmu magħhom.
Kif issib Kowċ tal-ADHD kwalifikat?
Din hija l-aktar parti importanti. Nies minn diversi sfondi professjonali jistgħu joffru servizzi ta’ taħriġ għall-ADHD. Madankollu, intiTrid tiftakar li mhux kull kowċ tal-ADHD huwa espert tas-saħħa mentali mħarreġ professjonalment.
Jekk għandek problemi ta’ saħħa mentali bħal dipressjoni, ansjetà , jew kwistjonijiet bħall -użu ta’ sustanzi , żgur għandek tikkonsulta psikjatra jew psikologu/konsulent. Il-kowċing tal-ADHD mhuwiex trattament għal dawn il-kundizzjonijiet.
Qabel ma tagħżel kowċ, tista’ tistaqsihom dawn il-mistoqsijiet:
- X'inhu l-isfond edukattiv tiegħek?
- Għandek ċertifikazzjoni jew kwalifiki rikonoxxuti fil-Kowċing tal-ADHD?
- Kemm ilek taħdem f'dan il-qasam?
- Ma' kemm klijenti taħdem fl-istess ħin?
- X'inhuma l-miżati tiegħek għal dawn is-servizzi?
Rigward l-ispejjeż, f'ħafna każijiet, servizzi bħal dawn jistgħu ma jkunux koperti mill-assigurazzjoni, għalhekk jista' jkollok tħallas minn butek.
L-aħjar azzjoni hi li tistaqsi lit-tabib tiegħek, li qed jikkura l-ADHD tiegħek, u titlob rakkomandazzjoni. Jista’ jkun li jkunu jistgħu jirreferuk għal professjonist kwalifikat li jkun tajjeb għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-Kowċing tal-ADHD huwa approċċ ta’ kowċing li jgħin biex isolvi problemi prattiċi li tiltaqa’ magħhom waqt li tgħix bl-ADHD.
- Dan mhux sostitut għal trattamenti mediċi (bħal mediċini). Huwa appoġġ addizzjonali li jista' jintuża flimkien mal-kura medika.
- Permezz ta' dan, tista' titgħallem ħiliet importanti bħall-organizzazzjoni ta' ħajtek, il-kisba tal-miri, u l-immaniġġjar tal-istress .
- Jekk għandek problemi oħra ta’ saħħa mentali bħal dipressjoni jew ansjetà, jekk jogħġbok kun żgur li tiltaqa’ ma’ psikjatra jew counsellor .
- Qabel ma tagħżel kowċ, irriċerka bir-reqqa l-kwalifiki tiegħu/tagħha. Li titlob rakkomandazzjoni mingħand it-tabib tiegħek huwa l-aktar pass rakkomandabbli.
