ကိုလက်စထရောနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိလား။ အားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောကြရအောင်။

ဆေးခန်းသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လူကြီးတစ်ယောက် စကားပြောတဲ့အခါ 'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အများကြီး ကြားဖူးမှာပါ။ တချို့လူတွေက အရမ်းကြောက်ကြပေမယ့် တချို့ကတော့ သိပ်နားမလည်ကြဘူး။ ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလောက်စိုးရိမ်သင့်တာလဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုပဲ ဒါအားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်တဲ့ ဖယောင်းလိုအဆီဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသည်းက ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာအချို့ကနေလည်း ကိုလက်စထရောကို ရရှိပါတယ်။ အမှန်တော့ ကိုလက်စထရောဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကို အိမ်တစ်လုံးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဒီအိမ်ရဲ့နံရံတွေကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ အထူးအင်္ဂတေလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းမှာ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြော၊ ကြွက်သား၊ အရေပြား၊ အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှလုံးအပါအဝင် အမြှေးပါးတွေမှာ ကိုလက်စထရော ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရောဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဆို ဘာလို့ ကိုလက်စထရောကို ဒီလောက်ကြောက်ရမှာလဲ။

ပြဿနာက တခြားအရာတွေလိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရော အလွန်အမင်း များလာတဲ့အခါ စတင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေလိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ရေပိုက်တစ်ခုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အညစ်အကြေးနှင့် သံချေးများပိတ်ဆို့သွားသကဲ့သို့၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသို့ သွေးသယ်ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများ၏နံရံများတွင် စုပုံလာပါသည်။ ဆေးပညာတွင်၊ ကိုလက်စထရောသည် ဤနည်းဖြင့် သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပြီး ၎င်းကို atherosclerosis ဟုခေါ်သည်။ သွေးကြောများ ဤနည်းဖြင့် ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ နှလုံးသို့ရောက်ရှိသော သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ လျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။

"ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ကိုလက်စထရော အစီရင်ခံစာကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် LDL နဲ့ HDL ဆိုပြီး အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီနှစ်မျိုးရဲ့ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု ခေါ်သည်။ လမ်းပေါ်တွင် အမှိုက်ပစ်သူတစ်ဦးကဲ့သို့ပင် ဤ LDL ကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောနံရံများတွင် စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေသည်။ LDL အဆင့် မြင့်လေ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားလေဖြစ်သည်။

• HDL (High-Density Lipoprotein) ကိုလက်စထရော- ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ "ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အမှိုက်ကားလိုပဲ HDL ကိုလက်စထရောဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ "မကောင်းတဲ့" LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပြီး အသည်းကို ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် HDL အဆင့် မြင့်လေ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပိုကောင်းလေပါပဲ။

ကိုလက်စထရော ပမာဏ ဘယ်လိုရှိသင့်လဲ။

ဆရာဝန်များက သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို 200 mg/dL အောက်မှာ ထားရှိဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချလို့မရပါဘူး။ အလုံးစုံကို ခြုံငုံကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရော: 100 mg/dL အောက်သည် အလွန်ကောင်းပါသည်။ 130-159 အကြားသည် ကန့်သတ်မြင့်မားသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ 190 အထက်သည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါသည်။
• HDL ("ကောင်းသော") ကိုလက်စထရော: ဤပမာဏ မြင့်လေ ကောင်းလေဖြစ်သည်။ 60 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုများသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ 40 အောက် မည်သည့်အရာမဆို နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင်ရှိသော အဆီအမျိုးအစား နောက်ထပ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို 150 mg/dL အောက်တွင် ထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် 200 အထက်တွင်ရှိနေပါက ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်:
• ဆီ၊ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ (ဥပမာ- အနီရောင်အသား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ပီဇာ၊ ထောပတ်၊ အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• ကြက်သားကဲ့သို့သော အရာများမှ အရေခွံကို ဖယ်ရှားပြီး စားပါ။
• ကြော်မည့်အစား ပြုတ်ခြင်း၊ ကင်ခြင်း၊ ပေါင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ပါ။
• သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စွာထည့်ပါ။
• ပေါင်မုန့်နှင့် ထမင်းစားသုံးသည့်အခါ ကောက်နှံစေ့ အပြည့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော မုန့်များကို ရွေးချယ်ပါ (ဥပမာ- ဂျုံကြမ်းဆန်၊ မတ်ပဲ၊ အတ္တာမုန့်ညက်)။

• လေ့ကျင့်ခန်း:
• ချွေးထွက်စေပြီး အသက်ရှူနှုန်းမြန်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ ရေကူးခြင်းလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• အရေးကြီးသည်- သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။

• အခြားအရာများ-
• ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားပါ ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက "ကောင်းတဲ့" HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
• သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများရှိပါက ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း၊ မှန်ကန်သောအချိန်တွင်၊ မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် တိကျစွာသောက်သုံးပါ။

ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဝါးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအချို့မှာ-

• statins အမျိုးအစားများ
• အီဇီတီမီဘီ
• PCSK9 ဟန့်တားပစ္စည်းများ
• သည်းခြေအက်ဆစ် ရာဇင်များ
• နီယာစင်
• ဖိုင်ဘရိတ်များ

ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ ကိုလက်စထရောကို စတင်စစ်ဆေးသင့်လဲ။

သွေးကြောများတွင် ကိုလက်စထရော စုပုံလာခြင်း (atherosclerosis) သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သောကြောင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကို လက်စထရော အဆင့်ကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၁ နှစ်ကြားတွင် တစ်ကြိမ်၊ အသက် ၁၇ နှစ်မှ ၂၁ နှစ်ကြားတွင် တစ်ကြိမ် ကိုလက်စထရောကို စစ်ဆေးရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်မိသားစုတွင် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက နှလုံးရောဂါရှိခဲ့ဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်တွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသော မိသားစုရာဇဝင်ရှိပါက သင့်ကိုလက်စထရောကို ပိုမိုစောစီးစွာ စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော၊ နှလုံးရောဂါ၊ LDL၊ HDL၊ ကိုလက်စထရော၊ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော၊ ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