ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို စိတ်ကုန်နေပြီလား။ (ဓာတ်မတည့်မှု) တစ်နေ့တာလုံး ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် အကြံပြုချက်ကောင်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အိုး၊ တစ်ခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ဖုန်မှုန့်လေးတွေ၊ နှာခေါင်းထဲမှာ ပန်းဝတ်မှုန်လေးတွေတောင်... အဆက်မပြတ် နှာချေတယ်၊ ​​နှာခေါင်းယိုတယ်၊ မျက်လုံးတွေနီရဲပြီး ယားယံတယ်။ ဒီလို ဓာတ်မတည့်မှုမျိုး ရှိလား။ တစ်ခါတလေ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုက တစ်နေ့လုံး ပျင်းစရာကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သင့်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ပါပဲ။ တစ်နေ့လုံး ဒီဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ရမလဲ ကြည့်ရအောင်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတစ်ခု (ဥပမာ ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် ဒါမှမဟုတ် အစားအစာအချို့) ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်အချို့က ဟစ်စတမင်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သောက်သော ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ဆေး၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း အတွက် ဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် စစ်ပွဲတစ်ခုတွင် ရန်သူ၏ မက်ဆေ့ချ်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်တူသည်။

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် သင့်အတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပြီးသားပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးတွေကို အနည်းငယ် နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုဆေးဝါးများ (ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက်ဆေးများ) အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

• ပထမမျိုးဆက်ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူအချို့အသုံးပြုသော piriton ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။
• ဒုတိယမျိုးဆက်ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်ကို မထိခိုက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ စီတီရီဇင်း (Cetirizine)၊ ဖက်ဆိုဖီနာဒင်း (Fexofenadine) နှင့် လီဗိုစီတီရီဇင်း (Levocetirizine) တို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် လူကြိုက်များသော ဆေးဝါးအချို့ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ယေဘုယျဆေးဝါးများသည် အမှတ်တံဆိပ်ဆေးဝါးများထက် စျေးသက်သာပါသည်။ သို့သော် နှစ်မျိုးလုံးတွင် တူညီသောတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းပါဝင်သောကြောင့် ထိရောက်မှုတွင် ကွာခြားချက်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သုတေသန အသစ်လေ့လာမှုများအရ သင်ဆေးသောက်သည့်အချိန်သည် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် အနည်းငယ်စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆေးကို မနက်ပိုင်းတွင် သို့မဟုတ် ညအချိန်တွင် သောက်သုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရခြင်းရှိမရှိ သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့တာလုံး ဓာတ်မတည့်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အချိန်ဇယား

တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်အမျိုးမျိုးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် (ည ၁၁ နာရီခန့်)

သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတိုက်ပွဲဟာ ညဘက်ကစပြီး စတင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထချိန်မှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပိုမိုခံစားရသူတစ်ယောက်ဆိုရင် အိပ်ရာ မဝင်ခင် ဓာတ်မတည့်ဆေးပြားသောက်တာ ကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခံစားချက်ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

မနက်ခင်း (နံနက် ၇:၀၀ - ၁၀:၀၀)

မနက်ခင်းမှာထပြီး လှုပ်ရှားပါ။ ဆိုလိုတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပါ ။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လေလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားပါတယ်။

အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ရင် မနက်စောစော လုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဝတ်မှုန်ပါဝင်မှုပမာဏဟာ မနက် ၄ နာရီကနေ နေ့လယ် ၁၂ နာရီကြားမှာ အနိမ့်ဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် ဒါက သင်နေထိုင်တဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဒေသမှာ ဝတ်မှုန်ပါဝင်မှု မြင့်မားနေချိန်ကို သိရှိဖို့ သင့်ဖုန်းထဲက ဝတ်မှုန်ရေတွက်အက်ပ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဝတ်မှုန်ပါဝင်မှု မြင့်မားနေတယ်ဆိုရင် အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကောင်းပါတယ်။

မနက်ခင်းမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဆေးပြားသောက်တာက တစ်နေ့တာလုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပြားတစ်ပြား အာနိသင်ပြဖို့ တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီလောက် ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု ဘယ်အချိန်ဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြိုတင်သိထားရင် ဆေးပြားကို ကြိုတင်သောက်ပြီး အသင့်ပြင်ထားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ခင်းဘက် (နံနက် ၁၁ နာရီမှ နေ့လယ် ၂ နာရီအထိ)

ဆေးဝါးတွေက မသက်သာရင် နှာခေါင်း ဖြန်းဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းဆေးရည်တွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက နှာခေါင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး histamine ထုတ်လုပ်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ငြိမ်သက်စေပါတယ်။

နေ့ခင်းဘက်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ပန်းဝတ်မှုန်များသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အထူးသဖြင့် မွန်းတည့် ၁၂ နာရီနောက်ပိုင်းတွင် လေထုထဲတွင် အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိနေလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအချိန်အတွင်း အပြင်ဘက်ထွက်ချိန်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ညနေနှင့် ည (ညနေ ၆ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိ)

အလုပ်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ကားမှန်တွေဖွင့်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ခံစားချင်တဲ့ ဆန္ဒကို ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ပြတင်းပေါက်တွေပိတ်ပြီး အဲယားကွန်းဖွင့်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပြင်ပက ဝတ်မှုန်တွေ ကားထဲကို မဝင်တော့ပါဘူး။

အိမ်ပြန်ရောက်ရင် အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရမှာက ရေချိုးခြင်းပါပဲ ။ မနက်ပိုင်းမှာ ရေချိုးတာထက် ညဘက်မှာ ရေချိုးတာက အများကြီးပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နေကုန် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆံပင်နဲ့ အဝတ်အစားတွေမှာ စုပုံနေတဲ့ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဝတ်မှုန်တွေအားလုံးကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဖုန်မှုန့်တွေ အိပ်ရာနဲ့ ခေါင်းအုံးပေါ် မရောက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး အဝတ်အစားချွတ်လိုက်တာနဲ့ အဝတ်တွေကို အဝတ်လျှော်စက်ထဲ ထည့်လျှော်တာကလည်း ကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ။

တစ်နေ့လုံး ဓာတ်မတည့်မှုတွေ အများကြီးဖြစ်နေရင် ဆေးဝါးနဲ့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး နှစ်မျိုးလုံးကို ရောသုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအရာတွေကို သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

ဒီမှာဖော်ပြထားတဲ့ အရာအားလုံးက လူတိုင်းအတွက် မှန်ကန်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ပြီး ကိုယ့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မယ့်အရာကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။

• တသမတ်တည်းရှိပါ- ဆေးသောက်ရန်အချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့် နေ့တိုင်း ထိုအချိန်တွင် သောက်ရန် အကျင့်လုပ်ပါ။ မနက်ခင်းတွင် မေ့သွားပါက ညအိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ရန် အကျင့်လုပ်ပါ။ ဆေးကို သင့်အိပ်ရာအနီး သို့မဟုတ် အလွယ်တကူမြင်နိုင်သောနေရာတွင် ထားပါ။
• မှတ်တမ်းရေးပါ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ အများဆုံးခံစားရသည့်အချိန်၊ သင်ဘာစားသည်၊ သင်ဘယ်သွားသည်ကို မှတ်စုစာအုပ်ငယ်တစ်ခုတွင် ရေးမှတ်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာနှင့် သင့်ဆေးကို မည်သည့်အချိန်တွင် အကောင်းဆုံးသောက်ရမည်ကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီအရာအားလုံးကို ကြိုးစားကြည့်ပြီးပြီး အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေက မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကုထုံးလိုမျိုး ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။