ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရလား။ 'မွေးရာပါဒဏ်ရာ' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မီးဖွားခြင်းဟာ မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အလွန်ထူးခြားပြီး ဘဝကိုပြောင်းလဲစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်မတို့အားလုံး ကလေးနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာ အိမ်ပြန်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မီးဖွားခြင်းမပြုမီ၊ မီးဖွားနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေက နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်မတို့က 'မီးဖွားဒဏ်ရာ' လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒီ 'မွေးဖွားခြင်းဒဏ်ရာ' ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'မွေးဖွားခြင်းဒဏ်ရာ' ဆိုတာ မီးဖွားနေစဉ်မှာ ခံစားရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုမျိုးပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေရဲ့ စာရင်းအင်းတွေအရ မိခင်သုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ရင်ဆိုင်ရတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ မီးဖွားနေစဉ် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားချိန်က မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုကြာနေရင် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းခက်ခဲနေရင် အဲဒီလိုအရာတွေက 'မွေးဖွားချိန်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာ' ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွေ့အကြုံသည် သင့်ဘဝကို လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးမွေးဖွားသောမိခင်ကိုသာ ထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၊ သင့်အားကူညီပေးခဲ့သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဝန်ထမ်းများ သို့မဟုတ် မွေးဖွားခြင်းကို မျက်မြင်တွေ့ရှိခဲ့သူ မည်သူမဆိုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဒဏ်ရာဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ တို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ 'မွေးရာပါဒဏ်ရာ' ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မီးဖွားခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဤစိတ်ဒဏ်ရာသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းအချို့သည် သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ အချို့သည် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ထိခိုက်စေသည့် အကြောင်းအရာများ ရှိနိုင်သည်။ အချို့သော စိတ်ဒဏ်ရာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အချို့မှာ မီးဖွားပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် မီးဖွားစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ မြင်နိုင် သို့မဟုတ် ထိတွေ့နိုင်သောအရာနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

• မွေးဖွားချိန်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့မရှိသော်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် မွေးလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်မိပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်သားအိမ် ကွဲထွက်ပြီး အရေးပေါ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူရနိုင်သည်။
• မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- ဥပမာအားဖြင့် အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲ မွေးရခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးကို ဖယ်ရှားရန် ညှပ် သို့မဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုရခြင်း။ ထို့အပြင် သွေးထွက်များခြင်း (မီးဖွားပြီးနောက် သွေးယိုစိမ့်ခြင်း) သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ် စုတ်ပြဲခြင်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အရေးပေါ်အခြေအနေများ-မီးဖွားခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှားပါးသော်လည်း အသက်အန္တရာယ်ရှိသောနှင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဖြစ်ရပ်အချို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်များသည် ပါဝင်ပတ်သက်သူတိုင်းအတွက် စိတ်ဒဏ်ရာရစေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အတွေ့အကြုံကြောင့် သင်ခံစားရသောအရာများဖြစ်သည်။

• သင့်ကလေးသည် ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်- သင့်ကလေးတွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခု မွေးဖွားလာပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်သည် မွေးဖွားပြီးပြီးချင်း ကလေးကို NICU (မွေးကင်းစကလေးငယ် အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ မိခင်များစွာသည် ၎င်းတို့၏ကလေးကို နာရီပေါင်းများစွာ မမြင်နိုင်၊ မထိတွေ့နိုင်ပါ။ "ကျွန်မရဲ့ကလေး အဆင်ပြေပါ့မလား" ဆိုသည်မှာ ကြီးမားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အထောက်အပံ့မရရှိခြင်း- မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဆေးအဖွဲ့ သို့မဟုတ် သင်ချစ်ရသူများထံမှဖြစ်စေ၊ သင်လိုအပ်သော အထောက်အပံ့နှင့် ဂရုစိုက်မှုကို မရရှိခဲ့ဟု ခံစားရနိုင်သည် ။ သင်နာကျင်နေချိန်တွင် မည်သူမျှ သင့်စကားကို နားမထောင် သို့မဟုတ် နားမလည်ဟု ခံစားရပါက မည်သို့ဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• မင်းမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသလို ခံစားရခြင်း- မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ ဆန္ဒတွေ ဘယ်လိုပဲရှိရှိ၊ အရာအားလုံးဟာ မင်းထိန်းချုပ်လို့မရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းရဲ့ မခန့်မှန်းနိုင်တဲ့သဘောသဘာဝဟာ ဘယ်လို ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်လာမလဲဆိုတာ မင်းထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
• သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့ အတွေ့အကြုံမရှိခြင်း- ကလေးမွေးဖွားခြင်းဟာ လှပပြီး ငြိမ်းချမ်းတဲ့၊ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ သင်ထင်ခဲ့မှာပါ။ ဒါပေမယ့် လုံးဝကွဲပြားတဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင်တော့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ တုန်လှုပ်မှုရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "ဒါက ငါအိပ်မက်မက်ထားသလိုမျိုး မဟုတ်ဘူး" လို့ တွေးရတာ ဝမ်းနည်းစရာပဲ မဟုတ်လား။

