ကျောမှာ ကျောရိုးအရွတ်ပြား ပေါက်နေလား။ (ကျောရိုးအရွတ်ပြား/ ကျောရိုးအရွတ်ပြား ချော်ထွက်ခြင်း) ဒီအကြောင်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျောနာခြင်း (သို့) လည်ပင်းနာခြင်းကြောင့် လက်နဲ့ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်နေသလို ခံစားရပါသလား။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ "အိုး၊ ငါ့မှာ ဘာဖြစ်နေတာလဲ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းက 'herniated disk' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'slipped disk' လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှုခံယူသင့်လဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကျောရိုးအရိုးနုချပ်ချပ် (Herniated disk) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျောရိုးဆိုတာ အရိုးငယ်လေးတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အထပ်လိုက်စီထားတဲ့ အရိုးစုလေးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ဒီအရိုးနုတွေကို ကျောရိုးဆစ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောရိုးဆစ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အထပ်လိုက်စီထားတဲ့အခါ နှစ်ခုကြားမှာ ပျော့ပျောင်းပြီး နူးညံ့တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပြီး အဲဒါက တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က ဒစ်ခ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကားထဲက တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက တုန်ခါမှုတွေကို စုပ်ယူသလိုပဲ ဒီဒစ်ခ်က ကွေးတဲ့အခါ၊ မတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ကျောရိုးကို နူးညံ့စေပြီး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီဒစ်ခ်ကို ဂျယ်လီနဲ့ပြည့်နေတဲ့ ဒိုးနတ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အပြင်ဘက်မှာ မာကျောတဲ့အခွံနဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာ ပျော့ပျောင်းပြီး ဂျယ်လီလို အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့် ဒီဒစ်ခ်ရဲ့ မာကျောတဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်း ပေါက်ကွဲသွား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အတွင်းပိုင်းက ပျော့ပျောင်းပြီး ဂျယ်လီလို အစိတ်အပိုင်းက တွန်းထွက်လာပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့က "Herniated Disk" ဒါမှမဟုတ် "Bulging Disk" ဒါမှမဟုတ် "Ruptured Disk" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုတွန်းထွက်လာတဲ့ ဒစ်ခ်က ကျောရိုးဆစ် ဒါမှမဟုတ် ထွက်လာတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်တာ၊ ထုံကျင်တာနဲ့ ခြေလက်တွေမှာ အားနည်းတာလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ကျောရိုးရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် ခါးအောက်ပိုင်း (ကျွန်တော်တို့က "lumbar spine" လို့ခေါ်ပါတယ်) နဲ့ လည်ပင်း ("cervical spine" လို့ခေါ်ပါတယ်) မှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ကျောရဲ့ အပေါ်ပိုင်းနဲ့ အလယ်ပိုင်း ("thoracic spine" မှာ ဖြစ်ပွားတာ ရှားပါတယ်။ သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ လူအများစုအတွက် ဒီရောဂါဟာ ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။

Herniated Disc ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျောရိုးအရွတ်ပြားကျွံခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး ကျောရိုးအရွတ်ပြားကျွံသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍လည်း ကွဲပြားပါသည်။

ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကျောရိုးအဆစ်ကွဲခြင်း (Herniated Lumbar Disk)

ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားကြားချပ်ပြား ဖောင်းလာသောအခါ sciatica နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် စူးရှပြီး ထိုးနှက်သည့်နာကျင်မှုဖြစ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်သို့၊ တင်ပါးမှ ခြေထောက်တစ်လျှောက်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်-

• ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း။
• ခြေထောက်နှင့်/သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
• ကြွက်သား အားနည်းခြင်း။

လည်ပင်းရိုးဆစ်ကျွံခြင်း

လည်ပင်းရှိ ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ ကြွက်သားချပ်ပြားတစ်ခု ဖောင်းထွက်လာသောအခါ အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရသည်-

• လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၏နောက်ကျောနှင့် ဘေးတွင်။
• လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခြင်း။
• ပခုံးရိုးများကြား သို့မဟုတ် ပခုံးတစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်ခြင်း။
• နာကျင်မှုသည် ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ လက်ချောင်းများထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားတတ်သည်။
• လည်ပင်းကို ကွေးလိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လှည့်လိုက်သည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည်။

ကျောရိုးအဆစ်ပြား ဘာကြောင့် ဒီလိုဖောင်းထွက်ရတာလဲ။ (ကျောရိုးအဆစ်ပြား ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းများ)

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဒစ်ခ်တွင် ဂျယ်လီကဲ့သို့ အတွင်းပိုင်းနှင့် မာကျောသော အပြင်ဘက်အဖုံးတစ်ခုရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ဤအပြင်ဘက်အဖုံးသည် အားနည်းပြီး ကွဲအက်သွားနိုင်သည်။ ထို့နောက် ပျော့ပျောင်းသော အတွင်းပိုင်းသည် ကွဲအက်မှုမှတစ်ဆင့် တွန်းထုတ်သည်။ ဤကဲ့သို့ ထွက်လာသော အစိတ်အပိုင်းသည် အာရုံကြောကို ဖိစေသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

• အိုမင်းခြင်း : ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးနုချပ်များသည် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးလာပြီး ခြောက်သွေ့လာပြီး ပျော့ပြောင်းမှု ဆုံးရှုံးလာပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးမှုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• မတော်တဆမှုများ- ရုတ်တရက် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုကြောင့် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ သင်သည် ရုတ်တရက် လေးလံသော အရာတစ်ခုကို မပြီး ကျောကို လိမ်သွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• မကြာခဏ မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ- သင်သည် အဆက်မပြတ် ကိုင်းညွှတ်နေစဉ် အလုပ်လုပ်ပါက၊ သင့်ကျောကို မှန်ကန်စွာ အသုံးမပြုဘဲ အလေးများကို မပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို မှားယွင်းစွာ မပါက ဤအရာများသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားပါက ကျောရိုးဆစ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အလေးများကို မှားယွင်းစွာ မခြင်း - လူအများစုသည် ကျောကိုင်း၍ အလေးများကို မကြသည်။ ၎င်းသည် မမှန်ပါ။ ဒူးများကိုကွေး၍ ကျောကိုဖြောင့်အောင်ထားခြင်းဖြင့် အလေးများကို မသင့်သည်။

ဒီအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။ (Sliped Disc အတွက် အန္တရာယ်အချက်များ)

တချို့လူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သူတို့ဘယ်သူတွေလဲ ကြည့်ရအောင်။

• အသက် ၃၀ မှ ၅၀ ကြားရှိသူများ- ဤအသက်အုပ်စုသည် ဤအခြေအနေကို အများဆုံးခံစားရနိုင်ခြေရှိသည်။
• အမျိုးသားများ : အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့် ပိုများပါသည်။
• မိသားစုရာဇဝင် : သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားဖူးပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း : ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျောရိုးဆစ်များဆီသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းသွားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။
• တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း- ၎င်းသည် ရုံးများတွင်အလုပ်လုပ်သူများနှင့် ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အချိန်များစွာကုန်ဆုံးသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း :ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာနဲ့အမျှ ခါးအောက်ပိုင်းအပေါ် ဖိအားတွေများလာပါတယ်။
• ဆီးချိုရောဂါ : ဤအန္တရာယ်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လည်း ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• အချို့သော တွယ်ဆက်တစ်သျှူးရောဂါများ ရှိသူများသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။ (ကျောရိုးအရိုးနုရောင်ရောဂါ ရှာဖွေခြင်း)

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူတို့က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုအမှတ်တွေ၊ ကြွက်သားတုံ့ပြန်မှုတွေ၊ ကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ကြွက်သားခွန်အားတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ Straight Leg Raise Test လို့ခေါ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ ကုတင်ပေါ်မှာ လှဲနေပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်မြှောက်ဖို့ တောင်းဆိုခံရမှာပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ခြေထောက်မှာ နာကျင်ခံစားရရင် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြား ကွာကျနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုဖို့ ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI) စကင်န်ဖတ်ခြင်း။
• ဓာတ်မှန်များ။
• ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan)။
• မိုင်လိုဂရမ်။
• အီလက်ထရိုကြွက်သားဓာတ်မှန် (EMG)။
• အာရုံကြောစီးကူးမှုလေ့လာမှု။

လူတိုင်း ဤစစ်ဆေးမှုအားလုံးကို ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်ပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ နိဂုံးချုပ်ချက်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

Herniated Disc Pain အတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့က ဘာတွေလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင်၊ ကျောရိုးချပ်ပြားကျွံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားပါလိမ့်မည်။ ကျောရိုးချပ်ပြားပျောက်ကင်းသည်အထိ နာကျင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန် အောက်ပါတို့ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက တစ်ရက်မှ သုံးရက်အထိ အနားယူပါ။ သို့သော် အိပ်ရာထဲတွင် အချိန်အကြာကြီး မနေပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုတောင့်တင်းစေပြီး နိုးထလာသောအခါ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ပါ- ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော ဖိကပ်ခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ အချို့လူများက အပူကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က အအေးကို နှစ်သက်ကြသည်။ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသောအရာကို ရွေးချယ်ပါ။

Herniated Disc အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည် နာကျင်မှုကို မသက်သာစေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အာရုံကြောများပေါ်တွင်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နည်းကို သင့်အားသင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်းကျပ်နေသောကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးပါမည်။
• ကျောရိုးထိုးဆေးများ- epidural သို့မဟုတ် nerve block ဟုလည်းခေါ်ပြီး ၎င်းတွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော ကျောရိုးဆစ်ကြောအတွင်းသို့ စတီးရွိုက်ဆေးကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်မလဲ။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ လူဆယ်ယောက်မှာ ကိုးယောက်ဟာ တခြားကုသမှုတွေနဲ့ ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားကုသမှုတွေအားလုံးက နာကျင်မှုကို မသက်သာစေဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ရတာ အရမ်းများနေရင် ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အလွန်ရှားရှားပါးပါးပဲ ကျောရိုးအရိုးနုချပ်ပြားကြီးနေရင် ဆီးအိမ် ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ အရေးပေါ်ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားကိစ္စတွေမှာတော့ ခွဲစိတ်မှုက နောက်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ခွဲစိတ်မှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က အဲဒီအာရုံကြောတွေပေါ် ဖိအားကို သက်သာစေဖို့ပါ။ ဒါကို spinal decompression surgery လို့ခေါ်ပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးခွဲစိတ်မှုကတော့ microdiskectomy ပါ။ ဒါက minimally invasive spine surgery ဖြစ်ပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့ ကိရိယာငယ်လေးတွေကို အသုံးပြုပြီး အလွန်သေးငယ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုကနေတစ်ဆင့် ကျောရိုးအရိုးနုချပ်ပြားကို ဖယ်ရှားပါတယ်။ တခြားခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• အရိုးအဆစ်ဖယ်ရှားခြင်း
• လိုင်မီနိုတိုမီ
• ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခြင်း
• အတုအယောင်ဒစ်ခ်ခွဲစိတ်မှု
• ကျောရိုးပေါင်းစပ်ခြင်း

ကျောရိုးအရွတ်ပြား ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့်၊ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်-

• အလေးများကို မှန်ကန်စွာ မတင်ပါ- ကျောကိုင်း၍ အလေးများကို မတင်ပါနှင့်။ ဒူးများကိုကွေးပြီး ကျောကိုဖြောင့်အောင်ထားပြီး ခြေထောက်များဖြင့် မတင်ပါ။ သင့်လျော်သော အလေးမနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးပေါ်တွင် မလိုအပ်သော ဖိအားများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတွင် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် လေ့ကျင့်ပါ။
• ဆန့်ထုတ်ခြင်း- အထူးသဖြင့် သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ပါက အနည်းဆုံး တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ် ထပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤဖိနပ်အမျိုးအစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကျောရိုးမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင့်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောရိုးအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျောရိုးဆစ်များကို အားနည်းစေပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပျက်စီးစေပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ (ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်)

လူအများစုအတွက် ဒီနာကျင်မှုဟာ သူ့အလိုလို ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ ဆေးကုသမှုနဲ့ တစ်လအတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ တချို့လူတွေမှာ ဆေးထိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု အနည်းငယ် ပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူဘဲထားရင် ပိုဆိုးသွားမှာလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေက ကုသမှုမခံယူရင် ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အရာတွေကို ဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ၊ အလေးမတာလိုမျိုး)။ ဒါက ထိခိုက်နေတဲ့နေရာမှာ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကုသမှု ၄-၆ ပတ်ကြာပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ (ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်)

အစပိုင်းမှာတော့ အိမ်မှာပဲ နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက (ဥပမာ အလုပ်သွားရန် ခက်ခဲပါက)။
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၄-၆ ပတ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက။
• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင်။
• သင့်ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြေအနေရှိပါက (၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။)
• သင့်လက်မောင်း၊ ခြေထောက်၊ လက်ဖဝါး သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ရင် မတ်တပ်ရပ်ပါ။

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။ (ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းများ)

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အနားယူသင့်လဲ။
• ဘယ်လောက်ဝေးဝေး လမ်းလျှောက်သင့်ပြီး ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုမျိုးတွေ လုပ်သင့်လဲ။
• ဘယ်လို နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ သောက်သင့်လဲ။
• ရေခဲ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးအိတ်ကပ်တာက ကျွန်တော့်အတွက် ပိုကောင်းလား။
• (ခွဲစိတ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်) ဘယ်လို ခွဲစိတ်မှု ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိလဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကြွက်သားချပ်ပြား ဖောင်းထွက်လာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာထဲမှာပဲ မနေပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားတွေ မာကျောလာပြီး ထရပ်ရတာ ပိုနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ လူအများစုဟာ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာရာရကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။