COVID အကြောင်း ကြားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ကို နည်းနည်းတော့ ကြောက်စေတုန်းပဲ မဟုတ်လား။ အခုချိန်မှာတော့ လူအတော်များများက ဒီရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာကြပြီ ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် COVID ကူးစက်ခံရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ၊ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေ အများကြီး ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ အိုကေ၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
COVID ကူးစက်ခံရတဲ့ လူအများစုမှာ အပျော့စား ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ 'အပျော့စား' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရှိပါတယ်။ 'အပျော့စား' ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နည်းနည်းခက်ခဲတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဆေးရုံမသွားဘဲ အိမ်မှာ အနားယူပြီး အပြည့်အဝ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်း ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
ကိုဗစ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေလဲ။
COVID-19 သည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်လက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားသောအခါ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားပြီဟု ဆိုလိုသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် "long COVID" ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် COVID မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များ၊ လများ သို့မဟုတ် နှစ်များပင် ကြာရှည်တည်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသူတစ်ယောက် COVID ကူးစက်ခံရရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင်သိသည့်အတိုင်း COVID ကာကွယ်ဆေးကို ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သို့သော် ကာကွယ်ဆေးအပြည့်အစုံထိုးပြီးသည့်တိုင် COVID ကူးစက်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "breakthrough case" ဟုခေါ်သည်။ သင်ကူးစက်ပါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်မှုနည်းပါးနိုင်သည် သို့မဟုတ် မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမျှ မပြနိုင်ပါ။
ကာကွယ်ဆေးထိုးသည်ဖြစ်စေ မထိုးသည်ဖြစ်စေ ရောဂါကြာချိန်တွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်မရှိပါ။ သို့သော် ကာကွယ်ဆေးထိုးပါက မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းသော ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိလာ နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
ဗိုင်းရပ်စ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေလဲ။
ဒီအတွက် တိကျတဲ့အဖြေပေးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် COVID ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ သာမန်အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ထက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုကြာကြာနေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက် ဗိုင်းရပ်စ်ထွက်သွားဖို့ တစ်လလောက်ကြာတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပျောက်သွားပြီးနောက် သုံးလအထိ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး စစ်ဆေးမှုမှာ အပေါင်းလက္ခဏာပြနိုင်ပါတယ်။
COVID ကူးစက်ခံရရင် ပြန်ကောင်းနိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။
သုတေသီများသည် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ဆက်လက်စုဆောင်းနေကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် အတည်ပြုလူနာများ၏ အချက်အလက်များသာရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ COVID စစ်ဆေးမှုမခံယူရသေးသူများကို ရေတွက်၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ကူးစက်မှုတိုင်း၏ နောက်ဆုံးရလဒ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များ မရှိပါ။
ဒါပေမယ့် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အတည်ပြုထားတဲ့ COVID လူနာ ၉၈% ကျော်ဟာ အသက်ရှင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေဟာ သူတို့ရဲ့ အသက်၊ တခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေ ရှိမရှိနဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားလားဆိုတာပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းက ရောဂါပြင်းထန်မှုနဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုဗစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာအောင် ကြာရှည်ခံလဲ။
COVID ကူးစက်ခံရသူတိုင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ သင် ရောဂါလက္ခဏာပြပါက ကူးစက်ခံရပြီး ၂ ရက်မှ ၁၄ ရက်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း | လူကြီးတစ်ဦးတွင် အဖျားသည် 100.4 F (38 C) ထက် မြင့်မားနိုင်သည်။ |
| ချောင်းဆိုးခြင်း | ချွဲမပါသော ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချွဲပါသောချောင်းဆိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | ဘာမှမလုပ်နိုင်လောက်အောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသလို ခံစားရတယ်။ |
| လည်ချောင်းနာသည် | လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အသံပြောင်းလဲခြင်း။ |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း | ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားနှင့် အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း ခံစားရခြင်း။ |
| အနံ့နှင့် အရသာ ဆုံးရှုံးခြင်း | ရုတ်တရက် မည်သည့်အရာကိုမျှ အနံ့ခံနိုင်စွမ်း၊ အနံ့ခံနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားခြင်း။ |
| အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း | ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။ |
ဤလက္ခဏာများရှိပါက အခြားသူများထံ ဗိုင်းရပ်စ်မပြန့်ပွားစေရန် အိမ်တွင်နေပြီး အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေရန် အလွန် အရေးကြီးပါသည် ။ သင့်လက္ခဏာများ သက်သာလာပြီး ၂၄ နာရီကြာ အဖျားမရှိတော့သည့်အခါ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်
အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်များအရ အပျော့စားအခြေအနေမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် နှစ်ပတ်ခန့်နှင့် ပြင်းထန်သောအခြေအနေမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ခြောက်ပတ်အထိ ကြာနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။
သင်ဖျားနာနေပါက အောက်ပါအချက်အားလုံးနှင့် ကိုက်ညီသည်အထိ အိမ်တွင် သီးခြားနေထိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်-
- အဖျားကျဆေး မသောက်ဘဲ ၂၄ နာရီကြာသည်အထိ အဖျားမရှိပါ။
- သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတာ မဟုတ်ပေမယ့် အခု သက်သာလာပါပြီ။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပြသချိန်မှ အနည်းဆုံး ၅ ရက်ရှိပါပြီ။
သင့်ရဲ့ သီးခြားနေထိုင်မှုကို အဆုံးသတ်လိုက်ရင်တောင်မှ အနည်းဆုံး ၁၁ ရက်မြောက်နေ့အထိ အောက်ပါအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။
- COVID ကူးစက်ခံရပါက ပြင်းထန်စွာဖျားနာနိုင်ခြေပိုများသူများ (သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ) နှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ အများပြည်သူနေရာတွေမှာဖြစ်စေ တခြားသူတွေနဲ့အတူရှိနေတဲ့အခါ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- မျက်နှာဖုံးမတပ်နိုင်သော နေရာများသို့ သွားလာခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
မင်း ဘယ်လို သက်သာလာတယ်ဆိုတာ သိလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ သင်သက်သာလာတယ်ဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။
ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဖျားနာနေပြီး ဆေးမသောက်ဘဲ ဖျားတာပျောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဲဒါက ပြန်ကောင်းလာတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ လည်ချောင်းနာတာ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကိုက်တာတွေ မရှိတော့ရင် COVID ကူးစက်မှု ပြီးဆုံးတော့မယ်လို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ခွန်အားတွေ ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
ရောဂါပြင်းထန်လာရင် ဘယ်လိုပြန်ကောင်းလာနိုင်မလဲ။
COVID ကူးစက်ခံရသူ အနည်းငယ်သာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင်သည် ဆေးရုံတွင် နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ နေထိုင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ပြင်းထန်စွာ နာမကျန်းဖြစ်သူအချို့သည် Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS) ဟုခေါ်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်ရှူရန် အလွန်ခက်ခဲစေပါသည်။
သင် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာပါက အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (ICU) တွင် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ICU တွင် အချိန်ကုန်ဆုံးသော လူနာများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခွန်အား ကျဆင်းသွားကြသည်။ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်ခွန်အားကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ဤရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
"ရှည်လျားသော COVID" ဆိုတာဘာလဲ။
ဒါက COVID-19 ပျောက်ကင်းပြီးနောက် ဆက်လက်တည်ရှိနေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စုစည်းမှုပါ။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်-
- ခေါင်းအနည်းငယ်ကိုက်ခြင်း
- အသက်မဲ့ခန္ဓာကိုယ်
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- တစ်စုံတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း
- အနည်းငယ်လှုပ်ရှားနေရင်တောင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
ဤ 'ကြာရှည် COVID' လက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်လာပါ က အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
မကြာခင် ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
COVID အတွက် တိကျတဲ့ ကုထုံးမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆေးရုံတက်ရမယ်ဆိုရင် ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။ အိမ်မှာရှိနေချိန်မှာ ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အအေးမိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ လုပ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတွေနဲ့ အတူတူပါပဲ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားပါ။
အစာစားချင်စိတ်ရှိရင် ပျောက်ကင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ ဆိုဒါနဲ့ ကွတ်ကီးလိုမျိုး သကြားဓာတ်များတဲ့၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။ အစာစားချင်စိတ်ရှိရင် အတင်းမစားပါနဲ့။
အရည်များများသောက်ပါ။
မစားနိုင်ရင်တောင် ဒါက သေချာပေါက် လုပ်သင့်တဲ့ အရာပါ။ ရေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီး၊ ဂျုံယာဂုနဲ့ စွပ်ပြုတ်လိုမျိုး အစားအစာတွေကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။
အဖျားကို လျှော့ချပါ
ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အက်စီတမီနိုဖင် သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန် ကဲ့သို့သော ဆေးကို သောက်ပါ။ သို့သော် အမြဲတမ်း အကြံပြုထားသော ပမာဏကိုသာ အသုံးပြုပါ။
ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချိန်နဲ့ အနားယူမှုကို ပေးပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် သင့်လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း) ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
ကိုဗစ် ချောင်းဆိုးရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီးနောက် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် COVID ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် တိကျသောကုထုံးမရှိသော်လည်း အောက်ပါအချက်များဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။
- နွေးနွေးအရည်များ (လက်ဖက်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်) ကို အနည်းငယ်သာ သောက်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အနံ့ပြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူရန် ကြိုးစားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- COVID ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။
- ရေများများသောက်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းတို့သည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြန်ဆန်စေရန်အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
- ရောဂါပိုဆိုးလာခြင်းနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် (ကြာရှည် COVID) ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။