ဘယ်သူတွေမှာ 'မွေးရာပါဒဏ်ရာ' ပိုခံစားရနိုင်လဲ။ (အန္တရာယ်အချက်များ)

'မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာ' ခံစားရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• ယခင်မီးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် မွေးဖွားစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးပါက။
• ယခင်က လေးသေဆုံးခြင်း၊ အသေမွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ ခြင်း ဖြစ်ပါက။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှု ရာဇဝင်ရှိပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် PTSD ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို သင်ခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါက။

သင့်မှာ 'မွေးရာပါဒဏ်ရာ' ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ (လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ)

သင် သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးသည် မကြာသေးမီက ကလေးမွေးဖွားခဲ့ပါက 'မွေးဖွားခြင်းဒဏ်ရာ' ကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။ မွေးဖွားခြင်းကို မျက်မြင်တွေ့ရှိခဲ့သူများ (သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆရာဝန်များကဲ့သို့) သည်လည်း ဤလက္ခဏာများကို ပြသနိုင်ပါသည်။

'မွေးဖွားဒဏ်ရာ' ရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက အချို့ကတော့ -

• ကလေးမွေးဖွားခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်ဆိုးမက်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးဖွားခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေ တွေးနေတတ်တယ်။ အဲဒီအမှတ်တရကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်တွေးမိတဲ့အခါထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• သူတို့ဟာ မီးဖွားခြင်းကို သတိရစေမယ့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆေးရုံစင်္ကြံတွေကို ရှောင်ရှားတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကို မတွေ့ချင်တာ စတာတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေကိုတောင် ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
• သင်ဟာ အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေပြီး "ကျွန်မရဲ့ကလေး ဘာဖြစ်သွားမလဲ" လို့ တွေးနေတတ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ မွေးဖွားချိန်မှာ ဒဏ်ရာရခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် NICU မှာ နေခဲ့ရရင် ဒီလိုအဖြစ်မျိုး အများကြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "ကျွန်မရဲ့ကလေး ထပ်နေပြန်ပြီလား၊ အထူးဆေးကုသမှု ထပ်လိုအပ်ဦးမှာလား" လို့ သင်အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။
• "ငါက ကျရှုံးသူပဲ၊ ဒါတွေအားလုံးအတွက် ငါတာဝန်ရှိတယ်" လို့ တွေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေမိတယ် ။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါရှိသူအများစုမှာလည်း 'မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာ' ရှိကြပါတယ်။
• ဤအခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတွင် အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ငွေအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့သော မှားယွင်းသော အပြုအမူများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြုမူမိနိုင်ပါသည် ။

ဒီအခြေအနေ ဆက်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ)

မွေးဖွားချိန်စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုသမှုမခံယူဘဲထားခဲ့ခြင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အပြင် သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။

