အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရတဲ့ ချစ်ရသူကို မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (မီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ)

အိမ်မှာ အမေ့၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဒေါ်လို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိရင် သူတို့ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် သူတို့ဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ မီးဖိုပိတ်ဖို့ မေ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးအိုးပူပူကို ထိမိတာက မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလို မီးလောင်ဒဏ်ရာမျိုးဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ ကံမကောင်းစွာပဲ တစ်ခုခုဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မီးလောင်ဒဏ်ရာရရှိမှု မတော်တဆမှုများ မည်မျှအဖြစ်များသနည်း။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများရရှိနိုင်သည့် နည်းလမ်းများများစွာရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဤကိစ္စကို အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ပူသောအရည်များကြောင့် ပူလောင်ခြင်း- ရေနွေး၊ လက်ဖက်ရည်ပူ၊ နွားနို့၊ ဟင်းချို စသည်တို့။ ၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး အပူလောင်ခြင်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
• နေလောင်ခြင်း- နေရောင်ထဲမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ မေ့လျော့တာက နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• မီး သို့မဟုတ် ပူသောအရာဝတ္ထုများမှ- မီးဖိုမီးလျှံ၊ ထွန်းထားသောဖယောင်းတိုင်၊ မီးခွက်၊ ပူသောသံ သို့မဟုတ် ဆံပင်ကောက်သံကဲ့သို့သော အရာများကို ထိတွေ့ခြင်း။
• လျှပ်စစ်လောင်ကျွမ်းမှုများ- ချို့ယွင်းနေသော လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေသော ဝါယာကြိုးများကြောင့်လည်း မီးလောင်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆေးရုံကို ချက်ချင်းပို့သင့်လဲ။

မီးလောင်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အသေးအဖွဲပြဿနာလေးဖြစ်တာကြောင့် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ တစ်ခါတလေမှာ ပြင်းထန်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်တာနဲ့ အမာရွတ်တွေ ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ကျွန်တော်တို့ မီးလောင်ခံရရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ။

သင့်ချစ်ရသူ မီးလောင်ဒဏ်ရာရသွားရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့တည်ငြိမ်မှုက သူတို့အတွက် ခွန်အားကြီးတစ်ခုပါ။ "စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါဂရုစိုက်ပါ့မယ်" လို့ သူတို့ကိုပြောပါ။

ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။

• မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားပါက- မီးကိုချက်ချင်းငြှိမ်းသတ်ပါ။
• လျှပ်စစ်အသုံးပြုပါက- အဓိကခလုတ်ကို ပိတ်ထားပါ။
• ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုခုသုံးပါက- သင့်လက်များကိုကာကွယ်ရန် လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။

မီးလောင်ဒဏ်ရာ ပြင်းထန်ရင်...

မီးလောင်ဒဏ်ရာက ကြီးမားပြီးနက်ရင် အဝတ်အစားတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချွတ်ပါ။ အရေပြားနဲ့ကပ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဘယ်တော့မှ အတင်းမချွတ်ပါနဲ့။ ပြီးရင် မီးလောင်ဒဏ်ရာပေါ်ကို ရေခဲရေမဟုတ်ဘဲ ရေအေး လောင်းချပါ။ ရေကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ မပြမချင်း ခရင်မ်တွေ၊ လိမ်းဆေးတွေ မလိမ်းပါနဲ့၊ အရည်ကြည်ဖုတွေကို မခွဲပါနဲ့။

မီးလောင်ဒဏ်ရာသေးသေးလေးဆိုရင်...

