စိတ်ကျရောဂါကို ကုသဖို့ ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ခဏကြာရင် "အခု ကျွန်တော်/ကျွန်မ အရမ်းနေလို့ကောင်းတယ်။ ဒီဆေးကို ဆက်သောက်ဖို့ လိုအပ်လား။ အခု ရပ်လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လုပ်သင့်တဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ဆေးသောက်တာကို ဘယ်အချိန်ရပ်တာ အကောင်းဆုံးလဲ။
စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သောအချိန်မတိုင်မီ ရပ်တန့်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤဆေးများကို သောက်သုံးရမည့်အချိန်ကာလသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်များစွာရှိသည်။
- သင့်အား ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးအမျိုးအစား
- သင်သောက်နေသော ဆေးပမာဏ
- အရင်က စိတ်ကျရောဂါ အကြိမ်ရေ ဘယ်လောက်ထိ ဖြစ်ဖူးလဲ။
- ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ
ယေဘုယျအားဖြင့် သင်သည် သင်၏ ပထမဆုံး စိတ်ကျရောဂါ ဝေဒနာအတွက် ဆေးစတင်သောက်နေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝပျောက်ကင်း ပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၄ လ သို့မဟုတ် ၅ လကြာ ဆေးကို ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရှာဖွေဖို့ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ရပါတယ်။ ပြီးတော့ ဆေးဝါးအာနိသင်ပြဖို့နဲ့ အနည်းငယ်ကွာခြားမှုကို ခံစားရဖို့ ၂ ပတ်ကနေ ၃ ပတ်လောက် ကြာပါတယ်။ သင့်လက္ခဏာတွေ လုံးဝသက်သာလာပြီး "ငါ စိတ်ဓာတ်ကျတာ မရှိတော့ဘူး" လို့ ခံစားရဖို့ ၃ လကနေ ၆ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ ဆေးဝါးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအပြည့်အဝရဖို့ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လောက် ဆေးသောက်ရနိုင်ပါတယ်။
သို့သော် ဤအရာကို သင့်ဆရာဝန်ကသာ ဆုံးဖြတ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်အခြေအနေကို သူသာလျှင် သိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ သင်သည် ရေရှည်၊ ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပွားနေသော အဓိကစိတ်ကျရောဂါ (MDD) ရှိပါက သို့မဟုတ် ယခင်က သုံးကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးပါက ဆရာဝန်များသည် နှစ်အတော်ကြာ ကုသမှုဆက်လက်ခံယူရန် အကြံပြုထားသည်။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသည်ဟု ဆရာဝန်များက ယူဆပါက ရေရှည်ကုသမှုခံယူရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
| ဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲရခြင်း၏ အန္တရာယ်အချက်များ | |
|---|---|
| မိသားစုရာဇဝင် | သင့်မိသားစုတွင် စိတ်ရောဂါရှိပါက (စိတ်ရောဂါမိသားစုရာဇဝင်)။ |
| အခြားရောဂါများ | အခြား နာတာရှည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ရှိပါက။ |
| ကြာရှည်သောလက္ခဏာများ | အချို့သောလက္ခဏာများသည် ဆေးသောက်နေစဉ်တွင်ပင် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားခြင်းမရှိပါ။ |
| စိတ်ဖိစီးမှု | အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အလုပ်ခွင် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကဲ့သို့သော စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုများ။ |
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်အဆင့်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုစတဲ့ အရာတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးက သင့်မိသားစုပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေအတွက် အဖြေမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါတွေအတွက် တခြားဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေရပါမယ်။
ဆေးသောက်တာကို ရပ်ချင်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် ဆွေးနွေးပြီး "အိုကေ၊ အခုက ဆေးသောက်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ" လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ရင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အလွန်တိကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ရုတ်တရက် သောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
ဆေးသောက်တာကို ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆေးဝါးပမာဏ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါပြန်ထလာနိုင်ပါတယ် (ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း) ။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေချင်စိတ်လိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချဖို့ (လျှော့ချဖို့) အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရပ်တန့်မယ့်အစား ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရမှာပါ။ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကနေ မတူညီတဲ့နှုန်းထားတွေနဲ့ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ မှန်မှန်ဆက်သွယ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာအသစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသစ်တွေ ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
နောက်ထပ်ပံ့ပိုးမှုသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးဖြတ်တဲ့အခါ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ဝမ်းနည်းမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းခြင်းနဲ့ အရာအားလုံးကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အမြင်နဲ့ ကြည့်တတ်တဲ့အကျင့်လိုမျိုး အရာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy လိုမျိုး နည်းလမ်းတွေက သင့်ရဲ့ မှားယွင်းတဲ့၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို ပြန်လည်စစ်ဆေးပြီး ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုလည်း စဉ်းစားပါ။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း
- မှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းလမ်းများ (ဥပမာ- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း) အသုံးပြုခြင်း
ဤကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်ကောင်းများသည် ဆေးဝါးပမာဏ လျှော့ချလိုက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆေးဝါးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် များစွာကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဆေးလျှော့သောက်တဲ့အခါ ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်လဲ။
တချို့လူတွေမှာ ဆေးပမာဏလျှော့ချတဲ့အခါ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
- မူးဝေခြင်း
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက ၎င်းတို့မည်မျှပြင်းထန်သည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသည်ကို မှတ်သားထားပြီး သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် သင့်ဆေးဝါးကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုး ပေးနိုင်ပေမည်။
သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်လိုက်ပါက "စိတ်ကျရောဂါ ရပ်တန့်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆေးကို နှစ်လထက်ပို၍ သောက်သုံးနေပါက ဤအန္တရာယ်သည် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါသည်။
| စိတ်ကျရောဂါကုဆေး ရပ်တန့်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ | |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ | စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း |
| အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ | အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ထူးဆန်းသော အိပ်မက်များ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ | ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ တုန်ခါခြင်း |
| ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားချက်များ | လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ခံစားချက်များ၊ အထူးသဖြင့် ခေါင်းကိုလှည့်လိုက်သည့်အခါ။ |
ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးရပ်လိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ယာယီအခြေအနေတစ်ခုလားဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြေအနေအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သည်အထိ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ကို ပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ရပ်ရမလဲဆိုတာကို ဘယ်တော့မှ မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့။ အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်မချ ခင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
- ဆေးကို ရပ်တန့်မယ်ဆိုရင် ရုတ်တရက် မရပ်လိုက်ပါနဲ့ ။ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်း (လျှော့ချခြင်း) ဖြစ်သည်။
- ဆေးဝါးများကို လျှော့ချနေစဉ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ (ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
- ဆေးပမာဏကို လျှော့ချလိုက်တဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်ကို အကြောင်းကြားလိုက်ပါ။ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.