Tħoss xi kultant li ma tistax tagħmel xejn, li qed titlef kollox, li ma tistax iżżomm moħħok iffukat? Jekk għandek problemi ta' attenzjoni, jew ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), din tista' tkun esperjenza familjari ħafna għalik. Flimkien mal-mediċini u trattamenti oħra, il-Kowċing tal-ADHD huwa għodda qawwija oħra li tista' tgħinek torganizza ħajtek u tilħaq il-miri tiegħek . Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-Coaching tal-ADHD?
Kowċ tal-ADHD huwa professjonist imħarreġ li jgħinek tiżviluppa strateġiji biex jgħinuk tlaħħaq ma' kompiti, responsabbiltajiet u attivitajiet fil-ħajja ta' kuljum tiegħek li huma diffiċli għalik biex tagħmel minħabba s-sintomi tal-ADHD tiegħek .
Dan jiffoka fuq modi kif issolvi problemi prattiċi fil-ħajja ta’ kuljum li jinqalgħu minħabba l-kundizzjoni tal-ADHD tiegħek. Dan il-proċess huwa xi ftit simili għall-metodu ta’ trattament psikoloġiku ‘ Terapija Konjittiva tal-Imġieba ( CBT )’ li ħafna minna smajna bih. It-terapija CBT taħdem billi tbiddel il-mudelli ta’ ħsieb u sentimenti tagħna, u b’hekk tgħinna nibdlu l-imġieba tagħna għall-aħjar.
Kemm il-Kowċing tal-ADHD kif ukoll is-CBT jużaw diversi metodi komuni biex jgħinu fit-titjib tal-ħajja ta’ persuna. Madankollu, hemm ukoll differenzi ċari bejn it-tnejn.
Filwaqt li t-terapija CBT tiffoka primarjament fuq il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek, il-Kowċing tal-ADHD jgħallmek kif tiżviluppa mġiba pożittiva.
Aħseb fil-kowċ tiegħek bħala t-trejner personali tiegħek. Hu jew hi se jaħdem miegħek biex jifhem eżattament kif l-ADHD jaffettwak. Imbagħad, hu jew hi se jgħallmek kif tittratta l-problemi hekk kif jinqalgħu. Hu jew hi se jaġixxi wkoll bħala sieħeb responsabbli, u jinkoraġġik iżżomm id-drawwiet tajbin ġodda tiegħek.
X'inhuma l-oqsma ewlenin fejn jista' jgħinek Kowċ tal-ADHD?
Hemm ħafna ħiliet u drawwiet li tista' tiżviluppa permezz tal-ADHD Coaching. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minn dawn fit-tabella t'hawn taħt.
| Qasam tal-ħiliet | Dak li titgħallem |
|---|---|
| L-iffissar u l-ippjanar tal-għanijiet | L-identifikazzjoni ta' miri li jistgħu jintlaħqu, il-fehim ta' liema passi huma meħtieġa biex naslu hemm, u t-tfassil ta' pjanijiet. |
| Organizzazzjoni u prijoritizzazzjoni | Kif tipprijoritizza l-kompiti, tippjana l-ġurnata u l-ġimgħa tiegħek, u tnaqqas l-imbarazz. |
| Attenzjoni u Motivazzjoni | Li tibqa' ffukat fuq pjan sakemm jitlesta, u li jkollok il-motivazzjoni biex tibda. |
| Kontroll tal-impulsi u ġestjoni tal-istress | Modi kif tikkontrolla impulsi f'daqqa, tidentifika u timmaniġġja sitwazzjonijiet stressanti. |
| Relazzjonijiet u kunfidenza fihom infushom | It-titjib tal-komunikazzjoni ma' ħaddieħor, it-tisħiħ tar-relazzjonijiet, u l-bini tal-kunfidenza fihom infushom. |
| Drawwiet tal-ħajja ta' kuljum | L-iżvilupp ta' drawwiet tajbin għas-saħħa dwar affarijiet bħall-immaniġġjar tal-flus, it-tindif tad-dar, in-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, u l-irqad. |
Kif tikseb dawn is-servizzi?
