မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ့မျက်နှာက အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာတယ်၊ အရင်က လောက် ငယ်ရွယ်တဲ့ပုံ မပေါက်တော့ဘူး" လို့ တွေးမိလား။ ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသားအရေက ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်လိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ နေထိုင်တဲ့ဘဝ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလေ့အထ၊ စားသောက်တဲ့အရာတွေ ဒါတွေအားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ကျန်းမာလန်းဆန်းစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေက ဘာကြောင့် တကယ်အိုမင်းရတာလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့အိုမင်းရင့်ရော်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အဓိကအုပ်စုနှစ်စုအဖြစ် တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
တစ်ခုက သဘာဝအလျောက် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာပါ။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးရိုးဗီဇ (မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း) ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေ ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ အဓိကထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာပါ။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု- ၎င်းသည် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အဓိကနှင့် အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် "free radicals" ဟုခေါ်သောအရာကို ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှု က အသားအရေအတွက် လုံးဝမကောင်းမွန်ပါဘူး။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ မစားခြင်း။
- အဝလွန်ခြင်း။
- နေ့စဉ် မျက်နှာအမူအရာများ ။
- အိပ်စက်ခြင်း အနေအထား။
ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၏ အသွင်အပြင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားမှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ မြင်တွေ့ရလဲ။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ယံအလွှာတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုများ စွာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေထဲက အချို့ကို သင်ကြုံတွေ့ဖူးပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အပြောင်းအလဲကို | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဲဒါဘာလဲ။ |
|---|---|
| အသားအရေကြမ်းတမ်းခြင်း | အသားအရေ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းလာပြီး မူလချောမွေ့မှုကို ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ |
| လျော့ရဲနေသော အသားအရေ | အရေပြားရှိ အီလက်စတင်ဟုခေါ်သော ဆန့်နိုင်အားရှိသော အမျှင်ကွန်ရက် အားနည်းလာသည်။ ၎င်းက အရေပြား၏ ဆန့်နိုင်အားကို ဆုံးရှုံးစေပြီး တွဲကျလာစေသည်။ |
| အသားအရေကို ကြည်လင်စေခြင်း | အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ ပါးလွှာလာတာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အောက်က သွေးကြောတွေတောင် မမြင်ရတော့ပါဘူး။ |
| အရေပြား အလွယ်တကူ ညိုမဲပျက်စီးခြင်း | အရေပြားအပေါ်ယံလွှာနှင့် ဒါးမစ်အလွှာကြားရှိ ပေါင်းကူးနေရာသည် ပြားချပ်သောကြောင့် အရေပြားသည် အလွန်နူးညံ့ပါသည်။ အနည်းငယ်ထိရုံဖြင့်ပင် အလွယ်တကူ ကုတ်ခြစ်မိနိုင်ပါသည်။ |
| အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်း | သွေးကြောနံရံများ ပါးလွှာလာခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်သောဖိအားဖြင့်ပင် အလွယ်တကူ ပေါက်ကွဲနိုင်ပြီး အညိုအမဲစွဲခြင်းနှင့် ညိုမဲဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အဖုငယ်များ သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များ | အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားပေါ်မှာ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကင်ဆာမဟုတ်ပေမယ့် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခု သတိထားမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာကောင်းပါတယ်။ |
နေရောင်ခြည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အကြီးမားဆုံးရန်သူ ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အကြီးမားဆုံးအချက်က နေရောင်ခြည်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ အီလက်စတင်ဟာ ရာဘာကြိုးလိုပါပဲ။ အရေပြားကို ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စေပြီး နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့တဲ့အခါ ဒီခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အီလက်စတင်အမျှင်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။
ရလဒ်အနေနဲ့ အရေပြား တွဲကျလာပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာကာ ဆန့်လိုက်တဲ့အခါ ပြန်နွှေးနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပြီး ဒဏ်ရာရ သွားတဲ့အခါ ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပိုကြာသွားပါတယ်။
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက သိပ်ကွာခြားမှုမရှိပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ စတင်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
- အပြင်ထွက်တိုင်း SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကို အသုံးပြုပါ။
- အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီ၊ ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်တို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်ပါ။
အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တခြားအချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
နေရောင်ခြည်အပြင် အခြားအချက်များစွာကလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဆွဲငင်အားနှင့် မျက်နှာအမူအရာများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် ဆန့်နိုင်အား ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ၊ ဆွဲငင်အားကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်ခုံးမွှေးများနှင့် မျက်ခွံများ တွဲကျလာပါသည်။ ပါးနှင့် မေးအောက်ရှိ အရေပြား တွဲကျလာခြင်းကြောင့် "မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်း" ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရယ်မောခြင်းနှင့် မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော မျက်နှာအမူအရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေးအကြောင်းများသည် အသက် ၃၀ သို့မဟုတ် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားတွင် အမြဲတမ်းဖြစ်လာသည်။
အိပ်စက်ခြင်းပုံစံ
အိပ်စက်ပုံကလည်း အရေးအကြောင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာကို ခေါင်းအုံးနဲ့ ဖိထားခြင်းဖြင့် နဖူးနဲ့ ပါးနှစ်ဖက်ရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်းက ဒီအရေးအကြောင်းတွေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို လျော့ပါးစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံသော အသားအရေ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းဟာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ အရေပြားထဲက အဆီဂလင်းတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းလာခြင်းနဲ့ အိမ်ထဲမှာ ခြောက်သွေ့တဲ့လေထုကြောင့်ပါ။ ဆပ်ပြာမကြာခဏသုံးခြင်းနဲ့ ရေနွေးနဲ့ မကြာခဏရေချိုးခြင်းတွေက ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်အသားအရေဟာ အလွန်ခြောက်သွေ့ယားယံပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသ သင့်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသားအရေကို မြန်မြန်အိုမင်းစေတဲ့ အဓိကရန်သူက နေရောင်ခြည်ပါ ။ နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးတာကို အကျင့်လုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်စေသည်။
- အသားအရေကို အစိုဓာတ် ထိန်းထားပါ၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေခြောက်သွေ့လာတတ်တာကြောင့်ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
- သင့်အရေပြားပေါ်တွင် မှဲ့၊ အဖု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာယားယံခြင်းကဲ့သို့သော အသစ်အဆန်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှု ဘဲ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။