ဒီရက်ပိုင်း နေရာတိုင်းမှာ အေးနေတယ်။ တုပ်ကွေး (Flu) ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ယနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းနီးပါး အအေးမိ ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်ကြပါတယ်။ ရုံးမှာ၊ ကျောင်းမှာ၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ၊ ဘယ်နေရာကိုပဲသွားသွား တစ်ယောက်ယောက်က ချောင်းဆိုးတာ၊ နှာချေတာတွေ လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တစ်ခါတလေ ရိုးရိုးအအေးမိတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ တုပ်ကွေး ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးလို့ ခေါ်တဲ့ တုပ်ကွေးပါ။ လူအများစုအတွက် ကူးစက်ခံရရင် အိမ်မှာ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက်နေရင် သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းတဲ့ တခြားရောဂါတွေ ရှိသူတွေအတွက်တော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါမဖြစ်ပွားခင်မှာ ရှောင်ရှားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ တုပ်ကွေးရောဂါမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း မှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤကာကွယ်ဆေးများကို ထိုအချိန်တွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟု ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ခန့်မှန်းထားသော ဗိုင်းရပ်စ်မျိုးကွဲများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ H1N1 (ဝက်တုပ်ကွေး) ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်ပွားမှုကို သင်မှတ်မိပေမည်။ ဤကာကွယ်ဆေးများကို ထိုမျိုးကွဲများကို ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အချို့ကာကွယ်ဆေးများသည် ဗိုင်းရပ်စ်မျိုးကွဲလေးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို လေးမျိုးစပ်ကာကွယ်ဆေးများဟုခေါ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီကာကွယ်ဆေးကြောင့် ဖျားနာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကာကွယ်ဆေးမှာ သေပြီးသား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းနေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် ပါဝင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် အနည်းငယ် ကိုက်ခဲတာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် အဖျားနည်းနည်းတက်တာတောင် ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့။

ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစားတွေအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သင့်အသက်နှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မည်သည့်ကာကွယ်ဆေးသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

ရောဂါပိုးမွှားတွေကနေ ကင်းဝေးအောင် နေထိုင်ကြရအောင်!

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ကူးစက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ သင့်အနီးအနားမှာ ဖျားနာနေသူတစ်ယောက် နှာချေရင် ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးရင် ဗိုင်းရပ်စ်ပါတဲ့ အစက်အပြောက်တွေဟာ သင့်နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ထဲကို တိုက်ရိုက်ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ကူးစက်ခံရတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ထိကိုင်မိရင်လည်း ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ စားပွဲ၊ တံခါးလက်ကိုင်၊ ရုံးဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စ်ကားထိုင်ခုံလိုမျိုး ရောဂါပိုးရှိသူ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာ ၈ နာရီအထိ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို မျက်နှာပြင်ကို ထိကိုင်ပြီး မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ကို အဲဒီလက်နဲ့ ထိမိရင် ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ-

• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ။ ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အိမ်မှပြန်လာပြီးနောက်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အများပြည်သူနေရာများကို ထိတွေ့ပြီးနောက် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• လက်သန့်ဆေးရည်ကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ အမြဲတမ်းလက်ဆေးလို့မရတဲ့နေရာတွေမှာ ဒါက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ လက်သန့်ဆေးရည်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• မလိုအပ်ဘဲ မျက်နှာကို မထိပါနဲ့။ လက်မဆေးဘဲ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို ထိတဲ့အကျင့်ကို ဒီနေ့ပဲ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။
• ဒီအချိန်မှာ မျှဝေသုံးစွဲတာက မကောင်းပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ပန်းကန်၊ ရေခွက်နဲ့ ဇွန်းခက်ရင်းတွေကို တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေသုံးစွဲတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းနေရင် တုပ်ကွေးရောဂါတင်မကဘဲ ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုပါ တိုက်ထုတ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအတွက် သင်ကျန်းမာနေဖို့ လိုပါတယ်။

• အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုမိုထည့်သွင်းစားသုံးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ချွေးထွက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးမျိုးကို တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ညတိုင်း ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအတွင်း ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ခုခံအားစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင်လည်း အဲဒါက သင့်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အရေပြားကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တွန့်စေကာ တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ လေ့လာမှုများအ ရ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် တုပ်ကွေးပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားသည့်အခါ ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့် တုပ်ကွေးကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် စဉ်းစားရန် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကူအညီတောင်းခံပါ။

အဖျားတက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဒါတွေအားလုံးရှိနေပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် တခြားသူတွေကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ ဖျားနာပြီး တစ်ပတ်အထိ တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ စတင်ခံစားရသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် oseltamivir (Tamiflu) ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဖျားနာပြီး ပထမနှစ်ရက်အတွင်း စောစောစီးစီး သောက်သုံးပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
• အိမ်မှာနေပါ- သက်သာလာတဲ့အထိ အိမ်မှာနေပြီး အနားယူပါ။ အဖျားလုံးဝပျောက်သွားပြီး ဘာဆေးမှ မသောက်ရသေးမချင်း အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းကို မသွားပါနဲ့။
• အခြားသူများကို ကာကွယ်ပါ- ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ လက်ဖြင့် ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်မည့်အစား တံတောင်ဆစ်ဖြင့် ချောင်းဆိုးပါ။ ၎င်းသည် ပိုးမွှားများ သင့်လက်သို့ ပျံ့နှံ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါလိမ့်မည်။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူးများကို လွှင့်ပစ်မည့်အစား အမှိုက်ပုံးထဲတွင် ဂရုတစိုက်စွန့်ပစ်ပါ။