ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနဲ့ မေ့လျော့မှုတွေကို အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့ မိဘတွေနဲ့ အဘိုးအဘွားတွေအပေါ်မှာလည်း ဖြစ်ပွားမလားဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိချင်ကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေကို ယေဘုယျအားဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ သုတေသီတွေဟာ ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိတယ်ဆိုတာကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြပါတယ်။ မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်အသစ် နှစ်ခုအကြောင်း ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့ သူတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ တစ်ခုတည်းသောရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါအုပ်စုတစ်စုအတွက် အထွေထွေအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ အဖြစ်အများဆုံး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစားပါ။ ဒီအခြေအနေက မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတွေကို တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိမှာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးတဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ပါပဲ။
မကြာသေးမီက ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိထားသော အန္တရာယ်အချက်နှစ်ချက်
ကျွမ်းကျင်သူ ၂၇ ဦးပါအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဤအန္တရာယ်အချက်အသစ်နှစ်ခုကို ကမ္ဘာသို့ ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းသူ ၉% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ၎င်းတို့က ဆိုသည်။
၁။ မကောင်းသော ကိုလက်စထရော အဆင့် (LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း)
"ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" နဲ့ "မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" အကြောင်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြပါတယ်။ "မကောင်းတဲ့" အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ LDL (Low-Density Lipoprotein) ကိုလက်စထရော အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာပါ။ အရင်က LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြား ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေမပြနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုအများအပြားက သွေးထဲမှာ LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကြား ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်လို့ ပြသခဲ့ပါတယ်။
ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီမကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေ များလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ဒီကိုလက်စထရောက ဦးနှောက်မှာ amyloid beta plaques နဲ့ tau tangles လို့ခေါ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို အဓိကသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုတွေပါ။
ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများက လူများသည် အသက်လတ်ပိုင်း (အသက် ၄၀-၅၀ ဝန်းကျင်) အစောပိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ဂရုစိုက်ရန် ယခုအခါ အကြံပြုထားသည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့် မြင့်မားနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို အမြန်ဆုံးခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
၂။ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများကို လျစ်လျူရှုခြင်း
ဒါက သင်မတွေးဖူးတဲ့အရာပါ။ ကုသမှုမခံယူရသေးတဲ့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြား "သိသာထင်ရှားတဲ့" ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ သုတေသီတွေက ပြောပါတယ်။ အတိအကျပြောရရင်-
- မျက်စိတိမ်
- ဆီးချိုရောဂါကြောင့် မျက်စိ၏ မြင်လွှာပျက်စီးခြင်း (Diabetic Retinopathy)
- အခြားအမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများ
ဒါတွေကို အချိန်မီ မကုသဘူးဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေက မျက်လုံးနဲ့ ဦးနှောက် နှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ တစ်ဖက်မှာတော့ မျက်စိအမြင်အာရုံ ယိုယွင်းလာတဲ့အခါ လူတွေဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ စာဖတ်တာနဲ့ ပဟေဠိဖြေရှင်းတာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ ရှောင်ဖယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုမရှိတာကလည်း မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင့်မိဘများသည် သင့်မျက်စိအမြင်အာရုံ အနည်းငယ်ယိုယွင်းလာသည်ဟု ခံစားရပါက "အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ ရှိနေသည့်အတိုင်း" ဟု လျစ်လျူရှုမည့်အစား မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မျက်မှန်သေးသေးတစ်စုံ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုသည် ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြားအန္တရာယ်အချက် ၁၂ ချက်
ဤတွေ့ရှိချက်အသစ်နှစ်ခုအပြင်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲနိုင်သော အခြားအချက် ၁၂ ချက်အကြောင်းကို တူညီသောသုတေသနအဖွဲ့မှ ယခင်က ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အန္တရာယ်အချက် | ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မှာလဲ။ (ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မှာလဲ။) |
|---|---|
| ပညာရေးချို့တဲ့ခြင်း | ကလေးတိုင်းကို ကောင်းမွန်သောပညာရေး ပံ့ပိုးပေးခြင်း။ အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် နောက်ပိုင်းတွင် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများ (စာဖတ်ခြင်း၊ ပဟေဠိများ၊ အသစ်တစ်ခုခု သင်ယူခြင်း) လုပ်ဆောင်ခြင်း။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်တွင်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားနေပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ကုသမှုခံယူပါ။ |
| အကြားအာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း | ဆူညံသံများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကြားအာရုံချို့ယွင်းပါက အကြားအာရုံကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဆေးလိပ်လုံးဝဖြတ်ပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| အဝလွန်ခြင်း | ငယ်စဉ်ကတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ |
| စိတ်ကျရောဂါ | သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း | လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ် ပြုလုပ်ပါ။ |
| ဆီးချိုရောဂါ | ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးပါ။ |
| လူမှုဆိုင်ရာနှင့် သီးခြားခွဲနေခြင်း | မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုနှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းခြင်း။ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း။ |
| အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း | အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ |
| ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ | စက်ဘီး သို့မဟုတ် မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ ဦးခေါင်းကိုကာကွယ်ခြင်း။ |
| လေထုညစ်ညမ်းမှု | ကားမီးခိုးငွေ့နှင့် စက်ရုံမီးခိုးငွေ့များကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ |
ဒီအရာတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်တို့မှာ စွမ်းအားအများကြီးရှိပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဟာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- အသစ်ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိထားသော အန္တရာယ်အချက်နှစ်ခုမှာ LDL (မကောင်းသော) ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း နှင့် ကုသမှုမခံယူရသေးသော အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
- အသက် ၄၀ ကျော်ရင် ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့် တော်တဲ့ ကုသမှု ခံယူပါ။
- အမြင်အာရုံ လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မှုန်ဝါးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားခြင်းနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်းစတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာမက မိဘတွေနဲ့ မိသားစုဝင် အကြီးအကဲတွေကိုလည်း ဒီအချက်တွေကို အသိပေးသင့်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ အိုမင်းနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။