ခင်ဗျားမှာလည်း ဒီလို ရေရှည်နာကျင်မှုမျိုး ရှိလား။ နာတာရှည်နာကျင်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတဲ့အခါ နာကျင်မှုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အချက်ပေးသံတစ်ခုလိုပါပဲ၊ "တစ်ခုခုတော့ မှားနေပြီ၊ အာရုံစိုက်ပါ" လို့ ပြောနေသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒီနာကျင်မှုဟာ သုံးလထက်ပိုပြီး ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ နာတာရှည်နာကျင်မှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဘဝရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုများစွာကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်လို့ပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၂၀% ကျော် ဒါမှမဟုတ် လူဦးရေ ၅၀ သန်းကျော်ဟာ ဒီနာတာရှည်နာကျင်မှုကို ခံစားနေရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ သင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုပြီး လိုအပ်ရင် အကူအညီရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီနာတာရှည်နာကျင်မှုအကြောင်း နည်းနည်းပိုပြောကြရအောင်။

ဒီအဖြစ်များတဲ့ နာတာရှည်နာကျင်မှု အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

နာတာရှည်နာကျင်မှုဟာ တစ်မျိုးတည်းသော အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် ဒဏ်ရာအချို့၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောဂါအချို့၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• အဆစ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း- ၎င်း၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ လူအများစု ခံစားရလေ့ရှိသော ဒူးနာကျင်မှုဖြစ်သည်။
• ကျောနာကျင်မှု- အထူးသဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်မှုသည် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်သူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။
• ကင်ဆာဝေဒနာ- ကင်ဆာနှင့်အတူ ပါလာသော ပြင်းထန်သောဝေဒနာ။
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှုနှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှု- အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု။

နာတာရှည်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဒါက အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ လူတစ်ဦးချင်းစီ နာကျင်မှုကို ခံစားရပုံက အလွန်ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်က ဒီနာကျင်မှုဟာ သုံးလထက်ပိုပြီး ကြာရှည်ခံတာပါပဲ။ ဒီနာကျင်မှုကို ဒီလိုစကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

• အတွင်းပိုင်းကနေ နာကျင်နေသလို ခံစားရတယ်။
• ပူလောင်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။
• ပစ်ခတ်မှုလိုပါပဲ။
• ညှစ်သလိုပါပဲ။
• ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းပြီး ကွေးညွှတ်ရန်ခက်ခဲခြင်း (Stiffness)။
• စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း။
• တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေသလို၊ ဒုက္ခဝေဒနာလိုပဲ (တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေသလို)။

နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် အခြားလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် နာကျင်မှုသည် လက္ခဏာတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ အောက်ပါတို့လည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ- ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းခံစားချက်များ။
• အဓိက စိတ်ကျရောဂါ- အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေခြင်း။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင်ဟု ခံစားရခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း- ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ပြီးနောက်ပင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ခြင်း။
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း။

