ညဘက် အိပ်မပျော်တာမျိုး တစ်ခါတလေ ဖြစ်ဖူးလား။ အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ လူးလှိမ့်ပြီး အိပ်မပျော်သလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်များပြီး လေးလံနေတာမျိုးတွေ ရှိဖူးလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့အများစုက "အိုကေ၊ ငါ သဘာဝဆေးတစ်မျိုး သောက်ပြီး ဒီဝေဒနာကို ကျော်လွှားရမယ်" လို့ တွေးကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ Valerian ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပြောပြတာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ တွေ့ဖူးတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ Valerian ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလား၊ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဗယ်လီရီယန်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗယ်လီရီယန်ဆိုတာ အပင်တစ်မျိုးပါ။ ဒီအပင်ရဲ့ အမြစ်ကို ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဥရောပနဲ့ အာရှတိုက်က လူတွေဟာ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးအဖြစ်နဲ့ စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူအတော်များများဟာ အိပ်မပျော်ခြင်း နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာ တွေအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံက ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြည့် စွက်စာ အဖြစ် ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
လူတွေ ဗယ်လီရီယန်ကို ဘာအတွက်သုံးကြလဲ။
လူတွေက ဗယ်လီရီယန်ကို အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့် ရှာဖွေကြပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ (အိပ်မပျော်ခြင်း)
ဗယ်လီရီယန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိသူအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်ရာဝင် သည်နှင့် မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အတူတူပင်အလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိကိုမူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။ ၎င်းသည် အချို့အတွက် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်း အချို့အတွက်မူ မည်သည့်ကွာခြားချက်ကိုမျှ မသိရှိနိုင်ပါ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု
ဗလေးရီးယန်းသည် စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို လျော့ကျစေသည်ဆိုသည့် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများ သည် အနည်းငယ်ကွဲလွဲနေပါသည်။ လေ့လာမှုအချို့က အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းကို အတိအကျသက်သေပြရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိပါက ဗယ်လီရီယန်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို သီးသန့်သုံးစွဲမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
ဗလေးရီးယန်း ဘယ်လောက် (ဆေးပမာဏ) သောက်သင့်လဲ။
ဒါက လူအတော်များများမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အကြီးမားဆုံးပြဿနာပါ။ ဗလေးရီယန်အတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏ (စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏ) မရှိပါဘူး။
အိပ်မပျော်ခြင်း ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတွင် အသုံးအများဆုံး ပမာဏမှာ အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီခန့်အလိုတွင် သောက်သုံးရမည့် ဗလေးရီးယန်း ၄၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ်ကြား ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် အကြီးမားဆုံးပြဿနာကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေကို ပုံမှန်ဆေးဝါးတွေလို အစိုးရက တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားတာမဟုတ်တဲ့အတွက် valerian ထုတ်ယူမှုရဲ့ ပမာဏနဲ့ အရည်အသွေးဟာ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဆေးဝါးမျိုးသုံးဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
ဒါကို အစားအစာကနေ သဘာဝအတိုင်း ရနိုင်တာ မဟုတ်ဘူးလား။
မဟုတ်ပါ။ ဗယ်လီရီယန်သည် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးသော သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်ဘဲ အပင်၏အမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့သောထုတ်လုပ်သူများသည် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် အရသာအဖြစ် ဗယ်လီရီယန်ကို အလွန်နည်းပါးစွာ အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတွင် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိလိမ့်မည်ဟု မမျှော်လင့်ထားပါ။
ဗလေးရီးယန်းသောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။ (ဒီအပိုင်းကို သေချာဖတ်ပါ။)
တစ်စုံတစ်ခုသည် “သဘာဝ” သို့မဟုတ် “ဆေးဖက်ဝင်အပင်” ဖြစ်သည်ဟုဆိုရုံဖြင့် ၎င်းသည် ၁၀၀% ဘေးကင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဗလေးရီးယန်းလည်း ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီ ဤအန္တရာယ်များကို သင်သေချာစွာ သိရှိထားသင့်သည်။
| အန္တရာယ်/ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် သင်သိလိုသည်များ |
|---|---|
| အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | ရေတိုအသုံးပြုမှုဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် အဓိကပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
|
| အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ | ဒါက အန္တရာယ်အရှိဆုံးအပိုင်းပါ။ ဗယ်လီရီယန်ဟာ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဗယ်လီရီယန်ကို မသောက်ပါနှင့်။ |
| အထူးအန္တရာယ်များနှင့်သတိပေးချက်များ | - မော်တော်ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်းနှင့် စက်ပစ္စည်းများကိုင်တွယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဗယ်လီရီယန်သည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ကားမတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
|
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးငယ်များ | ဗယ်လီရီယန်၏ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်၍ လုံလောက်သော အချက်အလက်များ မရှိသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကလေးငယ်များအတွက် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗလေးရီးယန်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် အတူတူ အာနိသင်မပြပါဘူး။
- ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိန်းညှိမထားသောကြောင့် အရည်အသွေးနှင့် စံနှုန်းများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဗလေးရီးယန်းအတွက် တိကျသောဆေးပမာဏမရှိသောကြောင့် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဗလေးရီးယန်းသည် ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးသောက်နေစဉ် ကားမမောင်းပါနှင့် သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့- ဗယ်လီရီယန်ဟာ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေ (အထူးသဖြင့် အိပ်ငိုက်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ) နဲ့ အရက်နဲ့ အန္တရာယ်ရှိစွာ ဓါတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် ၎င်းသည် လုံးဝမသင့်တော်ပါ။
- "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မယုံကြည်ပါနဲ့။ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို အသုံးမပြုခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်လိုမျိုး ဒီအကြောင်းသိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
ဗလေးရီးယန်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆိုင်ရာ ဆေးဝါး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.