F’dan iż-żmien sabiħ meta qed tistenna li ssir omm, qallek it-tabib li għandek ‘ dijabete ġestazzjonali’ jew “ dijabete ġestazzjonali”? Meta smajt dawk il-kelmiet żgur ħassejtek xi ftit imbeżża’ u inkwetata. “O Alla tiegħi, x’se niekol issa?”, “Dan se jaffettwa lit-tarbija tiegħi?”, “Se jkun diffiċli biex nikkontrolla l-ikel tiegħi?” Probabbilment għandek ħafna mistoqsijiet f’moħħok. Imma tibżax. Din mhix xi ħaġa li ġratlek biss, ħafna ommijiet jesperjenzaw din il-kundizzjoni. L-aktar ħaġa importanti hija li mhijiex daqshekk diffiċli biex timmaniġġjaha kif taħseb. Ejja nitkellmu dwar dan b’mod sempliċi u ċar.
L-ewwelnett, x'inhi d-dijabete ġestazzjonali?
Fi kliem sempliċi, dan huwa tip ta’ dijabete li sseħħ biss waqt it-tqala. Jekk kellek id-dijabete qabel ma ħriġt tqila, ma taqax f’din il-kategorija. Bil-bidliet ormonali li jseħħu f’ġisimna waqt it-tqala, isir ftit aktar diffiċli għall-ġisem biex juża z-zokkor (glukożju). Dan jikkawża li l-livell taz-zokkor fid-demm jogħla. Dan huwa dak li nsejħu ‘Dijabete Ġestazzjonali’.
L-aħbar it-tajba hija li din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkontrollata fil-biċċa l-kbira billi żżomm dieta tajba u tagħmel eżerċizzji sempliċi kif ordnat mit-tabib tiegħek . F’xi każijiet, it-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi mediċini biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
X'inhuma r-riskji jekk din is-sitwazzjoni ma tiġix ikkontrollata?
Tibżax taqra dan. Huwa importanti li tkun konxju ta’ dawn l-affarijiet u tieħu l-passi meħtieġa biex tevita dawn ir-riskji. Jekk ma nagħtux kas din is-sitwazzjoni, tista’ taffettwak kif ukoll lit-tarbija fil-ġuf tiegħek.
L-importanti hu li l-biċċa l-kbira ta’ dawn ir-riskji jseħħu biss jekk ma jiġux trattati. Kważi dawn kollha jistgħu jiġu evitati b’dieta xierqa u billi wieħed isegwi l-parir mediku.
Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw x'riskji jista' jiffaċċja t-tarbija.
| Riskju possibbli għat-tarbija | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Żieda fil-piż tat-twelid | Minħabba li z-zokkor fid-demm tal-omm huwa għoli, it-tarbija tista’ tirċievi wkoll aktar zokkor, u dan jista’ jwassal għal żieda fil-piż tat-tarbija. Dan jista’ jagħmel it-twelid aktar diffiċli. |
| Twelid prematur | It-tarbija tista’ titwieled qabel iż-żmien minħabba kumplikazzjonijiet ikkawżati minn livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm. |
| Diffikultà biex tieħu n-nifs | Trabi mwielda qabel iż-żmien jistgħu ma jkollhomx pulmuni żviluppati għalkollox. Din il-kundizzjoni tissejjaħ 'Sindrome ta' Distress Respiratorju'. |
| Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm | Immedjatament wara t-twelid, il-livell taz-zokkor fid-demm tat-tarbija jista’ jinżel f’daqqa. Dan jista’ jkun perikoluż. |
| Problemi ta' saħħa aktar tard | Hekk kif it-tifel jikber, jiżdied ir-riskju ta' obeżità u dijabete tat-tip 2. |
| Twelid mejjet | Din hija xi ħaġa li tista' tiġri rarament ħafna, f'każijiet estremi mingħajr ebda kura. Huwa għalhekk li rridu nkunu mħassba dwar dan. |
Mela, kif eżattament nittrattaw dan? Kif naġġustaw id-dieta tagħna?
Din hija l-aktar parti importanti. It-tabib tiegħek se jirreferik għand dietista li se jgħidlek kemm għandek tiekol karboidrati ( lamtu u zokkor) kuljum. Iżda b'mod ġenerali, hawn xi linji gwida sempliċi li tista' ssegwi.
- Tiekolx ħafna f'ikla waħda. Minflok, kul ammonti żgħar matul il-ġurnata.
- Immira li tiekol 3 ikliet prinċipali u 2 jew 3 snacks kuljum. Dan jgħinek iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
- Limita l-ikel b'ħafna lamtu (ross, ħobż, patata, noodles). Imma tieqafx tiekolhom għalkollox. Il-ġisem jeħtieġhom għall-enerġija. Żid ammont żgħir ma' kull ikla.
- Ixrob tazza ħalib kull darba. Il-ħalib fih ukoll karboidrati, għalhekk ix-xorb ta’ ħafna f’daqqa jista’ jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
- Kul porzjon wieħed biss ta’ frott kull darba. Il-frott fih ukoll zokkor naturali.
