သင်ဟာ သင့်ဘဝမှာ အလွန်ထူးခြားတဲ့အချိန်ကို ရောက်နေပါလိမ့်မယ်။ သင့်အတွင်းမှာ ဘဝသစ်တစ်ခု ကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အသေးအဖွဲရောဂါတွေနဲ့ ပြဿနာတွေအတွက် ဆေးသောက်ဖို့တောင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ "ဒါက ကလေးကို ထိခိုက်မှာလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းက သင့်စိတ်ထဲမှာ ရှိနေပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းစတဲ့ အရာတွေအတွက် "သဘာဝ" ဖြေရှင်းနည်းကို ရှာဖွေချင်တာက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီ " အစားထိုးကုသမှု " တွေအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ စပြောကြပါတယ်။
ဒီအစားထိုးကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ဆရာဝန်ဆီက ရနေကျ ရိုးရာ ဆေးဝါး တွေထက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းများပါ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းအတွက် ဆေးသောက်မယ့်အစား နှိပ်နယ် ပေးတာ၊ စိတ်ငြိမ်ဆေး တရားထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို သုံးတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက တခြားကုသမှုအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်တဲ့အရာတွေပါ။
မိခင်အများစုက ဒီ "သဘာဝ" အရာတွေဟာ ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေထက် ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ "သဘာဝ" အရာအားလုံး "ဘေးကင်း" တာ မဟုတ်ပါဘူး ။ အချို့အရာတွေက ကလေးကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုတစ်ခုခု မသုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဒါဆိုရင် ဘယ်လိုအရာတွေက ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုလို့ရလဲ။
အိုကေ၊ ဒါဆို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဘယ်နည်းလမ်းတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ မီးဖွား ချိန်မှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအရာတွေကို မစမ်းကြည့်ခင်မှာ ဆရာဝန်ကို "ဒါက ကျွန်မအတွက် သင့်တော်ပါသလား။ ကျွန်မ ဒီလိုလုပ်တာ အဆင်ပြေပါသလား" လို့ မေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းက မတူညီပါဘူး။
| ဘေးကင်းသောကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ | အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ သာယာသောတေးဂီတနားထောင်ခြင်း၊ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး စိတ်ကိုဖြေလျှော့ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ |
| ပုံစံတူ အသက်ရှူခြင်း | ဥပမာအားဖြင့် Lamaze နည်းလမ်းကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။ ဤအသက်ရှူပုံစံများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် မီးဖွားခြင်း၏ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ |
| စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု | သင့်ခံစားချက်များ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် ဝမ်းမြောက်မှုများကို သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် မျှဝေခြင်းသည်လည်း ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကြီးမားသော သက်သာရာရစေလိမ့်မည်။ |
| အပ်စိုက်ကုထုံး/အပ်ဖြင့်ဖိအားပေးခြင်း | ဒါကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး အတွေ့အကြုံရှိမှသာ လုပ် သင့်ပါတယ်။ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းလိုမျိုးတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နှိပ်နယ်ခြင်း | ဒါက သာမန်နှိပ်နယ်မှုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ နှိပ်နယ်မှု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ထားသူတစ်ယောက်ယောက်က ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါက ကျောနာတာနဲ့ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းတာလိုမျိုး အရာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ |
| ရနံ့ကုထုံး | ဘေးကင်းတယ်လို့ အကြံပြုထားတဲ့ အဆီအနှစ်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ အဆီအချို့လည်း ရှိပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ |
လုံးဝရှောင်ရမယ့်အချက်တွေပါ!
ဤအပိုင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အဆီအနှစ်များကို ၎င်းတို့၏ ပြင်းအားပုံစံ (ဥပမာ၊ ဖြည့်စွက်စာများ ၊ အဆီများ) ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် မမွေးသေးသောကလေးကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးသည်-ဒါက ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အရသာအတွက် အနည်းငယ်သာသုံးတာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ ဒီထက်ပိုပြီး ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးတာနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။
ဤပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
| အသက်ပင် | လိုင်ကိုရစ်စ် |
| ဘက်သ် အမြစ် | မြက်ခင်းပြင် ရွှေဝါရောင် |
| အနက်ရောင် ကိုဟုရှ် | ပန်နီရွိုင်ရယ် |
| အပြာရောင် ကိုဟုရှ် | ပေါက်ပေါက်အမြစ် |
| ကက်စကာရာ | ရူး |
| သန့်စင်သစ်ပင်ဘယ်ရီသီး | ဆေ့ဂျ် |
| တရုတ်အင်ဂျလီကာ (ဒေါင်ကွေး) | စိန့်ဂျွန်စ်ဝါ့တ် |
| ဆင်ချိုနာ | ဆန်နာ (ဆန်နာရွက်) |
| ဂွမ်းအမြစ်ခေါက် | တန်စီ |
| ဖီဗာဖီး | အဖြူရောင် ပီအိုနီ |
| ဂျင်ဆင်း | ဝမ်းဝုဒ် |
| ရွှေရောင်တံဆိပ် | ယာရိုး |
| ဂျူနီပါ | အဝါရောင်ဆိပ်ကမ်း |
| ကော်ဖီ ကော်ဖီ |
ထို့အပြင် ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သောက်သုံးနေသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင် တွင် လိုအပ်သောပမာဏပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်ဆေးများကို မသောက်ပါနှင့်။
ဒီ aromatherapy အဆီတွေကို ရှောင်ပါ
- ကာလာမတ်စ်
- မဂ်ဝါ့တ်
- ပန်နီရွိုင်ရယ်
- ဆေ့ဂျ်
- ဆောင်းရာသီအစိမ်းရောင်
- ပင်စိမ်း
- ဟုပ်ဆော့ပင်
- မုရန်
- မာဂျိုရမ်
- စမုန်ဖြူ
ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို မှားယွင်းစွာ အသုံးပြုမိပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။
မကြောက်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုတစ်ခုခုဖြစ်လာရင် ကလေးထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ခြေထက် ကလေးထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ခြေက အများကြီးပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြတ်တောက်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုထားတဲ့ တစ်ခုခုနဲ့ပတ်သက်ပြီး အနည်းငယ်သံသယ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်မေးခွန်းတွေကို ဖြေဆိုဖို့ အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မည်သည့်အစားထိုးဆေးဝါး၊ ဖြည့်စွက်စာ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင် သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်များကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ "သဘာဝ" အရာအားလုံး "ဘေးကင်း" တာမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့အရာတွေက ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်နှိပ်နယ်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာဝန်ထံမှ အပ်စိုက်ကုထုံးတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
- အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အဆီအနှစ်များစာရင်းကို သတိပြုပြီး ပြင်းအားများသောပုံစံဖြင့် သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အန္တရာယ်ရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို မတော်တဆသုံးမိရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။