မိခင်အပေါ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ-

• နာတာရှည်နာကျင်မှု- ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း (တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးနိုင်သည်။
• သင့်ကလေးနှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေးနှင့် ဆက်ဆံရေးခက်ခဲခြင်း- ဤစိတ်ဒဏ်ရာသည် သင့်ကလေးနှင့် ဆက်ဆံရေးခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ကလေးကို အပြစ်တင်ရန်ပင် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုအပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းနှင့် ရှက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ "ကျွန်မက မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် မဟုတ်ဘူးလား" ဟု သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဒဏ်ရာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ သင့်ကလေး သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အတွေးများရှိနေပါက 988 သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးအပေါ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ-

မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာသည် သင့်ကလေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအချို့က စိတ်ဒဏ်ရာကို မျိုးဗီဇများမှတစ်ဆင့်ပင် လက်ဆင့်ကမ်းပေး နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာသည် သင့် DNA တွင် ရှိသည်။၎င်းသည် သင်၏အပြုအမူအပေါ် ရေရှည်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကလေးတစ်ဦးသည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများ စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသောအိမ်တွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ထိုကလေးသည် စိတ်ဒဏ်ရာရသည့်တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဆေးရုံများနှင့် ဆရာဝန်များကို ကြောက်ရွံ့ပါက သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့ဖျားနာသည့်အခါ သင့်အားပြောပြရန် ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။

ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် PTSD ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မီးဖွားခြင်းသည် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း လူဆယ်ယောက်တွင် တစ်ယောက်ခန့်သည် မီးဖွားပြီးနောက် PTSD ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

'မွေးရာပါဒဏ်ရာ' ရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ အကူအညီဘယ်လိုရယူရမလဲ။

မွေးရာပါ စိတ်ဒဏ်ရာရဲ့ လက္ခဏာတွေကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဖြေရှင်းချက်ရှာပြီး အကူအညီတောင်းဖို့က ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ "မွေးရာပါ စိတ်ဒဏ်ရာ ရသွားပြီလား" လို့ မကြာခဏ တွေးမိရင် သင်လည်း အဲဒီလိုပဲ တွေးဖူးမှာပါ။ ကိုယ့ ်ကိုယ်ကိုယ် နားထောင်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံ ဒါမှမဟုတ် ဒါက ကိုယ့်ဘဝကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာအတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိခြင်း မရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖုံးကွယ်ထားရင် ကိုယ်ကြုံတွေ့နေရတာတွေကို ပိုကြာရှည်စေပြီး ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။

မွေးဖွားချိန်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက အကောင်းဆုံးပထမခြေလှမ်းမှာ ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များ၊ သင့်အတွေ့အကြုံများကို ၎င်းတို့နှင့် မျှဝေပါ။ သင်ခံစားနေရသော ဝေဒနာအမျိုးအစားနှင့် ၎င်းသည် သင့်အား မည်သို့ထိခိုက်စေသည်ကို ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ။ မွေးဖွားချိန်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် PTSD တွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးပေးသူ ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံက လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ မွေးဖွားချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်ဆရာဝန်သည် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်နှင့် အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကို နားလည်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ၎င်းတို့က ကူညီပေးနိုင်စေရန် သင်မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေပါ- ပြောပြရန် ခက်ခဲပုံရသော်လည်း သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေခြင်းသည် မွေးဖွားချိန် စိတ်ဒဏ်ရာကို ကျော်လွှားရန် ကောင်းမွန်သော ပထမခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအကြောင်း ပြောဆိုရန် ခက်ခဲပါက ရေးသားကြည့်ပါ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုရိုက်ကူးကြည့်ပါ။ သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ- ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အပန်းဖြေမှုကို ဦးစားပေးပါ။ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အပန်းဖြေဖို့ နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ရှာဖွေပါ။ ယောဂကျင့်ပါ။လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း စသည်တို့သည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ- သင့်ကဲ့သို့ တူညီသောအခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရသော အခြားမိခင်များရှိသည့် ဒေသတွင်း သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။ မွေးဖွားခြင်းဒဏ်ရာကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများသည် သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး သင့်ကို နားလည်သောအခါ ၎င်းသည် ခွန်အား၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ မွေးဖွားချိန်မှာ ဒဏ်ရာရတာက လအနည်းငယ်ကြာနိုင်သလို ဆယ်စုနှစ်များစွာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကူအညီရယူမလား၊ အဲဒီထိတ်လန့်စရာဖြစ်ရပ်က ဘာလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း သို့မဟုတ် တစ်လမ်းကြောင်းတည်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့မရှိပါ။ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း တစ်ဖြောင့်တည်း မသွားပါ။ သင်သိသော အခြားသူများထက် ခက်ခဲသည် သို့မဟုတ် နှေးကွေးသည်ဖြစ်စေ သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုခရီးအတွက် စိတ်မကောင်းမဖြစ်ပါနှင့်။

"မွေးဖွားချိန်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ"

သင့်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် အကူအညီရယူခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး သင့်ခံစားချက်များသည် မှန်ကန်ပါသည်။ သင့်အား ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် PTSD အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် စဉ်းစားပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီဖြင့်ပင် မွေးဖွားမှုဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ယူရပါသည်။ သင့်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ရှည်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ လိုပါသလား။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆွေးနွေးသင့်ပါသလဲ။

မီးဖွားခြင်းရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ မီးဖွားခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတချို့က ယာယီပဲဖြစ်ပေမယ့် တချို့ကတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မီးဖွားခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေကို ဆက်လက်ခံစားနေရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သက်သာလာစေဖို့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ "ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်လား" လို့ မေးနေတယ်ဆိုရင် ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ မီးဖွားပြီးနောက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါမှာလည်း သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေ ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန် မီးဖွားခြင်း၊ လွယ်ကူစွာ မွေးဖွားခြင်းနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပွေ့ဖက်ထားခြင်းတွေကို သင် အိပ်မက်မက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးတစ်ယောက်ကို လူ့လောကထဲ ခေါ်ဆောင်လာဖို့ဆိုတာ မယုံနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲ ထိန်းချုပ်ချင်ပါစေ၊ မီးဖွားနေစဉ်မှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့အရာတွေဟာ သင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို တွေ့ရတဲ့အခါ အရမ်းပျော်နေမယ်လို့ ထင်ခဲ့ပေမယ့် ကြောက်နေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူရှုကြတယ်၊ လျှော့တွက်ကြတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက သူတို့ကို အားနည်းစေတယ်၊ ​​ကျရှုံးစေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက အရေးမကြီးဘူးလို့ ထင်ရစေလို့ပါ။ သူတို့ရဲ့ကလေးမွေးဖွားမှုဇာတ်လမ်းကို မပြောပြတဲ့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲလို့ မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။မွေးဖွားချိန်က ဒဏ်ရာကို မေ့ပစ်လို့ မရပေမယ့် အကူအညီမဲ့နေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်ကို ပျောက်ကင်းစေမယ့် ကုသမှုကို အကြံပြုပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ပို့ရမယ့် မက်ဆေ့ချ်

မီးဖွားခြင်းဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သလို ကောင်းချီးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံတိုင်းဟာ လှပတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ မီးဖွားခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး မသက်မသာဖြစ်မှု၊ တုန်လှုပ်မှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားနေရရင် ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။

• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အလားတူ အတွေ့အကြုံတွေကို ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ တခြားသူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
• မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေ က အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် မသတ်မှတ်ပါနဲ့။
• အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်၊ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်၊ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။
• ကုစားဖို့ အချိန်ယူရတယ်၊ အချိန်ပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။

ခိုင်မာတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ ပြဿနာတွေနဲ့ မရင်ဆိုင်ရတဲ့သူ မဟုတ်ဘဲ ပြဿနာပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဖြေရှင်းဖို့ အကူအညီရှာတဲ့သူဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီခရီးမှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ မေတ္တာနဲ့ အားပေးမှုတွေ အားလုံး ရရှိထားပါတယ်။

` မွေးဖွားခြင်းစိတ်ဒဏ်ရာ၊ မီးဖွားခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ၊ PTSD၊ မီးဖွားပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါ၊ အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးချမ်းသာ