Immaġina li qed timxi fit-triq u f'daqqa waħda kelb jaqbeż 'il barra, jew xarabank b'veloċità kbira f'daqqa waħda tibbrejkja. Forsi qed tħares 'l isfel minn post għoli, qabel eżami, jew qed tara film tal-orrur tassew tal-biża'... F'daqqa waħda qalbek tibda tħabbat aktar malajr, ġismek jisħon, tagħraq, u tħoss għaġla stramba, hux? Dak li nsejħulu "Adrenaline Rush" fil-lingwa. Dan fil-fatt huwa parti mill-mekkaniżmu ta' difiża ta' ġisimna. Allura, ejja nitkellmu dwar dan sempliċement illum.
X'inhu eżattament Adrenaline Rush?
Fi kliem sempliċi, l-adrenalina hija ormon prodott f’ġisimna. L-isem l-ieħor tiegħu huwa epinefrina. Dawn huma prinċipalment prodotti fil-glandoli adrenali li jinsabu ’l fuq mill-kliewi tagħna. Hekk kif tħoss xi stress, biża’, jew sitwazzjoni perikoluża, dan l-ormon tal-adrenalina jiżdied mad-demm tagħna fi ftit minuti b’sinjal minn moħħok. Dan jattiva r-rispons ta’ “ġlieda jew titjira” ta’ ġisimna. Jiġifieri, iħejji lill-ġisem biex jiffaċċja l-isfida f’dak il-ħin, jew jiġġieled jew jaħrab. Inħossu din l-esperjenza tajjeb ħafna meta nagħmlu affarijiet bħal bungee jumping, skydiving, jew f’kompetizzjonijiet sportivi. Dan iġib ferħ u eċċitament kbir lil xi wħud. Għal oħrajn, dan jikkawża biża’ u ansjetà.
Id-differenza bejn l-adrenalina u l-kortisol
Dawn iż-żewġ
ormoni huma relatati mal-istress. Bħall-adrenalina, il-kortisol huwa ormon prodott mill-glandoli adrenali tagħna. Madankollu, jiġu rilaxxati mill-ġisem f'żewġ ħinijiet differenti.
- Adrenalina : Din hija l-"ewwel persuna li tirrispondi." L-adrenalina hija l-ewwel waħda li tiġi rilaxxata meta jkun hemm biża' jew stress. Din iżżid malajr ir-rata tal-qalb , ir-rata tan-nifs, u l-pressjoni tad-demm, u tħejji l-ġisem għal azzjoni immedjata.
- Kortisol : Dan jiġi rilaxxat wara l-adrenalina. Dan ifisser li anke jekk l-isfida immedjata tkun għaddiet, il-kortisol jgħin jekk xorta jkollok bżonn l-enerġija biex tlaħħaq mas-sitwazzjoni. Jirrilaxxa z-zokkor (enerġija) maħżun fil-fwied tagħna fid-demm.
Sintomi komuni ta’ żidiet fl-adrenalina
Tista’ tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi meta jkollok żieda fl-adrenalina. Dawn is-sintomi ġeneralment idumu sa siegħa wara l-avveniment tal-biża’.
| Sintomu | Deskrizzjoni |
|---|
| Żieda fir-rata tal-qalb | Tħossok qisek qalbek qed tħabbat malajr. |
| Żieda fir-rata tan-nifs | Nifs mgħaġġel 'il ġewwa u 'l barra. |
| Għaraq | Għaraq, speċjalment fuq il-pali u l-forehead. |
| Sensazzjoni ta' uġigħ imnaqqsa | Inaqqas temporanjament l-uġigħ fil-ġisem. |
| Sensittività akbar tas-sensi | Affarijiet bħall-vista u s-smigħ isiru aktar ċari. |
| Żieda fl-enerġija u l-prestazzjoni | Il-ġisem jikseb saħħa u reżistenza żejda. |
| Pupilli dilatati | Ħalli aktar dawl jidħol f'għajnejk u ara aħjar. |
| Tħossok anzjuż, bla kwiet | Stat tal-moħħ u tal-ġisem bla kwiet u aġitat. |
Kif isseħħ din l-adrenalina fil-ġisem?
