တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရဖူးလား၊ အရာအားလုံးကို မေ့သွားသလို ခံစားရပြီး အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေလား။ ဒါတွေက ADHD လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့မှု လွန်ကဲ တဲ့ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါက လူကြီးတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သင့်အတွက်ပဲ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ADHD ကုသမှုအားလုံးက အတူတူပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဝတ်စုံက နောက်တစ်ယောက်နဲ့ လိုက်ဖက်ချင်မှ ကိုက်ညီမှာပါ။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ကိုကုသခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် ဆေးတစ်လုံးသောက်ရုံဖြင့် ရိုးရှင်းသောကိစ္စမဟုတ်ပါ။ အချက်များစွာသည် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ (ဥပမာ အလုပ်မှာ၊ ဆက်ဆံရေးမှာ) ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ ။
- တခြား ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိပါသလား။
- ဒီအတွက် တခြားဘာဆေးတွေ သောက်နေလဲ ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက ဆေးဝါး ပါ။ ဒါတွေက သင့်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေခြင်းအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ပါ။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက ပေးတဲ့ အသိပညာနဲ့ လေ့ကျင့်မှုက ADHD က သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် (ဥပမာ- မေ့လျော့ခြင်း၊ အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းနဲ့ အလုပ်တွေကို အချိန်မီ မပြီးမြောက်နိုင်ခြင်း)။
သင့်အတွက်နှင့် သင့်ဆရာဝန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။ သင့်လူနေမှုပုံစံ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အချိန်နှင့်အမျှ ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အသုံးများသော လှုံ့ဆော်ဆေးဝါးများ
ADHD ကိုကုသရန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများစွာကို စိတ်ကြွဆေးများ ပေးလေ့ရှိသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ဦးနှောက်မှ အချက်ပြမှုများပေးပို့ပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး သင့်အား အာရုံစူးစိုက်နေစေရန် နှင့် ရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
ဤလှုံ့ဆော်ဆေးများတွင် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။
၁။ အမ်ဖက်တမင်း အခြေခံဆေးဝါးများ- ဥပမာ၊ (Adderall XR၊ Vyvanse) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
၂။ မီသိုင်းဖီနီဒိတ် အခြေခံဆေးဝါးများ- ဥပမာ၊ (Ritalin၊ Concerta) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
ဒီဆေးဝါးတွေကို၎င်းတို့သည် ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ထွက်ရှိသည်- အာနိသင်တိုတောင်းသောဆေးနှင့် ကြာရှည်စွာထုတ်လွှတ်သောဆေး ။ အာနိသင်တိုတောင်းသောဆေးသည် ၄ နာရီခန့်ကြာသော်လည်း အာနိသင်ရှည်သောဆေးသည် ၈-၁၂ နာရီခန့် အာနိသင်ပြသည်။ မနက်ခင်းအလုပ်မသွားမီ အာနိသင်ရှည်သောဆေးသောက်ထားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့သော် ရုံးတွင် နောက်ဆုံးမိနစ်အလုပ်ပြီးရန် သို့မဟုတ် နေ့လယ်ခင်းအတန်းကို အာရုံစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်က နေ့ခင်းဘက်တွင် အာနိသင်တိုတောင်းသောဆေးကို အနည်းငယ်သောက်ရန် ပြောနိုင်သည်။ မည်သည့်ဆေးသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေး သင့်သည်။
အရေးကြီးတာက ဘယ်ဆေးက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ချက်ချင်းမပြောနိုင်ပါဘူး။ သူက မကြာခဏဆိုသလို ဆေးပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေမလားဆိုတာ ကြည့်လေ့ရှိပါတယ်။ မသက်သာရင် ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းတိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးတစ်မျိုးကို စမ်းကြည့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အချို့လူများသည် ဤဆေးဝါးများမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပြောပြသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ကို မပြောပြဘဲ သင့်ဆေးကို ရုတ်တရက်သောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။
နှလုံးရောဂါ၊ မျက်စိတိမ် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး/အရက်စွဲခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ဤလှုံ့ဆော်ဆေးများသည် သင့်အတွက် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သောဆေးဝါးများ
စိတ်ကြွဆေးတွေက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အရမ်းပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်က စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဦးနှောက်ထဲက အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးရဲ့ ပမာဏကို မြင့်တက်စေခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့် အရေးကြီးသောအချက်များ |
|---|---|
| အက်တိုမိုင်ဆီတင်း | အမှတ်တံဆိပ်အမည် `(Strattera)`။ ၎င်းတို့သည် ရလဒ်များပြသရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အစပိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက် ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည်။ |
| ဗီလောက်ဇင်း | အမှတ်တံဆိပ်အမည် `(Qelbree)`။ ၎င်းသည် စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သော အုပ်စုဝင် ဆေးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။ |
| ဘူပရိုပီယွန် | အမှတ်တံဆိပ်အမည်: "Wellbutrin"။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ဆရာဝန်များသည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံ ညွှန်ကြားပေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အတွက် တရားဝင်ခွင့်ပြုထားသော ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ။ |
| သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများ | clonidine (Kapvay) သို့မဟုတ် guanfacine (Intuniv) ကဲ့သို့သော သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
စိတ်ကြွဆေးများကဲ့သို့ပင် သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အမျိုးအစားနှင့် ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။
အကြံပေးခြင်းကနေ ရရှိတဲ့ အကြီးမားဆုံး အကူအညီ
ADHD ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ မကြာခဏဆိုသလို အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်အခါ ရရှိလေ့ရှိသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်လိုအပ်သော တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုမှာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံဉာဏ်ပေးသူထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သည် အထူးအထောက်အကူ ပြုပါသည်။ CBT ဖြင့် သင် အောက်ပါတို့ကို သင်ယူနိုင်သည်-
- အချိန်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ ။
- ရေတိုနဲ့ ရေရှည်အစီအစဉ်တွေ ဘယ်လိုရေးဆွဲမလဲ ။
- စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ယောင်ပုံ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ပုံရိပ်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲ ။
- တစ်ခုခုမလုပ်ခင် သေချာစဉ်းစားပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချ နည်း။
- မလိုအပ်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။
ထို့အပြင်၊ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုသည် အရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မှတ်မိနိုင်သည့်နည်းလမ်းများနှင့် ပြက္ခဒိန်များနှင့် ဒိုင်ယာရီများကို အသုံးပြု၍ သင့်နေ့ရက်ကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်ကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသောအရာများကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါမည်။
ADHD နဲ့အတူ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများအပြားတွင်လည်း စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ရှိကြသည်။စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည်လည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် တစ်ခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် မည်သည့်အခြေအနေက သင့်အား အဒုက္ခအပေးဆုံးဖြစ်စေသည်ကို ဦးစွာဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ကုသမှုကို ဦးစားပေးနိုင်ပါသည်။
ADHD ဆေးဝါးနှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဓာတ်ပြုမှုရှိမရှိ သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေပါလိမ့်မည်။
တစ်ယောက်တည်း လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေ
ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအပြင်၊ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။
- နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော် ပါစေ။
- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ ။
ထို့အပြင် အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် သက်သာမှုအချို့ ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ပြသထားသည်။ ထို့အပြင် သင့်ကဲ့သို့သော ADHD ရှိသော အခြားလူကြီးများနှင့် စကားပြောနိုင်သည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အားပေးမှု၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အတွက် ကုသမှုသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် သီးသန့် ဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရရှိလေ့ရှိသည်။
- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးကို စတင်သောက်ခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းလိုမျိုး လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
- ADHD ဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ကန်တဲ့အကူအညီကို ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။