အသေးအဖွဲလေးတွေမှာတောင် ကြောက်တတ်လား။ ဒေါသထွက်တတ်လား။ ဦးနှောက်ထဲက အမစ်ဒါလာကြောင့် ဖြစ်နိုင်လား။

ရုတ်တရက်ဆူညံသံတစ်ခုကြားရတဲ့အခါ ဘာလို့ဒီလောက်ကြောက်လန့်သွားတာလဲလို့ တွေးမိဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေထက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဘာကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ပိုခက်ခဲရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ ဗာဒံစေ့ပုံသဏ္ဍာန် အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးနဲ့ အများအားဖြင့် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ amygdala လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းအကြောင်း၊ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘယ်လိုလွှမ်းမိုးသလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအတွက် ဘယ်လိုအရေးကြီးသလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

အမီဂဒါလာဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် amygdala ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေနဲ့ အဓိကဆက်စပ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ ဗာဒံစေ့ပုံသဏ္ဍာန်ကနေ ဒီနာမည်ကို ရရှိခဲ့တာပါ။

ကြောက်စရာတစ်ခုခုကို မြင်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ၊ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ခွေးတစ်ကောင် ရုတ်တရက် ခုန်တက်လာတယ်။ ပြီးရင် amygdala က ခန္ဓာကိုယ်ကို "အခုပဲ ကြောက်လိုက်ပါ!" ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှု ပို့လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကြောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ အရမ်းကောင်းပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အန္တရာယ် မရှိတဲ့အခါ၊ ဥပမာ၊ လူအများကြီးရှေ့မှာ မိန့်ခွန်းပြောနေတဲ့အခါ၊ ဒီလို စိတ်လှုပ်ရှားတာက တကယ်တမ်း အထောက်အကူ မဖြစ်ပါဘူး မဟုတ်လား။

ဒီ amygdala ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။

ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် အမစ်ဒါလာတွင် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ရန် ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု

အမစ်ဒါလာဟာ ဦးနှောက်ထဲက လင်ဘစ်စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီစနစ်မှာ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဓိက အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကတော့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို သိမ်းဆည်းတဲ့ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အမစ်ဒါလာတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ limbic system က ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီစိတ်ခံစားမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကြားက ဆက်စပ်မှုက အရမ်းအားကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အချို့သော အဖြစ်အပျက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်တွေကို ဘယ်တော့မှ မမေ့တာပါ။ ဒီ limbic system ဟာ မှတ်ဉာဏ်၊ သင်ယူမှုနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေမှာလည်း ပါဝင်ပတ်သက်ပါတယ်။

အဓိကအပြုအမူများကို လွှမ်းမိုးခြင်း

ဗာဒံစေ့အရွယ် ဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် သေးငယ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်ပုံနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်ပုံအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေအပြင် အန္တရာယ်ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ မူလ " တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား တုံ့ပြန်မှု" နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် နားလည်ခြင်း

amygdala သည် limbic စနစ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အခြားသူများ၏စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဦးနှောက်၏ဤအစိတ်အပိုင်းသည် autism spectrum disorder (ASD) နှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ASD ရှိသူအများစုသည် အထူးသဖြင့် ဘဝ၏အစောပိုင်းလများတွင် ၎င်းတို့၏ amygdala တွင် ပုံမှန်မဟုတ်မှုများရှိပြီး ၎င်းတို့သည် "အလွန်အကျွံကြီးထွားမှု" ကိုပြသသည်။ amygdala သည် စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ခြင်းနှင့် မျက်နှာအမူအရာများကို မှတ်မိခြင်းတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သောကြောင့် ဤ amygdala ကြီးထွားလေ ASD ၏လက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်လေဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။

သင့်ရဲ့ amygdala မှာ ပြဿနာရှိနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ

အမစ်ဒါလာ ပျက်စီးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင်ဟာ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မထိန်းချုပ် နိုင်တာ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးတာတွေတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမစ်ဒါလာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခု ခံစားရရင် သင့်ရဲ့ အမစ်ဒါလာဟာ ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် သင့် amygdala တွင် ပြဿနာရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

amygdala ကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။ သို့မဟုတ် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

• အယ်လ်ဇိုင်း မား ရောဂါ- ဤရောဂါသည် တဖြည်းဖြည်း မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါတွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုတွင်ပါဝင်သော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖြစ်သည့် amygdala နှင့် hippocampus တို့သည် ကျုံ့လာပါသည်။
• ဦးနှောက်အတွင်း အတက်အကျကြောင့်ဖြစ်သော ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအမစ်ဒါလာဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ temporal lobe မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာကို ထိခိုက်စေတဲ့ တက်ခြင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ရင် အမစ်ဒါလာ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနဲ့ ရန်လိုခြင်းတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• Limbic encephalitis: ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဦးနှောက်၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်တည်ရှိသော amygdalae ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ limbic system ပိုးဝင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးအတွက် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီ amygdala ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

amygdala ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားတာက သင့်အတွက် ထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့် နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ- တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို နေ့စဉ်လုပ်ပါ။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ- PTSD၊ ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏လက္ခဏာများရှိပါက လေ့ကျင့်ထားသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံမှ ကုသမှုခံယူပါ။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်း၊ တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်ကို မှီခိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းရန်အတွက် ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော ဖျော်ရည်များကို မှီခိုမနေပါနှင့်။