Dan il-proċess huwa tal-għaġeb. Meta tħoss xi ħaġa fl-ambjent tiegħek li ġġiegħlek tħossok imbeżża’, stressat, jew fil-periklu, il-parti ta’ moħħok imsejħa
l-amigdala (li tgħin biex tikkontrolla l-emozzjonijiet bħall-biża’ u l-istress) tibgħat sinjal lil parti oħra ta’ moħħok imsejħa
l-ipotalamu.Jibgħat sinjal. L-ipotalamu jaġixxi bħala ċ-ċentru tal-kontroll tal-ormoni ta’ ġisimna. Imbagħad, l-ipotalamu jibgħat sinjal ormonali lill
-glandoli adrenali tagħna. Dawn iż-żewġ glandoli jinsabu 'l fuq mill-kliewi tagħna. Malli jirċievu dan is-sinjal, dawn il-glandoli jirrilaxxaw l-ormon adrenalina fid-demm tagħna. Dan l-ormon jivvjaġġa madwar il-ġisem permezz tad-demm, u jikkawża s-sintomi msemmija qabel.
Fi kliem sempliċi, meta moħħok jinduna b’“periklu!”, jgħid lil ġismek biex “lesti ruħek!”. L-adrenalina hija l-messaġġier li jwassal dak il-messaġġ.
L-effetti pożittivi tal-adrenalina fuq il-ġisem
L-adrenalina tissikka l-vini tad-demm tagħna u tidderieġi d-demm lejn żoni vitali bħall-muskoli, il-qalb u l-moħħ. Dan iħejjik għall-isfida.
| Impatt | X’jiġri minnu? |
|---|
| Għajn sewda mkabbra | Jgħin biex iġib aktar dawl fl-għajnejn u jsaħħaħ il-vista. |
| Żieda fir-rata tal-qalb | Jipprovdi aktar ossiġnu lil partijiet oħra tal-ġisem. |
| Ir-rilassament tal-passaġġ tan-nifs | Jippermetti lill-pulmuni jieħdu aktar ossiġnu. |
| It-tnaqqis tad-diġestjoni | Iwaqqaf il-ħela tal-enerġija fuq id-diġestjoni f'każ ta' emerġenza. |
| Ir-rilaxx tal-enerġija mill-fwied | Iz-zokkor maħżun jiġi rilaxxat, u jipprovdi enerġija immedjata lill-muskoli. |
| Żieda fil-konċentrazzjoni mentali | Iżżid l-attenzjoni u l-viġilanza u tgħinek taħseb malajr. |
Effetti avversi ta' żieda fl-adrenalina
Għalkemm din hija reazzjoni naturali, mhijiex idea tajba li tirrilaxxa l-adrenalina ta' spiss jew b'mod eċċessiv, speċjalment mingħajr ebda raġuni apparenti. Jista' jkun ta' ħsara għal ġismek u għal qalbek.
- Irrikwitezza u irritabilità
- Ansjetà u irrekwitezza
- Uġigħ ta' ras
- Sturdament u ħass ħażin
- Uġigħ fis-sider
- Tibdil fir-rata tal-qalb (taħbit tal-qalb irregolari, taħbit tal-qalb mgħaġġel)
- Pressjoni tad-demm għolja
- Żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm
- Rogħdiet tal-ġisem
- Insomnja
Xi kultant, stress emozzjonali eċċessiv jista’ jikkawża kundizzjoni msejħa
“sindrome tal-qalb miksura” li tnaqqas il-fluss tad-demm lejn il-qalb. Dan huwa daqsxejn rari, iżda tajjeb li tkun konxju tiegħu. Jekk qed tesperjenza dawn is-sintomi regolarment,
żgur li ta’ min tkellem lit-tabib tiegħek. Ladarba tgħaddi ż-żieda fl-adrenalina, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex tikkalma moħħok u ġismek. Dawn jinkludu li tistimula
s-sistema nervuża parasimpatika tagħna (li tnaqqas ir-rata tal-qalb u tikkalma l-moħħ).