- Qatt taqbeż il-kolazzjon. Huwa l-aħjar mod kif tibda l-ġurnata.
Twissija Speċjali: Oqgħod attent minn ikel ittikkettjat "Mingħajr Xaħam " jew "Mingħajr Zokkor" fil-ħanut. Jista' jkun fih karboidrati jew alkoħol taz-zokkor (eż., "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Dawn jistgħu jaffettwaw ukoll il-livelli taz-zokkor fid-demm. Għalhekk aqra t-tikketta bir-reqqa. Jekk għandek xi dubju, staqsi lit-tabib tiegħek.
Kif trid tipprepara l-ikel tiegħek?
Dieta bilanċjata hija bħad-deheb f'dan il-każ. Jekk inti veġetarjan / vegan , kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll u ħu parir dwar kif tikseb in-nutrizzjoni li għandek bżonn.
Oqgħod attent b'mod speċjali għall-karboidrati!
Il-karboidrati li nieklu (lamti/ qmuħ , zokkor) huma dawk li jinbidlu f’zokkor fil-ġisem. Għalhekk, it-tip ta’ karboidrati li nagħżlu huwa importanti ħafna.
- Karboidrati tajbin: Ħbub sħaħ (ross ismar, ħobż sħiħ, għaġin sħiħ), u ħaxix fibruż. Dawn jieħdu aktar żmien biex jiġu diġeriti, għalhekk jirrilaxxaw iz-zokkor fid-demm aktar bil-mod.
- Karboidrati li għandek tillimita: Dawk li jiġu diġeriti malajr u jikkawżaw żieda f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
- Ross abjad, ħobż abjad
- Patata, patata moqlija
- Toffee, ċikkulata, kejk, soda
- Xorb tal-frott biz-zokkor
Idea żgħira dwar id-daqsijiet tal-porzjonijiet
Hawn huma xi eżempji sempliċi tal-gruppi ta' ikel differenti li għandek bżonn kuljum u x'inhi porzjon wieħed minn kull wieħed.
- Ħbub, ġewż, u ħaxix bil-lamtu (madwar 6 porzjonijiet kuljum):
- Porzjon wieħed: Porzjon ħobż sħiħ, 1/2 tazza ross ismar imsajjar, 1/2 tazza għads imsajjar.
- Ħaxix ieħor (madwar 3-5 porzjonijiet kuljum):
- Porzjon wieħed: Tazza ħodor imqattgħin imsajrin jew nejjin, nofs tazza ħaxix bħal karrotti, brokkoli.
- Frott (madwar 2-4 porzjonijiet kuljum):
- Porzjon wieħed: tuffieħa, larinġa, jew banana medja waħda, 1/2 tazza frott imqatta’.
- Ikel tal-ħalib (madwar 4 porzjonijiet kuljum):
- Porzjon wieħed: Tazza ħalib jew jogurt.
- Proteina (laħam, ħut, bajd) (madwar 3-4 porzjonijiet kuljum):
- Porzjon wieħed: 60-90 gramma ta’ laħam jew ħut imsajjar, bajda waħda, 1/2 tazza ċiċri msajjar.
X’jiġri wara t-twelid?
Wara li twelled, it-tabib tiegħek se jiċċekkja saħħet it-tarbija tiegħek, speċjalment il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħha. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jerġgħu lura għan-normal wara li jkollok it-tarbija tiegħek.
Madankollu, hemm ħaġa waħda importanti ħafna li wieħed għandu jiftakar. Li jkollok id-dijabete waqt it-tqala jfisser li inti f'riskju ogħla li tiżviluppa d-Dijabete tat-Tip 2 fil-futur. Għalhekk, anke wara li twelled, ħu ħsieb saħħtek. Huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek f'intervalli regolari u tagħmel it-testijiet meħtieġa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dijabete ġestazzjonali mhijiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża’ minnha. Hija kundizzjoni li tista’ tiġi mmaniġġjata kif suppost.
- Li ma tiekolx ħafna f'daqqa, iżda li tiekol ammonti żgħar matul il-ġurnata, bħal 3 ikliet prinċipali u 2-3 snacks, jgħin ħafna fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm.
- L-aktar ħaġa importanti fid-dieta tiegħek hija li tikkontrolla l-karboidrati (lamtu u zokkor). Limita affarijiet bħar-ross abjad, il-ħobż, u x-xorb biz-zokkor u kul dieta bilanċjata li tinkludi ħbub sħaħ, ħaxix, u proteini.
- Jekk għandek xi mistoqsijiet jew dubji, tieħux deċiżjonijiet waħdek. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
- Anke wara t-twelid, li żżomm f'moħħok ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete fil-futur u li tagħmel check-ups mediċi regolari huwa wieħed mill-akbar investimenti li tista' tagħmel f'saħħtek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek