သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောတဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံး ရုတ်တရက်ပြိုလဲသွားသလို ခံစားရပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ "ငါ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ" "ဒါတွေအားလုံး ဘယ်ကစတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီဆောင်းပါးက ဒီခရီးတစ်လျှောက် သင့်ကို ကူညီပေးပြီး သင့်ကို ခွန်အားပေးမယ့်အကြောင်းပါ။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ အကူအညီလိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတာဝန်အသစ်ကို ထမ်းဆောင်ဖို့အတွက် အစီအစဉ်တစ်ခု ရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီအစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုရေးဆွဲရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ပထမအဆင့်: ကောင်းမွန်သောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို တည်ဆောက်ကြပါစို့
ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခုပါ။ ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ယောက်တည်း မထမ်းပါနဲ့။ မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့် မိသားစုဝင်တွေ၊ ရင်းနှီးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မင်းယုံကြည်နိုင်တဲ့ လူတွေကို အဖွဲ့ငယ်လေးတစ်ခု စုစည်းပြီး မင်းကို ကူညီပါ။
သင့်ညီမက နေ့တိုင်း စကားပြောနိုင်တယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်အစ်ကိုက သင့်အတွက် ကုန်စုံပစ္စည်းတွေ ယူလာပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းက တစ်ပတ်တစ်ခါ အနားယူခွင့်ပေးပြီး ချစ်ရသူနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်နဲ့ တခြားတာဝန်ဝတ္တရားတွေကို စဉ်းစားပြီး အလုပ်တွေကို မျှဝေလုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ အလုပ်တွေကို မျှဝေလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ သင် အများကြီး စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။
အဆင့်နှစ်: နေ့စဉ်ဘဝကို နားလည်ကြပါစို့
သင့်ချစ်ရသူ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သေချာစွာ ကြည့်ရှုပါ။ သူတို့ဘာသာ ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ၊ ဘာတွေအကူအညီလိုအပ်လဲဆိုတာကို သေချာနားလည်ပါ။ ဒီအတွက် ဆရာဝန်တွေနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပညာရှင်တွေဆီကနေလည်း အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။
အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။ သူကိုယ်တိုင် ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။
| နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု | အကူအညီလိုအပ်မှု ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။ |
|---|---|
| ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် စားသောက်ခြင်း | ဓာတ်ငွေ့နဲ့ မီးဖိုတွေသုံးတဲ့အခါ ဘေးကင်းရေးကို အလေးထားပါသလား။ အချိန်မှန်စားပါသလား။ |
| ရေချိုးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် သန့်စင်ခြင်း၊ အိမ်သာသွားခြင်း | တစ်ယောက်တည်း ရေချိုးလို့ရလား။ ချော်လဲနိုင်ခြေရှိလား။ |
| အဝတ်လျှော်ခြင်း | သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသလား။ |
| လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်း | မကြာခဏ လဲကျတတ်လား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။ |
| ဘီလ်ငွေပေးချေမှုနှင့်ငွေစီမံခန့်ခွဲမှု | ပိုက်ဆံရေတွက်တာနဲ့ ဘေလ်တွေကို အချိန်မှန်ပေးချေတာလိုမျိုး အရာတွေကို မေ့နေလား။ |
| ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ခြင်း | ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဝါးကို အချိန်မှန်နဲ့ စနစ်တကျ သောက်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘူး ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ |
| အိမ်မှုကိစ္စ | အိမ်နဲ့ ခြံဝင်းသန့်ရှင်းရေးလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်နိုင်ပါသလား။ |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →အဆင့်သုံး: ဆေးမှတ်တမ်းကို ဖိုင်တစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ချစ်ရသူမှာ တခြားဘာရောဂါတွေ ရှိလဲ။ သူ ဘာဆေးတွေ သောက်လဲ။ ဘယ်သူ့ကို ကုသပေးနေတာလဲ။ သူ့မှာ ဘယ်လိုဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိလဲ။ သူ့ရဲ့အရင် ခွဲစိတ်မှုတွေ၊ ကုသမှုတွေနဲ့ စစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာတွေအားလုံးကို သင်သိပါသလား။
မသိသေးဘူးဆိုရင် ဒီနေ့ပဲ ဒါတွေအားလုံးကို စုဆောင်းပြီး ဖိုင်ကြီးတစ်ခု ဖန်တီးလိုက်ပါ။ အခု အရာအားလုံးကို ကွန်ပျူတာစနစ်နဲ့ လည်ပတ်နေပြီဆိုတော့ ဒီအချက်အလက်အားလုံးပါတဲ့ ဖိုင်တစ်ခု သင့်ကွန်ပျူတာမှာ ဖန်တီးလိုက်ပါ။
ထို့အပြင်၊ ထိုဖိုင်၏မိတ္တူကို thumb drive (pen drive) တွင် သင်နှင့်အတူထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားရမည်ဆိုပါက ၎င်းသည် အထောက်အကူများစွာဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ လူနာများ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လူနာ၏ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နောင်တွင် ၎င်းတို့ဆုံးဖြတ်ချက်များမချနိုင်သည့်အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သင့်အားအခွင့်အာဏာပေးသည့် တရားဝင်စာရွက်စာတမ်း (ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုယ်စားလှယ်) တစ်ခုဖန်တီးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အဆင့်လေး: ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်များကို စီစဉ်ပါ
