အအေးမိခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

အိုး၊ အအေးမိတဲ့ပြဿနာပဲ! နှာခေါင်းပိတ်နေတယ်၊ ​​အသက်ရှူလို့မရဘူး၊ လည်ချောင်းကုတ်နေတယ်၊ ​​စွမ်းအင်မရှိသလိုခံစားရတယ်၊ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး။ ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဒီပြဿနာကို ကြုံတွေ့နေရလား။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့မပြခင် အိမ်မှာ ဒီအခြေအနေကို သက်သာစေဖို့ ရိုးရှင်းပြီး အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

၁။ အရည်များများသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မသွားပါစေနဲ့။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ အအေးမိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ များတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါ့အပြင် အရည်များများသောက်တဲ့အခါ နှာခေါင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ထဲက ပျစ်ချွဲတဲ့ အချွဲတွေဟာ ပါးလွှာ ပြီး ထွက်သွားဖို့ ပိုလွယ်လာပါတယ် ။ ဒါက လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

ဒါဆို ဘာသောက်လို့ရလဲ။

• သန့်ရှင်းပြီး ကောင်းစွာကျိုထားသောရေ။
• ကျွန်မတို့ရဲ့ မိခင်တွေ လုပ်တဲ့ နံနံပင်နဲ့ ငါးပိ လိုမျိုး အရာတွေ။
• ဂျင်းနဲ့ လက်ဖက်ရည် ။
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည် (သကြားနည်းသော)။
• ကြက်သားစွပ်ပြုတ်ပူပူလေးသောက်တာက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

၂။ ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သက်သာမှု

နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်တာက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

• ရေအိုးထဲက ရေနွေးငွေ့ရှူခြင်း- ဒီနည်းလမ်းက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများ လုပ်လေ့ရှိတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ အိုးထဲမှာ ရေအနည်းငယ်ကို ဆူအောင်တည်ပြီး မီးဖိုပေါ်က ထုတ်ယူကာ စားပွဲပေါ်မှာ တင်ထားပါ။ ပြီးရင် ခေါင်းပေါ်မှာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကြီးတစ်ထည်တင်ပြီး အိုးကိုဖုံးအုပ်ပြီး နှာခေါင်းကနေ ရေနွေးငွေ့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပါ။ ဒါပေမယ့် အရမ်းသတိထားပါ။ ရေနွေးငွေ့နဲ့ မျက်နှာကို အရမ်းနီးကပ်အောင် မထားပါနဲ့။
• ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ- ရေချိုးခန်းတံခါးကို ပိတ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးကန်အောက်မှာ ခဏရပ်နေပါ။ ရေချိုးခန်းတစ်လျှောက်မှာ စုပုံနေတဲ့ ရေနွေးငွေ့က နှာခေါင်းကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• စိုထိုင်းဆထိန်းစက်အသုံးပြုခြင်း- အိပ်ခန်းထဲတွင် လေထုကို စိုထိုင်းဆတိုးစေသည့် ဤကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

၃။ နှာခေါင်းကို မှန်ကန်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

နှာခေါင်းကို ဆွဲတာထက် နှာခေါင်းညှစ်တာက အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လုပ်ရမယ့် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ နှာခေါင်းနှစ်ဖက်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း နှာခေါင်းညှစ်လွန်းရင် ချွဲတွေက နားထဲက လမ်းကြောင်းတွေထဲကို ပြန်ဝင်ပြီး နားကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

နှာခေါင်းရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နှာခေါင်းတစ်ဖက်ကို လက်ချောင်းနဲ့ ညင်သာစွာပိတ်ပြီး တစ်ဖက်ကို လေဖြည်းညှင်းစွာ မှုတ်ထုတ်ဖို့ပါပဲ။ ပြီးရင် တစ်ဖက်ကိုလည်း အဲဒီလိုပဲလုပ်ပါ။

၄။ ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းဆေးကြောခြင်း (Saline Rinse)

ဒါက နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်တွေတောင် အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ ဒီအရောအနှောကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- ဤအရည်ကိုဖျော်ရန်အတွက် သန့်ရှင်းပြီး ကျိုထားသောရေကို အမြဲအသုံးပြုပါ ။ မဟုတ်ပါက ရောဂါပိုးဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အသုံးပြုပြီးနောက် ဆေးထိုးအပ် သို့မဟုတ် neti pot ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပါ။

၅။ အနားယူခြင်းနှင့် နွေးထွေးမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါ အစောပိုင်းကာလများတွင် အနားယူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်အနားယူသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်ရန် ၎င်း၏စွမ်းအင်အားလုံးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤတိုက်ပွဲသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာထဲတွင်နေခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပတ်တီးစည်းခြင်းနှင့် နွေးထွေးစွာနေထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပါ။

၆။ နွေးသောအရည်များနှင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်း

ပါးစပ်ဖြင့် ပါးစပ်ဖြင့် ထွေးခြင်း

လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းဖြစ်ပါက နွေးသောဆားရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် ယာယီသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် လေးကြိမ်ခန့် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ပလုတ်ကျင်းပါ။

ပူပူနွေးနွေး သောက်စရာများ

လက်ဖက်ရည်ပူ သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်ပူပူသောက်ခြင်းသည် နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း၏ ရောင်ရမ်းနေသော အလွှာကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ညဘက်တွင် နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အိပ်မပျော်ပါက လူကြီးများသည် လက်ဖက်ရည်ပူတစ်ခွက်ထဲသို့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ထည့်နိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် အရက်အနည်းငယ်ထည့်သော်လည်း နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

၇။ ပိုမိုရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော ကုစားနည်းအချို့

• Vicks လိုမျိုး လိမ်းဆေးမျိုး။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း (မန်သော)၊ (ယူကလစ်ပ်တပ်စ်)၊ (ကမ်ဖော) ပါတဲ့ လိမ်းဆေးအနည်းငယ်ကို နှာခေါင်းအောက်မှာ လိမ်းပေးပါ။ အနံ့က အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပြီး နှာခေါင်းနီရဲပြီး နာကျင်နေရင်လည်း သက်သာစေပါတယ်။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် နွေးထွေးသော ချုပ်ရိုးများ- စိုစွတ်သော အဝတ်စတစ်ခုကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲတွင် စက္ကန့် ၃၀ ခန့် အပူပေးပြီး အပူချိန်ကို စမ်းသပ်ကာ နှာခေါင်းပိတ်သည့်နေရာရှိ သင့်နှာခေါင်း၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ထားပါ။
• အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးအပိုတစ်လုံး- ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအောက်မှာ ခေါင်းအုံးအပိုတစ်လုံးထားပါ။ ဒါက နှာခေါင်းထဲက အကျိအချွဲတွေကို ဆွဲထုတ်ပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းအုံးနှစ်လုံးရှိတဲ့အခါ လည်ပင်းမှာ ပြဿနာရှိရင် မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေကြားမှာ ခေါင်းအုံးကို ထားပြီး အနည်းငယ်စောင်းနေအောင်ထားပါ။

ဤနည်းလမ်းများအားလုံးရှိနေသော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် အဖျားကြီးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက အချိန်မဆိုင်းဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည် ဆေးကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်သာ ရည်ရွယ်ပါသည်။