အလုပ်တွေ မကြာခဏ လွတ်သွားတတ်လား။ သော့တွေ ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆံအိတ် ဘယ်မှာထားခဲ့မှန်း မမှတ်မိဘူးလား။ တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေချိန်မှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေလား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက ဒါတွေဟာ ပုံမှန်အရာတွေလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ မသိတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူကြီးတွေမှာလည်း အဖြစ်များပေမယ့် လူအများစု မသိကြတဲ့ အာရုံစူး စိုက်မှု ချို့တဲ့မှုရောဂါ ( ADHD) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ADHD ရောဂါဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကလေးဘဝတုန်းက ADHD ရှိခဲ့ပြီး ရောဂါမရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ လူအများစုဟာ အရွယ်ရောက်တဲ့အခါမှာလည်း ဒီရောဂါကို ဆက်လက်ခံစားနေရဆဲပါ။ ကလေးဘဝတုန်းကလောက် ဆော့ကစားတတ်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်တာမျိုးတော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
ADHD က လူကြီးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ် ADHD ရှိခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါအချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိသည်-
- အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း- အလုပ်မှာဖြစ်စေ၊ အစည်းအဝေးမှာဖြစ်စေ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေတဲ့အချိန်မှာဖြစ်စေ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက် ထားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ စိတ်က အဆက်မပြတ် မြန်နေပါတယ်။
- စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း- အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ ချက်ချင်းစိတ်ထဲပေါ်လာသည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပြောဆိုခြင်း။
- အလုပ်စီစဉ်ရာတွင် အခက်အခဲ- အလုပ်စီစဉ်ရာတွင်၊ အလုပ်များကို အချိန်မီပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရာတွင်နှင့် ပစ္စည်းများကို သပ်ရပ်စွာထားရှိရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း ။
- ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း : ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း၊ လက်ချောင်းများနှင့် ခြေထောက်များဖြင့် အဆက်မပြတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။
ဒီပြဿနာတွေက သင့်အလုပ်၊ မိသားစုဘဝ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။
ဘယ်လိုကုသရမလဲ။ - ဒါက အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုပါ။
ADHD ကို ကုသရာမှာ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်းဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ဘက်စုံကုသမှုတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက ဆေးဝါးတွေ၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ ဗျူဟာတွေ၊ ဘဝနေထိုင်မှုစွမ်းရည် လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ကုထုံးတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့၊ ADHD က သင့်ကို ဘယ်လိုအထူးသဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့နဲ့ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲဖို့ပါပဲ။
ရုံးမှာ အချိန်မီ အလုပ်မပြီးနိုင်တာက အဓိကပြဿနာဆိုရင် အဲဒီအရည်အချင်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အရည်အချင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာက မိသားစုဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေရင် အဲဒီအချက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ADHD အတွက် အဓိကဆေးဝါးများ
လူအများစုအတွက် ဆေးဝါးဟာ ADHD ကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ မျက်မှန်တစ်လက် ဝယ်ရသလိုပါပဲ။ သင့်မျက်လုံးအတွက် သင့်တော်တဲ့ နံပါတ်ကို မတွေ့မချင်း မျက်မှန်တစ်လက် စမ်းတပ်သလိုပါပဲ။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| စိတ်ကြွဆေးများ | ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးနှင့် ပထမတန်းစားဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ဥပမာများတွင် Methylphenidate နှင့် Lisdexamfetamine ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀-၁၄ နာရီကြာ ကြာရှည်ခံသော ကြာရှည်ခံဆေးဝါးများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
| စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သောပစ္စည်းများ | ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြွဆေးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သည်းခံရန် အခက်အခဲရှိသူများ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များကြောင့် အသုံးမပြုနိုင်သူများအတွက် အကြံပြုထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Atomoxetine (Strattera) သည် ဖြစ်သည်။ |
| စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ | ၎င်းတို့သည် ADHD အတွက် အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ မဟုတ်သော်လည်း အချို့လူများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ADHD တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိပါက ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ Bupropion (Wellbutrin) ဖြစ်သည်။ |
စိတ်ကြွဆေးများအကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ
ဤ ဆေးဝါးများ သည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင်သိထားသင့်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။
| စိတ်ကြွဆေးများအကြောင်း အရေးကြီးသောအချက်အလက်များ | |
|---|---|
| အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် အနည်းငယ်တက်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။ (၎င်းတို့အများစုကို ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။) | |
| ဒီဆေးတွေကို အကြံပြုမထားတဲ့အခါ | |
|
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးဝါးတွေကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ စတင်သောက်သုံးတာ၊ ရပ်တန့်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲတာမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။
ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလား။ စကားပြောကုထုံးကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့ အကူအညီဟာ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အကြံပေးခြင်းက သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို ADHD ဆိုတာဘာလဲ၊ ဒီရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ လေ့လာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အကြံပေးခြင်း၏ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်-
၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို မည်သို့ခွဲခြားသိရှိရမည်၊ ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရမည်နှင့် သင့်ဘဝကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် အလုပ်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
၂။ မိသားစုနှင့် အိမ်ထောင်ရေး အကြံပေးခြင်း- ADHD သည် သင့်အားသာ ထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအကြံပေးခြင်းသည် ၎င်းသည် သင်၏ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် မေ့လျော့ခြင်းသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းနားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဤခရီးတွင် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးပေးရန် လိုအပ်သော ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များကို သင်ယူရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ADHD သည် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် တွဲဖက်နိုင်ပါသလား။
ADHD ရှိသူများသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသောအခြေအနေများ တွဲဖက်ရှိနေပါက ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဂရုတစိုက်ဒီဇိုင်းထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ADHD အတွက် စိတ်ကြွဆေးအချို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် သင့်တွင် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရှိပါက ပြဿနာအများဆုံးဖြစ်စေသော အခြေအနေကို ဦးစွာကုသရန် ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့် မည်မျှသေးငယ်ပါစေ သင်ခံစားနေရသမျှကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သင်ရေးဆွဲနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ဆိုတာ ကလေးတွေမှာတင်မကဘဲ လူကြီးတွေမှာပါ ဖြစ်တဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- လူကြီးများတွင် ADHD လက္ခဏာများသည် ကလေးဘဝနှင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အဓိကအားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စီစဉ်မှုနှင့် စိတ်အလိုလိုက်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်ပါသည်။
- ဆေးဝါး၊ ကုထုံးနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ကုသမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အဖွဲ့လိုက်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရွေးချယ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအပါအဝင် သင်ခံစားနေရသမျှကို ပြောပြပါ။
- မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် ADHD ရှိသူတစ်ဦးသည် အလွန်အောင်မြင်ပျော်ရွှင်သော ဘဝကို နေထိုင်ရန် လုံးဝဖြစ်နိုင်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။