ငွေကြေးဟာ မိသားစုအတွင်း ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဒါဟာ ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားပြီး ဒီအရာတွေကို အစီအစဉ်တကျဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဘဏ္ဍာရေး
လူနာ၏ မှတ်ဉာဏ် ကျဆင်းလာသည်နှင့်အမျှ ဘဏ်အကောင့်များ၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများနှင့် ငွေစုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါတို့နှင့်ပတ်သက်သည့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ-
- ဘဏ်အကောင့်နံပါတ်များ
- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများနှင့် ရှယ်ယာများ (ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပိုင်ဆိုင်မှုများ)
- အာမခံပေါ်လစီများ
- စုစုပေါင်းပိုင်ဆိုင်မှုများ
- ပေးရန်ကျန်ရှိသော အကြွေးများ
- ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော ကုန်ကျစရိတ်များ
ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ချစ်ရသူက သူတို့ရဲ့ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပိုင်ခွင့်ကို သင့်ဆီ လွှဲအပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ကြာရှည်ခံ ကိုယ်စားလှယ်လွှဲစာ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရှေ့နေတစ်ယောက်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။
ဥပဒေရေးရာအစီအစဉ်
- သေတမ်းစာ- ၎င်းတို့၏ သေတမ်းစာ၏ နောက်ဆုံးပေါ်မိတ္တူတစ်စောင်ကို ရှာဖွေပါ။ တစ်ခုမပြုလုပ်ရသေးပါက သို့မဟုတ် အပ်ဒိတ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါက အမြန်ဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ လူနာသည် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ဆဲအချိန်တွင် ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အသက်ရှင်သော သေတမ်းစာ- ၎င်းသည် တရားဝင်စာရွက်စာတမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အသက်ရှင်သော သေတမ်းစာ'' ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် နောက်ဆုံးအဆင့်ဖျားနာပြီး ၎င်းတို့၏ဆန္ဒများကို ဖော်ပြနိုင်ခြင်းမရှိပါက မည်သည့်ဆေးကုသမှုပေးသင့်သည်ကို သတ်မှတ်ပေးသည့် ရေးသားထားသောစာရွက်စာတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရှေ့နေတစ်ဦးနှင့်လည်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
အဆင့်ငါး: အရေးကြီးဆုံးစာရွက်စာတမ်းများကို ဘေးကင်းသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ
ဒါက ရတနာရှာဖွေသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီစာရွက်စာတမ်းအားလုံးဟာ အနာဂတ်မှာ သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးလာပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးကို ရှာဖွေပြီး ဖိုင်တစ်ခုထဲမှာ ထည့်ပြီး ဘဏ်ရဲ့ လုံခြုံတဲ့သေတ္တာ (safe deposit box) လိုမျိုး လုံခြုံတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းထားပါ။
| စာရွက်စာတမ်းအမျိုးအစား | ဒါက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| မွေးစာရင်း၊ အမျိုးသားမှတ်ပုံတင်ကတ် | ဥပဒေရေးရာ ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် အထောက်အထားကို အတည်ပြုရန်အတွက်။ |
| အိမ်ထောင်ရေးလက်မှတ် | ပိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်များအတွက်။ |
| ကားပိုင်ဆိုင်မှု၊ မြေပိုင်ဆိုင်မှုဆိုင်ရာ စာရွက်စာတမ်းများ | အိမ်ခြံမြေပိုင်ဆိုင်မှုကို အတည်ပြုရန်။ |
| ဘဏ်အကောင့်စာရင်း၊ ATM/ခရက်ဒစ်ကတ်နံပါတ်များ | ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်။ |
| အာမခံပေါ်လစီများ (ကျန်းမာရေး၊ အသက်အာမခံ) | ကုသမှုကုန်ကျစရိတ်နှင့် အခြားအကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန်။ |
| ဆေးမှတ်တမ်းအားလုံး | ဆေးကုသမှုနှင့် အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် စီစဉ်ရန်။ |
| နောက်ဆုံးသေတမ်းစာ၊ ကိုယ်စားလှယ်လွှဲစာ စသည်တို့ကဲ့သို့သော တရားဝင်စာရွက်စာတမ်းများ။ | အနာဂတ်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းနှင့် ပိုင်ဆိုင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု။ |
ဒါတွေအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဖို့ ကြိုးစားရင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအလုပ်တွေကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ပါ။ ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ်ရော ချစ်ရသူကိုပါ ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ခဏနားပြီး ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို ရှာပါ။ ကိုယ်ခိုင်မာမှသာ ချစ်ရသူကို အကောင်းဆုံး ကူညီနိုင်မှာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ချစ်ရသူ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိကြောင်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ စိတ်မကောင်းဖြစ်ပြီး ဝမ်းနည်းရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
- ဒီတာဝန်ကို တစ်ယောက်တည်း မလုပ်ဆောင်ပါနဲ့။ မိသားစုနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီက အကူအညီတောင်းပြီး အဖွဲ့လိုက် လုပ်ဆောင်ပါ။
- လူနာ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ ငွေကြေးနှင့် ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်များအတွက် ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ။
- အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းအားလုံးကို စုဆောင်းပြီး ကွန်ပျူတာဖိုင်တစ်ခုနှင့် မိတ္တူတစ်ခုကို thumb drive တွင် လုံခြုံစွာသိမ်းဆည်းထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
- ချစ်ရသူကို ဂရုစိုက်နေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.