သင့်ကလေးက တစ်နေရာတည်းမှာ မနေနိုင်ဘူးလား။ သူတို့ အလုပ်တစ်ခုစလုပ်လိုက်တာနဲ့ ပြီးအောင်မလုပ်ဘူး။ ဒါမှမဟုတ် လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ အလုပ်ကို စီစဉ်ရတာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်ရတာ အခက်အခဲရှိလား။ အဲဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အာရုံ စူးစိုက်မှု အားနည်းတဲ့ရောဂါ (ADHD) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ADHD လို့ တွေးမိတဲ့အခါ ဆေးဝါးကိုပဲ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဆေးဝါးမပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝထဲကို ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ADHD ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေကို ကူညီဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို စနစ်တကျဖြစ်အောင် ကူညီပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကို အပြစ်တင်မယ့်အစား သူတို့ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က စိတ်ရှည်ခြင်းပါပဲ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအရာတွေကို သင့်ကလေးနဲ့အတူ၊ မေတ္တာနဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ရလဒ်တွေကို မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ကြရအောင် (လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးကြရအောင်)
ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် တသမတ်တည်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ရှိဖို့က အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့တာကို ဘယ်အချိန်စရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်အိမ်စာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်ကစားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်အိပ်ရမလဲ စတဲ့အရာတွေပါဝင်တဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အချိန်ဇယားတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဒီအချိန်ဇယားကို သင့်ကလေး မြင်နိုင်တဲ့ နေရာမှာ ကပ်ထားပါ၊ ဥပမာ သူတို့ရဲ့ အခန်းထဲက နံရံမှာ ကပ်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပုံတွေဆွဲပြီး ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိအောင် လုပ်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို စီစဉ်တဲ့အခါ သင့်ကလေးက နောက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သူတို့ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းသွားစေပါတယ်။
အရာအားလုံးအတွက် သီးသန့်နေရာတစ်ခု လုပ်ကြရအောင်။
"သားလေး၊ ဖိနပ်တွေဘယ်မှာလဲ။" "သမီး၊ ကျောင်းလွယ်အိတ်ကို ဘယ်မှာထားခဲ့လဲ။" ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မကြာခဏမေးမိလား။ ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် ပစ္စည်းတွေကို စနစ်တကျထားရှိတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ အရာအားလုံးအတွက် သီးသန့်နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးဖို့ပါပဲ။
- ကျောင်းလွယ်အိတ်- အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ သင့်အိတ်ကိုထားရန် သတ်မှတ်ထားသောနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။
- အဝတ်အစားများ : အသုံးပြုပြီးသော အဝတ်အစားများအတွက် သီးခြားခြင်းတောင်းတစ်ခုနှင့် လျှော်ပြီးသား အဝတ်အစားများအတွက် ဗီရိုထဲတွင် သီးခြားနေရာတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
- ကစားစရာများ- ကစားပြီးသည်နှင့် သိမ်းဆည်းရန် သေတ္တာများကို ပြင်ဆင်ပါ။
ဒီအရာတွေကို သင့်ကလေးနဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါဆိုရင် သူ့အတွက် ပြဿနာရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
| ဗျူဟာ | လက်တွေ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ (လက်တွေ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ) |
|---|---|
| နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်း | အိပ်ရာထချိန်မှ အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည့် အချိန်ဇယားတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး သင့်ကလေး မြင်နိုင်သည့်နေရာတွင် ကပ်ထားပါ။ |
| အရာအားလုံး စနစ်တကျရှိခြင်း | စာအုပ်အိတ်၊ ဖိနပ်၊ အဝတ်အစားနှင့် အရုပ်များကဲ့သို့သော အရာအားလုံးအတွက် သီးသန့်နေရာတစ်ခုရှိစေရန် သင့်ကလေးအား ကူညီပေးပြီး အသုံးပြုပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏နေရာများတွင် ပြန်ထားပါ။ |
| ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများ | သင့်ကလေးနားလည်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအချို့ ချမှတ်ပါ။ သူတို့စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာသောအခါ ချီးကျူးပြီး ဆုအနည်းငယ်ပေးပါ (ဥပမာ၊ ကြယ်ပွင့်ဇယား)။ |
| ဒစ်ဂျစ်တယ်ကုထုံး | အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြား ကလေးများ၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆရာဝန်ထောက်ခံထားသော ဗီဒီယိုဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် EndeavorRx ကဲ့သို့သော အရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများ
ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ တသမတ်တည်းနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို သူတို့ နားလည်ပြီး လိုက်နာရလွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကလေးက စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာတဲ့အခါ သူတို့ကို ချီးကျူးဖို့ပါပဲ။ "သားရေ၊ ဒီနေ့ အိမ်စာအချိန်မှန်လုပ်ခဲ့တာ အရမ်းကောင်းတယ်" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတစ်လုံးနဲ့ အားပေးပါ။ တချို့လူတွေက 'ကြယ်ပွင့်ဇယား' လိုမျိုးတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကလေးက တစ်ခုခုကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့အခါ ဇယားမှာ ကြယ်တစ်လုံးထည့်ကြပြီး ကြယ်တွေလုံလုံလောက်လောက်စုမိတဲ့အခါ လက်ဆောင်သေးသေးလေးပေးကြပါတယ်။ ဒီလိုအရာမျိုးက ကလေးက ကောင်းတာတွေလုပ်ဖို့ ပိုစိတ်ဝင်စားစေပါတယ်။
လူကြီးတွေမှာ ADHD ရှိရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
ADHD ဆိုတာ ကလေးဘဝက ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးတော်တော်များများဟာ ဒီရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ အလုပ်မှာ၊ အိမ်မှာနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အာရုံစူးစိုက်ပြီး စနစ်တကျနေထိုင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးအပြင် လူကြီးတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
| ကုထုံး/ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု | ၎င်းက ဘာလုပ်သလဲ။ (၎င်းက ဘာလုပ်သလဲ။) |
|---|---|
| သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူကုထုံး (CBT) | 'ငါဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး' နဲ့ 'ငါဘယ်တော့မှ အောင်မြင်မှာမဟုတ်ဘူး' လိုမျိုး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ |
| အပန်းဖြေမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေး သင်တန်း | ၎င်းသည် ADHD နှင့်အတူ ပါလာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်နည်းစနစ်များကဲ့သို့သော အရာများကို ဤအောက်တွင် လေ့ကျင့်သည်။ |
| အပြုအမူဆိုင်ရာ နည်းပြခြင်း | အိမ်နှင့် အလုပ်တွင် အရာများကို စနစ်တကျ စီစဉ်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော ဗျူဟာများကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းတွင် ဒိုင်ယာရီကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နှင့် လုပ်ဆောင်ရန်စာရင်းများ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။ |
| အလုပ်အကိုင်နည်းပြ | ဝန်ထမ်းများအနေဖြင့် အလုပ်ခွင်ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အလုပ်ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထူးပြုပံ့ပိုးမှုများကို ပေးအပ်ထားပါသည်။ |
| မိသားစုပညာရေးနှင့် ကုထုံး | ADHD ရှိသူသာမက မိသားစုကိုပါ ဤအခြေအနေကို နားလည်မှုပေးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိသားစု၏ ပံ့ပိုးမှုကို ရရှိပြီး ဤစိန်ခေါ်မှုကို အတူတကွ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းကို ပြသပေးပါသည်။ |
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
ဤအရာအားလုံးသည် ADHD ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော်...အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ ပြသဖို့ပါပဲ။
အကြောင်းရင်းကတော့ ADHD နဲ့ဆင်တူတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားအခြေအနေတွေ ရှိနေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ADHD ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတစ်ခုလားဆိုတာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ကို ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် အထူးကုဆရာဝန်တွေဆီ လွှဲပြောင်းပေးမှာဖြစ်ပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဝါး လိုအပ်ကောင်း လိုအပ်နိုင်မယ်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုသမှုတွေက လုံလောက်နိုင်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး ပေါင်းစပ်ပြီး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်က သင့်ဆရာဝန်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ဆိုတာ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုနဲ့ စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် ဆေးဝါးတွေတင်မကဘဲ မူးယစ်ဆေးဝါးမပါတဲ့ ကုသမှုတွေကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ကလေးတွေမှာ ADHD ရှိရင် တည်ငြိမ်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ စနစ်တကျ အလုပ်လုပ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေက သူတို့ကို အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) အပြင် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ADHD ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- ဤနည်းလမ်းများကို လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- ADHD ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ခန့်မှန်းမနေပါနဲ့ ၊ ဒါပေမယ့် တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ရဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။