အပူလောင်ဒဏ်ရာက အသေးအဖွဲဆိုရင် အဲဒီနေရာက အဝတ်အစား၊ ဖိနပ် ဒါမှမဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာတွေကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် နာကျင်မှု သက်သာသွားတဲ့အထိ ရေအေးအောက်မှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ ထားပါ။ အရေပြားက ကွဲအက်နေတယ်ဆိုရင် ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ ဆားရည် (ဆေးဆိုင်မှာ ရနိုင်ပါတယ်) နဲ့ ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးပါ။ ဆားရည်မရှိရင် ရေသုံးလို့ရပေမယ့် ယားယံမှုတော့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပူလောင်ဒဏ်ရာက အသေးအဖွဲဖြစ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသစရာမလိုဘူးဆိုရင် ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီလိုမျိုး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပြီး ကပ်မနေတဲ့ ပတ်တီးနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အလိုဗီရာလိမ်းတာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ဒဏ်ရာကို ပျောက်ကင်းစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အပူလောင်တဲ့အခါ အရည်ကြည်ဖုတွေ ပေါက်လာတတ်တာက အရေပြားကို ရောဂါပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝအတားအဆီးတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် မခွဲလိုက်ပါနဲ့။ အရည်ကြည်ဖု သူ့အလိုလို ပေါက်သွားရင် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေသုံးပြီး သန့်စင်ပြီး ကပ်မနေတဲ့ ပတ်တီးနဲ့ အုပ်ထားပါ။

နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သူခွင့်ပြုထားသော နာကျင်မှုသက်သာဆေးကိုသာ ပေးသင့်သည်။ပါရာစီတမော (အက်စီတမီနိုဖင်) ပေးနေတယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမပေးပါနဲ့။ တခြားရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု မရှိကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲစစ်ဆေးပါ။

အပူလောင်ဒဏ်ရာအမျိုးအစားတွေအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

အပူလောင်ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုဟာ အရေပြား ဘယ်လောက်လောင်ကျွမ်းသလဲ နဲ့ ဘယ်လောက်နက်နက် လောင်ကျွမ်းသွားသလဲ ဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အမျိုးအစားကတော့ ရှူရှိုက်မိပြီး မီးလောင်ဒဏ်ရာပါ။။ ၎င်းသည် အလွန်ပူသောလေ၊ ရေနွေးငွေ့၊ မီးခိုး သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူနေခြင်း သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲ၊ အာလူး သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော အလွန်ပူသော အစားအစာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အပြင်ဘက်မှ မမြင်ရသော်လည်း မျက်နှာနှင့် ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် သိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူခြင်း၊ ဝါးခြင်းနှင့် မျိုချခြင်းတို့ကို ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

မီးလောင်ဒဏ်ရာများ မဖြစ်ပွားစေရန် ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မတော်တဆမှုမဖြစ်ခင် ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

• မီးဖိုချောင်ဘေးကင်းရေး- သူတို့ချက်ပြုတ်နေစဉ် ကူညီပေးပါ။ အလွယ်တကူ မီးလောင်လွယ်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ မီးဖိုချောင်တွင် မီးသတ်ဆေးဘူးတစ်လုံးထားပါ။ မီးခိုးအချက်ပေးစက်များရှိ ဘက်ထရီများကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
• ပူသောအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ- ကျွေးမွေးမီ ပူသောအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အအေးခံပါ။
• ရေနွေး- အသက်ကြီးသူများသည် အရေပြားပါးလွှာသောကြောင့် ရေနွေးကြောင့် အပူလောင်ဒဏ်ရာများ ပိုမိုခံစားရလွယ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်အိမ်ရှိ ရေပူပေးစက်ကို ၁၂၀°F (၄၉°C) တွင် ဘေးကင်းသော အပူချိန်တွင် ထားပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ပါက အိမ်အပြင်ဘက်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ပါ။ အိပ်ရာထဲတွင်ထိုင်နေစဉ် ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ စီးကရက်၊ မီးခြစ်နှင့် မီးခြစ်များကို လုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အောက်ဆီဂျင်- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အောက်ဆီဂျင် အသုံးပြုနေသည့်နေရာတွင် ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် အခြားမည်သူ့ကိုမျှ ဆေးလိပ်သောက်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ အောက်ဆီဂျင်သည် မီးကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ကူးစက်စေနိုင်သည်။

ချစ်ရသူရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို အမြဲသတိထားပါ။ တစ်စုံတစ်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။