ဒီနာကျင်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲလို့ သတိရပါ။

ဘာကြောင့် ဒီနာတာရှည်နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

နာတာရှည်နာကျင်မှုဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ၎င်းအတွက် ရှင်းလင်းတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှု- ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်တွင် တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေချိန် သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် peripheral neuropathy၊ pinched nerves နှင့် trigeminal neuralgia တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် မှားယွင်းသောအချက်ပြမှုပေးပို့သည့် ပြတ်နေသောဝါယာကြိုးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားနှင့် အရိုးအဆစ်နာကျင်မှု- ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ထိခိုက်စေသော နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ဒဏ်ရာ (ဥပမာ၊ အဆစ်လွဲခြင်း) သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း" (ဥပမာ၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနာကျင်မှု- ဤနာကျင်မှုသည် နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ဆီးအိမ်၊ မျိုးပွားအင်္ဂါများနှင့် အစာခြေအင်္ဂါများကဲ့သို့သော သင့်အတွင်းအင်္ဂါများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည် ။ အချို့လူများတွင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိတတ်သောကြောင့် ဤနာကျင်မှုမျိုးကို ပုံမှန်ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုနာကျင်မှု- ဤနာကျင်မှုသည် တစ်ရှူးများပျက်စီးပြီး ရောင်ရမ်းသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည် သို့မဟုတ် ရေတိုရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် လူးပတ်စ်ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါရှိပါက ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ဆက်လက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရေယုန်ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက postherpetic neuralgia ဟုခေါ်သော ရေရှည်အာရုံကြောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဗဟိုအာရုံခံနိုင်စွမ်း-ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး) မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုနဲ့ အခြားအာရုံခံစားမှုတွေကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်လာပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေတောင် ကြီးမားလာသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါက ဘယ်လိုနာကျင်မှုမျိုးနဲ့မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အလင်းရောင်၊ အသံနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကိုတောင် ထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု- တချို့လူတွေမှာ နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မတွေ့ရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ရဲ့နာကျင်မှုဟာ အတုအယောင်ဖြစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီလိုနာကျင်မှုအမျိုးအစားဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် fibromyalgia အပြင် degenerative disc disease ကြောင့်လည်း ကျောနာကျင်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် ရောဂါများစွာနှင့် ဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အဓိက အန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- နာတာရှည်နာကျင်မှုအချို့၏ အကြောင်းရင်းများ၊ ဥပမာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါတို့သည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။
• အိုမင်းခြင်း- သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ အထူးသဖြင့် အရိုးအကြောစနစ်၏ "ယိုယွင်းပျက်စီးမှု" ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• ယခင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- သင်သည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိဖူးပါက နောက်ပိုင်းတွင် နာတာရှည်နာကျင်မှု ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• လက်လုပ်လက်စားအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများသော အလုပ်တွင် လုပ်ကိုင်ပါက နာတာရှည်နာကျင်မှု ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• မကြာခဏ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှု- လေ့လာမှုများအရ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ မကြာခဏဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) အကြား ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ သုံးဆခန့် ပိုများသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့သည် အဆစ်များ ပိုမိုအလေးချိန်လာခြင်းကြောင့် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

နာကျင်မှုသည် သုံးလထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် ပေါ်လာလိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်နေပါက ဆရာဝန်များက နာတာရှည်ဝေဒနာဟု သတ်မှတ်သည်။ နာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ဖြစ်နိုင်ပါက ဝေဒနာ၏အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ဝေဒနာသည် အလွန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သောကိစ္စဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကိုခံစားနေရသူသာ ၎င်းကို ဖော်ထုတ်ဖော်ပြနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များအတွက် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲနိုင်သည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ထို့နောက် သူက သင့်အား အောက်ပါအချက်များကို မေးသည်-

• နာကျင်မှုက ဘယ်မှာလဲ။
• ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ။ (၀ မှ ၁၀ အထိ)။
• နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိလဲ။
• ဒါက သင့်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲ။
• ဘာက နာကျင်မှုကို တိုးစေသလား၊ လျော့စေသလဲ။
• သင့်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးရှိပါသလား။
• ယခင်က ရောဂါများ၊ ခွဲစိတ်မှုများ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးပါသလား။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သင့်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဤကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ။
• ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးခြင်း (EMG - electromyography) စစ်ဆေးမှု။
• X-ray နှင့် MRI ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ။
• အာရုံကြောများ ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်နေခြင်း ရှိမရှိ ကြည့်ပါ (အာရုံကြောစီးကူးမှု လေ့လာမှုများ)။
• တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို စမ်းသပ်ခြင်း။
• ကျောရိုးအရည်စစ်ဆေးမှုများ။

နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှုတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများစွာကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကုသမှုတစ်ခုတည်းကိုသာ ကန့်သတ်မည့်အစား ကုသမှုများစွာကို ပေါင်းစပ် အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ကုသမှုတစ်ခု ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ နာတာရှည်နာကျင်မှုဟာ အကြောင်းရင်းတူရင်တောင် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက အနည်းဆုံးထိုးဖောက်မှုနည်းလမ်း ဒါမှမဟုတ် ရိုးရာနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအခါမှသာ သူတို့ဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ ကုသမှုတွေကို ဆက်လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ "မှန်ကန်တဲ့" နည်းလမ်းဆိုတာ မရှိပါဘူး။

နာတာရှည်နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး။
• နာကျင်မှုအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများ- ၎င်းတို့တွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ အုပ်စုကုထုံး၊ လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) နှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကုထုံးတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
• ဖြည့်စွက်ဆေးပညာကုထုံးများ- နှိပ်နယ်ကုထုံး၊ ဇီဝတုံ့ပြန်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် ကိရိယာများ- ခွဲစိတ်မှု၊ TENS (အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု)၊ စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများနှင့် Botulinum toxin (Botox®) ထိုးဆေးများကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဆေးဝါးများ:`(NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)` (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ)`၊ `(ကြွက်သားပြေလျော့စေသောဆေးများ)` နှင့် `(Opioids)` (opioid နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ)။
• လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ။

