ညဘက် အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နေ့ခင်းဘက်မှာတောင် ခြေထောက်တွေ ပူလောင်တာ၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ တချို့အတွက် ဒီဝေဒနာဟာ အနည်းငယ်ပူလောင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရိုးရိုးမောပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဝေဒနာရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီ burning feet syndrome ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေ ခေါ်တဲ့ 'Burning Feet Syndrome' အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျွန်တော့်ခြေထောက်တွေ ဘာလို့ဒီလိုပူလောင်ရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ခြေထောက်မှာ ဒီလိုရောင်ရမ်းမှုမျိုးရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးသွားလို့ပါ။ ဒါကို neuropathy လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် အာရုံကြောအမျှင်တွေ ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘာဒဏ်ရာမှမရှိဘဲ ဦးနှောက်ကို မှားယွင်းတဲ့ နာကျင်မှုအချက်ပြမှုတွေ ပို့ပေးပါတယ်။ ကျိုးနေတဲ့ ဝါယာကြိုးက မှားယွင်းတဲ့ အချက်ပြမှု ပို့ပေးသလိုပါပဲ။ ဒီပျက်စီးမှုဟာ ခြေထောက်တွေမှာ စတင်လေ့ရှိပြီး အဲဒါကြောင့် ခြေထောက်မှာ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ထုံကျင်ခြင်းလိုမျိုးတွေကို အရင်ဆုံး ခံစားရတာပါ။
ဒါကြောင့် ဒီအာရုံကြောတွေ ပျက်စီးနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
၁။ ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော အာရုံကြောရောဂါ)
ဒါက ခြေထောက်နာကျင်မှုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကြာရှည်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ မြင့်မားနေမယ်ဆိုရင် ဒီအပိုသကြားဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အာရုံကြောအမျှင်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၅၀% လောက်ဟာ ဒီလိုအာရုံကြောပျက်စီးမှုအမျိုးအစား (Peripheral Neuropathy) ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
၂။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း (Alcoholic Neuropathy)
ဒီအခြေအနေဟာ အရက်ကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံသောက်သုံးသူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အရက်ဟာ အာရုံကြောစနစ်အတွက် အဆိပ်လိုပါပဲ။ ဒါ့အပြင် အရက်စွဲနေသူအများစုဟာ အာဟာရဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိတာကြောင့် အာရုံကြောတွေကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD)
ဒါဟာ ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေ ကျဉ်းသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါက အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါက အာရုံကြောတွေ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေ ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ညဘက် အိပ်နေချိန်တွေမှာ ခြေထောက်အောက်ခြေမှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ပူလောင်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၄။ အားကစားသမား၏ခြေထောက်
ဒါက မှိုပိုးဝင်တာပါ။ ချွေးထွက်များတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်တွေအတွင်းက နွေးထွေးပြီးစိုစွတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ မှိုပေါက်ဖွားဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရောင်ရမ်းမှုအပြင် ခြေချောင်းတွေကြားမှာ ယားယံပြီး အရေပြားကွာ ကျနေရင် အားကစားသမားခြေထောက်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
၅။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း (သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအားနည်းခြင်း)
ကျွန်ုပ်တို့၏ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးပြီး ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ (Hypothyroidism)၊ ကောင်းစွာမကုသပါက ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၆။ အာဟာရချို့တဲ့မှုများ
အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၎င်းက အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းနှင့် ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသောအခါနှင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုသာ စားသုံးသူများတွင် အဖြစ်များသည်။
တခြားရောဂါတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားရောဂါတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။
| အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။ | ဖော်ပြချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါအချို့၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ထိတွေ့မှုရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။ |
| ဆေးဝါးအချို့ |
|
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်လည်း ခြေထောက်တွင် ယာယီအပူ သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆေးဝါးတစ်ခုခုသောက်နေပြီး ဒီလက္ခဏာတွေခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးကို ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့၊ ဘယ်တော့မှ မပြောင်းလဲပါနဲ့။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို တိတိကျကျ ရှာဖွေတွေ့ရှိတာလဲ။
ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်သည် သင့်ခြေထောက်နာကျင်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းကို အလွယ်တကူခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောလူများသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။
သို့သော်၊ အကြောင်းရင်းကို ရှာရန်ခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် အခြေအနေသည် ရုတ်တရက်စတင်ပြီး လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-
- EMG (ကြွက်သားလျှပ်စစ်ဓာတ်မှန်) စစ်ဆေးခြင်း:ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေရဲ့ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။
- အာရုံကြောစီးကူးမှုလေ့လာမှု (NCS): ၎င်းသည် အာရုံကြောများတစ်လျှောက် အချက်ပြမှုများ မည်မျှရွေ့လျားသည့်အမြန်နှုန်းကို စမ်းသပ်သည်။ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၊ ဗီတာမင် B12 အဆင့်နှင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်များကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးပါသည်။
- အာရုံကြောတစ်သျှူးစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် အာရုံကြောမှ အလွန် သေးငယ်သော တစ်သျှူးအပိုင်းအစကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးခြင်းပါဝင်သည့် အလွန်ရှားပါးသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကဲ၊ ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကုသမှုသည် သင့်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အခြေခံရောဂါကို ကုသဖို့ပါ။ ဒါမှသာ အာရုံကြောတွေ နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်နိုင်မှာပါ။
- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက- အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်သောအတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးနှင့် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- အရက်ကြောင့်ဖြစ်လျှင်- အရက်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောများပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်စေပြီး ပျက်စီးနေသော အာရုံကြောများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက- ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ထိုးဆေးများ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အနီရောင်အသား၊ နို့၊ ဥများနှင့် ငါးများကိုလည်း သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
- ပွေးကြောင့်ဖြစ်ပါက- ဤအခြေအနေကို မှိုပိုးသတ်ခရင်မ်များသုံးခြင်းဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Gabapentin၊ Pregabalin နှင့် Amitriptyline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ အသုံးဝင်တဲ့အချက်တွေ
သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုများအပြင်၊ ဤရောင်ရမ်းမှုမှ သက်သာစေရန် အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။
- ခြေထောက်များကို အေးစေခြင်း- အေးမြသော (ရေအေးမဟုတ်ပါ) ရေ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ခြေထောက်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။ ၎င်းသည် ယာယီသက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ရေခဲရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခြေအိတ်များနှင့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ- ချွေးစုပ်ယူနိုင်သော ချည်သားခြေအိတ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ကျပ်မနေသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။
- အပေါ်ယံလိမ်းဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုပါက နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ Lidocaine သို့မဟုတ် Capsaicin) ပါဝင်သော လိမ်းဆေးအချို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- အေးတဲ့အခန်းထဲမှာ အိပ်ပါ:အိပ်ခန်းကို အနည်းငယ်အေးအောင်ထားခြင်းကလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါ။ ၎င်းအတွက် အရင်းခံအကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
- ၎င်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု (Neuropathy) ကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ဒီလက္ခဏာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- အသေချာဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ အခြေခံရောဂါကို စနစ်တကျကုသရန်ဖြစ်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ စတင်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.