Dawn is-sessjonijiet ta’ kowċing tipikament idumu minn 30 sa 60 minuta. Tista’ tirċievi dan is-servizz one-on-one ma’ kowċ. Jista’ jkun personalment , bit-telefon, jew online. Xi kultant dawn isiru wkoll fi grupp. Int u l-kowċ tiegħek tiddeċiedu flimkien kemm għandek bżonn dawn is-sessjonijiet, abbażi tal-progress tiegħek.
Għal min huwa l-aktar adattat dan il-metodu?
Il-Kowċing tal-ADHD huwa ta’ benefiċċju għal dawk li jirrealizzaw li jeħtieġu l-għajnuna u huma lesti li jagħmlu bidliet f’ħajjithom.
- Għall-istudenti: Jekk inti student li qed tistudja l-iskola jew l-università, dan jista' jkun utli ħafna għalik. Se jgħinek timmaniġġja l-ħin tiegħek, tissottometti l-assenjazzjonijiet fil-ħin, u tiffoka fuq l-istudji tiegħek.
- Għat-tfal bl-ADHD u l-ġenituri tagħhom: Tifel/tifla bl-ADHD jista’/tista’ jiltaqa’/tiltaqa’ ma’ kowċ flimkien mal-ġenituri tiegħu/tagħha. Jew, il-ġenituri jistgħu jiltaqgħu ma’ kowċ waħedhom/waħedha biex jifhmu aħjar il-kundizzjoni ta’ wliedhom u jitgħallmu modi ġodda kif jaħdmu magħhom.
Kif nista' nsib Kowċ tal-ADHD kwalifikat?
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Nies minn sfondi professjonali varji jistgħu jipprovdu servizzi ta’ Coaching tal-ADHD. Iżda ħaġa waħda li żgur trid tiftakar hija li mhux kull kowċ tal-ADHD huwa mħarreġ professjonalment fis -saħħa mentali .
Għandek problemi ta’ saħħa mentali bħal dipressjoni, ansjetà , jewJekk għandek problemi oħra, bħal abbuż ta’ sustanzi , żgur għandek tara psikjatra jew psikologu/konsulent. Il-kowċing tal-ADHD mhuwiex trattament għal dawn il-kundizzjonijiet.
Qabel ma tagħżel kowċ, tista’ tistaqsihom dawn il-mistoqsijiet:
- X'inhu l-isfond edukattiv tiegħek?
- Għandek ċertifikazzjoni jew kwalifika rikonoxxuta fil-Kowċing tal-ADHD?
- Kemm ilek taħdem f'dan il-qasam?
- Kemm taċċetta klijenti kull darba?
- X'inhuma l-miżati għas-servizzi tiegħek?
Meta nitkellmu dwar l-ispiża ta’ dan, fi Sri Lanka, l-assigurazzjoni ħafna drabi ma tkoprix dawn it-tipi ta’ servizzi, għalhekk jista’ jkollok tħallas l-ispiża int stess.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tistaqsi lit-tabib li qed jikkura l-ADHD tiegħek dwar dan u tikseb riferiment mingħandu. Huwa jkun jista’ jirreferik lil xi ħadd li hu tajjeb għalik u kwalifikat.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-Kowċing tal-ADHD huwa metodu ta’ taħriġ li jgħin biex isolvi problemi prattiċi li jinqalgħu meta wieħed jgħix bl-ADHD.
- Dan mhuwiex sostitut għal kura medika (bħal medikazzjoni). Huwa biss appoġġ addizzjonali li jista' jintuża flimkien ma' kura medika.
- Permezz ta' dan, tista' titgħallem ħiliet importanti bħall-organizzazzjoni ta' ħajtek, il-kisba tal-għanijiet, u l-immaniġġjar tal-istress .
- Jekk għandek problemi oħra ta’ saħħa mentali, bħal dipressjoni jew ansjetà, kun żgur li tara psikjatra jew counselor .
- Qabel ma tagħżel kowċ, irriċerka bir-reqqa l-kwalifiki tiegħu/tagħha. L-aħjar li titlob rakkomandazzjoni lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek