Probabbilment rajt reklami bħal dawn, hux? "Niżżel 5 kilos f'10 ijiem!", "Kul li trid u titlef il-piż!", "Naqqas daqs ta' libsa kuljum!" Meta tisma' stejjer bħal dawn, forsi taħseb li t-telf tal-piż malajr huwa faċli ħafna. Imma dawn l-affarijiet huma tassew sempliċi daqs kemm jgħidu? Huma sikuri? Illum, ejja nitkellmu dwar dan it- telf ta' piż mgħaġġel (Rapid Weight Loss).
X'inhu eżattament dan it-'telf ta' piż malajr'?
Fi kliem sempliċi, jekk titlef aktar minn kilo (2 liri) fil-ġimgħa fuq perjodu ta’ diversi ġimgħat, insejħulu telf ta’ piż rapidu. Hemm ħafna prodotti u metodi fis-suq li jsostnu li jgħinu f’dan. Dawn jistgħu jinqasmu f’diversi kategoriji ewlenin.
- Dieti kontra l-ġuħ: Kif jissuġġerixxi l-isem, dawn id-dieti jirrestrinġu severament l-ikel u x-xorb. Kultant, tixrob biss ammont żgħir ta’ likwidu matul il-ġurnata. Xi nies isostnu li dawn id-dieti jgħinu lill-ġisem "jidditossifika", jiġifieri jeliminaw it-tossini .
- Pilloli u Supplimenti tad-Dieta : Hemm ħafna pilloli u supplimenti fis-suq li jsostnu li jħaffu t-telf tal-piż. Jingħad li dawn il-prodotti jimblokkaw l-assorbiment tan-nutrijenti mill-ikel, iżidu r-rata li biha l-ġisem jaħraq il-kaloriji (metaboliżmu), jew jaħraq ix-xaħam.
- Dieti b'Kaloriji Baxxi Ħafna (VLCDs): Dan huwa metodu approvat medikament. Madankollu, isir biss taħt superviżjoni medika . Normalment, dan il-metodu jintuża f'każijiet speċjali, bħal qabel kirurġija, fuq il-parir ta' tabib għal xi ħadd li jbati minn obeżità severa.
- Kremi u apparati oħra: Hija idea żbaljata għalkollox li tista’ titlef il-piż bil-kremi, ċinturini, eċċ. Ftakar, l-ebda krema jew garża ma jistgħu jgħinuk titlef il-piż mingħajr eżerċizzju jew dieta.
Allura dawn il-metodi huma tassew effettivi?
Meta rridu nitilfu l-piż, irridu naraw riżultati malajr. Imma din hi l-verità.
Ma jimpurtax liema pillola tieħu jew liema krema tapplika, il-piż tiegħek fil-fatt se jonqos għax tnaqqas drastikament l-ammont ta’ kaloriji li jirċievi ġismek, mhux minħabba xi maġija oħra.
M'hemm l-ebda garanzija li ħafna prodotti għat-telf tal-piż fis-suq huma sikuri jew effettivi. Huma kkunsidrati bħala supplimenti tad-dieta , mhux drogi. Dan ifisser li m'hemmx għalfejn jiġi ppruvat li huma sikuri jew jaħdmu qabel ma jinbiegħu. Għalhekk, tużax xi ħaġa bħal din mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
Il-perikli u l-effetti sekondarji ta’ telf ta’ piż mgħaġġel
It-telf ta’ piż f’daqqa u malajr huwa stress kbir fuq ġisimna. Dan jista’ jwassal għal problemi serji ta’ saħħa. Hawn huma r-riskji u l-effetti sekondarji possibbli.
| Riskju/effett sekondarju | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Riskji Serji | |
| Ġebel fil-marrara | Din il-kundizzjoni tista' sseħħ f'madwar 12% - 25% tan-nies li jitilfu l-piż malajr. |
| Deidrazzjoni | Deidrazzjoni. Dan jista' jiġi evitat billi tixrob ħafna ilma. |
| Malnutrizzjoni | Speċjalment ikkawżat minn nuqqas ta' teħid ta' biżżejjed proteina. |
| Żbilanċ tal-Elettroliti | Telf ta' bilanċ tal-melħ u l-minerali fil-ġisem. Dan xi kultant jista' jkun ta' theddida għall-ħajja. |
| Effetti sekondarji komuni oħra | |
| Uġigħ ta' ras, irritabilità, għeja, sturdament | Dawn huma komuni għaliex il-ġisem ma jiksebx l-enerġija meħtieġa. |
| Stitikezza | Jista' jkun ikkawżat minn bidla f'daqqa fid-dieta. |
| Ċikli mestrwali irregolari fin-nisa | Jista' jseħħ minħabba effetti fuq il-funzjoni ormonali. |
| Telf ta' xagħar, telf ta' muskoli | Flimkien max-xaħam, il-ġisem jitlef ukoll il-massa muskolari essenzjali u x-xagħar jitlef ukoll in-nutrizzjoni li jeħtieġ. |
Iktar ma ddum fuq dieta bħal din, iktar ikun kbir ir-riskju. Huwa speċjalment perikoluż li ssegwi dieta li ma fiha l-ebda proteina.
Allura qatt mhu tajjeb li titlef il-piż malajr?
Ma tistax tgħid hekk. Hemm xi każijiet speċjali.
Dieta b'kaloriji baxxi ħafna (VLCD) taħt is-superviżjoni ta' tabib tista' tkun xierqa għal xi ħadd li diġà qed ibati minn mard serju bħad-dijabete, kolesterol għoli, u pressjoni għolja minħabba l-obeżità. Hawnhekk, qed nitkellmu dwar nies b'Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) ta' aktar minn 30. B'programm bħal dan is-superviżjoni medika, tista' titlef b'mod sigur 15%-25% tal-piż tal-ġisem tiegħek f'madwar 12-il ġimgħa.
Iżda dan għandu wkoll l-iżvantaġġi tiegħu. Huwa diffiċli li żżomm dieta stretta bħal din. Dan ifisser li flimkien max-xaħam, il-muskoli tiegħek ukoll idub . Inaqqas ukoll il-metaboliżmu tiegħek. Dan ifisser li meta terġa' tibda tiekol normalment, tista' tiżdied fil-piż aktar malajr milli qabel .
Xi okkażjonijiet speċjali
- Wara t-tqala: It-telf ta’ piż malajr wisq wara li jkollha tarbija jista’ jnaqqas il-provvista tal-ħalib ta’ omm li qed tredda’ . Għalhekk, l-aħjar li tistenna sakemm it-tarbija jkollha mill-inqas xahrejn qabel ma taħseb dwar it-telf ta’ piż.
- Antidipressanti:Xi antidipressanti jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż. Jekk din hija problema kbira, tista’ tkellem lit-tabib tiegħek dwar li taqleb għal mediċina li għandha inqas effett fuq il-piż.
Ħafna nies jippruvaw jitilfu l-piż malajr waħedhom, mingħajr il-parir ta’ tabib. Għal mira fuq medda qasira ta’ żmien, bħal li tilbes libsa għal tieġ jew tidher tajjeb fuq il-bajja. Jekk inti b’saħħtek, ir-restrizzjoni tal-kaloriji għal ftit jiem tista’ ma tagħmilx ħafna ħsara. Imma jekk tagħmel dan, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan . Kun żgur li tiekol mill-inqas 70-100 gramma ta’ proteina kuljum, ħu multivitamina, u tiekol ikel rikk fil-potassju, bħal banana, tadam, u larinġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tħallix il-pilloli, il-kremi, u l-metodi ta' ditossifikazzjoni jqarrqu bik li jsostnu li jnaqqsu l-piż b'mod maġiku.
- It-telf ta' piż malajr huwa perikoluż għall-ġisem, u l-piż mitluf ġeneralment jerġa' jinkiseb.
- Is-sigriet veru għal telf u żamma ta' piż b'saħħtu huwa stil ta' ħajja fit-tul ta' kontroll sistematiku tad-dieta u eżerċizzju .
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda xi dieta stretta jew tieħu xi suppliment għat-telf tal-piż.
- Jekk għandek problemi ta’ saħħa minħabba l-obeżità, l-uniku mod sikur biex titlef il-piż malajr huwa li tagħmel dan taħt superviżjoni medika .
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek