သင့်အရိုးတွေက အားနည်းပြီး အလွယ်တကူကျိုးနေပါသလား။ (Osteomalacia) ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရိုးတွေနာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်လှုပ်ရှားရုံနဲ့ အရိုးတွေ ကျိုးသွားတော့မယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက သင်မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များပေမယ့် သိပ်မဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Osteomalacia အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ပျော့ပျောင်းပြီး အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။

ဒါဆို osteomalacia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေ ပျော့ပျောင်းလာပြီး ခွန်အားတွေ ဆုံးရှုံးလာပြီး ကျိုးလွယ်လာတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ ရွှံ့စေးလို ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ အရိုးတွေဟာ ရေစိမ်ထားတဲ့ ရွှံ့စေးတုံးလို ပျော့ပျောင်းလာတာမျိုးပါ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့လို့ ပါ။ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ် နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်လို့ခေါ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး မာကျောစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် D မလုံလောက်တဲ့အခါ အရိုးတွေဟာ ဒီသတ္တုဓာတ်တွေကို ကောင်းကောင်းမရရှိတော့ပါဘူး။ ပြီးရင် အရိုးတွေဟာ လုံလောက်အောင် မထူနိုင်တော့ဘဲ အားနည်းလာပါတယ်။ ဒါက ဗီတာမင် D မလုံလောက်တဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေမှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ rickets ရောဂါနဲ့ အနည်းငယ်ဆင်တူပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ osteomalacia ရှိနေမှန်း မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရိုးတွေမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရလာပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အောက်ပိုင်း၊ ဆိုလိုတာက တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ပေါင်တွေမှာပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒီနာကျင်မှုက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ကတောင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီနာကျင်မှုနဲ့အတူ သင်နေထိုင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး ။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ အရိုးနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ပါ။ ဒီနာကျင်မှုကို တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အခြားလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• အရိုးတွေက အရမ်းကျိုးလွယ်ပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်လဲကျတာ ဒါမှမဟုတ် တိုက်မိရုံနဲ့တောင် အရိုးကျိုးနိုင်ပါတယ်။
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပါက ပိုမိုသိသာထင်ရှားနိုင်ပါသည်။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပုံ (လမ်းလျှောက်ပုံ) ပြောင်းလဲခြင်း ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဟန်ချက်ပျက်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း ။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် လက်နှင့် ခြေထောက်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောခံစားချက် ။ ၎င်းကို ဆေးပညာအရ paresthesia ဟုခေါ်သည်။
• အရင်ကထက် မကြာခဏ လဲကျတတ်တယ် ။

ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

အရိုးပါးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို အဓိကထိခိုက်စေသောအချက်မှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည် အလုံအလောက် မရရှိခြင်းကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာမရရှိခြင်းသည်လည်း ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့် ကျန်းမာသောအရိုးများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းကိုထိခိုက်စေသော အခြားအချက်များလည်း ရှိပါသည်။

• အစာခြေစနစ်အခြေအနေအချို့သည် အစားအစာကို ကောင်းစွာစုပ်ယူမှုမရှိခြင်း (စုပ်ယူမှုညံ့ဖျင်းခြင်း) ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အူလမ်းကြောင်းတွင် စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသော ရောဂါတစ်ခုရှိပါက။
• ကျောက်ကပ် ပျက်ကွက်ခြင်း ။
• အသည်းရောဂါ။
• အချို့သော အတက်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်း။
• အလွန်ရှားပါးသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေ အချို့။

ဘယ်သူတွေမှာ osteomalacia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရေပြားဟာ သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုကိစ္စမျိုးတွေမှာ သင့်အရေပြားဟာ ဗီတာမင် D ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။

• သင်ဟာ အေးပြီး နေသာတဲ့ ရာသီဥတု ရှိတဲ့ နေရာမှာ နေထိုင်တယ်ဆိုရင်။
• တစ်နေကုန် အိမ်တွင်းမှာ အလုပ်လုပ်ရင်။
• ခန္ဓာကိုယ်အများစုကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ထားရင် ။
• သင့်တွင် အသားအရောင်ရင့်ပါက (အသားအရောင်ရင့်သူသည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရန် နေရောင်ခြည်ပိုမိုရရှိရန် လိုအပ်သည်)။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့် သင်စားသော အစားအစာများမှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါ-

• နို့ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ မစားပါက ။
• သင်ဟာ လုံးဝသက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် vegan အစားအစာကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် (ဒါပေမယ့် သေချာစီစဉ်ထားရင်တော့ ဒါက ပြဿနာမရှိပါဘူး)။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို တားဆီးပေးတဲ့ အခြေအနေ ( Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါ) ရှိရင်။
• မကြာသေးမီက bariatric ခွဲစိတ်မှု (ဥပမာ gastric bypass ခွဲစိတ်မှု) ခံယူထားရင်။

ဤလူများအပြင် အခြားအုပ်စုများသည် အရိုးမာလာစီယာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်-

• အဝလွန်ရောဂါ ရှိသူများအတွက်။
• အသက်အရွယ်အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေအတွက်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ။

Osteomalacia ကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူက အရင်ဆုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင့်မိသားစုရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထတွေကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်တွေရဲ့ သွေးပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အရိုးပါးရောဂါရှိရင် ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းတာက အဓိက လက္ခဏာပါ ။ ဒါပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဖော့စဖရပ်စ်ပမာဏနည်းတာက ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ရဲ့ ပမာဏကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

• ခရီတီနင်း
• အီလက်ထရိုလိုက်များ
• အယ်ကာလိုင်း ဖော့စဖာတေ့စ်
• ပါရာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း (Parathyroid hormone)

သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အခြားစစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆီးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ ၂၄ နာရီ ဆီးစစ်ဆေးမှု ။
• အားနည်းနေသော အရိုးများ သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် X-ray များ ။
• သင့်အရိုးများ၏သိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာရန်နှင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အရိုးသတ္တုဓာတ်သိပ်သည်းဆစကင်န် ။
• အရိုးတစ်သျှူးစစ်ဆေးခြင်း ဆိုသည်မှာ အရိုးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူပြီး အရိုးတကယ်ပျော့သွားခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးသည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အရိုးပွရောဂါကို ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ် နှင့်/သို့မဟုတ် ဖော့စဖရပ်စ် ဖြည့်စွက်စာများဖြင့် ကုသလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့ထဲမှ မည်မျှလိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်တွင် အူလမ်းကြောင်း စုပ်ယူမှုပြဿနာများရှိပါက သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက bariatric ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားပါက ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ ပိုမိုသောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အရိုးပွရောဂါကို အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း သင့်လက္ခဏာများ တိုးတက်လာရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။သင့်ရောဂါအခြေအနေပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ဗီတာမင် D ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်ရပ်တန့်လိုက်ပါက အရိုးအားနည်းရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူများသည် အပိုဆောင်းကုသမှုနှင့် အထောက်အပံ့များ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။ အထူးဗီတာမင် D အမျိုးအစားကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အပြင် အရိုးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ရန် အောက်ပါတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း ။
• ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ ။
• အရိုးပုံပျက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်အတွက် သွားထိန်းကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း ။
• အလွန်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် အရိုးပုံပျက်မှုများကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရိုးပွရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ အများစု ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဓိကအချက် နှစ်ခုရှိပါတယ်-

• ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း ။
• ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း ။

သင်နေထိုင်သည့်နေရာနှင့် ရာသီအလိုက်ပေါ် မူတည်၍ နေရောင်ခြည်တစ်ခုတည်းမှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အသားဖြူသူများသည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အထိ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ နေရောင်အောက်တွင် ရှိနေ သင့်သည်။ အသားမည်းသူများသည် နေရောင်ခြည်တွင် အနည်းငယ်ပိုနေရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည် ဖြစ်သင့်သည် ။ ပြတင်းပေါက်မှ လာသော နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် အဝတ်အစားပေါ် ကျရောက်သော နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ သို့သော် နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ နေရောင်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေခြင်းမှာ မကောင်းပါ ။ နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ခြည်တွင် မည်မျှကြာအောင် နေသင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ လိုအပ်သော ဗီတာမင် D အားလုံးကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ ရှိပါသည်။ ဥပမာ-

• အဆီများသောငါးများ- တူနာငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ မက်ကရယ်ငါးကဲ့သို့။
• သက်တံရောင်ငါး။
• အနီရောင်အသား။
• အမဲသားအသည်း။
• မှိုများ။
• ကြက်ဥအနှစ်များ။
• ငါးကြီးအသည်းဆီ။

တခြားအစားအစာတချို့မှာ ဗီတာမင် D ကို အတုအယောင်ထည့်သွင်းထားပါတယ် (အားဖြည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ)။ ဘယ်ရင်းမြစ်တွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာအမျိုးမျိုးမှာ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိတာကြောင့် အဲဒါကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ အစားအစာကနေ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရဘူးလို့ ထင်နေတုန်းပဲဆိုရင် ဆရာဝန်က ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

အရိုးအားနည်းရောဂါရှိသူအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေက ဘယ်လိုရှိပါသလဲ။

ဒီရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး စနစ်တကျ ကုသမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ- ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ကုသတာလိုမျိုး) လူအများစုဟာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အရိုးတွေ ပြန်ကောင်းလာပြီး ပြန်သန်မာလာဖို့ ခြောက်လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ် ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အရိုးတွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့က ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။ အရိုးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ ။
• နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ ရယူပါ ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ ။
• ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ ။
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့ ။
• အရက်သောက် မယ်ဆိုရင် ပမာဏတစ်ခုကို ကန့်သတ်ထားပါ ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အရိုးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော အရိုးအားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ ။ ဤအခြေအနေက သင့်အား သက်ရောက်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်သွေးပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာက အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• အရိုးပွရောဂါကို ကုသဖို့ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေတစ်ခုတည်းနဲ့ လုံလောက်ပါသလား။
• တခြားဘာကုသမှုတွေကို အကြံပြုချင်ပါသလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
• ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေက ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။
• ဒီရောဂါက နောင်မှာ ကျွန်တော့်ကို မထိခိုက်စေဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာတွေ ထပ်လုပ်နိုင်ဦးမလဲ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် အရိုးများတွင် နာကျင်မှုခံစားနေရပါက အရိုးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာရရှိရန်နှင့် ဗီတာမင် D ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်အရိုးနာကျင်မှုသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဟုတ်မဟုတ် ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာသောအရိုးများရှိသူ ဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။