1. Eżerċizzji ta' nifs fil-fond
Oqgħod bilqiegħda b'dahrek dritt. Issa ħu n-nifs bil-mod u fil-fond. Pereżempju, tista' tagħmel 'Nifs fil-Kaxxa'. Ħu n-nifs 'il ġewwa sakemm tgħodd sa erbgħa. Żomm in-nifs 'il ġewwa sakemm tgħodd sa erbgħa. Imbagħad oħroġ in-nifs 'il barra sakemm tgħodd sa erbgħa. Agħmel dan għal ftit minuti.
2. Isma' mużika rilassanti
Isma' mużika li togħġbok u li tikkalma. Il-mużika strumentali, il-mużika klassika, u anke l-ħsejjes tan-natura (il-ħoss ta' kaskata, xita) jistgħu jkunu kalmanti ħafna.
3. Mur għal mixja.
Agħmel mixja ta’ 10-15-il minuta barra, speċjalment f’post bis-siġar. Dan se jaljenak u jikkalma ġismek.
4. Kellem lil xi ħadd li tafda.
Kellem lil ħabib jew membru tal-familja dwar kif qed tħossok. Il-qsim tas-sentimenti tiegħek jista’ jkun sors kbir ta’ faraġ.
Mistoqsijiet Frekwenti (FAQs)
Għaliex inħoss żiffa ta' adrenalina bil-lejl?
Jekk tqum billejl b’qalbek tħabbat b’saħħa u tkun imbeżża’, jista’ jkun għax kellek ħolma tal-biża’. Jew jista’ jkun għax l-istress li kont qed iġġorr matul il-ġurnata qed joħroġ meta tmur torqod u tkun liberu. F’mumenti bħal dawn, ikun tajjeb li tagħmel xi eżerċizzji tan-nifs, taqra ktieb, jew tisma’ xi mużika rilassanti.
Għaliex xi nies tant iħobbu Adrenaline Rush?
Għal xi nies, meta tiġihom daqqa ta’ adrenalina, il-moħħ jirrilaxxa newrotrasmettituri msejħa
Dopamina u
Serotonina . Dawn iġegħluna nħossuna ferħanin u sodisfatti. Għalhekk, għal xi wħud, din l-esperjenza hija pjaċevoli ħafna. Huma jeħilsu mill-istress permezz tagħha u jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Huma dawk li jduru lejn sports ta’ avventura.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-adrenalina hija r-rispons naturali tal-ġisem ta’ “ġlieda jew titjira” li jseħħ meta nħossu biża’ jew sfida.
- Sintomi komuni jinkludu qalb tħabbat b’rata mgħaġġla, għaraq, u sensazzjoni ta’ toqol fil-ġisem.
- Għalkemm din hija esperjenza eċċitanti, okkorrenzi frekwenti jistgħu jwasslu għal problemi ta’ saħħa bħal ansjetà u pressjoni tad-demm għolja.
- Tista' tikkontrolla dan b'metodi sempliċi bħal nifs fil-fond, mixi, u smigħ ta' mużika kalmanti.
- Jekk ta' spiss tesperjenza żidiet fl-adrenalina mingħajr raġuni apparenti jew jekk inti inkwetat dwarhom, huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarhom.
żiffa ta' adrenalina Sinhala, adrenalina, rata tal-qalb, rispons ta' ġlieda jew titjira Sinhala, ormoni tal-istress, x'jiġri meta tkun imbeżża', kif tikkontrolla l-adrenalina Sinhala
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek