သစ်ပင်တွေကိုမြင်ရင် ထူးဆန်းတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ခံစားရလား။ Dendrophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သစ်ပင်တွေကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်တွေရှိတဲ့နေရာကို သွားရမယ့်အခါ ကြီးမားတဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရဖူးပါသလား။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘဲ ဒီခံစားချက်ကို ရင်ထဲမှာ သိမ်းထားခဲ့မိပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ တချို့လူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး၊ လူအတော်များများမှာလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Dendrophobia လို့ခေါ်တဲ့ သစ်ပင်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

Dendrophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Dendrophobia ဆိုတာ သစ်ပင်တွေကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဂရိဘာသာစကားမှာ "dendron" ဆိုတာ သစ်ပင်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "phobos" ဆိုတာ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ပြီး dendrophobia ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်။

dendrophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ သစ်ပင်တွေအကြောင်း တွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက သစ်ပင်တွေကို ရှောင်ချင်လို့ အပြင်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းတာကိုတောင် ရှောင်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာဆိုရင် ဒီအခြေအနေက သူတို့ရဲ့ အိမ်ကနေတောင် မထွက်တော့တဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သစ်ပင်ဘယ်နှစ်ပင်ရှိလဲ။ ဒါဆို ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ နေထိုင်ဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်လဲ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု "phobia" ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင် သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ Phobias တွေက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ တစ်မျိုးပါ။ တကယ်တမ်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ တစ်ခုခု၊ အဖြစ်အပျက် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို အလွန်အကျွံ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေ ရှိပါတယ်။

Dendrophobia သည် သီးခြား phobia ရောဂါတစ်မျိုး လည်း ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ကြောက်ရွံ့မှုသည် သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခု - ဆိုလိုသည်မှာ သစ်ပင်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဒီအခြေအနေကို dendrophobia လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

dendrophobia လိုမျိုး သီးခြား phobia တစ်ခုခုကို လူဘယ်နှစ်ယောက်ခံစားနေရလဲဆိုတာ အတိအကျသိဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို သူတို့ဘာသာသူတို့ သိမ်းထားကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာတောင် မသိကြဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ထင်သလောက် မထူးဆန်းပါဘူး။

dendrophobia ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို အတိအကျ ကြောက်တာလဲ။

dendrophobia ရှိသူတစ်ဦးသည် သစ်ပင်များနှင့် ဆက်စပ်သော အရာအမျိုးမျိုးကို ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သစ်ပင်များတွင် ပုန်းအောင်းနေနိုင်သော တိရစ္ဆာန်များ (ဥပမာ ပင့်ကူများ၊ ကင်းမြီးကောက်များ၊ မြွေများ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင်ကို ကြည့်ပြီး ၎င်း၏ အကိုင်းအခက်များတွင် တစ်စုံတစ်ခု ပုန်းအောင်းနေနိုင်သည်ကို ကြောက်ရွံ့နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• မှောင်ပြီးရင် သစ်ပင်တွေရှိတဲ့နေရာတွေကို သွားဖို့ ကြောက်တယ်။
• သစ်ပင်ပေါ်က အရိပ်တွေ ကျလာတာကို ငါကြောက်တယ်၊ သရဲတွေလိုပဲ ။
• လေတိုက်ရင် သစ်ရွက်တွေ တဖျပ်ဖျပ် ကြွေကျတဲ့ အသံကို ကျွန်တော် ကြောက်တယ်။
• သစ်ကိုင်းတွေ ကျိုးကျပြီး ကျွန်တော့်အပေါ် လဲကျမှာ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်တစ်ပင်လုံး ကျွန်တော့်အပေါ် လဲကျမှာကို ကျွန်တော် ကြောက်တယ်။
• သစ်ပင်တွေရဲ့ အမြစ်တွေမှာ ငြိပြီး ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်တယ်။
• သစ်ပင်တွေနား လျှောက်ရမှာ၊ ကားမောင်းရမှာ၊ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်အောက် ဝင်ရမှာ ကျွန်တော် ကြောက်တယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေရှိရင် သူတို့ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ dendrophobia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများ ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ပါက dendrophobia သို့မဟုတ် အခြား phobia ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• နောက်ထပ် phobia ရှိခြင်း။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ရှိခြင်း။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ ရှိခြင်း။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါ ရှိခြင်း။

ဤအခြေအနေများရှိသူတိုင်း dendrophobia ဖြစ်ပွားမည်မဟုတ်သော်လည်း အန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒန်ဒရိုဖီးယားနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား ဖိုးဘီးယား အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ dendrophobia နဲ့ ဆက်စပ်ပြီး အလားတူ ဝိသေသလက္ခဏာတွေရှိတဲ့ တခြား phobias အမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ကတော့ -

• Hylophobia: သစ်တောများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Nyctohylophobia: ညဘက်တွင် သစ်တောများ သို့မဟုတ် မှောင်မိုက်သောနေရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Nyctophobia: မှောင်မိုက်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Xylophobia: သစ်သား သို့မဟုတ် သစ်တောဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အရာဝတ္ထုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ဒါတွေဟာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒန်ဒရိုဖီးယား ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Dendrophobia ကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်များ- သင် သို့မဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ဟာ သစ်ပင်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးရင် (ဥပမာ လဲကျနေတဲ့ သစ်ကိုင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ)၊ ဒါဟာ dendrophobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ကလေးတစ်ယောက်လို ကစားနေရင်း သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင် လဲကျသွားတာကို မြင်လိုက်ရရင် အဲဒီအမှတ်တရက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံမှာလဲ။
• သစ်ပင်များအကြောင်း မကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းသော ဇာတ်လမ်းများ- အချို့လူများသည် ငယ်စဉ်က သစ်ပင်များနှင့် သစ်ပင်များရှိ သရဲများအကြောင်း ကြောက်စရာကောင်းသော ဇာတ်လမ်းများကို ကြားဖူးကြသည်။ အခြားသူများမှာ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော စွမ်းအားများနှင့် မှောင်မိုက်သော စွမ်းအားများရှိသော သစ်ပင်များအကြောင်း ရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ရှုပြီးနောက် ကြောက်ရွံ့ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးတွင် ထိတ်လန့်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်သည် dendrophobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု ရှိပါက အခြားသူများထက် စိုးရိမ်စိတ်ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• မော်ဒယ်လ်လုပ်ခြင်း- dendrophobia ရှိသူတစ်ဦးသည် သစ်ပင်များကိုကြောက်ရွံ့နေသည်ကိုမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်းပြောဆိုသည်ကို ကြားခြင်းသည် သင့်တွင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်သည် ငယ်စဉ်ကတည်းက သစ်ပင်အနီးသို့သွားရန် ကြောက်လန့်နေပါက သင့်ကလေးသည် သစ်ပင်ကိုမြင်သောအခါ အလားတူကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

Dendrophobia ကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အရာတွေ ဘာတွေလဲ၊ ဆိုလိုတာက 'လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ' တွေက ဘာတွေလဲ။

သစ်ပင်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော မည်သည့်အရာမဆို dendrophobia ကို ဖြစ်ပေါ်စေ နိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ရုတ်တရက် တိုးပွားစေနိုင်သည်။

• လမ်းဘေးရှိ သစ်ပင်များကို မြင်ယောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်း။
• ပန်းခြံများ၊ ဥယျာဉ်များ သို့မဟုတ် သစ်တောတစ်ခုရှိ သစ်ပင်များကို မြင်တွေ့ရခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်း။
• ရုပ်ရှင်တွေ၊ တီဗီအစီအစဉ်တွေမှာ သစ်ပင်တွေကို မြင်တဲ့အခါ။
• ကားမောင်းနေစဉ် သစ်ပင်တွေကို မြင်တဲ့အခါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ သစ်ပင်တစ်ပင်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို သင့်စိတ်ထဲ ပေါ်လာတဲ့အခါတိုင်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒန်ဒရိုဖီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒန်ဒရိုဖီးယားရဲ့ လက္ခဏာတွေက အပျော့စားကနေ ပြင်းထန်တဲ့အထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းက တူညီတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာကတော့ သစ်ပင်တွေနားမှာ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်တွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပါပဲ။ တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာသလိုခံစားရခြင်း (ချမ်းတုန်ခြင်း)။
• မူးဝေခြင်း နှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia)။

သစ်ပင်များကိုမြင်သောအခါ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်မှာ ဒန်ဒရိုဖီးယားရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများ၊ များသောအားဖြင့် ဆရာဝန်များသည် dendrophobia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် စိတ်ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများ၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်တွင် အခြား phobias ရှိမရှိကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် phobias နှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး ထံသို့လည်း သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒန်ဒရိုဖီးယားအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ dendrophobia ဟာ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ထိတ်လန့်စရာ မလိုပါဘူး။ အဓိက ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဒါက dendrophobia အတွက် အဓိကကုသမှုပါ။ ထိတွေ့မှုကုထုံးမှာ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်က သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို နှိုးဆွပေးနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ပုံရိပ်တွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့က သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီကုသမှုက အရမ်းထိရောက်တာကြောင့် သီးခြား phobias ရှိသူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်ဟာ စကားပြောကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဒီ စိတ်ကုထုံး ကတစ်ဆင့် သူတို့ရဲ့လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံးအတွင်း အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်-

• ထိတွေ့မှုမပြုမီနှင့် ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုရမည့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သစ်ပင်များ၏ ဓာတ်ပုံများ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်း။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် သစ်တောထဲက သစ်ပင်တစ်ပင်အောက်မှာ ကိုယ့ ်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ယောင်ကြည့် တတ်လာတယ်။
• နောက်ဆုံးမှာ သင်ဟာ အပြင်ဘက်က သစ်ပင်တစ်ပင်ကို ကြည့်ပြီး အဲဒီသစ်ပင်ဘေးကနေ လျှောက်သွားတာကို တကယ်ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါက ရေကြောက်သူတစ်ယောက်ကို ရေထဲမှာ ခြေထောက်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနှစ်ပြီး ခါးအထိ ရောက်အောင် လုပ်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ရေကူးတတ်အောင် သင်ပေးသလိုပါပဲ။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ဆိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာဝတ္ထုများနှင့် အခြေအနေများကို သင်ကြည့်ရှုပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများစွာသည် CBT ကို ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် နှင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် သင့်အား စွမ်းအားပေးသည်။

အခြားကုသမှုများ

ဒန်ဒရိုဖီးယားကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ တခြားကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT): ဤသည်မှာ CBT ၏ မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား လက်ရှိအချိန်၌ နေထိုင်ရန် သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ DBT ကို အဖွဲ့လိုက် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့်အတူ သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• စိတ်အာရုံလွှဲကုထုံး- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် သစ်ပင်များအကြောင်း သင့်အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန်ကူညီရန် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုကြသည်။ သစ်ပင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း စိတ်အာရုံလွှဲကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- ဒန်ဒရိုဖီးယားအတွက် သီးသန့်ဆေးဝါး မရှိပါ။ သို့သော် အချို့ဆေးဝါးများသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သင့်အတွက် သင့်လျော်သောဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR): ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များနှင့် ယောဂကို ပေါင်းစပ်ထားသော ရှစ်ပတ်ကြာ အဖွဲ့လိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ MBSR တွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား လက်ရှိအချိန်၌ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနည်းကို သင်ကြားပေးသည်။
• ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း-နေ့စဉ် ယောဂကျင့်ခြင်းက သင့်အား စိတ်ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်စေပြီး ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဤကုသမှုအားလုံးသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒန်ဒရိုဖီးယားကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်သလဲ။

ပြင်းထန်တဲ့ dendrophobia က သင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်ချင်စိတ်၊ ကားမောင်းချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ပါဘူး။ ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ပြင်ပပွဲတစ်ခုခုကို သွားဖို့ အတွေးကတောင် စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သစ်ပင်တွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေတာကြောင့် သင့်အိမ်ကနေ ထွက်သွားချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ပါဘူး။

dendrophobia ရှိသူအချို့သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးမဟုတ်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆန့်ကျင်ရေးဆေးဝါးများကို ရေရှည်အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါအချက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့။

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာ ခံယူရမှာလဲ။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ကျွန်ုပ်စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။
• ငါဘာလို့ ဒီ phobia ရှိတာလဲ။
• ကျွန်တော့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုက ဘာလဲ။

ဒီမေးခွန်းတွေအပြင်၊ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဘာမဆိုမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

dendrophobia လိုမျိုး phobias တွေက သင့်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်နည်းနည်းပဲ ကုန်ဆုံးတာ၊ ပြင်ပလူမှုရေးပွဲတွေကို ရှောင်ရှားတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကထွက်ဖို့တောင် ကြောက်လန့်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက သင်ကျော်လွှားနိုင်တာပါပဲ။ ဆရာဝန်တွေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက သစ်ပင်တွေအပေါ် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Exposure therapy ဒါမှမဟုတ် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒီကုသမှုတွေက ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ သဘာဝကို ခံစားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းပါ။

` သစ်ပင်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ Dendrophobia၊ Phobia၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ Dendrophobia