သင့်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းနှင့် သင့်ထူးခြားသော အခြေအနေများပေါ် မူတည်၍ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့နှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာ လုပ်ဆောင်လေ ၊ သင့်လိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲလာမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ် အောင်မြင်ရန် အခွင့်အလမ်း ပိုများလေဖြစ်သည်။ ကုသမှုတစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း ပြောဆိုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုတွေ ဘယ်တော့မှ လုံးဝပျောက်သွားမှာလား။

တကယ်တော့၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် "ကုထုံး" မရှိသေးပါဘူး။ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိကြတဲ့အတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနည်းကို ရှာမတွေ့ကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ ဆေးဝါးတွေ၊ ကုထုံးတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပြီး နာကျင်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ကြပါတယ်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများအတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်ကား အဘယ်နည်း။

နာတာရှည်နာကျင်မှုဟာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားလေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိ နာတာရှည်နာကျင်မှုကုသမှုတွေဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နာကျင်မှုအဆင့်ကို ၃၀% လောက် လျှော့ချပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ထို့အပြင် ဒီကုသမှုတွေဟာ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပြီး နာတာရှည်နာကျင်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သုတေသီများသည် နာကျင်မှုရောဂါများနှင့် ကုသမှုများကို ဆက်လက်လေ့လာနေကြပြီး အာရုံကြောသိပ္ပံတွင် တိုးတက်မှုများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာခြင်းနှင့်အတူ အနာဂတ်တွင် ပိုမိုအောင်မြင်သော ကုသမှုများ ပေါ်ပေါက်လာမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

စီမံခန့်ခွဲမှုမပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် ကောင်းစွာမကုသထားသော နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန်၊ အလုပ်လုပ်ရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည်လည်း သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်-

• စိတ်ကျရောဂါ နှင့်/သို့မဟုတ် ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ- နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူ ၆၇% ခန့်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု- နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများကြားတွင် တစ်သက်တာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေမှာ ၅% မှ ၁၄% အကြားရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ထို့အပြင် လူ ၂၀% ခန့်သည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤအတွေးများရှိနေပါက 988 တွင် Suicide and Crisis Lifeline သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ ကူညီပေးရန် အသင့်ရှိနေသူတစ်ဦးရှိပါသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါ။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆက်စပ်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု အခြေအနေများ။

အထက်ဖော်ပြပါ နာတာရှည်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုပေါင်းစပ်မှုကို ရှာတွေ့ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာသည့်တိုင် လက်မလျှော့ပါနှင့်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• ကုသမှုပြီးနောက် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ပြန်ဖြစ်ပါက ကိစ္စမရှိပါ။
• နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု ကုသမှုများသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှု ခံစားနေရပါက။
• နာကျင်မှုကြောင့် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပါက။
• နာကျင်မှုကြောင့် ပုံမှန်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို မလုပ်နိုင်ရင်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိရင် ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးမြန်းတာက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်မရဲ့ ဝေဒနာရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ဒါ ပျောက်သွားမှာလား။ ဒါမှမဟုတ် ဘာလို့ ပျောက်သွားမှာလဲ။
• ဘာဆေးတွေ သောက်လို့ရလဲ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်လား။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဘေးကင်းပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ နာတာရှည်နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ တခြားဘာတွေ လုပ်နိုင်သေးလဲ။
• ဝေဒနာ ပိုဆိုးလာရင် ဖုန်းဆက်သင့်လား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ... (အိမ်သို့ယူသွားပါ)

နာတာရှည်နာကျင်မှုနဲ့အတူနေထိုင်ရတာဟာ အလွန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ် - သင့်အလုပ်ကနေ လူမှုဘဝ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်တာကနေ တခြားသူတွေကိုဂရုစိုက်တာအထိပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "နေထိုင်ခြင်း" ထက် "နာကျင်မှုနဲ့အတူနေထိုင်ခြင်း" နဲ့ ပိုတူနိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် "တစ်မျိုးတည်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသည်" ချဉ်းကပ်မှုမရှိပါ။ သင့်အတွက်အလုပ်ဖြစ်သော နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ သို့သော် သင်လိုအပ်ပြီး ထိုက်တန်သောစောင့်ရှောက်မှုကိုရရှိရန်မှာ သေချာပေါက်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ သင်လိုချင်သောဘဝကိုနေထိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကိုဆွေးနွေးရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။

` နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ ရေရှည်နာကျင်မှု၊ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ အဆစ်နာကျင်မှု၊ ကျောနာကျင်မှု၊ အာရုံကြောနာကျင်မှု၊ နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ၊ နာကျင်မှုကုသမှု