အာရုံ စူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး တက်ကြွလွန်းတဲ့ရောဂါ (ADHD) ရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖူးပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် "ဒါတွေအားလုံးကို ငါကိုယ်တိုင် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ" လို့ တစ်ခါတစ်ရံ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ အကူအညီလိုအပ်သလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဘယ်ကစရမလဲ၊ ဘယ်သူ့ကို မေးရမလဲဆိုတာကို ဇဝေဇဝါဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ကို ကူညီဖို့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီခရီးကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်ကစရမလဲ။
ပထမဦးစွာ၊ ဤလောကတွင် မည်သူမျှ အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ အကူအညီလိုအပ်ပါက အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် ရှက်စရာ သို့မဟုတ် မှားယွင်းသောအရာ မရှိပါ။ ၎င်းသည် ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးစတင်ရန်မှာ သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော တိကျသောမေးခွန်းများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဖြေရှင်းချက်အချို့ကို ပေးနိုင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စကားပြောရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ထံ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပေမည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး နှင့် တွေ့ဆုံရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် မတူညီသော နည်းစနစ်များနှင့် ကိရိယာများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ကိုကူညီဖို့ ဆန္ဒရှိတဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်မိသားစု၊ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေ... ဒီလူတွေက သင့်ကိုတကယ်ကူညီချင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က ADHD ဆိုတာဘာလဲ၊ ဒါက သင့်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာကို အတိအကျမသိကြတာကြောင့် ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်အခြေအနေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပြခြင်း၊ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့ ကုသမှုအကြောင်း သူတို့ကို ပညာပေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့နဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လူ့အဖွဲ့အစည်းထံမှ အကူအညီကို မည်သို့တောင်းခံရမည်နည်း။
ADHD နှင့်အတူနေထိုင်ရသည့်အခါ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်မည်သူ့ကိုပြောပြသည်နှင့် မည်သူကိုမပြောပြသည်ဆိုသည်မှာ သင့်အပေါ်တွင်သာ မူတည်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လက်တွဲဖော်၊ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုသည် စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။
ထို့နောက် သင်ဆန္ဒရှိပါက ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ကြီးကြပ်ရေးမှူးများ သို့မဟုတ် ဆရာ၊ ဆရာမများကို ပြောပြနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ADHD သည် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် စိန်ခေါ်မှု အချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများက သင့်အခြေအနေကို သိရှိပါက ထိုအတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ရုံးမှာ အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ကြီးကြပ်ရေးမှူးက သင့်ရဲ့ ADHD အခြေအနေကို သိရင် သူ (သို့) သူမဟာ သင့်ရဲ့တောင်းဆိုချက်ကို ပိုနားလည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ပံ့ပိုးမှုပေးဖို့ အလားအလာပိုများနိုင်ပါတယ်။
ADHD ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း အခြားသူများနှင့် ပြောဆိုဆွေးနွေးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ "အကူအညီ" ဟူသော စကားလုံးသည် လူအမျိုးမျိုးအတွက် အဓိပ္ပာယ်အမျိုးမျိုး ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သူတို့ထံမှ မည်သည့်အကူအညီမျိုး လိုအပ်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်ပါက အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
ဒီစကားဝိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်နည်းကတော့ ကိုယ်ပြောချင်တာကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့ပါပဲ။
- ADHD အကြောင်း အွန်လိုင်းမှာ သုတေသနလုပ်ပြီး မျှဝေနိုင်တဲ့ အဓိကအချက်အလက်တချို့ကို စုဆောင်းပါ။
- သင်လေ့လာထားတာတွေကို အသုံးပြုပြီး ADHD ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်စကားလုံးတွေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ စာကြောင်းတစ်ကြောင်း ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြောင်းနဲ့ ရှင်းပြဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။
- တစ်ဖက်လူက သင့်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေတွေ ပြင်ဆင်ထားတာကလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တခြားဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပံ့ပိုးမှုရနိုင်မလဲ။
ဆေးဝါးနှင့် တစ်ဦးချင်း ကုထုံး အပြင် သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထံမှ သင်ရရှိသော ပံ့ပိုးမှုသည် သင့်ဘဝတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
| ပံ့ပိုးမှုရယူနည်း | ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ဘာလဲ။ |
|---|---|
| ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ | ဒါက ADHD ရှိပြီး သင်နဲ့ အတူတူ ခရီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့၊ အတွေ့အကြုံတွေ၊ အချက်အလက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို မျှဝေဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအပေါ် ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အွန်လိုင်း ဒါမှမဟုတ် လူကိုယ်တိုင် အဖွဲ့တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| လူမှုရေးလုပ်သား | သင့်ဒေသရှိ လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးမှတစ်ဆင့် သင်လိုအပ်သော အရင်းအမြစ်များ၊ ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ရယူနိုင်ပါသည်။ |
| ဘဝနည်းပြ | ဘဝနည်းပြတစ်ဦး၊ အထူးသဖြင့် ADHD ရှိသူများနှင့်အတူ အလုပ်လုပ်သောသူတစ်ဦးသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ သင့်အလုပ်ကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် သင့်ဘဝ၏ ကဏ္ဍအမျိုးမျိုးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့တွင် လက်တွေ့ကျသော အကူအညီများ ပေးနိုင်ပါသည်။ |
| အထူးပြု အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် | ADHD အတွက် သီးသန့်ကုသမှုများတွင် လေ့ကျင့်ထားသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သည့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သည် သင်၏ အတွေးအခေါ်ပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
နိုင်ငံတကာ ADHD အဖွဲ့အစည်းများ၏ ဝဘ်ဆိုက်များ (CHADD၊ NIMH စသည်) နှင့် လူမှုမီဒီယာများမှတစ်ဆင့် ဤကဲ့သို့သော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဟု မှတ်ထားပါ။ သင့်ကို ကူညီနိုင်ပြီး နားလည်ပေးနိုင်သူများစွာ ရှိပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ထိုပံ့ပိုးမှုကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD နှင့်အတူနေထိုင်ရသည့်အခါ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ခရီးစဉ်၏ ပထမခြေလှမ်းအနေဖြင့် သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။
- သင့်အခြေအနေကို မိသားစုနှင့် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အတွက် သင့်ကို နားလည်ပြီး ပံ့ပိုးပေးရန် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
- အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ ဒီအကြောင်းမပြောခင်မှာ ဘာပြောချင်လဲဆိုတာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။
- ဆေးကုသမှုအပြင်၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ နှင့် အသက်ကယ်နည်းပြကဲ့သို့သော အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထံမှ အကူအညီရယူရန် စဉ်းစားပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න